פילסטו זיך מאַנטשמאָל ווי, "איך בין שטענדיק אַזוי, אַ ביסל טרויעריק, און איך פיל זיך נישט גוט"? דאָס הייסט, פילסטו זיך ווי דו פילסט זיך אַ ביסל טרויעריק, ווי אַ טונקעלער שאָטן דיין גאַנץ לעבן, אפילו אָן קיין סיבה? און דאַן, פּלוצעם, איז יענע טרויער געוואָרן אַזוי אומדערטרעגלעך אַז דו קענסט ניט אַפֿילו טאָן דיינע טעגלעכע אויפֿגאַבן? אויב יאָ, דאָס איז וועגן עפּעס וואָס איז זייער וויכטיק פֿאַר דיר. מיר רופֿן דעם צושטאַנד "דאָפּלטע דעפּרעסיע".
וואָס איז דאָס פֿאַר אַ "דאָפּלטע דעפּרעסיע"?
פשוט געזאגט, 'דאָפּלטע דעפּרעסיע' איז אַ קאָמבינאַציע פֿון צוויי גייסטישע געזונטהייט פּראָבלעמען. כּדי צו פֿאַרשטיין דאָס פּונקט, לאָמיר ערשט קוקן אויף וואָס די צוויי פּראָבלעמען זענען.
1. דיסטהימיאַ: דאָס איז די לאַנג-טערמין, מילד טרויעריקע, זאָרגיקע שטימונג וואָס איך האָב פריער דערמאָנט. דאָס איז אַ כראָנישע צושטאַנד. דאָס מיינט אַז אַ דערוואַקסענער לעבט מיט אַ געפיל פון טרויער און שוועריקייט פֿאַר מער ווי צוויי יאָר . כאָטש עס קען נישט שטערן דעם טעגלעכן לעבן אַזוי פיל ווי אַ גרויסע דעפּרעסיע, קען עס שטערן דעם הנאה פון לעבן. עטלעכע באַשרייבן עס ווי "ווי טראָגן אַ טרויעריקן מאַנטל." פילע מענטשן טראַכטן, "אַזוי בין איך נאָר."
2. גרויסע דעפּרעסיע: דאָס איז דער שווערער צושטאַנד וואָס מיר רופן געוויינטלעך "דעפּרעסיע". עס פאַראורזאַכט שווערע סימפּטאָמען ווי טרויער, האָפענונגסלאָזיקייט, און אָנווער פון אינטערעס אין זאכן וואָס איר פלעגט הנאה האָבן.
שטעלט זיך פאר אז איינער ליידט שוין פון א לאנג-טערמין דעפּרעסיוון צושטאנד גערופן "דיסטימיע". מיט דער צייט, אויסער יענער טרויעריקער שטימונג, אנטוויקלט זיך אויך א שווערע "גרויסע דעפּרעסיע" צושטאנד. דאס איז וואס מיר רופן "דאפלטע דעפּרעסיע" . ס'איז ווי א טאג ווען עס רעגנט געווענליך, און פלוצלינג שלאגט בליץ און עס הייבט אן שטארק רעגענען.
ווי איז דאָס אַנדערש פֿון אַ גרויסער דעפּרעסיע?
דער גרעסטער אונטערשייד איז די 'באזע-שטימונג'.
- אַ מענטש מיט נאָר אַ גרויסער דעפּרעסיע: די פּערזאָנס אַלגעמיינע שטימונג (ווען זיי זענען נישט דעפּרעסירט) איז אויף אַ געזונטן, נאָרמאַלן לעוועל. ווען זיי האָבן אַ דעפּרעסיוון עפּיזאָד, פילט עס זיך ווי אַ נייע, דראַסטישע ענדערונג אין זייער לעבן. מיט באַהאַנדלונג, קומען זיי צוריק צו זייער נאָרמאַלער שטימונג.
- עמעצער מיט טאָפּלטער דעפּרעסיע: די פּערזאָנס 'נאָרמאַלע' שטימונג איז עפּעס טרויעריק (דאָס הייסט, זייער הויפּט שטימונג איז 'דיסטימיע'). זיי האָבן אפשר קיינמאָל נישט דערפאַרט אַ גאָר געזונטע, גליקלעכע שטימונג אין זייער לעבן. דעריבער, ווען אַ שווערע דעפּרעסיע שלאָגט, קען עס זיך פילן ווי "די טרויער וואָס איך האָב שטענדיק געהאַט איז נאָר ערגער געוואָרן".
צוליב דעם קענען מענטשן מיט טאָפּלטער דעפּרעסיע אָפּלייגן צו זוכן באַהאַנדלונג. זיי טראַכטן, "דאָס איז פשוט ווי איך בין, איך קען עס נישט טוישן." דאָס איז אַ זייער געפערלעכע שטעלונג.
די פאלגנדע טאבעלע ליסטירט עטלעכע פון די מער ערנסטע סימפטאמען וואס קענען פאסירן אין א פאל פון 'גרויסער דעפרעסיע'. די סימפטאמען קענען זיין באזונדערס ערנסט אין פעלער פון דאפעלטער דעפרעסיע.
| טיפ סימפּטאָם | באַשרייַבונג |
|---|---|
| גייסטישע געפילן | אומדערטרעגלעכע טרויער, פארצווייפלונג, געפילן פון ווערטלאזקייט, און אומנייטיקע שולדגעפילן. |
| אינטערעס און גליק | פארלוסט פון אינטערעס אין זאכן וואס איר פלעגט הנאה האבן (שפּאַס, טרעפן פריינט). |
| שלאָף | אינסאָמניע אדער איבערגעטריבענע שלאָף. |
| שטאַרקייט און פאָרשטעלונג | נידעריגע ענערגיע, אומרואיגקייט, און שוועריקייטן צו קאנצענטרירן. |
| דיעטע | פארלוסט פון אַפּעטיט אָדער איבערעסן. |
| געפערלעכע געדאנקען | געדאנקען פון טויט אדער זעלבסטמארד (אויב איר האט די געדאנקען, איז עס וויכטיג צו זען א דאקטאר גלייך). |
פארוואס איז 'דאָפּלטע דעפּרעסיע' שווער צו באַהאַנדלען?
עס זענען עטלעכע ספּעציעלע טשאַלאַנדזשיז אין באַהאַנדלונג פון דעם צושטאַנד.
- טיפע אנטוישונג:פאָרשונג האט געוויזן אַז מענטשן מיט טאָפּלטער דעפּרעסיע דערפאַרן אַ גרעסער געפיל פון האָפענונגסלאָזיקייט ווי יענע מיט אַנדערע טיפּן דעפּרעסיע. זיי קענען האָבן אַ שטאַרק געפיל פון האָפענונגסלאָזיקייט, אַזאַ ווי, "אַזוי איז מיין לעבן סייַ ווי סייַ, עס קען נישט ווערן בעסער."
- פיזישע עפֿעקטן: ווען איר זענט טרויעריק פֿאַר אַ לאַנגע צייט, אַפֿעקטירט עס אויך אײַער קערפּער. דער כראָנישער דרוק פֿאַרגרעסערט אײַער ריזיקע צו אַנטוויקלען אַנדערע קראַנקייטן, ווי האַרץ קראַנקייטן און צוקערקרענק. די פיזישע פּראָבלעמען מאַכן די באַהאַנדלונג נאָך מער קאָמפּליצירט.
- אומגעזונטע לייפסטייל געוווינהייטן: מענטשן וואָס זענען דעפּרעסירט פֿאַר אַ לאַנגע צייט זענען מער מסתּמא צו ווענדן זיך צו רויכערן, אַלקאָהאָל, אָדער אַנדערע דרוגס. זיי קענען אויך אַנטוויקלען אומגעזונטע עסן געוווינהייטן. די געוווינהייטן קענען פֿאַרערגערן זייער געזונט און רעדוצירן זייער וויליגקייט צו זוכן באַהאַנדלונג.
קען מען פארמיידן אז די סיטואציע זאל נישט פאסירן?
יא. דער בעסטער וועג צו פארמיידן 'דאפלטע דעפרעסיע' איז צו באהאנדלען די אונטערליגענדע לאנג-טערמין טרויער גערופן 'דיסטימיע' פון אנפאנג.
עס זענען דא עטלעכע באַהאַנדלונג מעטאָדן:
- אַנטידעפּרעסאַנץ: מעדאַקיישאַנז פֿאַר דעפּרעסיע זענען נוציק, אָבער זיי קענען נעמען מער צייט צו אַרבעטן פֿאַר דיסטהימיאַ ווי פֿאַר רעגולער דעפּרעסיע.
- קאגניטיווע טעראַפּיע: דאָס איז אַ זייער וויכטיקע פאָרעם פון טעראַפּיע. עס באַשטייט פון אידענטיפיצירן נעגאַטיווע, אומגעזונטע געדאַנקען-מוסטערן וואָס קומען צו דיין געדאַנק, זיי ענדערן, און פּראַקטיצירן אַ מער רעאַליסטישע און פּאָזיטיווע בליק אויף לעבן.
- געניטונג: פיזישע געניטונג איז א גוטער וועג צו פארבעסערן די שטימונג. קאמבינירן געניטונג מיט מעדיקאציע קען פארבעסערן די רעזולטאטן.
- שלאָף גוט: כראָנישע שלאָף דעפּריוואַציע קען פֿאַרערגערן דעפּרעסיע סימפּטאָמען, אַזוי פּרוּווט צו באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָף.
אָפטמאָל איז אַ קאָמבינאַציע פֿון ביידע מעדיקאַציע און קאָגניטיווע טעראַפּיע די מערסט עפֿעקטיוו. אייער דאָקטער וועט באַשטימען דעם באַהאַנדלונג פּלאַן וואָס איז בעסטער פֿאַר אײַך.
ווי אזוי ווערט 'דאָפּלטע דעפּרעסיע' באַהאַנדלט?
ביי א טאָפּלטער דעפּרעסיע קען דער פּאַציענט האָבן אַ שטאַרק געפיל אַז זיי האָבן נישט קיין קאָנטראָל איבער זייער לעבן, אַז אַלץ פּאַסירט לויטן גורל אָדער צוליב אַנדערע מענטשן.
דעריבער, אין באַהאַנדלונג, איז עס נישט גענוג צו באַהאַנדלען בלויז די גרויסע דעפּרעסיע. דער אונטערלייגנדיקער דיסטהימיאַ צושטאַנד מוז אויך באַהאַנדלט ווערן. אַנדערש, אפילו אויב די גרויסע דעפּרעסיע ווערט באַפרייט, בלייבט די אונטערלייגנדיקע טרויעריקע שטימונג. דעמאָלט איז דער ריזיקאָ פון אַ גרויסע דעפּרעסיע ווידער הויך.
קאָגניטיווע טעראַפּיע דאָוואָס מען זאָגט איז זייער וויכטיק. עס העלפֿט צו ענדערן דעם נעגאַטיוון געדאַנק פֿון "איך האָב נישט קיין קאָנטראָל איבער מײַן לעבן" און צו באַקומען קאָנטראָל איבערן אייגענעם לעבן און געפֿילן. ווען מען קאָמבינירט דעם באַהאַנדלונג־מעטאָד מיט מעדיקאַציע, איז מעגלעך צו באַהאַנדלען ביידע אַספּעקטן פֿון דער "דאָפּלטער דעפּרעסיע"־צושטאַנד גלײַכצײַטיק.
דאָס וויכטיקסטע איז נישט צו ליידן אַליין, נאָר צו רעדן וועגן דעם מיט עמעצן וואָס איר טראַסט און זען אַ קוואַליפֿיצירטן דאָקטער צו באַקומען די ריכטיקע עצה און באַהאַנדלונג.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- 'דאָפּלטע דעפּרעסיע' איז אַ שווערע דעפּרעסיווע עפּיזאָד וואָס פּאַסירט נאָך אַ לאַנג-טערמין דעפּרעסירטער שטימונג (דיסטהימיע). דאָס איז אַ ערנסטע צושטאַנד.
- אויב אייער 'נאָרמאַלע' שטימונג איז אַ ביסל טרויעריק, נעמט עס נישט לייכט. דאָס קען זיין אַ סימפּטאָם פון דיסטהימיאַ.
- פֿאַרלענגערט נישט דאָס זוכן באַהאַנדלונג דורך טראַכטן, "דאָס איז פשוט ווי איך בין, איך קען עס נישט ענדערן." פֿאַרלירט נישט האָפֿענונג. הילף איז פֿאַראַן.
- מיט אַ געלונגענער באַהאַנדלונג (מעדיקאַציע און פּסיכאָטעראַפּיע), קענט איר איבערקומען דעם צושטאַנד און צוריק באַקומען קאָנטראָל איבער אייער לעבן.
- אויב איר אדער עמעצער וואָס איר קענט האט די סימפּטאָמען, ביטע לאָזט זיי נישט גיין אַליין. זעט זיכער אַ דאָקטער .
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג