האסטו אויך מורא זיך צו דערנענטערן צו עמיצן און אנהייבן א שייכות? לאמיר רעדן וועגן גאמאפאביע!

פילסטו זיך מאַנטשמאָל אַזוי? פילסטו זיך נאָר דערשראָקן און נישט באַקוועם ווען עמעצער פּרוּווט זיך צו נאָענט צו דיר צו באַקומען, צי ווען אַ שייכות גייט אַ ביסל צו ווײַט? צי ווערסטו אַ ביסל שאָקירט ווען דו הערסט אַז אַ פֿרײַנד איז פֿאַרהייראַט? אויב די זאַכן זענען געוויינטלעך בײַ דיר, קען זײַן אַז דו ליידסט פֿון דעם צושטאַנד אָן זיך אפילו צו באַמערקן.

וואָס איז גאַמאָפאָביע?

פשוט געזאגט, גאמאפאביע איז די עקסטרעמע מורא פון פארפליכטונג. די מורא איז אזוי אינטענסיוו אז עס קען מאנchmal זיין אומדערטרעגלעך פאר די וואס ליידן פון דעם צושטאנד צו זיין אין א לאנג-טערמין באציאונג. 'גאמאס' איז די גריכישע ווארט פאר 'חתונה'. 'פאבאס' מיינט 'מורא'. אזוי, ווען די צוויי קומען צוזאמען, ווערט גאמאפאביע געשאפן.

אבער, עטלעכע מענטשן האבן מורא זיך צו פארפליכטן צו לאנג-טערמין פלענער, ווי למשל אויסקלויבן א אוניווערסיטעט, א דזשאב, אדער א פלאץ צו וואוינען. אבער, די מורא איז אנדערש פון גאמאפאביע, וואס איז א מורא פון פערזענליכע באציאונגען.

וואָס קען פּאַסירן צו עמעצן מיט גאַמאָפאָביע?

איצט זעט אויב איר האָט איינע פון ​​די סימפּטאָמען. אַ מענטש מיט גאַמאָפאָביע קען דערפאַרן די פאלגענדע:

• זיי זענען נישט ביכולת צו שאַפֿן בלייַביקע, טיפֿע ראָמאַנטישע באַציִונגען. זיי פּרוּוון שטענדיק צו האַלטן אויבערפֿלעכלעכע באַציִונגען.
• ווען מען איז אין אַ שייכות , פילט מען אַ סך דייַגעס. מען טראַכט שטענדיק, 'ווען וועט דאָס זיך צעברעכן?', 'וועט ער מיך פֿאַרלאָזן?'
• אפילו ווען איך זע אַ גליקלעך, פֿאַרפֿליכטעט פּאָר , פֿיל איך אַ מאָדנע געפֿיל פֿון שאָק און אומבאַקוועמקייט.
• זיי שטויסן אוועק מענטשן מיט וועמען זיי זענען נאנט, אדער זיי ענדיגן פלוצלינג באציאונגען. מאנchmal אן קיין שום סיבה.

וואָס איז אַ פֿאָביע?

מיר האָבן נאָר גערעדט וועגן גאַמאָפאָביע. נו, וואָס מיינט דאָס וואָרט "פאָביע"? אַ פאָביע איז אַ זייער געוויינטלעכע טיפּ פון דייַגעס דיסאָרדער . אין דעם, האָט איר אַן עקסטרעמע מורא אָדער פאָביע פון ​​זאכן וואָס זענען טאַקע ומשעדלעך. גאַמאָפאָביע איז אויך אַ ספּעציפֿישע פאָביע דיסאָרדער . דאָס מיינט אַז איר האָט מורא פֿאַר אַ ספּעציפֿישע סיטואַציע: חתונה אָדער אַ שייכות.

ווי געוויינטלעך איז גאַמאָפאָביע?

ס'איז שווער צו זאגן פונקטליך וויפיל מענטשן האבן א ספעציפישע פאביע ווי גאמאפאביע. אסאך מענטשן האלטן דעם מורא פאר זיך, אדער זיי רעאליזירן אפילו נישט אז זיי האבן עס. אבער, אנקעטעס אין די פאראייניגטע שטאטן ווייזן אז איינער פון 10 דערוואקסענע און איינער פון 5 יונגע מענטשן וועלן דערפארן דעם ספעציפישן פאביע אין א געוויסן פונקט אין זייער לעבן.

ווער איז אין העכערן ריזיקע צו אַנטוויקלען גאַמאָפאָביע?

עטלעכע מענטשן זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען דעם צושטאַנד. למשל, מענטשן מיט פּערזענלעכקייט דיסאָרדערס ווי באָרדערליין פּערזענלעכקייט דיסאָרדער (BPD) קענען ויסמיידן באַציִונגען צוליב שטאַרקע מורא פון פֿאַרלאָזן און אָפּוואַרפן. זיי קענען אויך האָבן שוועריקייטן צו פֿאַרטרויען אַנדערע.

עס זענען דא עטלעכע אנדערע ריזיקע פאקטארן:

• משפּחה געשיכטע: אויב איינער פון אייערע עלטערן אדער עמעצער וואָס איר ליבט האט געהאט אַ פאָביע אָדער דייַגעס דיסאָרדער, קענט איר אויך האָבן אַ מורא פון דער זעלביקער זאַך. פּונקט ווי קינדער ירשענען געוויסע קראַנקייטן פון זייערע עלטערן.
• דזשענדער: מען האט געפונען אז פרויען זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען ספּעציפֿישע פאָביעס ווי מענער.
• גענעטישע אורזאכן: פאָרלייפיקע פאָרשונג ווייַזט אַז עטלעכע מענטשן האָבן אַ גענעטישע מוטאַציע וואָס פאַרגרעסערט זייער ריזיקירן פון אַנטוויקלען דייַגעס אָדער פאָביעס. דאָס מיינט אַז עס קען זיין עפּעס וואָס לויפט אין דיין גענעס.

וואָס אַנדערע פֿאָביעס זענען פֿאַרבונדן מיט דער מורא פֿון פֿאַרפֿליכטונג?

אָפט קען אַ מענטש האָבן מער ווי איין פאָביע. געוויינטלעך האָבן די פאָביעס עפּעס אין געמיינזאַם. למשל, איינער וואָס איז דערשראָקן פון זיך צו פֿאַרפֿליכטן קען אויך האָבן אַנדערע מוראות ווי:

• פילאָפאָביאַ: דאָס מיינט מורא פֿאַר ליבע.
• פּיסטאַנטראָפאָביאַ: מורא פון צוטרוי אין אַנדערע אָדער ווערן וויי געטאָן דורך עמעצן וואָס איר ליבט.
• גענאָפאָביאַ: מורא פון סעקסואַלער טעטיקייט אדער סעקסואַלער אינטימיטעט.
• מורא פון פארלאזן ווערן: שטענדיגע מורא אז עמעצער וועט דיך פארלאזן.

פארוואס בין איך אזוי דערשראָקן פון זיך צו פֿאַרפֿליכטן? וואָס זענען די סיבות?

אסאך מענטשן צושרייבן זייער מורא פון זיך פארפליכטן, אדער חתונה, צו טראומאטישע איבערלעבענישן אין זייער פארגאנגענהייט. אין פאקט, גאמאפאביע קען זיין א שוץ-רעאקציע וואס אייער מח האט אנטוויקלט צו אייך באשיצן. טראכט דערפון, אויב איר זענט נישט פארפליכטעט צו א לאנג-טערמין באציאונג, וועט איר אפילו נישט שפירן דעם ווייטאג.

דאָ זענען עטלעכע אַנדערע מעגלעכע סיבות פון גאַמאָפאָביע:

• עלטערן-מחלוקת: קינדער וואָס האָבן מיטגעמאַכט זייערע עלטערן'ס קריגערייען, קריגערייען, אָדער אַ ווייטיקדיקן גט קענען מורא האָבן זיך אַרײַנצוטרעטן אין אַ שייכות וואָס וועט שאַפֿן פּראָבלעמען ווען זיי וואַקסן אויף. למשל, נילאַנטהי האָט געזען אירע עלטערן קריגן זיך אַלע מאָל ווען זי איז געווען אַ קינד. בסוף האָבן זיי זיך געשיידט. איצט, אפילו אויב עמעצער פּרוּווט זיך צו דערנענטערן צו נילאַנטהי, איז זי דערשראָקן, און פרעגט זיך, 'וועט מײַן לעבן זײַן ווי מאַמעס?'
• איך בין פריער געווען פארוואונדעט:דערוואַקסענע וואָס זענען געוואָרן פאַרוואונדעט דורך אַ צעשיידונג, גט, אָדער אומגעטריישאַפט קענען מורא האָבן זיך צוריקצוקומען צוזאַמען. מיט דער צייט קען די ברירה ווערן אַ מורא. שטעלט זיך פאר, קאַסון איז געווען טיף פאַרוואונדעט דורך זיין ערשטער ליבע. דערנאָך האָט ער באַשלאָסן אַז ער וועט קיינמאָל מער נישט ווערן אַזוי נאָענט צו קיינעם. איצט איז עס אַ מורא פֿאַר אים.
• מורא פון פארפאסן (FOMO): עטלעכע מענטשן האבן מורא, "אויב איך פארפליכטיק זיך צו דעם מענטש, וועל איך פארפאסן די געלעגנהייט צו טרעפן עמיצן בעסערן?" דעריבער פארפליכטן זיי זיך נישט צו קיינעם.
• קולטורעלע אדער רעליגיעזע איינפלוסן: געוויסע קולטורן שטיצן אראנדזשירטע חתונות אָן קיין באַטראַכטונג פֿאַר ליבע אדער געפילן. אויב איר קענט נישט אויסקלײַבן אײַער שותף, קענט איר מורא האָבן זיך גאָר צו פֿאַרפֿליכטן צו דער באַציִונג. אויך, אויב איר זענט אַ מיטגליד פֿון דער LGBTQ+ קהילה, קענט איר מורא האָבן צו חתונה האָבן אויב אײַער רעליגיע אדער קולטור איז קעגן אַזאַ פֿאַרבאַנד.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון גאַמאָפאָביע?

אויב איר האָט גאַמאָפאָביע, קענט איר דערפאַרן גשמיות סימפּטאָמען ווי די ווען איר טראַכט וועגן האָבן געשלעכט מיט עמעצן:

• א געפיל ווי אייער קערפער ווערט קאלט (קעלט).
• שווינדל און ליכטיקייט אין קאָפּ.
• איבערגעטריבענע שווייס (היפּערהידראָסיס).
• האַרץ קלאַפּן. עס פילט זיך ווי דיין ברוסט קלאַפּט.
• איבל.
• שוועריקייטן מיט אָטעמען (דיספּנעאַ).
• ציטערניש אדער שאקלען.
• מאָגן פּראָבלעמען אָדער נישט-פֿאַרדייאונג (דיספּעפּסיע).

ווי אזוי צו דערקענען גאמאפאביע?

דאקטוירים ניצן א גייסטישע געזונטהייט אויספארשונג צו דיאגנאזירן גאמאפאביע. עס איז נישטא קיין ספעציפישע טעסט דערפאר. אייער דאקטאר וועט אייך פרעגן וועגן אייערע סימפטאמען, אייער גייסטישע געזונטהייט געשיכטע, און צי איר האט אנדערע פאביאס. זיי קענען אייך אויך רעפערירן צו א גייסטישע געזונטהייט פראפעסיאנאל וואס ספעציאליזירט זיך אין פאביאס און אנגסט שטערונגען.

ווי אזוי צו איבערקומען די מורא פון זיך פארפליכטן? וואס זענען די באהאנדלונגען?

דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך. עס זענען דאָ וועגן צו באַזיגן דעם מורא. פילע מענטשן געפֿינען אַז אַ טיפּ פּסיכאָטעראַפּיע גערופן קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) העלפֿט זיי באַזיגן זייער מורא פֿאַר פֿאַרפֿליכטונג. CBT אַרבעט דורך אידענטיפֿיצירן די אונטערלייגנדיקע סיבות פֿון דיין מורא פֿאַר פֿאַרפֿליכטונג און ענדערן די געדאַנקען. אַ טעראַפּיסט קען דיר העלפֿן ענדערן די נעגאַטיווע פּערסעפּציעס אין פּאָזיטיווע פּערסעפּציעס וועגן פֿאַרפֿליכטונג און חתונה. דו קענסט אויך לערנען ווי צו רעדן מיט דיינע ליבע וועגן דעם פֿאָביע.

"געדענקט, CBT איז ווי אַ פרייַנד וואָס אידענטיפיצירט די כאַאָטישע געדאַנקען-מוסטערן אין דיין קאָפּ און העלפֿט דיר זיי אָרגאַניזירן."

נאך א באהאנדלונג מעטאד איז סיסטעמישע דעסענסיטיזאציע טעראפיע . דאס איז א סארט אויסשטעלונג טעראפיע . עס איז געוויזן געווארן צו העלפן אסאך מענטשן איבערקומען ספעציפישע פאביעס.

עקספּאָוזשער טעראַפּיע:

• איר וועט געלערנט ווערן צו פירן אייערע סימפּטאָמען מיט רעלאַקסאַציע טעקניקס ווי טיף אָטעמען עקסערסייזיז און מעדיטאַציע.
• ביסלעכווייַז ווערט איר ביסלעכווייַז אויסגעשטעלט צו דער געדאַנק פון שאַפֿן אַ פֿאַרבינדונג. דאָס מיינט אַז מען בעט אײַך נישט צו טאָן עפּעס גרויס אויף איין מאָל, איר הייבט אָן מיט קליינע טריט.
• איר וועט באַקומען פּראַקטישע אויפֿגאַבעס צו העלפֿן אײַך איבערקומען אײַער מורא זיך צו פֿאַרפֿליכטן צו אַ לאַנג-טערמין באַציִונג.

וואָס זענען די מעגלעכע קאָמפּליקאַציעס פון גאַמאָפאָביע?

זיך שטענדיק דיסטאנצירן פון די מענטשן וואָס איר ליבט און אויסמיידן באַציִונגען קען האָבן אַ נעגאַטיוון ווירקונג אויף אייער גשמיותדיקער און גייסטיקער געזונט. איר קענט דערפאַרן סיטואַציעס ווי די:

• דעפּרעסיע און זעלבסטמאָרד געדאַנקען.
• ערעקטילע דיספונקציע (פֿאַר מענער)
• דייַגעס און פּאַניק אַטאַקעס.
• סאַבסטאַנץ נוצן דיסאָרדער. עטלעכע מענטשן דרייען זיך צו פאַלשע וועגן צו אַנטלויפן פון דעם מורא.

ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?

אויב איר דערפאַרט איינע פון ​​די זאכן, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער:

• אויב פאניק אטאקעס פאסירן.
• אויב איר האָט שטענדיקע דייַגעס וואָס שטערט דעם טעגלעכן לעבן אָדער שלאָף.
• אויב עס זענען דא סימנים פון דעפּרעסיע אדער פראבלעמען מיט סאַבסטאַנץ-מיסברויך .

וואָסערע פֿראַגעס זאָל איך פֿרעגן מײַן דאָקטער?

ווען איר גייט זען דעם דאָקטער, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו פרעגן פֿראַגעס ווי די:

• וואָס איז די סיבה פֿאַר מיר צו האָבן די דאָזיקע פֿאָביע?
• וואָס איז די בעסטע באַהאַנדלונג פֿאַר מיר?
• זאָל איך זוכן פּסיכאָטעראַפּיע?
• ווי לאַנג וועל איך דאַרפֿן דורכגיין באַהאַנדלונג?
• זאָל איך זיין באַזאָרגט וועגן קאָמפּליקאַציעס?

צום סוף, געדענקט דאָס (מעלדונג צו נעמען אהיים)

עס איז נאָרמאַל פֿאַר אונדז אַלע צו האָבן אַ ביסל צווייפל און היסטעריע (אויך באַקאַנט ווי "קאַלטע פֿיס") ווען מיר גייען אַרײַן אין אַ שייכות. אָבער, פֿאַר עמעצן מיט גאַמאָפֿאָביע, קען די מורא זײַן אַזוי אינטענסיוו אַז עס קען זיי פּאַראַליזירן. דאָס מיינט אַז די מורא פֿאַרהיט זיי פֿון פֿאָרווערטסגיין די שייכות און שאַפֿן טיפֿע פֿאַרבינדונגען מיט אַנדערע.

אויב איר זענט שוין פריער פארוואונדעט געווארן, קען גאמאפאביע זיין א וועג זיך צו באשיצן פון נאכאמאל דורכגיין דעם זעלבן ווייטאג. אבער געדענקט, מען קען עס איבערקומען. א קוואַליפיצירטער טעראַפּיסט קען אייך העלפן איבערקומען דעם מורא. מיט דער צייט קענט איר אויך זיין אין א גליקלעכער, סטאַבילער באַציִונג. זייט קיינמאָל נישט דערשראָקן צו בעטן הילף. איר זענט נישט אַליין.

גאַמאָפאָביע , מורא פֿאַר פֿאַרפֿליכטונג, מורא פֿאַר חתונה, דייַגעס, פֿאָביע, פּסיכאָטעראַפּיע