האָט איר שוין אַמאָל געשפּירט אומדערטרעגלעכע ווייטיקן אין אייערע פֿיס ווען איר שטייט אויף פֿון בעט אין דער פֿרי? צי האָט איר ווייטיקן אין די קנעכלעך ווען איר גייט אָדער לויפֿט אַ ווײַלע? מיר טראַכטן נישט צו פֿיל וועגן אונדזערע פֿיס אין אונדזער טעגלעכן לעבן, צי יאָ? אָבער די פֿיס טראָגן טאַקע דאָס וואָג פֿון אונדזער גאַנצן קערפּער און טראָגן אונדז פֿון איין אָרט צום אַנדערן. אַזוי, די פֿילע קליינע ביינער אין די פֿיס זענען פֿאַרבונדן צוזאַמען און געהאַלטן צוזאַמען ווי אַ שטאַרקע סיסטעם דורך ספּעציעלע געוועבן גערופֿן ליגאַמענטן . אַזוי, הייַנט, אין דעם אַרטיקל, וועלן מיר רעדן וועגן אַלץ וועגן די ליגאַמענטן, וואָס זענען זייער וויכטיק פֿאַר דער געזונט פֿון אייערע פֿיס.

פשוט געזאגט, וואָס זענען די ליגאַמענטן אין פֿוס?

שטעלט זיך פאר אז אייער פוס איז געמאכט פון א הויפן קליינע ציגל (ביינער). אויב איר לאזט די ציגל אליין, וועלן זיי זיך צעפאלן, נישט אזוי? ליגאַמענטן זענען ווי שטארקע בענדער וואס האלטן די ציגל צוזאמען און האלטן זיי שטארק.

פשוט געזאגט, ליגאַמענטן זענען שטאַרקע, דיקע בענדער פון געוועב וואָס פאַרבינדן די פֿאַרשידענע ביינער אין דיין פֿוס. אָן זיי, וואָלטן אונדזערע פֿיס נישט געהאַט קיין פֿאָרעם, און די ביינער וואָלטן נישט געווען צוזאַמענגעהאַלטן. די ליגאַמענטן סטאַביליזירן אונדזערע פֿיס און צושטעלן שטיצע פֿאַר די אַרטש אין פֿוס.

די ליגאַמאַנץ האָבן עטלעכע הויפּט פונקציעס:

• העלפט האַלטן ביינער אין פּלאַץ: די ליגאַמענטן העלפֿן האַלטן אַלע 26 ביינער אין די פֿיס אין זייער ריכטיק פּאָזיציעס.
• שטעלט אפ דעם קנעכל פון זיך דרייען: די ליגאַמענטן באַשיצן און האַלטן דעם קנעכל פון פּלוצעם זיך דרייען ווען מיר גייען אָדער לויפן.
• האַלט די געלענק סטאַביל: די זענען וויכטיק צו האַלטן וויכטיקע געלענק, ספּעציעל די קנעכל געלענק, סטאַביל און שטאַרק.

מיר טראַכטן געוויינטלעך וועגן די ליגאַמענטן ווען מיר דרייען זיך איבער אָדער האָבן ווייטיק אין דער פוס-זאָל. צומ גליק, קען מען באַהאַנדלען רובֿ פון די שאָדנס מיט רו און פּשוטע באַהאַנדלונגען.

וואָס זענען די הויפּט ליגאַמענטן אין אונדזער פֿוס?

זינט מיר האבן 26 ביינער אין אונדזער פוס אליין, זענען דא א גרויסע צאל ליגאַמענטן וואָס פאַרבינדן זיי צוזאַמען. לאָמיר לערנען אַ ביסל וועגן עטלעכע פון ​​זיי.

• פּלאַנטאַר קאַלקאַנעאָנאַוויקולאַר ליגאַמענט: אויך באַקאַנט ווי די פרילינג ליגאַמענט , דאָס איז די שטאַרקסטע ליגאַמענט אין אונדזער פֿוס. עס פֿאַרבינדט די קנעכל און פֿוס ביינער. די ליגאַמענט גיט פֿאָרעם צו די אַרטש פֿון דיין פֿוס און העלפֿט שטיצן די וואָג פֿון דיין גאַנצן קערפּער. טראַכט וועגן דעם, ווען איר גייט אַראָפּ אַ טרעפּ, לויפֿט, אָדער שפּרינגט, דער קלאַפּ פֿון דער ערד... דאָס העלפֿט באַשיצן אײַך פֿון דעם.

• קאַלקאַנעאָקובאָיד ליגאַמענט:די ליגאַמענט פֿאַרבינדט דיין פּיאַטע ביין צו די אַנדערע ביינער וואָס מאַכן אויס דעם אַרטש פֿון דיין פֿוס (טאַרסאַל ביינער).

• ליספראַנק ליגאַמאַנץ: די זענען ליגן אין מיטן פון דיין פֿיס, פּונקט אונטער די ליספראַנק שלאָס אין די מיטלפוס.

וואָס איז די וויכטיקסטע פֿונקציע פֿון די ליגאַמענטן?

ווי מיר האבן פריער דערמאנט, די הויפט און וויכטיגסטע פונקציע פון ​​די ליגאַמענטן אין פוס איז צו האַלטן דעם פוס-בויגן סטאַביל און שטאַרק. דער פוס-בויגן איז צוזאַמענגעשטעלט פון ביינער, ליגאַמענטן און טענדאָנס. צוליב דעם פוס-בויגן האבן אונדזערע פֿיס זייער אייגנארטיגע פאָרעם און סטרוקטור.

דערצו, די ליגאַמאַנץ דורכפירן אן אנדער זייער וויכטיקע פונקציע.

די ליגאַמענטן זענען געמאַכט פון שטאַרק, אָבער עטוואָס עלאַסטיש פיבראָז פֿאַרבינדונג געוועב, רייך אין דעם פּראָטעין קאָלאַגען . דאָס איז פאַרוואָס זיי קענען אויסהאַלטן אַזוי פיל דרוק.

געוויינטלעכע באדינגונגען וואָס ווירקן אויף די ליגאַמאַנץ פון די פֿיס

ווי אַנדערע ליגאַמענטן אין אונדזערע קערפּערס, קענען די ליגאַמענטן אין אונדזערע פֿיס ווערן אויסגעצויגן, געשפּאַנט, אָדער צעריסן. מענטשן וואָס שפּילן ספּאָרט וואָס אַרייַנציען פּלוצעמדיקע דרייען, לויפן, אָדער שפּרינגען (למשל, באַסקעטבאָל, פוסבאָל, און טאַנצן) זענען ספּעציעל אין ריזיקע פֿאַר די שאָדנס.

מיר דאַרפֿן זײַן אַ ביסל פֿאָרזיכטיק וועגן די סיטואַציעס.

ווי האַלטן מיר די ליגאַמענטן אין אונדזערע פֿיס געזונט?

"פארהיטונג איז בעסער ווי היילן," זאגן זיי. ממילא איז בעסטער צו פארמיידן די פראבלעמען איידער זיי פאסירן. די הויפט אורזאך פון ליגאמענט שאדנס אין פוס איז די שוואכקייט פון די מוסקלען ארום דעם קנעכל. דעריבער איז זייער וויכטיג צו פארשטארקן די מוסקלען וואס סטאביליזירן און שטיצן דעם קנעכל.

דערצו קענט איר אויך טראכטן וועגן די זאכן:

• זייט פארזיכטיג: אויב איר זענט ניי צו געניטונגען, שטופט זיך נישט צו שווער אויף איין מאל. פארגרעסערט ביסלעכווייז די געדויער און אינטענסיטעט פון אייער געניטונג. עס איז אויך וויכטיג זיך אויפצוווארעמען פארן אנהייבן און זיך אפצוקילן דערנאך.
• טוט נישט די זעלבע זאך אַלע מאָל: ווען איר טוט די זעלבע סארט טעטיקייט יעדן טאָג (למשל, נאָר לויפן), לייגט איר ווייטער דרוק אויף די זעלבע טיילן פון אייער פוס. אַזוי מישט אויס אייערע טעטיקייטן. אויב איר לויפט איין טאָג, טוט עפּעס ווי שווימען אָדער פֿאָרן מיטן וועלאָסיפּעד דעם נעקסטן.
• טראָגט פּאַסיקע שיך: דאָס איז זייער וויכטיק. אייערטראָגט שיך וואָס געבן גוטע שטיצע פֿאַר די פֿוסבויגן און זענען גוט געפּאָלסטערט. פֿאַרמייַדט טראָגן אַלטע, אָפּגענוצטע שיך. עטלעכע מענטשן קענען אויך דאַרפֿן צו נוצן ספּעציעל דיזיינד אָרטאָטיקס, ווי פֿאָרגעשריבן דורך אַ דאָקטער.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

פֿוס ווייטיק איז קיינמאָל נישט עפּעס צו נעמען לייכטזיניק. ווײַל אונדזערע פֿיס טראָגן דאָס וואָג פֿון אונדזער גאַנצן קערפּער, אויב מיר איגנאָרירן דעם ווייטיק, קען דער פּראָבלעם ווערן ערנסטער.

אויב איר האָט איינע פון ​​די סימפּטאָמען אונטן, זאָלט איר גלייך זען אייער דאָקטער.

ווען איר זעט אַ דאָקטער, וועט ער אָדער זי אייך פרעגן פֿראַגעס און דורכקוקן אייער פֿוס. אויב נייטיק, קענען זיי אויך רעקאָמענדירן טעסטן ווי אַן X-ray אָדער אַן ULTRASUN סקען. אַזוי, זייט נישט דערשראָקן צו זוכן מעדיצינישע הילף גלייך אויב איר האָט זאַכן.