די בעסטע ניי-יאר רעזאָלוציעס פֿאַר דער משפּחה (משפּחה וועללנעסס רעזאָלוציעס)

ווען דער נייַ יאָר קומט אָן, די הויפּט זאַך וואָס קומט אונדז אין זינען איז זאַכן ווי "איך דאַרף פאַרלירן וואָג דאָס מאָל" און "איך דאַרף אויפהערן עסן דזשאַנק פוד." דאָס זענען טאַקע וויכטיקע רעזאָלוציעס. אָבער וואָס פּאַסירט אָפט איז אַז נאָך צוויי אָדער דריי טעג, ווערן אַלע די פארגעסן, נישט אַזוי? אָבער וואָס אויב מיר טראַכטן אַ ביסל אַנדערש דאָס מאָל? אַנשטאָט נאָר איר זאָלט שווער אַרבעטן אַליין, וואָס אויב די גאַנצע משפּחה קומט צוזאַמען, מאַכט קליינע ענדערונגען , און טראַכט וועגן ווי אַלעמען קען זיין געזונט צוזאַמען?

א קליינע ענדערונג קען האבן א גרויסע ווירקונג.

ווען מען פרובירט צו מאכן גרויסע ענדערונגען אויף איין מאל, בלייבן זאכן שטעקן. זאלן מיר זיין זייער פראקטיש. די פשוטסטע זאך וואס איר קענט טון איז אז די גאנצע משפחה זאל עסן צוזאמען.

שטעלט זיך פאר, איר קומט אהיים שפּעט פֿון אַרבעט, אייערע קינדער קומען אהיים שפּעט פֿון לימודים, און אפשר עסט אייער מאַן אין אַן אַנדערער צייט. יעדער עסט אין אַנדערע צייטן. דאָס איז געוויינטלעך ביי פֿיל משפּחות אין אונדזער לאַנד.

אבער לאָמיר זען אויב מיר קענען אַ ביסל ענדערן דעם געוואוינהייט.

• קענט איר צולייגן א סאַלאַט אדער עטלעכע עקסטרע גרינסן צו דער מאָלצייַט וואָס איר מאַכט שוין?
• איז דא איין טאג א וואך וואו יעדער קען בלייבן אין שטוב צוזאמען און זיך זעצן עסן נאכטמאל?

דאָס וועט זײַן אַ ביסל שווער אין אָנהייב. עס איז נישט גרינג צו געפֿינען צײַט מיט אַלעמענס אַרבעט. אָבער אָנהייבן מיט איין טאָג אַ וואָך . דערנאָך, אויב מעגלעך, פּרוּווט עס צו פֿאַרגרעסערן צו צוויי אָדער דריי טעג. אויב עס איז נישט מעגלעך בעת דער וואָך, פּרוּווט צו עסן צוזאַמען וועטשערע אין די אָפּרוטעג. לאָמיר זען וויפֿל בעסער די זאַכן וועלן זײַן ווי איר טראַכט מיט דעם קליינעם ענדערונג.

פארוואס איז עסן צוזאמען אזוי גוט פאר אייער געזונט?

פארשער זאגן אז עסן צוזאמען אלס א משפחה, ספעציעל נאכטמאל, איז גאר גוט פאר יעדן'ס געזונט. א שטודיע דורכגעפירט אין הארווארד מעדיקל שולע האט געפונען אז קינדער וואס עסן צוזאמען אלס א משפחה האבן געזונטערע עסן געוואוינהייטן ווי די וואס נישט.

די פאָרשונג האָט געקוקט אויף די עסן געוווינהייטן פון 16,000 קינדער פון 9-14 יאָר אַלט. איין זאַך וואָס איז געווען קלאָר איז געווען אַז קינדער וואָס האָבן געגעסן מיט זייערע עלטערן:

• שנעל עסן און סאָדע קאַנסאַמשאַן איז זייער נידעריק.
• עסן צו פיל פרוכטן און גרינסן.

אלס רעזולטאט, ווערט די צאל געזעטיקטע פעטן און קארבאהידראטן וואס פארגרעסערן די בלוט צוקער לעוועלס אין יענע קינדער'ס קערפער פארקלענערט. פשוט געזאגט, ווערט דער ריזיקע פון ​​אנטוויקלען קראנקהייטן ווי צוקער קראנקהייט און פארהארטעווען די ארטעריעס אין דער צוקונפט פארקלענערט.

דאָס העלפֿט אײַך אויך ווערן אַ גוטע עלטערן.

דער משפּחה־עסן־טיש איז נישט נאָר אַ פּלאַץ צו פֿילן דעם מאָגן. עס איז אַ זייער וויכטיק אָרט אין עלטערן־ערציאונג . פֿאָרשונג דורכגעפֿירט דורך קאָלאָמביע אוניווערסיטעט האָט קאָנסיסטענט געוויזן אַז יונגע קינדער וואָס עסן רעגולער צוזאַמען מיט זייערע עלטערן זענען פיל ווייניקער מסתּמא צו רויכערן, נוצן דראָגן און טרינקען אַלקאָהאָל .

דאָס ווײַזט אַז עלטערן זענען אינטערעסירט אין זייערע קינדערס לעבן און זאָרגן זיך וועגן זיי. דאָס איז אַ גרויסע געלעגנהייט פֿאַר קינדער צו רעדן וועגן זייער טאָג, זייערע פּראָבלעמען און זייער גליק.

וואָס דאַרפֿן קינדער טאַקע?

ווען יונגע קינדער וואַקסן אויף, ווײַזן זיי געפילן ווי, "מיר דאַרפן נישט אונדזערע עלטערן, לאָזט אונדז זײַן אַליין." אָבער דאָס איז נישט טאַקע וואָס זיי פילן טאַקע. טיף אין האַרצן, ערוואַרטן זיי אַז זייערע עלטערן זאָלן זאָרגן פֿאַר זיי, אַז זיי זאָלן זיך פֿילן באַליבט. כאָטש זיי זענען אפשר נישט גרייט ווען מיר שטעלן כּללים פֿאַר זיי, פֿרעגן זיי, "וואוהין גייען מיר, ווען קומען מיר צוריק?", טיף אין האַרצן, זען זיי עס ווי אַ געפיל אַז "אונדזערע עלטערן זאָרגן פֿאַר אונדז, און זיי שעצן אונדז."

אן אנדער שטודיע האט געפונען אז קינדער וואס עסן רעגולער מאלצייטן מיט זייערע משפחות האבן באדייטנד העכערע לעוועלס פון עמאָציאָנעלער געזונט ווי אנדערע קינדער . זיי זענען אויך ווייניקער מסתּמא צו זיך באַטייליקן אין גוואַלד.

אבער ווי פונקטליך טוט מען דאס?

עס איז אויך וויכטיג צו מאַכן דעם משפּחה־עסן־טיש אַ פריילעכן אָרט. אַנדערש וועלן קינדער נישט וועלן זיך באַטייליקן. דאָ זענען עטלעכע עצות דערפֿאַר:

• אויסלעשן דעם טעלעוויזאר: ס'איז וויכטיג פאר יעדן צו באַצאָלן אויפמערקזאַמקייט איינער צום אַנדערן בעת ​​דעם צייט. לייגט אַוועק דעם טעלעוויזאר און טעלעפאָן.
• מאַכט נישט דאָס אַ פּלאַץ צו סאָלווען פּראָבלעמען: ניצט נישט די צייט צו אויסלאָזן אייער כּעס, פֿאַרשעמען אייערע קינדער, באַשטראָפן זיי, אָדער פרעגן פֿראַגעס. מאַכט דאָס אַ פּלאַץ צו האָבן לייכטע שמועסן און טיילן די פרטים פֿון טאָג.
• לאָזט קינדער רעדן: מוטיקט זיי צו רעדן וועגן עפּעס אינטערעסאַנט וואָס איז געשען בעתן טאָג, פרטים וועגן שול, וועגן זייערע פריינט, און אַלץ אַנדערש וואָס אינטערעסירט זיי.
• צינדן א קליין לאָמפּעלע: דאָס איז נישט וויסנשאַפטלעך, אָבער צינדן א קליין ליכט און לייגן עס אויפן טיש שאַפט א זייער באַרויִגנדיק און שיין געפיל. עס לייגט צו אן אַנדער סאָרט שיינקייט צום עס־טיש.
• קאכט צוזאַמען: אויב מעגלעך, באַטייליקט אייערע קינדער אין דער צוגרייטונג פון מאָלצייַטן. קליינע זאַכן ווי מאַכן אַ סאַלאַט אָדער ברענגען די שיסלען צום טיש וועלן זיי העלפֿן פילן ווי זיי זענען אַ טייל פון דעם פּראָצעס.

אויב איר האָט עפּעס זאָרג וועגן אייער קינדס דערנערונג, נאַטור, אָדער גייַסטיק געזונט, רעדט מיט אייער משפּחה דאָקטער (דאָקטער) . ער אָדער זי וועט קענען געבן איר די ריכטיקע עצה.