מאנchmal ווען מיר פילן זיך זייער טרויעריג, אנדערע מאל ווען מיר פילן זיך אומדערטרעגלעך גליקלעך, אדער ווען מיר שניידן א ציבעלע אין קיך... קומען טרערן פון אונדזערע אויגן אין אלע די צייטן. מיר רופן דאס פשוט "וויינען". דאס איז פאקטיש א גאר נארמאלע און נאטירלעכע זאך. אבער האט איר זיך שוין אמאל געוואונדערט פארוואס מיר וויינען? וואס איז די וויסנשאפט הינטער די טרערן? איז וויינען גוט פאר אונדזער קערפער? איז עס שלעכט? היינט וועלן מיר רעדן וועגן דעם אלעם זייער פשוט, ווי כאילו מיר וואלטן גערעדט צו א פריינד.
וואָס מיינט טאַקע וויינען?
ווען מיר טראַכטן וועגן וויינען, טראַכטן מיר געוויינטלעך וועגן טרערן וואָס רינען פון אונדזערע אויגן. אָבער אין פאַקט, איז וויינען אַ מער קאָמפּליצירטער פּראָצעס. עס קען אַרייַננעמען איינס אָדער מער פון די פאלגענדע:
- טרערן רינען פון די אויגן: דאָס איז די הויפּט זאַך.
- מאַכן הויכע גערוישן: זאַכן ווי הויך וויינען, שרײַען, און מאַכן גערוישן ווי קליינע קינדער.
- ענדערונגען אין פנים אויסדרוק: די פנים מוסקלען ווערן צוזאמענגעצויגן, געשפּאַנט, און האָבן אַן אַנדער אויסזען.
- ענדערונגען אין אָטעמען מוסטער: שנעל אָטעמען אָדער כוויזינג, באַגלייט מיט אַ געפיל פון דערשטיקונג.
אבער האסטו געוואוסט אז מאנchmal קען מען וויינען אן טרערן ? יא, עס זענען דא מענטשן וואס פראדוצירן נישט קיין טרערן צוליב געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן. אבער זיי קענען אויך דערפארן וויינען צוזאמען מיט אנדערע סימפטאמען (שטימע וואס קראכט, פנים אויסדרוקן וואס טוישן זיך).
ווי ווערן טרערן געשאפן?
איבער אונדזערע אויגן, גלייך אונטער אונדזערע אויגן-ברעמען, זענען דא צוויי קליינע דריזן גערופן לאַקרימאַל דריזן. זיי זענען ווי צוויי וואַסער טאַנקען. דאָרט ווערן טרערן פּראָדוצירט. ווען מיר וויינען, פּראָדוצירן די דריזן שנעל טרערן. נאָרמאַלערווייַז, רינען די טרערן אַרויס אין אַ קליין רער (דער "טרערן-דאַקט") וואָס לויפט פֿון ווינקל פֿון אונדזערע אויגן אין אונדזער נאָז. אָבער ווען מיר וויינען, ווערן פּראָדוצירט אַזוי פֿיל טרערן אויף איין מאָל אַז דער רער קען זיי נישט אַלע אַרויסרינען. דאָס איז ווען, ווי אַ טייך וואָס גיסט איבער זיינע ברעגן ווען ער איז פֿול, רינען די איבעריקע טרערן איבער אונדזערע אויגן-לידער און אַראָפּ אונדזערע באַקן.
וואָס זענען די הויפּט סיבות פאַרוואָס מיר וויינען?
טרערן קענען זיין נאָרמאַל און געזונט . עס זענען דא צוויי הויפּט סיבות פארוואס מיר וויינען. לאָמיר זען וואָס זיי זענען.
| טיפ פון טרער | פשוט געזאגט... |
|---|---|
| 1. רעפלעקס טרערן | דאָס איז ווי אַ פֿאַרטיידיקונג־סיסטעם אין אויג. ווען עפּעס ווי שמוץ, שטויב, צי אַ שטאַרקער גערוך גייט אַרײַן אין אויג, פּראָדוצירן אונדזערע אויגן שנעל טרערן צו עס אַוועקוואַשן. טראַכט וועגן וויינען ווען איר שניידט אַ ציבעלע, ווען איר באַקומט אַ זאַמד־קערנדל אין אויג, צי ווען איר אָטעמט אַרײַן אַ שטאַרקן גערוך פֿון רויך. דאָס ווערן גערופֿן רעפֿלעקס־טרערן. |
| 2. עמאָציאָנעלע טרערן | דאָס איז ווי מיר אַלע וויסן און פילן. טרערן זענען פֿאַרבונדן מיט אונדזערע געפֿילן. דאָס איז עפּעס וואָס פֿאָרשער פֿאַרשטייען נאָך נישט פֿולשטענדיק. די טיילן פֿון אונדזער מוח וואָס קאָנטראָלירן געפֿילן, די סימפּאַטישע נערוון סיסטעם, סטימולירן די טרערן דריזן און שיקן סיגנאַלן צו "מאַכן טרערן". די סאָרט וויינען קען זיין פֿאַראורזאַכט דורך יעדער שטאַרקער געפֿיל, ווי טרויער, גליק, כּעס, פֿרוסטראַציע, איבערראַשונג, אָדער עקסטרעמע מורא . ביישפּילן פֿון דעם זענען וויינען מיט פֿרײַד ווען איר זעט אַ משפּחה מיטגליד נאָך אַ לאַנגער צײַט, אָדער וויינען ווען איר הערט אַ ליד וואָס באַרירט אײַער האַרץ. |
זענען דא אנדערע פאקטארן וואס האבן אן איינפלוס אויף וויינען?
יא, זיכער. עס זענען דא נאך אסאך אנדערע פאקטארן וואס האבן אן איינפלוס אויף וויפיל איינער וויינט און ווען זיי וויינען.
- קולטור און דערציאונג: אין עטלעכע געזעלשאַפטן, ווערן ייִנגלעך, ספּעציעל, געלערנט פֿון אַ יונגן עלטער אַז "וויינען איז אַ סימן פֿון שוואַכקייט." אַזוי ווען זיי וואַקסן אויף, טענדירן זיי צו פֿאַרהאַלטן זייערע געפֿילן און נישט וויינען.
- ספּעציעלע געלעגנהייטן: אָבער, אפילו אין קולטורן וואו וויינען איז נישט גוט געזען, ווערט עס באַטראַכט ווי נאָרמאַל צו וויינען ביי ספּעציעלע געלעגנהייטן. למשל, ביי אַ לויה, ביי אַ חתונה, אָדער ווען אַ קינד ווערט געבוירן.
- מידקייט און מאַנגל אין שלאָף: אויב איר זענט זייער מיד און האָט נישט גוט געשלאָפן, איז שווער צו קאָנטראָלירן אייערע געפילן. אין אַזעלכע צייטן קענט איר וויינען אפילו איבער די קלענסטע זאכן.
- האָרמאָנען: די האָרמאָנען אין אונדזער קערפּער האָבן אויך אַן השפּעה אויף וויינען. למשל, מען האָט געפֿונען אַז דער האָרמאָן "(טעסטאָסטעראָן)" שטעלט אָפּ וויינען ביז אַ געוויסן גראַד, און דער האָרמאָן "(פּראָלאַקטין)" טראָגט ביי צום וויינען.
- באַציִונגען: ס'איז גרינגער פֿאַר אונדז צו וויינען פֿאַר די מענטשן וואָס מיר פֿאַרטרויען דאָס מערסטע און זענען אונדז די נאָענטסטע, ווײַל מיר ווייסן אַז זיי וועלן אונדז פֿאַרשטיין.
- גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן: גייסטישע געזונטהייט צושטאנדן ווי דעפּרעסיע און דייַגעס קענען פאַראורזאַכן אָפט, אַנקאַנטראָולאַבאַל וויינען.
- נערוון סיסטעם קראנקהייטן: געוויסע קראנקהייטן פארבונדן מיטן מוח און נערוון קענען אויך פאראורזאכן וויינען אן קיין סיבה. למשל, קראנקהייטן ווי מיגרענע, קלאסטער קאפּווייטיק, מולטיפל סקלעראזיס, אדער ערנסטע צושטאנדן ווי טראומאטישע מוח שאדנס (TBIs) אדער שלאגן.
פארוואס וויינען בעיביס?
בעיביס קענען נישט רעדן. ממילא איז זייער איינציגער וועג פון קאמוניקירן דורך וויינען. א בעיבי וויינט ווען עפעס וואס זיי האבן נישט ליב אדער וואס זיי זענען נישט באקוועם זאגט דיר עס.
די הויפּט סיבות פאַרוואָס אַ בעיבי וויינט זענען: הונגער, מידקייט, אַ נאַסע ווינדל, זיך פילן עלנט, אָדער אַ ווייטיקדיקער צושטאַנד ווי קאָליק.
אין די ערשטע פאר וואָכן וויינען בעיביס אָן טרערן, נאָר קוליש. וויינען מיט טרערן הייבט זיך געוויינטלעך אָן צווישן 4 און 8 וואָכן. מיט דער צייט קען אַ מאַמע פֿאַרשטיין וואָס איר בעיבי דאַרף פֿון דעם וועג ווי ער וויינט.
ווען זאָל מען זוכן מעדיצינישע הילף וועגן וויינען?
געוויינטלעך, וויינען פארלאנגט נישט קיין באזוך צום דאקטאר. אבער, עס זענען דא פעלער וואו וויינען קען זיין א סימן פון עפעס ערנסט. אין די פאלגנדע פעלער, איז עס וויכטיג צו זוכן גלייך מעדיצינישע הילף.
| געלעגנהייט | וואָס צו טאָן |
|---|---|
| אין פאַל פון אויג אָדער פּנים שאָדן | אויב אייער אויג טוט וויי, אויב די טרערן הערן נישט אויף ארויסצוקומען, גייט גלייך צום נענטסטן שפיטאל'ס נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU). |
| אויב איר באַקומט אַ שווערן קלאַפּ אין קאָפּ | אויב איר דערפאַרט אַנקאָנטראָלירבאַר וויינען אָדער ענדערונגען אין נאַטור נאָך אַ קאָפּ שאָדן, זען אַ דאָקטער גלייך. |
| אויב עפּעס קומט אַרײַן אין אײַערע אויגן (ספּעציעל כעמיקאַלן) | גלייך אויסשווענקען דאָס אויג גרינטלעך מיט ריינעם וואַסער. אויב עס איז אַ כעמישע מאַטעריאַל, רופט גלייך אָן דעם נאַציאָנאַלן פאַרגיפטונג אינפֿאָרמאַציע צענטער אין קאָלאָמבאָ נאַציאָנאַלן שפּיטאָל פֿאַר עצה. דערנאָך גייט גלייך אין שפּיטאָל. |
| וויינען מיט סימפטאָמען פון אַ שלאָג | אויב איר דערפאַרט אומקאָנטראָלירבאַר געוויין צוזאַמען מיט סימפּטאָמען ווי בייגן איין זייט פון אייער פּנים, אומגעפילטקייט אין אַן אָרעם, אָדער שוועריקייטן צו רעדן, קען דאָס זיין אַ שלאָג. גייט גלייך אין אַ שפּיטאָל'ס נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU). |
דערצו, אויב איר פילט ווי איר קענט נישט קאנטראלירן אייער וויינען און עס שטערט אייערע טעגלעכע אקטיוויטעטן (ארבעט, שולע, פאמיליע לעבן), דאן איז עס זייער וויכטיג צו זען אייער דאקטאר און רעדן וועגן דעם.
פֿראַגעס וואָס איר האָט וועגן וויינען...
איז וויינען גוט פֿאַר אונדזער קערפּער?
עס איז שווער צו געבן איין ענטפער אויף דעם. עס ווענדט זיך אין דעם טיפ טרער.
רעפלעקס טרערן זענען פאקטיש גוט ווייל זיי באשיצן אונדזערע אויגן פון שמוץ און שטויב.
עס זענען דא פארשידענע מיינונגען צווישן פארשער וועגן עמאָציאָנעלע טרערן . עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז אונזער שטימונג קען זיך גלייך ערגער מאכן נאכן וויינען. אבער, די זעלבע שטודיע האט געפונען אז בערך 90 מינוט נאכן וויינען, זענען מיר אין א בעסערער שטימונג ווי פארן וויינען .
פשוט געזאגט, אויב איר פילט רעליעף פון וויינען, האלט עס נישט איין.
צי וויינען רעדוצירט ווייטיק?
ניין. לעצטע שטודיעס האבן געוויזן אז אנשטאט רעדוצירן פיזישע ווייטאג, קען וויינען טאקע רעדוצירן די מעגלעכקייט צו פארטראגן ווייטאג און מאכן עס מער אינטענסיוו.
פארוואס וויין איך אזוי גרינג?
עס איז נישטאָ קיין כלל־בוך וועגן ווען צו וויינען און ווען נישט צו וויינען. די סיבות פאַרוואָס איר וויינט זענען אייגנאַרטיק פֿאַר אײַך. איר זענט אפשר אַ זייער סענסיטיווער מענטש. דאָס איז נישט פאַלש. אָבער אויב איר טראַכט, "איך וויין צו פֿיל," און עס שטערט אײַער לעבן, קען עס זײַן אַ גוטע געדאַנק צו רעדן מיט אַ גייסטיקער געזונטהייט־ראַטגעבער . דאָס איז נישט קיין שוואַכקייט, דאָס איז אַ באַשלוס צו מאַכן ווי אַ שטאַרקער מענטש וואָס זאָרגט זיך וועגן זיך.
ווי אזוי שטעלט מען זיך אפ פון וויינען?
מאנchmal, ווען מיר ווילן וויינען אין א פלאץ ווי אין אפיס, דארפן מיר דאס קאנטראלירן. אין אזעלכע פעלער, קענט איר פרובירן די זאכן:
- אָטעמען אַרבעט: אָטעמען טיף, לאַנגזאַם. אײַנאָטעמען דורך אײַער נאָז, האַלטן עס פֿאַר אַ מאָמענט, און אָטעמען לאַנגזאַם דורך אײַער מויל. דאָס וועט באַרויקן אײַער נערוון סיסטעם.
- גרונטלעכע געניטונגען: נענט 5 זאכן אין אייער סביבה . אידענטיפיצירט 4 קלאנגען וואס איר הערט. טראכט וועגן 3 בארירונגען וואס איר פילט. די געניטונגען קענען אייך העלפן אפנעמען אייער געדאנק פון די געדאנקען וואס ברענגען אייך צו וויינען.
- מעדיטאציע און מיינדפולנעס: פּראַקטיצירן די טעגלעך קען פֿאַרבעסערן דיין פיייקייט צו קאָנטראָלירן דיין געפילן.
- שלאָף גענוג: ס'איז גרינגער צו קאָנטראָלירן אייערע געפילן נאָך אַ גוטע נאַכט שלאָף.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- וויינען איז אַ נאָרמאַלע, נאַטירלעכע רעאַקציע צו יעדער שטאַרקער עמאָציע, נישט נאָר טרויער, ווי גליק, כּעס אָדער מורא.
- די טרערן וואָס קומען אַרויס ווען עפּעס גייט אַרײַן אין אויג (רעפלעקס טרערן) באַשיצן טאַקע אונדזערע אויגן.
- זינט יונגע בעיביס ווייסן נישט ווי צו רעדן, זאָגן זיי אונדז זייערע באדערפענישן דורך וויינען.
- אויב איר האָט אַן אויג אָדער קאָפּ שאָדן, ווײַזט סימנים פון אַ שלאָג, אָדער אויב וויינען שטערט אײַער טעגלעך לעבן, זעט אײַער דאָקטער גלייך.
- אויב איר פילט זיך בארואיגט ווען איר וויינט, האַלט עס נישט אײַן. דאָס קען זײַן גוט פֿאַר אײַער גײַסטיקער געזונט.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג