אויב איר זענט איינער וואָס טוט רעגולער געניטונגען, ווען איר כאַפּט אַ קאַלט, פילט זיך ווי אייער גאַנצער טאָג און אייער גאַנצער פּלאַן זענען חרובֿ, נישט אַזוי? פֿון איין זייט, פילט איר ווי איר זענט גאָר אויסגעמאַטערט. פֿון דער אַנדערער זייט, פילט איר זיך טרויעריק אַז די געניטונג וואָס איר האָט געטאָן פֿאַר טעג גייט באַלד ענדיקן. אַזוי טראַכטן עטלעכע מענטשן, "אויב איך וועל אַ ביסל געניטונגען און שווייסן, וועט די קראַנקייט שנעל ווערן בעסער." אַנדערע האָבן מורא, "וועט געניטונגען מאַכן די קראַנקייט ערגער?" וואָס איז די אמת אין דער געשיכטע? הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן דער פֿאַרבינדונג צווישן פֿאַרקילטונגען און געניטונגען.
קען געניטונג פאַרהיטן פֿאַרקילטונגען?
פשוט געזאגט, יא! רעגולערע, מיטלמעסיגע געניטונג איז דער בעסטער וועג צו באשיצן זיך פון קליינע קראנקהייטן ווי א געווענליכע פארקילטונג. דאס מיינט נישט אז איר דארפט "לויפן א מאראטאן." מיטלמעסיגע טעטיקייט איז דער שליסל.
טראַכט דערפון אַזוי: אונדזער אימונע סיסטעם איז ווי אַן אַרמיי וואָס באַשיצט אַ לאַנד. עס באַקעמפט פרעמדע ינוויידערז ווי ווירוסן און באַקטעריעס און האַלט אונדז פון ווערן קראַנק. ווען מיר טאָן רעגולער געניטונגען, פֿאַרבעסערט זיך אונדזער אַלגעמיינע געזונט. דאָס מאַכט אונדזער פֿאַרטיידיקונגס קראַפט, די אימונע סיסטעם, שטאַרקער.
פֿאָרשונג האָט געוויזן אַז פּשוטע זאַכן ווי שנעל גיין 20-30 מינוט יעדן טאָג, גיין אין ספּאָרטזאַל יעדן צווייטן טאָג, אָדער פֿאָרן מיט די קינדער אויף וועלאָסיפּעדן אַ פּאָר טעג אַ וואָך קענען רעדוצירן די צאָל פֿאַרקילטונגען וואָס מען באַקומט אין אַ יאָר מיט בערך האַלב .
ווי אזוי פאסירט דאס?
ווען מיר טוען געניטונגען, פארגרעסערט זיך די צירקולאציע פון ווייסע בלוט צעלן, א סארט קאמף צעל אין אונזער קערפער. די צעלן זענען די וואס קעמפן גלייך קעגן אינפעקציעס. אן אנדער שטודיע האט געפונען אז 65 יעריגע וואס האבן רעגולער געניטונגען האבן געהאט די זעלבע צאל טי-צעלן , א סארט אימונע צעל, ווי מענטשן אין זייערע 30ער יארן. דאס מיינט אז געניטונגען העלפן האלטן אונזער אימונע סיסטעם "יונגער".
איז עס גוט צו טאָן געניטונג ווען מען איז קאַלט?
דאָס איז די גרעסטע פֿראַגע וואָס פֿיל מענטשן האָבן. די בעסטע ענטפֿער איז אַז געניטונג איז בכלל זיכער ווי לאַנג ווי איר הערט צו אייער קערפּער . אָבער עס זענען דאָ אַ פּאָר זאַכן וואָס מיר דאַרפֿן זיין באַוואוסטזיניק וועגן.
אלס א כלל, אויב איר האט נאר "איבערן האלדז" סימפטאמען (למשל, א רינענדיקע נאז , ניסן, א לייכטע קראציגע האלדז), איז גארנישט שלעכט מיט טאן אביסל לייכטע געניטונג. אבער אויב איר האט "אונטערן האלדז" סימפטאמען (למשל, ברוסט ענגשאפט, הוסט, גוף ווייטאגן, היץ), איז זיכער בעסער צו רוען.
לאָמיר דאָס ווייטער דערקלערן מיט דער טאַבעלע אונטן.
| טיפ סימפּטאָם | איז עס מעגלעך צו טאָן געניטונגען? |
|---|---|
| "איבערן האַלדז" פֿעיִקייטן - רינענדיק נאָז - נאַזאַל קאַנדזשעסטשאַן - לייכטע האַלדז ווייטיק - ניזן | יא, אבער לייכט. רעדוצירט די אינטענסיטעט און געדויער פון אייער געוויינטלעכער געניטונג. למשל, גייט שטייטערהייט אנשטאט לויפן. אויב איר הייבט געוויכטן, ניצט לייטערע געוויכטן. |
| "אונטערן האַלדז" קעראַקטעריסטיקס - ברוסט ענגשאַפט, ענגשאַפט - שווערע הוסט - גוף ווייטיק, מוסקל ווייטיק - פיבער - עקסטרעמע מידקייט | ניין, זיכער רו. טריינירן בשעת איר האָט די סימפּטאָמען קען איבעראַרבעטן אייער קערפּער, פאַרהאַלטן דעם היילונג פּראָצעס, און אפילו פירן צו מער ערנסטע צושטאנדן. |
לאָמיר אויך זיין באַוואוסטזיניק וועגן געפערלעכע סיטואַציעס.
1. קעלט מעדיצין און געניטונג: עטלעכע דעקאָנגעסטאַנט מעדיצינען וואָס איר נעמט פֿאַר קעלט וועלן אויטאָמאַטיש אַ ביסל פאַרגרעסערן דיין האַרץ טעמפּאָ. אויב איר געניטונג אין דער זעלביקער צייט, קען דיין האַרץ זיין אונטער צו פיל דרוק. דאָס קען פירן צו שוועריקייטן מיט אָטעמען.
2. אַסטמע: אויב איר האָט אַסטמע, זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר טוט געניטונגען ווען איר האָט אַ פאַרקילונג. געניטונגען אין דעם צייט קען פאַרגרעסערן הוסטן און כוויזינג, מאַכנדיג עס נאָך שווערער צו אָטעמען.
3. היץ: אויב איר האָט היץ צוזאַמען מיט אַ פֿאַרקילט, טראַכט ניט אַפֿילו וועגן טאָן געניטונגען. היץ איז אַ סימן אַז אייער קערפּער קעמפֿט קעגן אַן אינפֿעקציע. טאָן געניטונגען אין דעם מאָמענט וועט נאָר פֿאַרלענגערן אייער אָפּהיילונג. ס'איז בעסטער צו וואַרטן צוויי ביז דריי טעג ביז אייער היץ פֿאַרמינערט זיך איידער איר הייבט ווידער אָן טאָן געניטונגען.
וואָס פּאַסירט אויב געניטונג ווערט "צו פיל"?
דאָס איז נישט קיין פּראָבלעם פֿאַר רובֿ פֿון אונדז. אָבער, עס זענען דאָ מענטשן וואָס זענען אַזוי פֿאַרהאַקט צו געניטונג אַז זיי קענען ניט אַפֿילו איבערשפּרינגען קיין איין טאָג. אָבער די וויכטיקסטע זאַך צו וויסן איז,איבערטריינירונג קען טאקע שוואכן דאס אימונע סיסטעם.
וויסנשאפטלער זאגן אז אטלעטן וואס גייען ווייטער טרענירן איבערגעטריבן אן געבן זייערע קערפער די רו וואס זיי דארפן זיך צו ערהוילן זענען אין א גרעסערן ריזיקע צו אנטוויקלען קראנקהייטן ווי פארקילטונגען און גריפ.
דאָס איז ווײַל ווען מיר מאַכן זיך צו פיל געניטונגען, קען די צאָל ווײַסע בלוט צעלן וואָס קעמפֿן קעגן אינפעקציעס אין אונדזערע קערפּערס צײַטווײַליק פֿאַרקלענערן זיך. אין דער זעלבער צײַט, פֿאַרגרעסערן זיך די לעוועלס פֿון קאָרטיסאָל, אַ האָרמאָן פֿאַרבונדן מיט סטרעס. דאָס קען אַרײַנמישן זיך אין דער פֿונקציאָנירן פֿון אימונע צעלן. דעריבער איז עס בעסטער צו טאָן געניטונגען "מיט מאָס" פֿאַר גוט געזונט.
ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער?
אויב איר דערפאַרט עפּעס אומגעוויינטלעכע סימפּטאָמען בעת אָדער נאָך טרענירן בשעת איר האָט אַ קאַלט, איגנאָרירט עס נישט. עס איז וויכטיק צו נעמען גלייך אַקציע אין די פאלגענדע סיטואַציעס:
| וואָס צו טאָן | פֿעיִקייטן צו זוכן |
|---|---|
| רופט אן אייער דאקטאר | |
| הער אויף צו טאָן געניטונגען און באַראַט זיך מיט דיין משפּחה דאָקטער פֿאַר עצה. |
|
| גייט גלייך צום נויטפאַל באַהאַנדלונג אַפּאַראַט (ETU). | |
| שטעלט אפ די טעטיקייט גלייך און גייט צום נענטסטן שפיטאל נויטפאל צימער (ETU). דאס קענען זיין סימנים פון א ערנסטן צושטאנד, ווי למשל א הארץ אטאקע. |
|
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- פאַרהיטונג: רעגולערע מיטלמעסיגע געניטונג קען העלפֿן פארשטארקן אייער אימונסיסטעם און באַשיצן אייך פון אינפעקציעס ווי אַ פּראָסטע פֿאַרקילטונג.
- הערט צו צו אייער קערפער: אויב איר האָט אַ קאַלט, טראַכט וועגן אייער קערפער איידער איר טוט געניטונגען. אויב אייערע סימפּטאָמען זענען העכער דעם האַלדז (קאַלט, ניזן), קען לייכטע געניטונגען זיין פּאַסיק.
- רו איז וויכטיג: אויב איר האָט "אונטערן האַלדז" סימפּטאָמען ווי היץ, ברוסט ענגשאַפט, אָדער גוף ווייטיק, ויסמיידן געניטונג אינגאַנצן. געבן דיין גוף די רו וואָס עס דאַרף צו היילן.
- געפאַר סימנים: אויב איר דערפאַרט ברוסט ווייטיק, קורץ אָטעם, אָדער אָנמאַכט בשעת איר טאָן געניטונגען, שטעלט זיך גלייך אָפּ און זוכט נויטפאַל מעדיצינישע הילף.
- פרעגט אייער דאָקטער: אויב איר האָט אַנדערע מעדיצינישע צושטאנדן, ווי אַסטמע, אָדער אויב איר האָט עני זאָרגן, איז עס זיכערסטער צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער איידער איר טוט געניטונגען בשעת איר זענט קראַנק.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג