קענט איר איבערקומען די 'שלעכטע' גענעס וואָס איר האָט געירשנט פֿון אייערע אָוועס? (גענעטישער ריזיקע) - לאָמיר רעדן וועגן דעם!

איר קענט זיין טרויעריק אז אייערע פאמיליע מיטגלידער האבן נישט געלעבט אזוי לאנג. "איך האב יענעם גען, ממילא וועל איך נישט לעבן אזוי לאנג," קענט איר טראכטן. אבער זארגט נישט. דאס איז נישט קיין שטראָף, דאס איז א געלעגנהייט. די לעצטע פארשונג ווייזט אז דער בעסטער וועג צו איבערקומען דעם איינפלוס פון די 'שלעכטע' גענען אין אייער פאמיליע איז צו אננעמען א געזונטן לעבנסשטייגער.

קען לייפסטייל באַזיגן גענעס? וואָס איז די פאָרשונג?

דאָס איז נישט נאָר אַ קלאַנג. אַ גרויסע שטודיע האָט לעצטנס זיך דערויף אויסגעפאָרשט. זי האָט געקוקט אויף די דאַטן פֿון איבער 350,000 מענטשן פֿון אייראָפּעיִשן אָפּשטאַם, וועלכע זענען נאָכגעפֿאָלגט געוואָרן פֿאַר 13 יאָר.

די פֿאָרשער האָבן ערשט פֿאָרויסגעזאָגט לעבנס־שפּאַן באַזירט אויף זייערע גענען און זיי צעטיילט אין דריי גרופּעס: די מיט "לאָנדזשעוויטי גענען," "דורכשניטלעכע לעבנס־שפּאַן גענען," און "קורצע לעבנס־שפּאַן גענען."

דערנאך האבן זיי געקוקט אויף זייערע לייפסטיילן . די רעזולטאטן זענען געווען באמת איבערראשנד.

• דער איינפלוס פון גענעס: מענטשן מיט גענעס וואָס פּרעדיספּאָנירן צו קורצע לעבן-שפּאַנען זענען געווען בערך 21% מער מסתּמא צו שטאַרבן פריער ווי יענע מיט גוטע גענעס. דאָס איז געווען אמת נישט קוקנדיק אויף לייפסטייל.
• דער איינפלוס פון לייפסטייל: אבער, די וואס האבן געפירט אן אומגעזונטן לייפסטייל, אומאפהענגיק פון זייערע גענעס, האבן געהאט א 78% פארגרעסערטן ריזיקע צו שטארבן פרי. דאס מיינט אז א שלעכטער לייפסטייל איז מער געפערליך ווי גענעס.
• די בעסטע נייעס: די וואָס האָבן נאָכגעפֿאָלגט אַ געזונטן לייפֿסטייל האָבן געקענט רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון זייערע "שלעכטע" גענען מיט 62% . נישט נאָר דאָס, זיי האָבן צוגעגעבן דורכשניטלעך 5.2 יאָר צו זייער לעבן!

וואָס זענען די פֿיר "סופּער געוווינהייטן" וואָס פֿאַרלענגערן דאָס לעבן?

פארשער זאגן אז עס איז דא אן "אפטימאלע לייפסטייל קאמבינאציע" וואס גיט די בעסטע רעזולטאטן אין פארלענגערן אונזער לעבנס-צייט. דאס זענען די פיר געוואוינהייטן. טאן אלע פיר צוזאמען איז פיל מער נוצבאר ווי טאן נאר איינס אדער צוויי פון זיי.

לאָמיר פֿאַרשטיין וויסנשאַפֿט אַ ביסל מער פּשוט.

אין דעם פאָרשונג, איז עפּעס גערופן די "פּאָליגעניק ריזיקאָ סקאָר (PRS)" געניצט געוואָרן צו מעסטן אַ מענטשנס גענעטישע פּרעדיספּאָזיציע. פשוט געזאָגט, עס איז ווי אַ "סקאָרינג סיסטעם" וואָס לייגט צונויף אַ סך קליינע וואַריאַציעס אין דיין דנ"א און באַשטימט צי איר האָט אַ לאַנגע אָדער קורצע לעבן-דויער.

נאך א וויכטיגע זאך איז "(טעלאמערן)". טראכט וועגן דעם קליינעם פלאסטיק דעקל ביים עק פון אייער שוך-שנירל. אזוי לאנג ווי עס איז דא, וועט דער שנירל נישט אראפגיין און דער פאדעם וועט נישט ווערן אויסגעריסן, ריכטיג? אזוי אויך, "(טעלאמערן)" זענען די "דעקלען" וואס באשיצן די עקן פון אונזער דנ"א ווען אונזערע צעלן טיילן זיך. געזונטע געוואוינהייטן קענען האלטן די "דעקלען" לאנג , וואס מיינט אז די לעבנס-צייט פון צעלן פארגרעסערט זיך. אומגעזונטע געוואוינהייטן פארקירצן זיי , צעלן שטארבן שנעל, און געוועבן עלטערן.

איז עס צו שפּעט צו טוישן? ווען זאָל מען אָנהייבן?

איר זאלט ​​אפשר טראַכטן, "אַזוי איך בין שוין אַלט איצט, איז דאָ אַ זין צו טאָן די זאַכן איצט?"

זיכער, ווי פריער מען הייבט אן, אלץ בעסער. די דאזיגע פארשונג האט געוויזן אז ביי עלטער 40, האבן מענטשן מיט גוטע גענען און א גוטן לייפסטייל געהאט א לעבנס-ערווארטונגס-פארטייל פון בערך 6.7 יאר איבער יענע מיט שלעכטע גענען און א שלעכטן לייפסטייל.

אבער, אפילו אן עלטערער מענטש קען שטארק נוצן די געוואוינהייטן. לויט דאקטוירים, אפילו מענטשן אין זייערע 70ער און 80ער יארן הייבן אן צו פילן פיל בעסער ווען זיי הייבן אן איינע אדער צוויי פון די אויבנדערמאנטע געוואוינהייטן.

• ווען מען געוואוינט זיך צו א גוטע דיעטע, ווערט דער קערפער ענערגעטיש און שטארק .
• ווען איר הייבט אן צו טאָן עטלעכע שטאַרקייט טריינינג , ווערן די שאַנסן צו פאַלן פאַרקלענערט . אייער באַלאַנס פֿאַרבעסערט זיך. מיר ווייסן ווי געפערלעך פאַלן זענען ווען איר ווערט עלטער.

אַלזאָ, נישט קיין חילוק וואָס איר זענט עלטער, איצט איז די בעסטע צייט צו מאַכן אַ ענדערונג.

הייב אָן מיט איין געוואוינהייט... ס'איז דער אָנהייב פֿון אַ רייזע!

אָפט פירט איין שלעכטע געוואוינהייט צו א צווייטער. שטעלט זיך פאר, איינער וואָס שלאָפט צו פיל ביינאכט פילט זיך מיד דעם קומענדיקן טאָג, אַזוי זיי ווילן נישט טאָן קיין געניטונגען. מיד, זיי ווילן עסן זיסע עסנוואַרג. די זאכן זענען פארבונדן מיט יעדער אנדערער.

אבער די גוטע נייעס איז, דאס גילט אויך פאר גוטע געוואוינהייטן!

שטעלט זיך פאר, ווען איר פארלירט אביסל וואָג, ווערט אייער קני ווייטיק ווייניקער. דעמאָלט פילט איר ווי איר ווילט גיין און טאָן געניטונגען. ווען איר טוט געניטונגען, שלאָפט איר בעסער. איין גוטע געוואוינהייט ווי דאָס באַפֿעסטיקט דעם וועג פֿאַר אַן אַנדער גוטער געוואוינהייט. דאָס ווערט גערופֿן דער "פּאָזיטיווער קאַסקאַדע עפֿעקט".

ווי אזוי אנצוהייבן?

די אויפגאַבע איז צו אָנהייבן און פאָרזעצן אַלע פיר פון די געוווינהייטן אין איין מאָל. דאָס איז אַ ביסל שווער. אַזוי לאָמיר טאָן דאָס:

1. הייבט אן קליין: פרובירט נישט צו טון אלעס אויף איין מאל. קלייבט אויס איין זאך וואס איר קענט גרינג טון און וואס איר מיינט איז וויכטיג פאר אייך. אפשר איז עס גיין א 15-מינוט שפאציר יעדן אינדערפרי. אדער עס קען זיין אויפגעבן אייער צוקעריגן טיי ביינאכט.

2. מאַך עס אַ געוואוינהייט: טו דאָס קליינע זאַך וואָס דו וועסט אויסקלײַבן אָן אויספֿאַל פֿאַר 8-10 וואָכן. דערנאָך וועט עס ווערן אַ טייל פֿון דײַן לעבן, אַ געוואוינהייט.

3. גיי ווייטער צום נעקסטן זאך: אז דו האסט שוין באהערשט די ערשטע געוואוינהייט, לייג צו נאך א קליינע גוטע געוואוינהייט.

4. זוכט עמעצן צו שטיצן אייך: אנשטאט דורכצוגיין דעם וועג אליין, פרובירט עס צו טון מיט אייער שותף אדער א פארטרויטן פריינד. אזוי קענט איר העלפן און דערמאנען איינער דעם אנדערן.

איר קענט נישט ענדערן אייערע גענעס. אבער אייער לייפסטייל, אייערע געוואוינהייטן זענען 100% אין אייערע הענט. אַלזאָ, אַנשטאָט באַשולדיקן אייערע גענעס, הייבט אָן צו מאַכן קליינע positive ענדערונגען היינט. יענע קליינע ענדערונג קען מאַכן אַ גרויסן חילוק אין אייער לעבן. אויב איר האָט נאָך פֿראַגעס וועגן דעם, רעדט מיט אייער משפּחה דאָקטער.