נישט באַקומען גענוג וואַסער? לאָמיר לערנען מער וועגן הידראַטאַציע בשעת איר פאַרלירן וואָג!

פילט איר זיך אביסל מיד און האט איר קאפווייטיק א גאנצן טאג? איר זאלט ​​אפשר טראכטן אז איר זענט הונגעריק. אבער קען דאס טאקע זיין א סימן אז אייער קערפער באקומט נישט גענוג וואסער? אסאך פון אונז טרינקען נישט גענוג וואסער א גאנצן טאג. פאר איינעם וואס פרובירט צו פארלירן וואג, איז באקומען די ריכטיגע מאס וואסער זייער וויכטיג. היינט, לאמיר רעדן וועגן ווי וויכטיג וואסער איז פארן קערפער, און עטליכע גרינגע וועגן צו טרינקען גענוג וואסער א גאנצן טאג.

פארוואס איז וואַסער אַזוי וויכטיק פֿאַרן קערפּער?

פשוט געזאגט, וואַסער איז אַ וויכטיקער טייל פון אונדזער לעבן. יעדע צעל, יעדע געוועב, יעדער אָרגאַן אין אונדזער קערפּער דאַרף וואַסער צו פונקציאָנירן ריכטיק. אויך, עס זענען עטלעכע בענעפיץ פון וואַסער פֿאַר עמעצער וואָס פּרוּווט צו פאַרלירן וואָג.

האָסטו געוואוסט אַז אונדזער מוח קען מאַנטשמאָל נישט דערקענען דעם חילוק צווישן דאָרשט און הונגער ? אַזוי ווען דו פילסט הונגעריק, קען עס טאַקע זיין דאָרשט. אַנשטאָט זיך צו יאָגן צו עסן עפּעס אין אַזאַ צייט, פּרוּווט ערשט טרינקען אַ גלאָז וואַסער. רובֿ מאָל וועט דער הונגער פֿאַרשווינדן. מיט נאָר דעם קליינעם געוואוינהייט, קענסטו אויפֿהערן צו לייגן צו אומנייטיקע קאַלאָריעס צו דיין קערפּער.

נישט נאר דאָס, וואַסער איז וויכטיק כּדי אונדזער קערפּער'ס מעטאַבאָליזם זאָל פונקציאָנירן ריכטיק. ווען דעם קערפּער פעלט וואַסער, פאַרלאַנגזאַמט זיך דער פּראָצעס. דאָס מיינט אַז די ראַטע מיט וואָס ענערגיע ווערט פארברענט פאַרקלענערט זיך. דעריבער, איז עס זייער וויכטיק צו האַלטן די ריכטיקע מאָס וואַסער אין קערפּער כּדי צו האַלטן אַ געזונטע וואָג.

דאַרפֿסטו טאַקע טרינקען 8 גלעזער וואַסער אַ טאָג?

מיר האָבן אַלע געהערט דעם אויסדרוק, "דו זאָלסט טרינקען 8 גלעזער וואַסער אַ טאָג." אָבער דאָס איז נישט אינגאַנצן אמת. דאָס איז אַ מיטאָס. די מאָס וואַסער וואָס אונדזער קערפּער דאַרף קען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש. דאָס ווענדט זיך אין פילע זאַכן, אַרייַנגערעכנט דיין עלטער, טעטיקייט מדרגה, און קלימאַט.

דאָס וויכטיקע איז אַז מיר באַקומען נישט אונדזער וואַסער פֿון וואַסער אַליין. מיר באַקומען אויך אַ באַטייטיקע מאָס וואַסער פֿון די עסן וואָס מיר עסן. זאַכן ווי פֿרוכטן, גרינסן און זופּן העלפֿן אויך באַפֿרידיקן אונדזער טעגלעכן וואַסער באַדאַרף. אַזוי, אַנשטאָט ציילן גלעזער, איז עס וויכטיקער צו טרינקען וואַסער איבערן טאָג.

11 גרינגע וועגן צו מאַכן טרינקען וואַסער אַ געוווינהייט

נו, ווי אזוי מאכט מען טרינקען וואסער א געוואוינהייט און פארגעסט עס נישט? דא זענען עטליכע גרינגע וועגן וואס איר קענט פרובירן.

1. שטעלט אָפּ צייט: פּונקט ווי איר שטעלט אָפּ צייט פֿאַר אַרבעט, שטעלט אָפּ ספּעציפֿישע צייטן פֿון טאָג צו טרינקען וואַסער. למשל, מאַכט עס אַ געוואוינהייט צו טרינקען אַ גלאָז וואַסער ווען איר וועקט זיך אויף אין דער פֿרי, אַ גלאָז פֿאַר יעדער הויפּט מאָלצײַט, און אַ גלאָז מיט יעדן פֿאַרבײַס. שטעלט אַ דערמאָנונג אויף אײַער טעלעפֿאָן אויב איר ווילט.

2. האַלט אַ וואַסער פלאַש גרייט: נעמט אַ שיינע וואַסער פלאַש צו נעמען מיט זיך וואוהין איר גייט. האַלט עס אויף אייער טיש אָדער אין אייער טאַש צו יעדער צייט, אַזוי איר וועט שטענדיק קענען עס זען און געדענקען צו טרינקען וואַסער.

3. לייגט צו אביסל שפריצער: אויב איר האט נישט ליב דעם טעם פון פשוט וואסער, פרובירט אביסל וועריאציע. לייגט צו א שפּריץ פון 100% פרוכט זאַפט צו א גלאז סאָדע (נישט געזיסט סעלצער וואַסער אדער קלוב סאָדע). איר קענט אויך מאַכן א געשמאַקן שפּריצער דורך צולייגן אביסל זאַפט, ווי מאַראַנץ אדער מאַנגאָ.

4. לייגט צו טעם צו אייער וואַסער: וואַסער דאַרף נישט זיין אָן טעם. לייגט אַ פּאָר אייז קיובס אין אַ גלעזל וואַסער און לייגט צו אייערע באַליבטע זאַכן.

• אַ פּאָר טרוסקאַווקעס און אַ פּאָר באַזיל בלעטער.
• א פאר קוקומבער סלייסעס און עטלעכע מינץ בלעטער.
• א פאר שטיקלעך עפּל און א צימערינג שטעקן.

עס שמעקט און שמעקט גוט ווען מען טרינקט עס נאכדעם וואס מען מאכט עס אזוי פאר בערך צוויי שעה.

5. טרינקט אַ ביסל טיי: דעקאַף טיי איז אויך אַ גוטער וועג צו לייגן וואַסער צו דיין גוף. אפילו אונדזערע לאָקאַלע הערב טייען ווי בעלימאַל און ראַנאַוואַראַ זענען גוט.

6. מילך און יאָגורט: מילכיקע פּראָדוקטן זענען אויך רייך אין וואַסער. טרינקען אַ גלאָז נידעריק-פעט מילך גיט קאַלסיום ווי אויך וואַסער. יאָגורט איז 85% וואַסער. אויב איר האָט נישט ליב מילך, קענט איר פּרובירן עפּעס ווי סוי מילך אָדער מאַנדל מילך.

7. זופּ פֿאַר אַ מאָלצײַט: צי איר עסט אין אַ רעסטאָראַן צי אין שטוב, עסט אַ זופּ פֿאַר אַ מאָלצײַט. אָבער אַנשטאָט אַ קרעמעדיגע זופּ, קלייַבט אַ זופּ באַזירט אויף בוליאָן מיט גרינסן. דאָס וועט אײַך העלפֿן בלײַבן כיידרירט און אײַך זאַט מאַכן, אַזוי איר וועט עסן ווייניקער בײַ דער הויפּט מאָלצײַט.

8. עסט אַ סאַלאַט: סאַלאַטן זענען אויך אַ גוטער וועג צו לייגן וואַסער. לאַטוכ איז 96% וואַסער. לייגט צו עפּעס ווי קיוקאַמבער, טאָמאַטאָ, אָדער אַ גרינעם סאַלאַט צו אייער מאָלצייַט. אָבער געדענקט צו ויסמיידן הויך-פעט דרעסינגז און אַנדערע הויך-קאַלאָריע זאכן.

9. עסט וואַסערמעלאָן: ווי דער נאָמען זאָגט, וואַסערמעלאָן איז 91% וואַסער. עסט אַ שטיקל וואַסערמעלאָן ווי אַ נאָכשפּייז נאָך לאָנטש, אָדער אין יעדער צייט פון טאָג.

10. עסט בראָקאָלי: מיר טראַכטן נישט צו פיל וועגן עטלעכע וואַסער-רייכע עסנוואַרג. למשל, בראָקאָלי איז 90% וואַסער. אויך, וועדזשטאַבאַלז ווי קוקומבער, שפּינאַט און וואַסערקרעס אין אונדזער לאַנד אַנטהאַלטן אויך אַ פּלאַץ וואַסער.

11. קאַווע ציילט זיך אויך!: איז עס נישט אַמייזינג? יאָ, די קאַפין-האַלטיקע געטראַנקען וואָס איר טרינקט, ווי קאַווע און טיי, ציילן זיך אויך צו אייער טעגלעכער פליסיקייט-אויפֿנאַם. אָבער טרינקט נישט צו פיל. ווייל קאַפין קען פאַראורזאַכן אָפטע פּישן. בכלל, רובֿ מענטשן האָבן נישט קיין פּראָבלעם מיט בערך צוויי טעפּלעך קאַווע אַ טאָג.

העלפט טרינקען וואסער טאקע אייך פארלירן וואג?

דאָס איז אַ פֿראַגע וואָס אַ סך מענטשן האָבן. די קורצע ענטפֿער איז, יאָ און ניין. אויב איר טרינקט שוין גענוג וואַסער, וועט טרינקען מער נישט מאַכן קיין גרויסן אונטערשייד. אָבער אויב איר זענט דעכיידרירט, קען טרינקען גענוג וואַסער זיכער העלפֿן אײַך פֿאַרלירן וואָג.

שטעלט זיך פאר, אויב איר טרינקט א גלאז וואסער יעדע נאכט פארן נאכטמאל, און דערמיט שניידט אפ בערך 75 קאלעריעס פון אייער מאלצייט, וואלט דאס געווען איבער 27,000 קאלעריעס ביים סוף פון א יאר. דאס מיינט אז איר קענט פארלירן בערך 3.5 קילא (8 פונט) נאר דורך טאן דעם קליינעם געוואוינהייט, אן טאן גארנישט אנדערש!