וואָס איז אַ נידעריק-קאַליום דיעטע? לאָמיר אויסגעפינען פּונקט וואָס עס איז!

האט אייער דאָקטער אייך שוין אַמאָל געזאָגט אַז אייער בלוט-קאַליום לעוועלס זענען אַ ביסל הויך און אַז איר דאַרפט זיין אַ ביסל מער אָפּגעהיט מיט וואָס איר עסט און טרינקט? איר טראַכט אפשר, "אוי גאָט, וואָס איז דאָס קאַליום זאַך? וואָס זאָל איך איצט עסן? וואָס זאָל איך אויסמיידן?" עס איז טאַקע אַ פֿאַרשטענדלעכע געדאַנק. אָבער עס איז נישט נויטיק צו פּאַניקירן. עס איז זייער פּשוט. הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן וואָס דאָס נידעריק-קאַליום דיעטע איז, ווער דאַרף עס, און פּונקט ווי אַזוי עס צו טאָן.

ערשטנס, לאָמיר זען, וואָס איז דאָס קאַליום?

פשוט געזאגט, קאַליום איז אַ וויכטיק מינעראַל וואָס אונדזער קערפּער באַקומען פון די עסנוואַרג וואָס מיר עסן. פּונקט ווי קאַלסיום און אייַזן, קאַליום פירט עטלעכע וויכטיקע פונקציעס אין אונדזער קערפּער.

• עס העלפט אויפהאלטן די באלאנס פון פליסיק לעוועלס אין אונדזערע צעלן.
• האַלט געזונטע נערוו און מוסקל פונקציע.
• עס העלפט אויך קאנטראלירן בלוט דרוק.

נאָרמאַלערווייַז, אונדזערע נירן זענען הויפּטזעכלעך פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר אויפֿהאַלטן די ריכטיקע מאָס קאַליום אין אונדזערע קערפּערס. אויב אַ מענטש מיט צוויי געזונטע נירן האט צו פיל קאַליום אין זײַן קערפּער, וועלן זיי אויסשיידן דעם איבערפלוס דורך פּישעכץ, באַלאַנסירנדיק דעם קערפּער.

אַזוי, פארוואס איז דאָס געוואקסן פּאַטאַסיום מדרגה אַ פּראָבלעם?

שטעלט זיך פאר אז פאר עפעס א סיבה, ארבעטן אייערע נירן נישט ריכטיג. וואס פאסירט איז אז די נירן זענען נישט אימשטאנד ריכטיג ארויסצופילטערן דעם איבעריגן קאליום וואס זאמלט זיך אן אין קערפער. אין מעדיצין, ווערט דער צושטאנד, וואס פאראורזאכט אז דער קאליום לעוועל אין בלוט זאל ארויפגיין אומנייטיק, גערופן היפערקאליעמיע .

ווען קאַליום לעוועלס אין בלוט פאַרגרעסערן זיך, קענען אַ פאַרשיידנקייט פון סימפּטאָמס דערשייַנען.

• מוסקל שוואַכקייט.
• א ברענענדיק אדער קיצלענדיק געפיל אין געביטן ווי די הענט, פיס, פיס און האנטפלאכן.
• דער הארץ-ריטם קען ווערן אומרעגולער (העלפּענישן) אדער מאנchmal קען דאס הארץ אויפהערן צו קלאפן.

בכלל, דאקטוירים קענען רעקאָמענדירן מענטשן מיט די פאלגענדע מעדיצינישע באדינגונגען צו נאָכפאָלגן אַ נידעריק-קאַליום דיעטע.

• פֿאַר יענע מיט ניר קרענק .
• אַדרענאַל דריז פּראָבלעמען, אַזאַ ווי אַדיסאָן ס קרענק .
• טיפ 1 צוקערקרענק .
• האַרץ פּראָבלעמען (קאָנדזשעסטיוו האַרץ דורכפאַל) .
• לעבער קרענק .

אויך, קענען געוויסע מעדיקאַמענטן פֿאַרגרעסערן דעם פּאָטאַסיום לעוועלס אין קערפּער. למשל, געוויסע מעדיקאַמענטן פֿאַר הויך בלוטדרוק (ACE אינהיביטאָרן, ARBs), געוויסע דייורעטיקס (ספּיראָנאָלאַקטאָן, פֿוראָסעמיד), און ווייטיק רעדוסער (NSAIDs). אויב איר נעמט איינע פֿון די מעדיקאַמענטן, וועט אייער דאָקטער דאָס אייך דערקלערן.

פודז וואָס זאָלן זיין באַגרענעצט אָדער אַוווידאַד ווייַל זיי זענען הויך אין פּאַטאַסיום

דאָס מיינט נישט אַז איר זאָלט אויפהערן עסן די עסנוואַרג אינגאַנצן. אָבער, איר זאָלט באַדייטנד רעדוצירן די מאָס וואָס איר עסט. עס איז בעסטער צו עסן ווייניקער ווי 1/2 גלעזל פּער טאָג. רעדט מיט אייער דאָקטער צו באַשטימען די מאָס וואָס איז ריכטיק פֿאַר אײַך.

נו, וואָס זענען די זאַכן וואָס איר קענט עסן אָן מורא? (עסנוואַרג נידעריק אין פּאַטאַסיאַם)

די גוטע נייעס איז אז עס זענען דא אסאך געשמאקע עסנווארג וואס זענען נידעריג אין פאטאסיום. אבער די וויכטיגסטע זאך צו געדענקען דא איז די פארציע גרייס . אפילו אויב א עסנווארג איז נידעריג אין פאטאסיום, עסן אסאך דערפון וועט פארגרעסערן די גאנצע צאל פאטאסיום וואס איר באקומט. ממילא איז וויכטיג צו עסן די ריכטיגע צאל.

פּשוטע וועגן צו רעדוצירן פּאַטאַסיום אין דיין דיעטע

אויב איר האָט אַ חשק אויף אַ גרינס וואָס איז רייך אין קאַליום, זענען דאָ עטלעכע פּשוטע וועגן צו רעדוצירן די סומע פון ​​קאַליום דערין.

1. איינווייקן און קאכן: שניידט גרינסן ווי קארטאפל, זיסע קארטאפל, קאסאווע, און מערן אין קליינע שטיקלעך און ווייקט זיי אין וואסער פאר א פאר שעה. דערנאך גיסט ארויס דאס וואסער, לייגט צו פריש וואסער, און קאכט זיי גוט. די גרינסן זאלן געקאכט ווערן ערשט נאכדעם וואס דאס וואסער איז ארויסגעגאסן געווארן. דער פראצעס לאזט ארויס א גרויסע מאס פאטאסיום אין וואסער.

2. פֿאַרמײַדן קאָנסערווירטע עסנוואַרג: די פֿליסיקייט אין קאָנסערווירטע פֿרוכטן, גרינסן און פֿלייש קען זײַן הויך אין פּאָטאַסיום, אַזוי ס'איז בעסטער זיי צו פֿאַרמײַדן.

3. פֿאַרמײַדט זאַלץ־ערזאַץ: עטלעכע מענטשן ניצן "זאַלץ־ערזאַץ" אַנשטאָט זאַלץ. די אַנטהאַלטן אָפֿט קאַליום־כלאָריד. דאָס מיינט אַז זיי לייגן צו קאַליום צו אײַער קערפּער. דעריבער זאָלט איר אינגאַנצן אויפֿהערן ניצן די . אַנשטאָט, ניצט געווירצן (פּעפֿער, קורקומאַ, צימערינג) צו געבן אַ טעם צו אײַער עסן.

4. זייט אכטונגספול אויף די גרייס פון די פּאָרציעס: ווי מיר האָבן פריער דערמאָנט, אפילו אַ נידעריק-קאַליום עסנוואַרג וועט נישט העלפֿן אויב איר עסט עס ביזן מאָגן. זייט שטענדיק אכטונגספול אויף די גרייס פון די פּאָרציעס.

צוויי אָפט געשטעלטע פֿראַגעס

איז עס גוט צו עסן אייער?

יא. אייער זענען א גוטע מקור פון פּראָטעין, נידעריק אין פּאָטאַסיום. אָבער, אויב איר האָט ניר קרענק, איז בעסטער צו פרעגן אייער דאָקטער וועגן די ריכטיקע סומע פֿאַר איר, ווייַל אייער געלכן אויך אַנטהאַלטן אַ מינעראַל גערופן פאָספאָר.

צי טרינקט מען אסאך וואסער פאראורזאכט נידריגע פאטאסיום לעוועלס?

טרינקען צו פיל וואַסער קען אויסשעפּן די לעוועלס פון אַלע נוטריאַנץ אין דיין גוף, נישט נאָר קאַליום. דאָס איז נישט גוט פֿאַר דיין גוף'ס וואָג. דעריבער, טרינקען צו פיל וואַסער איז נישט אַ זיכער וועג צו רעדוצירן קאַליום. אויך, קאָנסולטירט דיין דאָקטער וועגן די ריכטיקע סומע וואַסער פֿאַר איר.