רובֿ פון אונדז אָנהייבן אונדזער טאָג מיט אַ הייסער טאַס קאַווע אָדער אַ געשמאַקער טאַס טיי, נישט אַזוי? דאָס גיט אונדז אַ ביסל בוסט און ענערגיע צו דורכגיין דעם טאָג. אָבער, אויב איר האָט טיפּ 2 צוקערקרענק, האָט איר שוין אַמאָל געטראַכט אַז אייער באַליבטער טאַס קאַווע קען אַ ביסל שטערן אייער פיייקייט צו קאָנטראָלירן אייער בלוט צוקער לעוועלס? לאָמיר רעדן וועגן דעם אַ ביסל מער דעטאַלירט הייַנט.
ווי אזוי ווירקט קאפעין אויף בלוט צוקער לעוועלס?
א צאָל פרישע שטודיעס האָבן געוויזן אַז די קערפּערס פון מענטשן מיט צוקערקרענק רעאַגירן אַנדערש צו קאַפין ווי געזונטע מענטשן. דאָס הייסט, ווען אַ מענטש מיט צוקערקרענק קאָנסומירט קאַפין, קען עס פאַרגרעסערן ביידע בלוט צוקער און אינסולין לעוועלס.
אין איין שטודיע, מענטשן מיט טיפ 2 צוקערקרענק האבן באקומען 250 מיליגראם (מג) קאפעין אין א פיל מיט פרישטיק און לאנטש. דאס איז די זעלבע מאס ווי טרינקען צוויי גלעזער שטארקע קאווע מיט צוויי מאלצייטן. די רעזולטאטן זענען געווען גאנץ איבעראשנד. אין פארגלייך מיט טעג אן קאפעין, האבן זייערע בלוט צוקער לעוועלס זיך געשטיגן מיט א דורכשניט פון בערך 8% דעם טאג וואס זיי האבן געטרונקען קאפעין. נישט נאר דאס, נאר די ראטע מיט וואס צוקער לעוועלס זענען געשטיגן נאך יעדער מאלצייט איז אויך געשטיגן.
פשוט געזאגט, ווען איר טרינקט קאַווע, וועלן אייערע בלוט צוקער לעוועלס מסתּמא ארויפגיין אַ ביסל העכער ווי געוויינטלעך.
די הויפּט סיבה דערפֿאַר איז אַז די כעמישע קאַפֿעין אַפֿעקטירט ווי אַזוי אײַער קערפּער רעאַגירט צו אַ האָרמאָן גערופֿן אינסולין. אינסולין איז אַ האָרמאָן וואָס העלפֿט אונדזער קערפּער נעמען צוקער (גלוקאָז) אין אונדזערע צעלן כּדי עס צו פֿאַרוואַנדלען אין ענערגיע. עס איז ווי אַ שליסל. דער שליסל גערופֿן אינסולין עפֿנט די טיר צו די צעלן. נאָר דעמאָלט קען דער צוקער אַרײַן אין די צעלן.
קאַפין קען רעדוצירן אייער אינסולין סענסיטיוויטי. דאָס מיינט אַז אייערע צעלן רעאַגירן נישט אַזוי גוט צו אינסולין ווי זיי פלעגן. עס איז ווי אַ שליסל וואָס קען עס שווערער עפֿענען אַ טיר. דערנאָך, דער צוקער וואָס גייט אַרײַן אין בלוטשטראָם נאָך עסן ווערט נישט ריכטיק אַבזאָרבירט אין די צעלן און בלייבט אַנשטאָט אין בלוטשטראָם. דאָס מאַכט דעם קערפּער טראַכטן אַז ער דאַרף מער אינסולין, אַזוי פּראָדוצירט ער מער אינסולין. דער רעזולטאַט איז אַז ביידע בלוט צוקער און אינסולין לעוועלס זענען הויך נאָך אַ מאָלצײַט.
אַ מענטש מיט טיפּ 2 צוקערקרענק ניצט שוין נישט אינסולין ריכטיק. אַזוי נאָך אַ מאָלצייַט, שטייגן זייערע בלוט צוקער לעוועלס העכער ווי נאָרמאַל. ווען קאַפין ווערט צוגעגעבן צו דעם, ווערט עס נאָך שווערער צו ברענגען די הויכע בלוט צוקער לעוועלס צוריק אַראָפּ צו אַ געזונטן לעוועל. אויב בלוט צוקער לעוועלס בלייבן הויך פֿאַר אַ לאַנגע צייט, קען עס פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון צוקערקרענק קאָמפּליקאַציעס , אַזאַ ווי נערוו שעדיקן אָדער האַרץ קרענק.
פארוואס האט קאפעין דעם עפעקט?
וויסנשאפטלער זוכן נאך צו פארשטיין פונקטליך פארוואס דאס איז דער פאל, אבער היינטיגע טעאריעס ווייזן אז עס זענען דא עטליכע מעגליכע סיבות:
- פאַרגרעסערט סטרעס האָרמאָנען: קאַפין פאַרגרעסערט די לעוועלס פון סטרעס האָרמאָנען ווי עפּינעפרין/אַדרענאַלין אין אונדזער גוף. די האָרמאָנען פאַרהיטן סעלז פון נוצן צוקער. זיי קענען אויך רעדוצירן דעם גוף'ס פּראָדוקציע פון ינסולין.
- בלאָקירן אַדענאָסין: אונדזערע קערפּערס האָבן אַ כעמישע מאַטעריאַל גערופן אַדענאָסין. די מאָלעקול איז וויכטיק פֿאַר וויפֿל אינסולין אונדזערע קערפּערס מאַכן און ווי אונדזערע צעלן רעאַגירן דערצו. קאַפֿעין בלאָקירט אויך די ווירקונג פֿון דעם אַדענאָסין.
- שלאף שטערונגען: מיר אלע ווייסן דאס. צו פיל קאפעין קען מאכן עס שווער צו איינשלאפן. מאנגל אין שלאף איז נאך א הויפט אורזאך פון פארקלענערטע אינסולין סענסיטיוויטי.
וויפיל קאפעין איז 'צו פיל'?
דורכשניטלעך, קען ארום 200 מיליגראַם (מג) קאַפין אָנהייבן צו ווירקן אויף אייערע בלוט צוקער לעוועלס. דאָס איז בערך איין אָדער צוויי טעפּלעך גוט געברויטע קאַווע, אָדער דריי ביז פיר טעפּלעך שוואַרצע טיי .
אבער דאָס איז נישט די זעלבע פֿאַר אַלעמען. עטלעכע מענטשן קענען טאָלערירן מער ווי דאָס. אַנדערע קענען ווערן אַפעקטירט דורך נאָך ווייניקער. דאָס ווערייִרט מיט זאַכן ווי דיין עלטער און גוף וואָג.
דער בעסטער וועג צו וויסן זיכער אויב דאָס אַפעקטירט אײַך איז צו רעדן מיט אײַער דאָקטער . מיט זײַן אָדער איר עצה, קענט איר טאָן אַ קליין טעסט אין שטוב.
1. איין טאג, נאכדעם וואס איר טרינקט אייער מארגן קאווע/טיי ווי געווענליך, מעסט אייער בלוט צוקער לעוועל מיט א גלוקאמעטער פאר א פאר שעה (למשל יעדע שעה אדער צוויי שעה).
2. פאר די נעקסטע צוויי אדער דריי טעג, טרינקט נישט קיין קאווע/טיי אינדערפרי און מעסט אייערע בלוט צוקער לעוועלס אויפן זעלבן אופן.
דורך פארגלייכן די צוויי רעזולטאטן, קענט איר באַקומען אַ בעסערע אידעע צי קאַפין ווירקט אויף אייערע צוקער לעוועלס אדער נישט.
| טרינקען / עסן | דורכשניטלעכע קאַפין ינטייק (מ"ג) |
|---|---|
| געברויטע קאַווע - 1 גלעזל (240 מל) | 95 - 165 מג |
| אינסטאַנט קאַווע - 1 גלעזל (240 מל) | 60 - 85 מג |
| שוואַרצער טיי - 1 גלעזל (240 מל) | 25 - 50 מג |
| קאָלאַ געטראַנקען - 1 קען (355 מל) | 30 - 40 מג |
| טונקעלע שאָקאָלאַד - 30 גראַם | 12 - 25 מג |
די אַנדערע זײַט פֿון דער געשיכטע וועגן קאַווע
ס'איז דא נאך א איבעראשנדע זייט צו דער געשיכטע. עטלעכע שטודיעס ווייזן אז קאווע קען רעדוצירן דעם ריזיקע פון אנטוויקלען צוקערקרענק ביי געזונטע מענטשן . די סיבה דערפאר ווערט געהאלטן צו זיין דער הויכער אינהאלט פון אנטיאקסידאנטן אין קאווע. די אנטיאקסידאנטן רעדוצירן אנטצינדונג, אדער געשוואלנקייט, אין אונזערע קערפער. די אנטצינדונג איז עפעס וואס פארגרעסערט דעם ריזיקע פון אנטוויקלען צוקערקרענק.
אבער האַלט דאָס אין זינען. די נוץ איז פֿאַר געזונטע מענטשן. אויב איר האָט שוין צוקערקרענק, איז די געשיכטע נישט אָנווענדלעך.
אויב איר האָט שוין צוקערקרענק, איז די מעשה גאָר אַנדערש. די קאַפין אין אַ גלעזל קאַווע קען מאַכן עס שווערער צו קאָנטראָלירן אייערע בלוט צוקער לעוועלס. אַזוי, אויב איר באַמערקט אַז אייערע בלוט צוקער לעוועלס שטייגן נאָך אייער מאָרגן גלעזל קאַווע, קען עס זיין אַ גוטע געדאַנק צו איבערגיין צו דעקאַפין קאַווע . דעקאַפין קאַווע כּולל אויך אַ קליינע מאָס קאַפין, אָבער עס האט נישט אַזאַ גרויסע ווירקונג אויף אייערע בלוט צוקער אָדער אינסולין לעוועלס.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אויב איר האָט טיפּ 2 צוקערקרענק, קען קאַפין, וואָס געפֿינט זיך אין זאַכן ווי קאַווע און טיי, העכערן אייער בלוט צוקער לעוועלס.
- דאָס איז ווײַל קאַפין קען רעדוצירן אינסולין סענסיטיוויטי אין דעם גוף.
- אפילו די מאָס קאַפין וואָס געפינט זיך אין 1-2 טעפּלעך קאַווע קען זיין גענוג צו האָבן אַן ווירקונג.
- די ווירקונג ווערירט פון מענטש צו מענטש. דער בעסטער וועג צו וויסן ווי עס ווירקט אויף אייך איז צו קאָנטראָלירן אייערע אייגענע בלוט צוקער לעוועלס.
- שטענדיק רעדט מיט אייער דאָקטער איידער איר מאַכט קיין ענדערונגען צו אייער דיעטע, ספּעציעל אייער קאַווע געוווינהייט.
- אויב אייער צוקער לעוועלס גייען ארויף נאך אייער מארגן קאווע, באטראכט צו טוישן צו דעקאף קאווע.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג