פילט איר אן אויפגעברויזטן מאגן, א געפיל פון פולקייט, אדער א מאגן ווייטאג נאכן טרינקען א גלאז מילך, עסן יאגורט, אדער עסן עטוואס קעז? איר קענט אויך דערפארן שילשל. דאס איז א פראבלעם וואס אסאך מענטשן אין אונזער לאנד האבן. עס איז נישט געפארליך, אבער עס קען זיין זייער שטערנד. היינט רעדן מיר וועגן א צושטאנד גערופן `(לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ)` וואס קען זיין די אורזאך דערפון.
וואָס איז לאַקטאָז?
פשוט געזאגט, לאַקטאָז איז אַ טיפּ צוקער וואָס געפינט זיך נאַטירלעך אין מילך און מילכיק פּראָדוקטן.
אונדזער קערפער ניצט אן ענזים גערופן "לאַקטאַז" צו צעברעכן דעם צוקער גערופן לאַקטאָז, דאָס הייסט, עס פֿאַרדייַען, און עס אַבזאָרבירן אין דעם קערפער. שטעלט זיך פֿאָר אַז לאַקטאָז איז אַ גרויסער ציגל. לאַקטאַז איז ווי אַ האַמער וואָס צעברעכט דעם ציגל. אויב דער האַמער פֿעלט, קען דער ציגל נישט צעבראָכן ווערן אין קליינע שטיקלעך. ענלעך, ווען דער לאַקטאַז ענזים פֿעלט גענוג אין אונדזער קערפער, ספּעציפֿיש אין דעם קליינעם קישקע, קען לאַקטאָז נישט פֿאַרדייַען ווערן. דאָס איז וואָס פּאַסירט מיט מענטשן מיט "לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ".
דאָס וויכטיקע איז, דאָס איז נישט קיין אַלערגיע צו מילך. אַן אַלערגיע איז עפּעס וואָס באַטרעפט אונדזער ימיון סיסטעם. אָבער לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ איז אַ פּראָבלעם פֿאַרבונדן מיטן פֿאַרדייאונג פּראָצעס.
וואָס טוט זיך טאַקע אינעווייניק אין קערפּער?
נאָרמאַלערווייַז, ווען מיר טרינקען מילך, ווערט די לאַקטאָז דערין צעבראָכן אין אונדזער קליינעם קישקע דורך דעם לאַקטאַזע ענזיים און אַבזאָרבירט אין דעם קערפּער.
אבער ווייל א מענטש מיט "לאַקטאָזע אינטאָלעראַנץ" האט נישט גענוג לאַקטאַז אין זיין קערפּער, גייט דער לאַקטאָז גלייך צום גרויסן קישקע/קאָלאָן אָן ווערן פארדייַט. דער לאַקטאָז פארבינדט זיך מיט די נאָרמאַלע באַקטעריעס דאָרט און גייט דורך "פערמענטאַציע". דאָס איז אַלס רעזולטאַט פון דעם פּראָצעס אַז מיר דערפאַרן ומבאַקוועמקייט.
- גאַז
- בלאָוטינג
- דיאַרעע
דעריבער פּאַסירן די סימפּטאָמען. כאָטש די סימפּטאָמען קענען זיין שטערנדיק פֿאַר אײַך, זענען זיי נישט קיין לעבנסגעפֿערלעכער צושטאַנד. פֿיל מענטשן קענען קאָנטראָלירן די סימפּטאָמען דורך ענדערן זייער דיעטע און באַגרענעצן די מאָס לאַקטאָז וואָס זיי קאָנסומירן.
וואָס זענען די הויפּט טיפּן פון לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ?
די צושטאנד קען מען צוטיילן אין עטלעכע הויפט טיפן לויט ווי אזוי עס פאסירט. עס וועט זיין גרינגער פאר אייך דאס צו פארשטיין אויב איר קוקט אויף א טאבעלע.
| טיפּ | באַשרייַבונג |
|---|---|
| ערשטיקע לאַקטאָז ינטאָלעראַנס | דאָס איז דער מערסט געוויינטלעכער טיפּ. ווי מיר ווערן עלטער, פּראָדוצירט אונדזער קערפּער נאַטירלעך ווייניקער און ווייניקער פון דעם ענזיים לאַקטאַז, וואָס איז פאַרוואָס דער צושטאַנד פּאַסירט. |
| סעקונדערי לאַקטאָז ינטאָלעראַנס | דאָס קען זיין געפֿירט דורך אַ פֿאַרקלענערונג אין לאַקטאַז פּראָדוקציע צוליב אַן אַנדער מעדיצינישער צושטאַנד (למשל, קראָהן'ס קרענק, צעליאַק קרענק), אַן אינפעקציע אין די קישקעס, אָדער כירורגיע. דער צושטאַנד קען זיך פֿאַרבעסערן אַמאָל די אונטערלייגנדיקע סיבה ווערט באַהאַנדלט. |
| קאַנדזשענאַטאַל לאַקטאָז ינטאָלעראַנס | דאָס איז אַ זייער זעלטענע צושטאַנד. אַ גען וואָס מען גיט איבער פון ביידע עלטערן פאַראורזאַכט די אוממעגלעכקייט צו פּראָדוצירן לאַקטאַז פֿון געבורט אָן. |
| אַנטוויקלונגס לאַקטאָז ינטאָלעראַנס | די צושטאנד קען מאנchmal פאסירן ביי פריצייטיגע בעיביס ווייל זייערע קליינע קישקעס זענען נישט פולשטענדיג אנטוויקלט. |
ווי ווייסט איר אויב איר האָט דאָס?
אויב איר האָט די סימפּטאָמען, קענט איר ערשט טאָן אַ קליינע זעלבסט-אונטערזוכונג.
פרובירט אינגאנצן אויסצושליסן מילך און אלע מילכיקע פראדוקטן (ווי יאגורט, קעז, און אייז קרעם) פאר בערך צוויי וואכן. אויב אייערע סימפטאמען גייען אוועק, דאס מיינט אז איר פילט זיך בעסער, האט איר מסתמא לאקטאז אינטאלעראנץ. דערנאך, שטעלט צוריק איין מילכיקע עסנווארג ביסלעכווייז און זעט ווי איר פילט.
אבער, ס'איז בעסטער צו זען אייער דאקטאר פאר א גענויע דיאגנאז. אייער דאקטאר וועט אייך פרעגן פראגן און, אויב נויטיג, באשטעלן עטליכע טעסטן.
מעדיצינישע טעסטן
עס זענען דא עטלעכע טעסץ צו באַשטעטיקן די סיטואַציע.
- אָטעם טעסט:אין דעם טעסט, טרינקט איר א פליסיקייט וואס אנטהאלט לאקטאז און דערנאך ווערט דער לעוועל פון וואסערשטאף גאז אין אייער אטעם געמאסטן פאר עטליכע שעה. ווען לאקטאז ווערט נישט פארדייַט, פּראָדוצירן באַקטעריעס אין די גרויסע קישקע וואסערשטאף גאז. דער גאז ווערט אַבזאָרבירט אין די בלוטשטראָם און אויסגעאָטעמט דורך די לונגען. הויכע לעוועלס פון וואסערשטאף אין אייער אטעם זענען א סימן פון לאקטאז אינטאָלעראַנץ.
- בלוט טעסט: דאָס באַדייט אויך טרינקען אַ לאַקטאָז-האַלטיקע פליסיקייט און דערנאָך קאָנטראָלירן אייערע בלוט צוקער לעוועלס פֿאַר אַ פּאָר שעה. אויב די לאַקטאָז ווערט ריכטיק פֿאַרדייַט, זאָל אייערע בלוט צוקער לעוועלס שטייגן. אויב נישט, מיינט עס אַז די לאַקטאָז ווערט נישט פֿאַרדייַט.
- שטול זויערקייט טעסט: דאָס ווערט געוויינטלעך געטאָן פֿאַר יונגע קינדער און בעיביס. נישט-פֿאַרדייַטע לאַקטאָז פֿאַרגרעסערט די זויערקייט פֿון שטול. דעם צושטאַנד קען מען דיאַגנאָזירן דורך עס צו טעסטן.
ווי צו באַהאַנדלען און פאַרוואַלטן?
כאָטש עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישע "הייל" דערפֿאַר, קען מען עס גוט קאָנטראָלירן דורך ענדערן דעם לייפֿסטייל און עסן געוווינהייטן.
1. באגרענעצט אייער לאַקטאָז ינטייק: איר דאַרפט נישט גאָר אויסשניידן מילכיקס. עטלעכע מענטשן קענען טאָלערירן אַ קליינע מאָס מילך, ווי יאָגורט, ספּעציעל ווען גענומען מיט אַנדערע עסנוואַרג, וואָס קען העלפֿן רעדוצירן ומבאַקוועמקייט.
2. געוויסע מילכיקע פּראָדוקטן זענען בעסער ווי אַנדערע: זיי זענען גרינגער צו פֿאַרדייַען. למשל, האַרטע קעזן זענען נידעריק אין לאַקטאָז. אויך, יאָגורט איז גרינגער צו פֿאַרדייַען צוליב די לעבעדיקע באַקטעריעס (פּראָביאָטיקס).
3. לאַקטאָז־פֿרײַע פּראָדוקטן: מיר האָבן איצט "לאַקטאָז־פֿרײַע" מילך און יאָגורט פּראָדוקטן פֿאַר פֿאַרקויף אין אונדזערע סופּערמאַרקס. די שמעקן פּונקט ווי רעגולערע מילך, אָבער דער לאַקטאָז איז אַוועקגענומען געוואָרן.
4. אלטערנאטיווע עסנווארג: עס זענען דא אנדערע וועגן ווי איר קענט באקומען קאלציום און וויטאמין די אנשטאט מילך.
- סוי מילך, מאַנדל מילך, קאָקאָסנוס מילך
- טונקל גרינע גרינסן ווי קייל און שפּינאַט
- אָיליקע פיש ווי לאַקס און טונאַ
- ניסלעך ווי מאַנדלען, טרוקענע בינז און טשיקפּעאַס
- טאָפו `(טאָפו)`
דאָס וויכטיקסטע איז צו הערן אויף דיין קערפּער. עקספּערימענטיר און געפֿין אויס וואָס דו קענסט און קענסט נישט פֿאַרטראָגן.
זייט אויך פארזיכטיג מיט באהאלטענע לאַקטאָז!
אין צוגאב צו מילך און מילכיקע פּראָדוקטן, קענען פילע עסנוואַרג וואָס מיר טראַכטן נישט וועגן אַנטהאַלטן לאַקטאָז. אַזוי מאַכט עס אַ געוואוינהייט צו לייענען די עטיקעט איידער איר קויפט עפּעס.
- בעקערייַ פּראָדוקטן (ברויט, קוכן)
- פּראָצעסירטע עסנוואַרג, סנאַקס
- עטלעכע סאָסן און סאַלאַט דרעסינגז
- לאַקטאָז ווערט אויך גענוצט ווי אַ פילער אין עטלעכע וויטאַמינס און מעדיקאַמענטן. עס איז וויכטיק צו פרעגן אייער דאָקטער אויב די מעדיקאַמענטן וואָס איר נעמט אַנטהאַלטן לאַקטאָז.
אויב איר האָט נאָך פֿראַגעס וועגן דעם, אָדער איר דאַרפֿט עצה וועגן אייער דיעטע, רעדט מיט אייער דאָקטער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ איז די אוממעגלעכקייט פון דעם קערפּער צו פארדייַען דעם צוקער (לאַקטאָז) וואָס געפינט זיך אין מילך. דאָס איז נישט קיין אַלערגיע.
- די מערסטע געוויינטלעכע סימפּטאָמען זענען בלאָוטינג, גאַז, מאָגן קראַמפּן און שילשל.
- כאָטש עס איז נישטאָ קיין פולשטענדיקע היילמיטל דערפֿאַר, קען מען עס גוט קאָנטראָלירן דורך ענדערן אייער דיעטע און עסן אַ נידעריק-לאַקטאָז דיעטע.
- אויב איר האָט די סימפּטאָמען, איז עס וויכטיק צו זען אייער דאָקטער צו גענוי דיאַגנאָזירן דעם צושטאַנד און באַקומען די ריכטיקע עצה.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג