פרעגסטו זיך מאנchmal, "ווער בין איך?", "וואָס טו איך אין דעם לעבן?", "וואָס איז די באַדייטונג פון מיין לעבן?" אדער פילסטו ווי אַלץ אין לעבן פּאַסירט אַרויס פון דיין קאָנטראָל? דו ביסט נישט אַליין מיט די פֿראַגעס. היינט רעדן מיר וועגן אַ פֿאָרעם פֿון פּסיכאָטעראַפּיע וואָס קען דיר העלפֿן טיף טראַכטן וועגן די זאַכן, נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר דיין לעבן, און לעבן אַ באַדייטנדיק לעבן.
וואָס פּונקט איז עקזיסטענציעלע טעראַפּיע?
פשוט געזאגט, דאס איז אויך א פארעם פון פסיכאטעראפיע. אבער ס'איז נישט ווי געוויסע פון די באהאנדלונגען וועגן וועלכע מיר האבן געהערט. למשל, אין מעטאדן ווי "(קאגניטיווע ביכייוויעראלע טעראפיע)", איז דער פאקוס אפט אויף ווי אייערע פארגאנגענע עקספיריענסן ווירקן אויף אייער יעצטיגע אויפפירונג. אבער אין דעם מעטאד וואס הייסט עקזיסטענציעלע טעראפיע, טראכט איר אויף אן אנדערן וועג.
דער הויפּט פאָקוס דאָ איז אויף ווי אייערע פּערזענלעכע ברירות און אייערע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייטן פֿאָרמען אייער לעבן.
שטעלט זיך פאר אייער לעבן ווי א פארמיטל. די טעראַפּיע לערנט אייך צו זיין א דרייווער, נישט א פּאַסאַזשיר, נאָר פאָרנדיק אויף דער גאַס. אַנשטאָט, זעצט איר זיך אין דרייווער'ס זיץ , נעמט דעם ראָד, און פירט דאָס פארמיטל צו וואוהין איר ווילט גיין. דאָס הייסט, אַנשטאָט צו זוכן סיבות פֿאַר די זאכן וואָס פּאַסירן אין אייער לעבן, רעדט עס וועגן ווי איר האָט בייגעטראָגן צו די זאכן, וואָס איר קענט לערנען פון זיי, און ווי איר קענט פֿאָרמען אייער צוקונפֿט ווי איר ווילט. דאָס איז אַ טעראַפּיע באַזירט אויף פֿילאָסאָפֿישע קאָנצעפּטן וואָס רעדט טיף וועגן די שוועריקייטן פון מענטשלעכן עקזיסטענץ.
פֿאַר וועמען איז די באַהאַנדלונג מערסט פּאַסיק?
די באַהאַנדלונג קען זיין נוצלעך פֿאַר ווער עס וויל טאַקע לערנען מער וועגן זיך און דער וועלט אין וועלכער זיי לעבן. עס איז ספּעציעל ווערט צו רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דעם אויב איר ליידט פון איינע פון די פאלגענדע צושטאנדן:
- סאַבסטאַנס נוצן דיסאָרדער
- דייַגעס און מורא
- דעפּרעסיע
- פּאָסט-טראַוומאַטישער סטרעס דיסאָרדער (PTSD)
- דער דרוק פון לעבן מיט אַ לאַנג-טערמין גשמיות קראַנקייט אָדער אַנדערע גייַסטיק געזונט צושטאַנד
- פֿאַר יענע וואָס האַנדלען מיטן דרוק וואָס קומט מיט אַ גרויסער ענדערונג אין לעבן (קראַנק ווערן, פאַרלירן אַ אַרבעט, פאַרלירן עמעצן).
די טעראַפּיע העלפֿט אײַך פֿאַרשטיין ווי די באַשלוסן וואָס איר מאַכט אַפֿעקטירן אײַערע רעזולטאַטן, און דאָס ערלויבט אײַך צו מאַכן באמת וויכטיקע, באַדײַטנדיקע באַשלוסן.
די פיר גרונט־פּונקטן פֿון דעם באַהאַנדלונג
די מעטאָדע, גערופן עקזיסטענציעלע טעראַפּיע, איז באַזירט אויף פיר יסודותדיקע אמתן וואָס מיר אַלע שטייען אַנטקעגן אין מענטשלעכן עקזיסטענץ. די ווערן גערופן די 'פיר זיילן'. דער טעראַפּיסט העלפֿט אײַך אַנטקעגן די פיר זיילן אָן מורא.
| זייל | לאָמיר פֿאַרשטיין פשוט. |
|---|---|
| 1. טויט | טויט איז אַ טייל פֿון לעבן. ווען מיר אָננעמען עס אָן מורא ווי אומפֿאַרמיידלעך, קענען מיר לעבן אונדזער לעבן מער באַדײַטפֿול און פֿולשטענדיק. |
| 2. אפגעזונדערטקייט | בסופו של דבר, זענען מיר אליין אין אונדזער לעבן. נאָר מיר קענען קאָנטראָלירן אונדזער אייגענע צוקונפט. ווען מיר פֿאַרשטיין די אמת, ווערן מיר ווייניקער אָפּהענגיק פֿון אַנדערע און מער זיכער אין אונדזער אייגענער שטאַרקייט. |
| 3. באַדײַט | געפינען וואָס גיט דיין לעבן אַ ציל און באַדייטונג. אידענטיפיצירן וואָס מאַכט דיך באמת גליקלעך און מקוים. |
| 4. פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט / פֿרײַהייט | דו האסט די פרייהייט צו מאכן באשלוסן אין דיין לעבן. אבער דו מוזט אויך נעמען אחריות פאר יעדן פון די באשלוסן. דיינע ברירות באשטימען דעם וועג פון דיין לעבן. |
אין דעם באַהאַנדלונג, פּרוּווט דער טעראַפּיסט צו רעדוצירן די מורא און דייַגעס וואָס איר פילט ווען איר קוקט אויף די פיר זיילן און העלפֿן איר אָננעמען אַז דאָס זענען נאָרמאַלע טיילן פון מענטשלעך לעבן.
ווי אזוי ארבעט די דאזיגע באַהאַנדלונג?
דאָס איז אַ רעדנדיקע טעראַפּיע, ווי אַנדערע פּסיכאָטעראַפּיע. דער טעראַפּיסט שאַפט אַ " זיכערן אָרט" וואו איר קענט פריי טיילן וואָס איז אויף אייער געדאַנק, אָן קיין משפט.
טיפּישערװײַז איז דאָ איין סעסיע אַמאָל אַ וואָך, פֿאַר אַרום אַ שעה. ערשטנס, וועט אײַער טעראַפּיסט אײַך פרעגן װאָס איר האָפֿט צו דערגרייכן פֿון דער באַהאַנדלונג. דערנאָך, װעלן זײ פֿירן די שמועס אויף אַ װעג װאָס װעט אײַך העלפֿן דערגרייכן אײַערע צילן.
שטעלט זיך פאר אז איר האָט אַ פּראָבלעם ביי דער אַרבעט. אַנשטאָט אייך צו פרעגן וועגן אַלץ פון אייער פאַרגאַנגענהייט, העלפט דער טעראַפּיסט אייך נעמען קאָנטראָל דורך פרעגן פֿראַגעס ווי, "אקעי, וואָס קענט איר טאָן צו ענדערן די סיטואַציע איצט? וואָסערע זאַכן האָט איר טאַקע ליב?" מאַנטשמאָל קענען זיי אויך רעדן וועגן פאַרגאַנגענע דערפאַרונגען צו העלפֿן אייך פֿאַרשטיין ווי איר זענט אָנגעקומען צו וואו איר זענט היינט.
וואָס זענען די מעלות און לימיטאַציעס פון דעם?
ווי מיט יעדער באַהאַנדלונג, זענען דאָ ביידע בענעפיטן און לימיטאַציעס, און עס איז וויכטיק צו זיין באַוואוסטזיניק וועגן זיי.
| בענעפיטן | באַדײַטנדיקע באַגרענעצונגען |
|---|---|
|
|
וויכטיגע עצות און זאכן צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו
אָנהייבן טעראַפּיע קען מאַנטשמאָל זיין אָוווערוועלמינג. עס איז נאָרמאַל צו פילן ומבאַקוועם און נישט זיכער ווען איר טיילט אייערע געפילן מיט עמעצן נייַ. עס נעמט צייט. אַזוי גייט אין טעראַפּיע מיט אַן אָפענעם מיינונג . געדענקט אַז אייער טעראַפּיסט איז דאָרט צו העלפֿן אייך.
אויב איר פילט זיך נישט באַקוועם אין קיין שום פונקט, אדער אויב איר פילט ווי איר מאַכט נישט קיין פּראָגרעס מיט אייער באַהאַנדלונג, זייט נישט שעמעוודיק צו רעדן מיט אייער טעראַפּיסט גלייך . דערנאָך קענט איר געפֿינען אַ לייזונג וואָס אַרבעט פֿאַר אײַך.
ווען זאָל מען זוכן מעדיצינישע הילף?
אויב אייערע סימפּטאָמען, ווי דייַגעס אָדער מורא, ווערן ערגער בעת באַהאַנדלונג, לאָזט וויסן אייער טעראַפּיסט אָדער דאָקטער גלייך.
זייער וויכטיג: אויב איר האָט זעלבסטמאָרד געדאַנקען בעת באַהאַנדלונג אָדער אין קיין אַנדער צייט, ביטע ליידט נישט אַליין. זעט אייער דאָקטער גלייך, גייט צו דער נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU) פון אייער נאָענטסטן שפּיטאָל, אָדער רופט אַ קאָנפידענציעלע קאָונסעלינג סערוויס ווי סומיטהרייאָ . עס איז שטענדיק עמעצער צו העלפֿן אייך.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- עקזיסטענציעלע טעראַפּיע איז אַ פאָרעם פון פּסיכאָטעראַפּיע וואָס העלפֿט אײַך געפֿינען אַ באַדײַט אין אײַער לעבן און נעמען קאָנטראָל דערפֿון.
- דאָס איז באַזירט אויף די פֿיר גרונט־זײַלן פֿון טויט, איינזאַמקייט, באַדײַטונג און פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט.
- דאָס איז אַ רעדן-באַזירטע טעראַפּיע וואָס פאָקוסירט אויף אייערע ברירות און פּערזענלעכע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט.
- עס איז נאָרמאַל צו פילן נישט באַקוועם ווען איר הייבט אָן באַהאַנדלונג. דאָס איז אַ פּראָצעס. עס איז וויכטיק צו רעדן אָפֿן מיט אייער טעראַפּיסט.
- אויב אייער גייסטישער צושטאנד ווערט ערגער אדער איר האט געדאנקען פון זעלבסטמארד, זוכט גלייך מעדיצינישע הילף .
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment