האסטו יעצט א מיטעללעבן קריזיס? לאמיר רעדן וועגן וואס עס טאקע איז.

געדענקט איר דעם מיטל־יאָריקן מענטש אין יענע פֿילמען און דראַמעס וואָס פּלוצעם לאָזט אָפּ זײַן אַרבעט, קויפֿט אַ גאָר נײַעם ספּאָרט־אויטאָ, הייבט אָן צו האָבן פּראָבלעמען מיט זײַן משפּחה, און דרייט זײַן לעבן קאַפּויער? יאָ, דאָס איז וואָס רובֿ פֿון אונדז טראַכטן ווען מיר הערן דאָס וואָרט "מיטל־לעבן־קריזיס". אָבער איז דאָס טאַקע עפּעס צו וויצן וועגן? דאָס איז וואָס מיר רעדן הײַנט וועגן. אין פאַקט, ווי דאָקטוירים, בעפֿאָרצוגן מיר איצט צו רופֿן עס אַ "מיטל־לעבן־איבערגאַנג" אַנשטאָט אַ "קריזיס". ווײַל די צײַט אַפֿעקטירט נישט אַלעמען אויף אַ שלעכטן אופֿן. פֿאַר עטלעכע קען דאָס אַפֿילו זײַן די בעסטע צײַט צו אַנטוויקלען אַ סך זאַכן אין לעבן. דאָס וויכטיקסטע איז צו פֿאַרהיטן אַז די איבערגאַנג־פּעריאָדע זאָל זיך נישט פֿאַרוואַנדלען אין אַ שווערער דעפּרעסיע און זוכן הילף אויב נייטיק.

וואָס איז דאָס פֿאַר אַ מיטל־לעבן־קריזיס?

כאָטש דער טערמין "מיטללעבן קריזיס" איז שוין דאָ זינט די 1980ער יאָרן, איז עס קיינמאָל נישט געווען אַן אפיציעל אנערקענטע גייסטישע קראַנקייט . פשוט געזאָגט, עס איז אַן אַלגעמיינער טערמין פֿאַר אַ סעריע פון ​​גייסטישע און נאַטור ענדערונגען וואָס פּאַסירן אין מיטללעבן.

נו, ווען איז דאָס "מיטל עלטער"? עס ווערייִרט זיך פון מענטש צו מענטש. עס פּאַסירט געוויינטלעך צווישן די עלטער פון 37 און 50. דער צושטאַנד פּאַסירט נישט פּלוצעם. עס פּאַסירט אָפט מיט גרויסע לעבן געשעענישן. טראַכט וועגן זאַכן ווי דאָס,

• דאָס לעצטע קינד אין שטוב גייט אָדער אין אוניווערסיטעט אָדער חתונה האָט.
• פֿײַערן אַ גרויסן געבורטסטאָג ווי אַ 40סטן אָדער 50סטן.
• דער טויט פון זייערע עלטערן.
• א גרויסע ענדערונג אין ארבעט אדער זיך דערנענטערן צו פּענסיע.

מיט אזעלכע זאכן, ווערן מענטשן פארפירט צו קוקן צוריק אויף זייער לעבן און פרעגן פראגעס ווי, "וואס האב איך ביז איצט געטאן?" און "בין איך צופרידן מיט מיין לעבן?"

איז דאָס די זעלבע פֿאַר ביידע מענער און פֿרויען?

ניין. כאָטש ביידע מענער און פרויען קענען דערפאַרן דעם מיטל־לעבן איבערגאַנג, איז דער וועג ווי עס מאַניפעסטירט זיך זייער אַנדערש.

וועגן מענער:

די "קויף א רויטע ספארט אויטא" מעשה וואס מיר האבן פריער דערמאנט איז א ביישפיל פון א סטערעאטיפ וואס האט צו טון מיט מענער. כאטש נישט יעדער איז אזוי, טראכטן מענער היינט אסאך וועגן זייער ערפאלג, ספעציעל ערפאלג ביי דער ארבעט. זיי קענען טראכטן וועגן זאכן ווי, "בין איך נישט אנגעקומען אהין וואו איך האב געוואלט זיין?" אדער "וואו שטיי איך קעגן אנדערע?" און זיי קענען זיך שטארק אנשטרענגען צו באווייזן זיך און ווייזן דער וועלט אז זיי זענען ערפאלגרייך.

וועגן פרויען:

פרויען, אפילו אויב זיי ארבעטן, מעסטן אָפט זייער ווערט דורך משפּחה באַציִונגען. דאָס הייסט, "בין איך אַ גוטע ווייב?", "בין איך אַ גוטע מאַמע?" ווען זייערע קינדער וואַקסן אויף און פֿאַרלאָזן דאָס הויז, קענען זיי פֿילן אַז זייער הויפּט ראָלע איז פֿאַרענדיקט, און זיי קענען פֿילן ווי, "ווער בין איך איצט?" "האָב איך פֿאַרלוירן מיין אידענטיטעט?"

איז דאָס טאַקע אַ נאָרמאַלע שטאַפּל אין לעבן?

יא. אסאך פסיכאלאגן זעען דאס היינט אלס א נארמאלע אנטוויקלונגס-פאזע אין לעבן. פונקט ווי קינדהייט און יוגנט, איז מיטל עלטער נאר נאך א פאזע וואס מיר אלע גייען אדורך. דאס איז א צייט ווען מיר הייבן אן צו איבערטראכטן אונזערע פריאריטעטן און צילן אין לעבן.

א סך גוטע זאכן קענען פּאַסירן אין דעם צייט. טראַכט נאָר,

• נאכדעם וואס די פֿאַראַנטוואָרטלעכקייטן פֿון קינדער אויפֿציען זענען פֿאַרענדיקט, ווערן פֿרויען מאָטיווירט צו נאָכפֿאָלגן אַ דיפּלאָם אָדער אָנהייבן אַ נײַעם געשעפֿט, פֿון וועלכן זיי האָבן געחלומט זינט קינדהייט אָבער זענען נישט געווען פֿעיִק צו טאָן.
• מענער, אנשטאט זיין פארשפארט צו ארבעט, הייבן אן צו העלפן מיט הויז-ארבעט, נעמען זיך צו גארטנעריי, פארנעמען זיך מיט קונסט און פארברענגען מער צייט מיט זייערע קינדער.
• פרויען הייבן אן צו טאָן זאכן פֿאַר זייער אייגענעם גליק, טראַכטנדיק, "איך האָב שטענדיק געטאָן מיין פליכט צו אַלעמען, איצט דאַרף איך אויך טראַכטן וועגן זיך." למשל, זיי קענען זיך אָפּזאָגן צו זאָרגן פֿאַר זייערע אייניקלעך אַלע מאָל און אַנשטאָט נעמען אַ רייזע מיט זייערע פֿרײַנד.

ווי ווייסט מען אויב דאָס ווערט אַ דעפּרעסיע?

דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך וואָס מיר אַלע דאַרפֿן צו וויסן. כאָטש דער איבערגאַנג אין מיטן לעבן איז נאָרמאַל, קען עס מאַנטשמאָל אַנטוויקלען זיך אין אַ שווערע דעפּרעסיע (גרויסע דעפּרעסיע) . זעט אויב איר אָדער עמעצער נאָענט צו אײַך האָט די פֿאָלגנדיקע סימפּטאָמען.

אויב איר אדער עמעצער וואָס איר קענט האט איינס אדער מער פון די סימפּטאָמען, ביטע איגנאָרירט עס נישט. זעט זיכער אַ דאָקטער.

וואָס צו טאָן אויב איר פאַלט אין דעפּרעסיע?

די גוטע נייעס איז אז דעפּרעסיע איז א באַהאַנדלבאַרע און גאָר היילבאַרע צושטאַנד. עס זענען דאָ צוויי הויפּט באַהאַנדלונגען דערפאַר.

1. רעדן טעראַפּיע / פּסיכאָטעראַפּיע: לערנען זיך צו פאַרוואַלטן אייערע געפילן און געדאַנקען דורך רעדן מיט אַ קוואַליפֿיצירטן קאָונסעלאָר אָדער פּסיכיאַטער איז אַ זייער עפעקטיווע מעטאָדע.

2. אַנטידעפּרעסאַנט מעדיקאַציע: מעדיקאַציעס וואָס באַלאַנסירן די טעטיקייט פון נעוראָטראַנסמיטטערס אין מוח. די זאָלן נאָר גענומען ווערן אויף דער רעקאָמענדאַציע פון ​​אַ דאָקטער .

אסאך שטודיעס האבן געפונען אז א מענטש מיט שווערע דעפרעסיע קען דערגרייכן א שנעלערע און מער פולשטענדיגע אויפהיילונג דורך ניצן ביידע פון ​​די באהאנדלונגען צוזאמען. אבער דאס איז אפהענגיק פונעם דאקטאר וואס אויספארשט אייער צושטאנד.

אַלזאָ, אויב איר האָט דעם קלענסטן צווייפל וועגן דעם, זײַט נישט שעמעוודיק אָדער דערשראָקן.רעדט מיט אייער פאמיליע דאקטאר אדער א פסיכיאטער. דאס איז די גרעסטע הילף וואס איר קענט זיך אליין געבן.