האסטו א מאנגל אין פאָלאַט? לאָמיר לערנען מער וועגן פאָלאַט מאנגל!

פילט איר זיך אויך מיד און אויסגעמאַטערט די גאַנצע צייט? פילט איר זיך מאַנטשמאָל בלאַס און שווינדלדיק? כאָטש דאָס זענען זאַכן אויף וועלכע מיר באַצאָלן נישט קיין גרויסע אויפֿמערקזאַמקייט, קען מאַנטשמאָל הינטער דעם זיין אַ מאַנגל אין אַן עיקרדיקן נוטריאַנט אין אונדזער קערפּער. דאָס איז וואָס פאָלאַט מאַנגל איז. לאָמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאַל היינט, ווי מיר וואָלטן גערעדט מיט אַ פרייַנד.

וואָס איז פאָלאַט? איז עס די זעלבע ווי פאָליק זויער?

פשוט געזאגט, פאָלאַט איז אַ נוטריאַנט וואָס געהערט צו דער וויטאַמין B9 גרופּע און איז עסענציעל פֿאַר אונדזער קערפּער. צו זיין גענוי, עס איז נאַטירלעך פאָרשטעלן אין פילע פון ​​די עסנוואַרג וואָס מיר עסן. טראַכט וועגן דעם, טונקל גרינע וועדזשטאַבאַלז ווי שפּינאַט, קייל און קאָלאַרד גרינז, ציטרוס פירות ווי מאַראַנץ און מאַנדאַרינען, ניסלעך ווי קאַשו ניסלעך און פּינאַץ, בינז, אַרבעס, לענטילס, ים-עסן, אייער, מילכיק פּראָדוקטן, פלייש, פיש, פּאָולטרי און פאַרשידענע תבואה... אַלע פון ​​​​די אַנטהאַלטן פאָלאַט.

נו, פארוואס איז פאָלאַט אַזוי וויכטיק פֿאַר אונדזערע קערפּערס? פאָלאַט איז עסענציעל פֿאַר שאַפֿן נײַע רויטע בלוט צעלן אין אונדזערע קערפּערס און פֿאַר שאַפֿן דעם גענעטישן מאַטעריאַל אין אונדזערע צעלן, דאָס הייסט, דנאַ. די וויכטיקייט פֿון פאָלאַט קען נישט איבערגעטריבן ווערן, ספּעציעל בעת שוואַנגערשאַפֿט. פאָלאַט העלפֿט אַ סך אין דער אַנטוויקלונג פֿון דעם בעיבי אין רחם, ספּעציעל אין דער אַנטוויקלונג פֿון מוח און רוקנביין. עס העלפֿט אויך פֿאַרהיטן געבורט־דעפֿעקטן.

איצט פרעגט איר, וואָס איז פאָליק זויער? פאָליק זויער איז אַ סינטעטישע פאָרעם פון פאָלאַט. עס איז שווער פֿאַר אונדזערע קערפּערס צו לאַגערן גרויסע מאָסן פון נאַטירלעכן פאָלאַט. אָבער, פאָליק זויער ווערט לייכט אַבזאָרבירט דורך דעם קערפּער. דעריבער זענען עטלעכע עסנוואַרג וואָס מיר עסן, ווי רייז, ברויט, פּאַסטאַ און עטלעכע פרישטיק קערעאַלז, באַרייכערט מיט פאָליק זויער. פאָליק זויער קען אויך גענומען ווערן ווי אַ דייאַטערי העסאָפע.

וואָס קאָמפּליקאַציעס קענען פּאַסירן רעכט צו פאָלאַטע דיפישאַנסי?

אויב מיר באַקומען נישט גענוג פאָלאַט, קענען אַלע מינים פּראָבלעמען, דאָס הייסט, קאָמפּליקאַציעס, פּאַסירן.

וואָס אויב פאָלאַט איז נישט גענוג בעת שוואַנגערשאַפט?

פאָלאַט מאַנגל בעת שוואַנגערשאַפט איז אַ ערנסטע פּראָבלעם. טראַכט נאָר, פאָלאַט איז וויכטיק פֿאַר דער ריכטיקער אַנטוויקלונג פון דעם מוח און רוקנביין פון דעם אַנבאָרן קינד. אויב איר באַקומט נישט גענוג דערפון, קענט איר אַנטוויקלען ערנסטע געבורט-דעפעקטן גערופן נעוראַל רער דעפעקטן . איר האָט מסתּמא געהערט פון צושטאנדן ווי ספּינאַ ביפידאַ און אַנענסעפאַלי . דאָס זענען ביישפילן פון דעם.

נישט נאר דאָס, נאָר אַ מאַנגל אין פאָלאַט קען פאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פון פּלאַצענטאַל אַבראַפּשאַן . דאָס הייסט, די פּלאַצענטאַ, וואָס גיט דערנערונג צום בעיבי, טיילט זיך אָפּ פון דער רחם. דערצו, קען דאָס בעיבי געבוירן ווערן פריצייטיג (פריצייטיגע געבורט) , אָדערעס איז דא א מעגלעכקייט פון נידריג געבורטס-וואג . עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז א מאנגל אין פאלאט בעת שוואנגערשאפט קען פירן צו צושטאנדן ווי אויטיזם ביים קינד שפעטער אין לעבן.

וואָס איז פאָלאַטע דיפישאַנסי אַנעמיאַ?

נאך א הויפט צושטאנד וואס קען זיין געפֿירט דורך א מאַנגל אין פאָלאַט איז פאָלאַט דיפישאַנסי אַנעמיאַ. פשוט געזאָגט, אַנעמיאַ איז ווען אונדזער קערפּער האט נישט גענוג געזונטע רויטע בלוט צעלן. די רויטע בלוט צעלן זענען וויכטיק פֿאַר טראָגן זויערשטאָף צו אונדזער קערפּער'ס געוועבן. ווען מיר האָבן נישט גענוג פאָלאַט, קענען די רויטע בלוט צעלן וואָס ווערן פּראָדוצירט אין דעם קערפּער ווערן אַבנאָרמאַל גרויס און נישט פונקציאָנירן ריכטיק. דאָס איז וואָס מיר רופן פאָלאַט דיפישאַנסי אַנעמיאַ.

אַנדערע מעגלעכע קאָמפּליקאַציעס

אין צוגאב צו דעם, קען א מאנגל אין פאלאטע פאראורזאכן אנדערע געזונט פראבלעמען. די שליסן איין:

• אומפרוכטבאַרקייט.
• עטלעכע טייפּס פון ראַק.
• קאַרדיאָווואַסקולאַרע קראַנקייט.
• דעפּרעסיע.
• דעמענץ.
• פֿאַרמינערטע קאַגניטיווע פֿונקציע.
• אַלצהיימערס קרענק.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון פאָלאַט דיפישאַנסי?

דער ערשטער סימפּטאָם פון פאָלאַט מאַנגל איז עקסטרעמע מידקייט, וואָס איז מידקייט. אין דערצו, קענען אַנדערע סימפּטאָמען דערשייַנען.

סימפּטאָמס פֿאַרבונדן מיט אַנעמיאַ

• ערשיינט בלאַס .
• שוועריקייטן מיט אָטעמען (דיספּנעאַ).
• יריטאַביליטי, שנעל געדולד.
• שווינדל.

סימפּטאָמען אין מויל

• די צונג איז רויט און פילט זיך ווי עס איז ווייטיקדיק.
• מויל געשווירן אדער מויל געשווירן.
• פֿאַרמינערטער געפיל פֿון טעם אין עסן.

קעראַקטעריסטיקס פֿאַרבונדן מיטן נערווען סיסטעם

• פארגעסנקייט, זכרון פארלוסט.
• שוועריקייט זיך צו קאנצענטרירן אויף עפּעס.
• פיל זיך צומישט.
• שוואַכקייטן אין אויסקלויבן גוט פון שלעכט און מאַכן באַשלוסן.

אַנדערע געוויינטלעכע פֿעיִקייטן

• פילט זיך לעבלאָז און אָן ענערגיע.
• מוסקל שוואַכקייט.
• דעפּרעסיע.
• וואָג אָנווער.
• שילשל.

אויב איר פאָרזעצט צו האָבן איינעם אָדער מער פון די סימפּטאָמען, איז בעסטער צו זוכן מעדיצינישע הילף.

וואָס זענען די סיבות פון פאָלאַט דיפישאַנסי?

די הויפּט סיבה פֿאַר פאָלאַט דיפישאַנסי איז נישט עסן אַ באַלאַנסט, נערעוודיק דיעטע.דאָס מיינט אַז מיר עסן נישט גענוג עסנוואַרג וואָס נאַטירלעך אַנטהאַלטן פאָלאַט, אָדער עסנוואַרג וואָס האָבן פאָליק זויער צוגעגעבן צו זיי. עס קען אויך זיין אַנדערע סיבות:

• פארדייאונג סיסטעם קרענקען: אויב איר האָט אַ קרענק ווי קראָהן'ס קרענק אָדער צעליאַק קרענק , קען אייער פארדייאונג סיסטעם נישט זיין ביכולת צו אַבזאָרבירן פאָליק זויער ריכטיק.
• איבערגעטריבענער אַלקאָהאָל קאָנסומאַציע: עטלעכע מענטשן באַצאָלן נישט קיין אויפמערקזאַמקייט צו זייער דיעטע ווען זיי טרינקען צו פיל אַלקאָהאָל. דעמאָלט באַקומט דער קערפּער נישט די פאָלאַט וואָס ער דאַרף.
• איבערקאכן גרינסן און פרוכטן: אסאך פון אונז האבן ליב צו עסן גרינסן און פרוכטן לייכט געקאכט אדער צעקוועטשט. אבער, איין זאך צו געדענקען איז אז איבערקאכן, ד.ה. זיי אויסשטעלן צו הויכע היץ, קען פארניכטן די נאטירלעכע פאלאט אין עסן. דעריבער איז בעסער צו קאכן גרינסן און פרוכטן אזוי ווייניג ווי מעגליך, אדער עסן זיי רוי, ווי למשל אין סאלאטן.
• העמאָליטישע אנעמיע: דאָס איז אַ בלוט קראַנקייט אין וועלכער רויטע בלוט צעלן ווערן חרובֿ צו שנעל, אָבער נייע קענען נישט געמאַכט ווערן אַזוי שנעל.
• געוויסע מעדיקאַמענטן: עטלעכע מעדיקאַמענטן פֿאַר עפּילעפּסי און מעדיקאַמענטן פֿאַר קראַנקייטן ווי למשל ולסעראַטיווע קאָליטיס קענען אַריינמישן זיך מיט דער אַבזאָרפּציע פֿון פֿאָלאַט.
• ניר דיאַליז: די באַהאַנדלונג פֿאַר מענטשן מיט ניר דורכפאַל קען אויך פאַרשאַפן פאָלאַטע דיפישאַנסי.

ווי צו דיאַגנאָזירן פאָלאַטע דיפישאַנסי?

ווען איר זעט אַ דאָקטער, וועט ער אָדער זי פרעגן וועגן אייער מעדיצינישע געשיכטע און סימפּטאָמען. דער איינציקער וועג צו וויסן זיכער אויב איר האָט פאָלאַט מאַנגל איז מיט אַ בלוט טעסט. דער בלוט טעסט מעסט די סומע פון ​​פאָלאַט אין אייער בלוט. אויב אייערע פאָלאַט לעוועלס זענען נידעריק, מיינט עס אַז איר האָט פאָלאַט מאַנגל.

ווי ווערט פאָלאַט דיפישאַנסי באַהאַנדלט?

אייער דאָקטער קען פאָרשרייַבן אַ פאָליק זויער סופּלעמענט , אָדער פאָליק זויער פּילן, צו באַהאַנדלען אייער פאָלאַט מאַנגל. אַ דורכשניטלעכער דערוואַקסענער דאַרף אַרום 400 מיקראָגראַמס (מקג) פאָליק זויער פּער טאָג. אָבער, אייער דאָקטער וועט אייך זאָגן פּונקט ווי פיל איר דאַרפט.

אויך וועט אייער דאָקטער אייך רעקאָמענדירן צו עסן אַ באַלאַנסירטע, נאַרהאַפֿטע דיעטע . דאָס מיינט עסן מער פֿרוכטן, גרינסן און עסנוואַרג וואָס נאַטירלעך אַנטהאַלטן פֿאָלאַט אָדער עסנוואַרג וואָס האָבן צוגעגעבן פֿאָליק זויער.

ווי צו פאַרמייַדן פאָלאַט דיפישאַנסי?

דער בעסטער וועג צו פאַרהיטן פאָלאַט מאַנגל איז צו עסן אַ געזונטע דיעטע וואָס כולל פודז וואָס אַנטהאַלטן פאָלאַט אָדער פאָליק זויער. פודז וואָס נאַטירלעך אַנטהאַלטן פאָלאַט אַרייַננעמען:

• לעגומס ווי ערבז, בינז און לענטילס.
• ציטרוס פרוכטן ווי מאַראַנצן און מאַנדאַרינען.
• טונקל גרינע גרינסן ווי שפּינאַט, גאָטוקאָלאַ און מאַנגאָלד.
• לעבער.
• ים־עסן.
• אייער און מילכיקע עסנוואַרג.
• פלייש און פויגל.

פודז וואָס זענען ענריטשט אָדער פאָרטאַפייד מיט פאָליק זויער:

• ברויט.
• מעל.
• פּאַסטאַ.
• רייז.
• קערעאַל פֿאַר פֿרישטיק.

די סומע פון ​​פאָלאַט וואָס איר דאַרפט יעדן טאָג דעפּענדס אויף דיין עלטער און אַנדערע סיבות. רובֿ דערוואַקסענע דאַרפֿן 400 מיקראָגראַמס (מקג) פון פאָלאַט יעדן טאָג. אויב איר זענט שוואַנגער , איז וויכטיק צו נעמען אַ פאָליק זויער העסאָפע צו מאַכן זיכער אַז איר באַקומען גענוג פאָלאַט יעדן טאָג.

אויב איר נעמט קיין מעדיקאַציע וואָס שטערט די אַבזאָרפּציע פון ​​פאָלאַט, רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן נעמען אַ פאָליק זויער העסאָפע.

וואָס פּאַסירט אויב איך האָב פֿאָלאַט מאַנגל?

אויב איר פאַרגרעסערט אייער פאָלאַט ינטייק, וועלן די ווירקונגען פון פאָלאַט מאַנגל אָנהייבן צו קערן זיך איבער. עס איז וויכטיק צו עסן גענוג עסנוואַרג וואָס כּולל פאָלאַט אָדער עסנוואַרג וואָס האָבן צוגעגעבן פאָליק זויער. אין דערצו, נעמט אַ פאָליק זויער העסאָפע אויב נייטיק. אויב איר באַקומט נישט גענוג פאָלאַט, קענען קאָמפּליקאַציעס ווי אַנעמיאַ אָנהאַלטן.

וואָס איז סערעבראַל פאָלאַטע דיפישאַנסי?

צערעבראלער פאָלאַט מאַנגל איז אַ זעלטענע צושטאַנד. עס פּאַסירט ווען דער מוח פֿון פֿעטוס פֿעלט פאָלאַט. בעיביס געבוירן מיט צערעבראלער פאָלאַט מאַנגל אַנטוויקלען זיך נאָרמאַל בעת קינדשאַפֿט. דערנאָך, אַרום דעם עלטער פֿון 2, אָנהייבן זייערע גייסטיקע און מאָטאָרישע פֿעיִקייטן צו פֿאַרמינדערן. אינטעלעקטועלע דיסאַביליטי, שוועריקייטן מיט רעדן, עפּילעפּסי, און שוועריקייטן מיט קאָאָרדינאַציע פֿון באַוועגונגען (אַטאַקסיאַ) קענען ווערן ערנסט. דער צושטאַנד ווערט געפֿירט דורך אַ גענעטישע מוטאַציע .

וואָס איז דער חילוק צווישן וויטאַמין B12 דיפישאַנסי און פאָלאַטע דיפישאַנסי?

ביידע וויטאַמין B12 און פאָלאַט זענען וויכטיק פֿאַר דער פּראָדוקציע פֿון רויטע בלוט צעלן און דנ״א. אַ מאַנגל אין ביידע קען פֿירן צו מידקייט, שוואַכקייט און אַנעמיע. אָבער, ניט ווי פאָלאַט, ווערט וויטאַמין B12 ניט געפֿונען אין פֿלאַנצן־עסנוואַרג. B12 געפֿינט זיך דער עיקר אין פֿלייש, אייער און מילך־פּראָדוקטן. דעריבער, וועגעטאַריער און וועגאַנער זענען אין אַ העכערן ריזיקאָ פֿון וויטאַמין B12 מאַנגל. אַ שווערער וויטאַמין B12 מאַנגל קען פֿאַראורזאַכן קאָמפּליקאַציעס ווי דעפּרעסיע, גײַסטיקע צעמישעניש, זכּרון־פֿאַרלוסט, אורין־אינקאָנטינענץ און פֿאַרלוסט פֿון טעם און שמעק.

וואָס איז MTHFR פּאָלימאָרפיזם?

וואָס איז MTHFR?אן ענזים גערופן מעטילענעטעטראַהידראָפאָלאַט רעדוקטאַז. עטלעכע מענטשן האָבן אַ מוטאַציע , אָדער ענדערונג, אין אַ גען גערופן MTHFR. אויב איר האָט די מוטאַציע, קען אייער קערפּער נישט פאַרוואַנדלען פאָלאַט אין זיין אַקטיווע פאָרעם, 5-MTHF (5-מעטילטעטראַהידראָפאָלאַט) . די מוטאַציע אַפעקטירט אַרום 25% פון היספּאַניקער, אַרום 10% פון ווייסע, אַרום 10% פון אַזיאַטן, און אַרום 1% פון שוואַרצע. אויב איר האָט די מוטאַציע, קענט איר נוץ האָבן פון נעמען אַ פאָלאַט סופּלעמענט וואָס כּולל 5-MTHF, די אַקטיווע פאָרעם פון פאָליק זויער.

לאָמיר געדענקען אין קורצן (מעלדונג צו נעמען היים)

נו, איצט ווייסט איר אז פאָלאַט איז אַ וויכטיק וויטאַמין פֿאַר אונדזער קערפּער, ספּעציעל פֿאַר מאַכן רויטע בלוט צעלן און דנאַ, נישט אַזוי? ספּעציעל אויב איר זענט שוואַנגער, איז פאָלאַט וויכטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פֿון אייער בעיבי. פאָלאַט מאַנגל איז זעלטן, אָבער עס קען פֿאַראורזאַכן ערנסטע קאָמפּליקאַציעס ווי געבורט-דעפֿעקטן און אַנעמיע.

דעריבער, איז עס זייער וויכטיג צו עסן א דיעטע רייך אין פרוכטן, גרינסן (ספעציעל טונקל גרינע גרינסן), און אנדערע עסנווארג וואס אנטהאלטן פאלאט אדער פאליק זויער. אויב נויטיג, קענט איר אויך נעמען א פאליק זויער סופּלעמענט אויף מעדיצינישן עצה. עס איז בעסטער צו רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן וויפיל פאלאט איר דארפט פער טאג. לאמיר זיך אפגעבן מיט די קלייניקייטן צו בלייבן געזונט!

` פאָלאַט, פאָליק זויער, וויטאַמין ב9, אַנעמיאַ, שוואַנגערשאַפט, געבורט חסרונות, דערנערונג, מאַנגל