אפיס ארבעט, הויז ארבעט, ארום לויפן דעם גאנצן טאג... ביים סוף פונעם טאג פילט זיך דיין קערפער גאר מיד, נישט אזוי? מאנchmal טוט דיין רוקן, האלדז און פיס וויי די גאנצע צייט. "ווען איך וואלט נאר געקענט באקומען א גוטע מאסאזש..." האסטו זיכער געטראכט צו זיך. פאקטיש, איז די מאסאזש, אדער 'מאסאזש טעראפיע', נישט נאר עפעס וואס דו טוסט צו פארלייכטערן קערפער ווייטאגן. עס איז א פיל טיפערע באהאנדלונג וואס האט אסאך געזונטהייט בענעפיטן .
וואָס איז מאַסאַזש טעראַפּיע?
פשוט געזאגט, 'מאַסאַזש טעראַפּיע' איז די מאַניפּולאַציע פון די ווייכע געוועבן פון אונדזער גוף, אַזאַ ווי מוסקלען און טענדאַנז, דורך אַ טריינד טעראַפּיסט דורך מאַנועלע טעקניקס אַזאַ ווי רייַבן, דריקן און סטראָוקינג. די הויפּט צילן פון דעם זענען צו רעדוצירן דרוק, באַפרייַען מוסקל שפּאַנונג און צושטעלן אָפּרו צו ביידע דעם גוף און גייַסט.
דאָס איז נישט עפּעס וואָס האָט זיך אָנגעהויבן נעכטן. דאָס איז אַ באַהאַנדלונג מעטאָדע וואָס האָט אַ געשיכטע פֿון טויזנטער יאָרן. הײַנט זענען דאָ מער ווי 80 טיפּן מאַסאַזש, מיט פֿאַרשידענע לעוועלס פֿון דרוק, באַוועגונגען און טעכניקן. מאַנטשמאָל ווערן נישט נאָר די הענט און פֿינגער גענוצט, נאָר אויך די עלנבויגן, פֿאָראַרמס און מאַנטשמאָל אַפֿילו די פֿיס פֿונעם טעראַפּיסט.
ווי אזוי קלייבט מען אויס די מאַסאַזש וואָס פּאַסט אײַך אַם בעסטן?
איידער איר באַקומט אַ מאַסאַזש , דאַרפֿט איר זיך פֿרעגן די פֿראַגע.
"פארוואס דארף איך דאס?"
- ווילסטו נאָר אָפּרוען און פֿאַרריכטן דיין גייסט און קערפּער?
- אדער ווילט איר באַקומען רעליעף פון אַ ספּעציפֿישן ווייטיק , ווי רוקן ווייטיק אָדער האַלדז ווייטיק?
- אדער אלס א באהאנדלונג פאר א ספארט שאָדן ?
די ענטפער צו די פראגע וועט באַשטימען די סארט מאַסאַזש וואָס איז בעסטער פֿאַר אײַך. איידער איר בוקט אַ מאַסאַזש, זײַט זיכער צו קלאָר דערקלערן אײַערע באַדערפענישן צום טעראַפּיסט. ער אָדער זי קען דאַן רעקאָמענדירן די מערסט פּאַסיקע סארט מאַסאַזש באַזירט אויף אײַער עלטער, געזונטהייט צושטאַנד און באַדערפענישן.
די הויפּט טיפּן פון מאַסאַזש און זייערע אונטערשיידן
לאָמיר נעמען אַ קוק אויף עטלעכע פון די מערסט פּאָפּולערע טיפּן מאַסאַזש אין דער וועלט און וואָס זיי טוען. עס איז גרינגער פֿאַר אײַך צו פֿאַרשטיין די אינפֿאָרמאַציע אויב איר לייגט עס אין אַ טאַבעלע.
| מאַסאַזש טיפּ | וואָס פּאַסירט דערמיט? פֿאַר וועמען איז עס פּאַסיק? |
|---|---|
| שוועדישע מאַסאַזש | דאָס איז דער באַרימטסטער און מערסט געוויינטלעכער טיפּ. עס באַשטייט פֿון לאַנגע, גלאַטע סטראָוקס און לייכטע קלאַפּן. געוויינטלעך דאַרף דער קערפּער אַ ווייכע אָנרירונג, און דאָס איז זייער גוט פֿאַר עמעצן וואָס באַקומט אַ מאַסאַזש צום ערשטן מאָל. |
| טיף געוועב מאַסאַזש | דאָס איז אַ באַהאַנדלונג פֿאַר שפּאַנונג, אָנהאַלטנדיק ווייטיק אין דעם גוף ("פּראָבלעם פּלעקער"). דער טעראַפּיסט לייגט דרוק טיף אין די מוסקלען. עס איז גוט פֿאַר כראָנישע ווייטיק, אַזאַ ווי רוקן ווייטיק און אַקסל שטייפקייט. |
| ספּאָרט מאַסאַזש | ווי דער נאמען זאגט, איז דאס ספעציפיש פאר אטלעטן. עס העלפט צוגרייטן מוסקלען פאר, בעת, אדער נאך ספארט, פארמיידן שאדנס, און העלפן זיי שנעלער אויפהייבן פון שאדנס. |
| שטול מאַסאַזש | איר האָט עס מסתּמא געזען אין אַ שאַפּינג מאָל אָדער אַעראָפּאָרט, וואו איר זיצט אין אַ ספּעציעלן שטול און באַקומט אַ מאַסאַזש אָן אייערע קליידער. עס גיט געוויינטלעך שנעלע רעליעף צו געביטן ווי דער האַלדז, פּלייצעס, רוקן און אָרעמס אין אַ קורצער צייט, געוויינטלעך 15-20 מינוט. |
| שיאַצו מאַסאַזש | שיאצו מיינט "פינגער דרוק" אין יאפאנעזיש. עס באשטייט פון אנווענדן ריטמישן דרוק מיט די פינגער צו ספעציפישע פונקטן (אקופּרעסור פונקטן) וואו מען גלייבט אז ענערגיע פליסט אין קערפער. דאס העלפט באלאנסירן דעם שטראם פון ענערגיע אין קערפער. |
| הייסע שטיין מאַסאַזש | אין דעם ווערן געהייצטע, גלאַטע שטיינער געלייגט אויף ספּעציפֿישע פּונקטן אויפן קערפּער. די היץ פון די שטיינער דורכדרינגט טיף אין די מוסקלען, און גיט אַ וואונדערבארן געפיל פון אָפּרו און וואוילזיין. |
| שוואַנגערשאַפט מאַסאַזש | עס איז ספּעציעל דיזיינד צו געבן רעליעף פון רוקן ווייטיק, פוס געשוואָלנקייט, און דרוק וואָס פרויען דערפאַרן בעת שוואַנגערשאַפט. דאָס ווערט געטאָן זייער פֿאָרזיכטיק, ניצנדיק ספּעציעלע קישנס וואָס זענען באַקוועם פֿאַר דער ערוואַרטנדיקער מוטער. |
| רעפלעקסאָלאָגיע | דאָס קאָנצענטרירט זיך הויפּטזעכלעך אויף די פֿיס. מען גלויבט אַז פֿאַרשידענע פּונקטן אויף די פֿיס זענען פֿאַרבונדן מיט פֿאַרשידענע אָרגאַנען אין קערפּער. סטימולירן די פּונקטן ברענגט היילונג פֿאַרן גאַנצן קערפּער. |
עס זענען דא נאך אסאך אנדערע ספעציאליזירטע טיפן, ווי למשל 'טייַלענדישע מאַסאַזש', 'לימפאַטישע דריינאַדזש מאַסאַזש', און 'טריגער פּוינט מאַסאַזש'.
וואָס זענען די געזונט בענעפיטן פון אַ מאַסאַזש?
אין צוגאב צו פשוט צושטעלן רעלאַקסאַציע, קען מאַסאַזש טעראַפּיע צושטעלן רעליעף פון אַ פאַרשיידנקייט פון געזונט פּראָבלעמען.
דאָס וויכטיקסטע איז אַז אויב איר האָט עפּעס אַ מעדיצינישע פּראָבלעם, זאָלט איר זיכער רעדן מיט אייער דאָקטער און זוכן עצה איידער איר באַקומט אַ מאַסאַזש באַהאַנדלונג.
- אינסאָמניע: העלפט אייך באַקומען אַ גוטע נאַכט שלאָף.
- אימונע סיסטעם: העלפט פארשטארקן די קערפער'ס אימונע פונקציע.
- פאַרשטאָפּונג : פֿאַרבעסערט די פֿונקציע פֿון דעם פֿאַרדייאונג־סיסטעם.
- דייַגעס: רעדוצירט דייַגעס און זאָרג און באַרואיקט דעם גייַסט.
- ספּאָרט שאָדנס: העלפט מוסקל שפּאַנונגען און שאָדנס וואָס פּאַסירן בעשאַס ספּאָרט היילן שנעלער.
ווי קען מאַסאַזש העלפֿן מיט געוויסע ווייטיקן?
- רוקן ווייטיק: פילע שטודיעס האָבן באַשטעטיקט אַז מאַסאַזש טעראַפּיע איז זייער עפעקטיוו פֿאַר רוקן ווייטיק.
- קאָפּווייטיק: מאַסאַזש העלפֿט רעדוצירן די אָפטקייט און ווייטיק פֿון קאָפּווייטיק, ספּעציעל מיגרענע.
- אָסטעאָאַרטריט: טיפן ווי שוועדישע מאַסאַזש זענען געפונען געוואָרן צו העלפֿן רעדוצירן ווייטיק און שטייפקייט אין דזשוינטס ווי די קני און פֿאַרבעסערן דזשוינט פונקציע.
- פיבראָמיאַלגיע: מאַסאַזש קען רעדוצירן סימפּטאָמען ווי ווייטיק, דייַגעס און דעפּרעסיע וואָס קומען מיט דעם צושטאַנד.
מאַסאַזש פֿאַר ראַק פּאַציענטן
מאַסאַזש ווערט גענוצט ווי אַן צוגאב טעראַפּיע צו רעדוצירן ווייטיק, געשוואָלצעניש, עקל, מידקייט און דרוק בעת ראַק באַהאַנדלונג.
ווארענונג: אויב איר זענט אַ ראַק פּאַציענט, זאָלט איר זיכער באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער איידער איר באַקומט אַ מאַסאַזש, און זיין באַוואוסטזיניק וועגן די ערטער און צייטן ווען איר זאָלט נישט באַקומען אַ מאַסאַזש. אויך, זייט זיכער צו קלאָר זאָגן דעם טעראַפּיסט וועגן אייער מעדיצינישן צושטאַנד.
זענען דא עפעס ריזיקעס צו מאַסאַזש טעראַפּיע?
מאַסאַזש טעראַפּיע איז בכלל זייער זיכער. אָבער, זייער זעלטן , ערנסטע זייַט יפעקס ווי נערוו שעדיקן, בלוט קלאַץ, אָדער ביין פראַקטשערז זענען געמאלדן געוואָרן. די אָפט פּאַסירן מיט זייער אינטענסיווע באַהאַנדלונגען אַזאַ ווי "טיף געוועב מאַסאַזש," אָדער ווען מען באַהאַנדלט מענטשן אין העכער ריזיקירן, אַזאַ ווי עלטערע מענטשן.
דעריבער, איז עס זייער וויכטיג צו קלייבן אַ קוואַליפֿיצירטן, דערפֿאַרענעם און פֿאַרטרויענסווערטן טעראַפּיסט.
ווי געפינט מען א גוטן טעראפיסט?
קלייבט אויס א מאַסאַזש טעראַפּיסט מיט זאָרג, פּונקט ווי איר וואָלט געטאָן מיט יעדן אַנדערן מעדיצינישן פאַכמאַן.
1. פרעגט נאך רעקאמענדאציעס: פרעגט פריינט און פאמיליע פאר א פארטרויענסווערטן ארט.
2. טשעק קוואַליפיקאַציעס: געפינט אויס אויב דער טעראַפּיסט האט פאָרמעלע טריינינג און לייסענסינג אין דעם הינזיכט.
3. ריינקייט און סביבה: זייט אכטונג געבן אויף די ריינקייט, ארדענונג, און זיכערקייט פון דעם ארט.
4. רעדן: איידער איר הייבט אן די באַהאַנדלונג, רעדט מיטן טעראַפּיסט וועגן אייערע באדערפענישן און געזונטהייט פּראָבלעמען. זעט אויב זיי הערן צו אייך און אויב איר פילט זיך גוט וועגן זייער פּראָפעסיאָנאַליזם. אויב איר האָט אפילו דעם קלענסטן צווייפל אין אייער קאָפּ אַז "דאָס איז נישט דער ריכטיקער אָרט," גייט אַוועק פון דעם אָרט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- `מאַסאַזש טעראַפּיע` איז נישט נאָר אַ גוף מאַסאַזש, עס איז אַ וויסנשאַפטלעך באַזירטע באַהאַנדלונג מעטאָד וואָס ראַדוסאַז דרוק און ווייטיק.
- קלייבט אויס דעם טיפ מאַסאַזש וואָס פּאַסט בעסטן צו אייערע באַדערפענישן (רעלאַקסאַציע אָדער ווייטיק רעליעף).
- שטענדיק קלייבט אויס אַ קוואַליפֿיצירטן, דערפֿאַרענעם און פֿאַרטרויענסווערטן טעראַפּיסט און אַ ריינע לאָקאַציע.
- אויב איר האָט כראָנישע מעדיצינישע צושטאנדן, ווי ראַק, האַרץ קרענק, אָדער הויט קרענק, זייט זיכער צו באַראַטן זיך מיט אייער דאָקטער איידער איר באַקומט מאַסאַזש טעראַפּיע.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג