האָט איר שוין אַמאָל אויפגעשטאַנען אין דער פֿרי און אַרײַנגעגאַנגען אין קיך און געפֿונען מאַרמעלאַדע אָדער פּוטער פֿאַרשפּרייט אומעטום, און געשיר אָנגעשטאַפּלט אין דער זינק? צי האָט עמעצער אין שטוב אײַך געזאָגט, "דו ביסט אויפגעשטאַנען בײַ נאַכט און געעפֿנט דעם קילער און געגעסן עסן"? אָבער איר האָט נישט קיין זכּרון דערפֿון. כאָטש דאָס קען אויסזען ווי אַ חלום, קען עס טאַקע זײַן אַ מעדיצינישע צושטאַנד וואָס דאַרף באַהאַנדלונג.
פשוט געזאגט, וואָס איז שלאָף-באַגרענעצט עסן (SRED)?
דאָס איז וואָס מיר מעדיציניש רופן שלאָף-פֿאַרבונדענע עסן דיסאָרדער (SRED) . פשוט געזאָגט, דאָס איז אַן אַבנאָרמאַל נאַטור וואָס פּאַסירט בעת שלאָף. דאָקטוירים רופן אַזעלכע צושטאַנדן "(פּאַראַסאָמניאַ)". אַ מענטש מיט SRED וועקט זיך אויף אין מיטן דער נאַכט, צוגרייט עסן, עסט, און מאל אפילו טרינקט. אָבער די מאָדנע זאַך איז, ווען זיי וועקן זיך אויף אין דער מאָרגן, געדענקען זיי גאָרנישט פון דעם. דיין דאָקטער קען דאָס אויך רופן "(נאַכטלעכע שלאָף-פֿאַרבונדענע עסן דיסאָרדער - NS-RED)".
עס איז נישט קיין גוטע געדאַנק דאָס פשוט אָפּצוזאָגן ווי אַ מאָדנע געוואוינהייט. ווייל עס קען זיין טאַקע געפערלעך. טראַכט נאָר ווי מסתּמא עס איז אַז איר וועט זיך פֿאַרברענען ווען איר וועט אָנצינדן דעם הרובע בשעת איר שלאָפט, אָדער זיך שניידן די האַנט בשעת איר שניידט אַ גרינס מיט אַ מעסער. עטלעכע מענטשן קענען אפילו עסן זאַכן וואָס זענען נישט פּאַסיק צום עסן, אָדער אפילו גיפטיק. דעריבער איז עס זייער וויכטיק צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם.
וואָס זענען די סימפּטאָמען פון דעם צושטאַנד?
אויב איר פרעגט זיך צי איר האָט דעם צושטאַנד, קוקט אַ קוק אויף די סימפּטאָמען. לאָמיר קוקן אויף דער טאַבעלע צו פֿאַרשטיין עס קלאָר.
| סימפּטאָם | וואָס מיינט דאָס? |
|---|---|
| איבערעסן צוליב שלאף | עסן א גרויסע מאס עסן אין א קורצער צייט (איבערגעגעסן). דאס איז אפט הויך-קאלעריע עסן. דאס קען פירן צו א פארלוסט פון אפעטיט אין דער פרי, זיך פילן זאט, און אפילו אויסלאזן פרישטיק. |
| פארלוסט פון זכּרון פון דער געשעעניש | אסאך מענטשן האבן נישט קיין זכרון פון אויפשטיין פון בעט ביינאכט און עסן. עטלעכע מענטשן געדענקען קוים, אבער עס פילט זיך ווי א חלום. |
| עסן זאכן וואָס זענען נישט פּאַסיק צום עסן | איר קענט עסן מאָדנע זאכן וואָס איר וואָלט נאָרמאַלערווייַז קיינמאָל נישט עסן צוזאַמען (למשל, עסן סאַמבאַל מיט צוקער). איר קענט אויך זיין פאַרפירט צו עסן נישט-עסבארע און אפילו גיפטיקע זאכן, ווי קאַווע גרינדז, רויע פלייש און סיגאַרעט בעדלעך. |
ווי פּאַסירן די זאַכן?
דאס שלאף-עסן קען פאסירן יעדע נאכט, אדער עס קען פאסירן מאל מאל. ביי געוויסע מענטשן פאסירט עס אפילו עטליכע מאל אין דער זעלבער נאכט.
דאָס פּאַסירט געוויינטלעך אין די ערשטע פּאָר שעה נאָכדעם ווי מיר פאַלן אין שלאָף, בעת דעם טיפן שלאָף (NREM - נישט-ראַפּיד אויג באַוועגונג שלאָף). עס איז זייער שווער אויפצווועקן עמעצן ווען זיי שלאָפן-עסן. זיי זענען אין אַ צושטאַנד פון געביטן באַוואוסטזיין. דאָס בעסטע וואָס מען קען טאָן איז זיי פֿאָרזיכטיק צוריקפירן אין בעט.
פארוואס פאסירט דאס? וואס קענען זיין די סיבות?
כאָטש די גענויע סיבה פאַרוואָס דאָס פּאַסירט איז נישט געפֿונען געוואָרן, האָט פֿאָרשונג געפֿונען עטלעכע פֿאַקטאָרן וואָס קענען דאָס השפּעה האָבן.
- אַנדערע אונטערלייגנדיקע מעדיצינישע צושטאנדן: עטלעכע מעדיצינישע צושטאנדן (למשל, 'ענצעפאַליטיס' - אָנצינדונג פון די מוח, 'העפּאַטיטיס' - אָנצינדונג פון די לעבער) קענען דאָס פאַראורזאַכן.
- גייסטישע געזונט פראבלעמען: זאכן ווי איבערגעטריבענע סטרעס , דאגות , דעפרעסיע , אנדערע עסן שטערונגען, און סאַבסטאַנס נוצן דיסאָרדערס קענען ווירקן.
- לייפסטייל ענדערונגען: שטעלט זיך פאר אויב איר זענט אַ רויכערער, די סיטואַציע וועט מסתּמא פּאַסירן אויב איר פּלוצעם הערט אויף צו רויכערן אָדער הייבט אָן צו דיעטע.
- זייַט-עפֿעקטן פֿון געוויסע מעדיקאַמענטן: דאָס קען זײַן פֿאַראורזאַכט דורך געוויסע מעדיקאַמענטן, ספּעציעל סעדאַטיוו-היפּנאָטיקס, בענזאָדיאַזעפּינען, און עטלעכע מעדיקאַמענטן פֿאַר גײַסטיקע קראַנקײטן.
אַנדערע שלאָף פּראָבלעמען פֿאַרבונדן מיט SRED
מאל, קומט פאר SRED אלס רעזולטאט פון אן אנדער שלאף פראבלעם.
- `צירקאַדיאַן ריטם שלאָף דיסאָרדערס` (שטערונג פון די גוף ס נאַטירלעך שלאָף מוסטער)
- נאַרקאָלעפּסי (איבערגעטריבענע טאָג-שלאָפיקייט)
- `פּעריאָדישע גלידער באַוועגונג דיסאָרדער` (אומפֿרייִוויליקע ציטערנישן פֿון גלידער בעת שלאָף)
- אומרואיקע פיס סינדראם (אומבאקוועמליכקייט אין די פיס ביים גיין שלאפן)
- שלאף אַפּנעאַ (אויפהערן אָטעמען בעת שלאָף)
- שלאָף־גייענדיק
די שלאף פראבלעמען קענען לויפן אין משפחות. דאס מיינט אז אויב איינער אין אייער פאמיליע האט די סארט שלאף פראבלעמען, זענט איר אין א געוויסן ריזיקע צו אנטוויקלען SRED אויך.
דאָס וויכטיקע איז, דאָס איז נישט אייער שולד. דאָס איז גאָרנישט צו שעמען זיך דערפון. דאָס איז אַ מעדיצינישער צושטאַנד וואָס קען באַהאַנדלט ווערן מיט באַהאַנדלונג.
וואָס זענען די מעגלעכע געפֿאַרן און קאָמפּליקאַציעס?
איר קענט זיך פרעגן, "וואָס זענען די געפֿאַרן פֿון שלאָף-עסן?" אָבער דאָס קען טאַקע פֿירן צו ערנסטע קאָנסעקווענצן.
- פיזישע געפֿאַרן: עס איז דאָ אַ ריזיקע צו שניידן עפּעס מיט אַ מעסער בשעת איר שלאָפֿט און שניידן זיך די האַנט , אָדער אָנצינדן אַן אויוון און זיך פֿאַרברענען .
- עסן-פארגיפטונג: איר קענט באַקומען עסן-פארגיפטונג פון עסן זאכן וואָס זענען נישט גוט צו עסן רוי (רוי פלייש, רויע אייער).
- אייננעמען אנדערע סובסטאַנצן: אייננעמען נישט-עסבארע סובסטאַנצן קען פאַראורזאַכן פאַרגיפטונג .
אין צוגאב צו דעם, איז דא נאך א געפערליכע זאך וואס קען פאסירן. שטעלט זיך פאר אז איר וואלט אנגעצונדן א גאז אויוון אין אייער שלאף און פארגעסן עס אויסצולעשן, אדער אויב איר לייגט עפעס וואס קען גרינג אנצינדן אויף א אויוון וואס איז שוין אנגעצונדן, ווי מעגליך איז עס אז עס וועט אנצינדן א פייער ?
אויך, אויף לאנגע טערמין, קען דאס צושטאנד פאראורזאכן אנדערע געזונט פראבלעמען.
- וואָג געווינען און אַביסאַטי
- דעפּרעסיע
- טאָג-מידקייט און שלעפעריקייט
ווי געפינט אַ דאָקטער דאָס?
ווען איר גייט זען אַ דאָקטער, וועט ער אָדער זי אייך פרעגן וועגן אייערע סימפּטאָמען. ווײַל איר געדענקט אפשר נישט וואָס איז געשען ביינאכט, קענט איר אויך פרעגן עמעצן אין שטוב (אַ משפּחה־מיטגליד, אַ פּאַרטנער) וועגן דעם.
דערנאך וועלן זיי באַשטימען צי די סיבה איז אַן אַנדער מעדיצינישער צושטאַנד אָדער אַ מעדיקאַציע וואָס איר נעמט. מען קען אייך בעטן צו האַלטן אַ "שלאָף טאָגבוך" פֿאַר אַ פּאָר וואָכן. דאָס מיינט אויפֿשרייבן די צייט ווען איר גייט שלאָפן, די צייט ווען איר וועקט זיך אויף, ווי איר פילט זיך ווען איר וועקט זיך אויף, און אַלע מאָלצייַטן וואָס איר ווייסט אַז איר האָט געהאַט ביי נאַכט.
אויב איר דאַרפט דאָס ווייטער אויספאָרשן, קען מען אייך שיקן צו אַ "שלאָף־שטודיע." דאָס ווערט געטאָן אין אַ ספּעציעלן צענטער, וואו אייער קערפּער און מוח ווערן מאָניטאָרירט בשעת איר שלאָפט.
ווי ווערט עס באהאנדלט?
די באַהאַנדלונג מעטאָדע דעפּענדס אויף וואָס איז גורם דיין SRED צושטאַנד.
- טוישן מעדיקאציעס: אויב די אורזאך איז א מעדיקאציע וואס איר נעמט, קען אייער דאקטאר רעקאמענדירן אפצושטעלן, טוישן אדער רעדוצירן די דאזע. קיינמאל נישט אפשטעלן אדער טוישן מעדיקאציעס אליין.
- באַהאַנדלונג פון אונטערליגענדע צושטאנדן: אויב אַן אַנדער מעדיצינישער צושטאַנד אָדער גייַסטיק געזונט פּראָבלעם איז די סיבה, קען געהעריקע באַהאַנדלונג העלפֿן קאָנטראָלירן SRED.
- נעמט זיכערהייט מיטלען: בשעת איר ווארט אויף די רעזולטאטן פון אייער באהאנדלונג, איז וויכטיג צו פארמיידן אומגליקן. איר קענט לייגן שלעסער אויפן פרידזשידער און די שאנקן וואו איר האלט עסן, הענגען א קליין גלאק אויפן קיך טיר אדער אייער שלאָפצימער טיר, א.א.וו. עס איז אויך א גוטע געדאנק צו אוועקנעמען אלע אביעקטן וואס קענען אייך שטרויכלען אויפן וועג פון בעט צו קיך.
לייפסטייל ענדערונגען און גוטער שלאף (שלאָף היגיענע)
מאנchmal, מאכן קליינע ענדערונגען אין אונזער לייפסטייל קען פארבעסערן די קוואַליטעט פון אונזער שלאָף און קאָנטראָלירן דעם צושטאַנד.
- פאַרוואַלטן דרוק: פּרוּווט זאַכן ווי יאָגאַ און מעדיטאַציע.
- פֿאַרמײַדט די זאַכן פֿאַר שלאָפֿן: קאַפֿעין-האַלטיקע געטראַנקען ווי קאַווע און טיי, שטאַרן אויף טעלעפֿאָן/טאַבלעט/טעלעוויזיע סקרינס, און איבערגעטריבענע אַלקאָהאָל קאָנסומאַציע.
- אויפשטעלן א רעגולערן שלאף פּלאַן: מאַך זיך צו דער געוואוינהייט צו גיין שלאָפן און אויפשטיין אין דער זעלבער צייט יעדן טאָג.
עטלעכע מענטשן באַקומען מעדיקאַציעס ווי סעלעקטיווע סעראַטאָונין ריאַפּטייק ינכיבאַטאָרס (SSRIs). די ווערן אָפט פאַרשריבן פֿאַר דעפּרעסיע. זיי העלפֿן רעגולירן די לעוועלס פון אַ כעמישע מאַטעריאַל גערופן סעראַטאָונין אין דעם מוח, וואָס העלפֿט רעגולירן שטימונג און שלאָף מוסטערן.
ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?
אויב איר האָט אפילו דעם קלענסטן חשד אַז איר עסט בשעת איר שלאָפט, וואַרט נישט און זעט גלייך אַ דאָקטער. דאָס איז עפּעס וואָס אַפעקטירט אייער געזונט און אויך די זיכערקייט פון אַנדערע אין אייער הויזגעזינד. אַזוי נעמט דאָס נישט לייכט. דער בעסטער מענטש וואָס קען אייך העלפֿן איז אייער דאָקטער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- שלאף-פארבונדענע עסן שטערונג (SRED) איז נישט קיין חלום, עס איז אן עכטע מעדיצינישע צושטאנד וואס פארלאנגט באהאנדלונג.
- אויב דאָס ווערט איגנאָרירט, קענען פּאַסירן ערנסטע אַקסידענטן ווי ברענט, שניטן, פֿאַרגיפטיקונג און פייערן.
- דאָס קען זײַן צוליב אַן אַנדער מעדיצינישן צושטאַנד אָדער אַ מעדיקאַציע וואָס איר נעמט, אַזוי זײַט נישט פֿאַרשעמט וועגן דעם.
- מיט געהעריקער באַהאַנדלונג קען מען דעם צושטאַנד כּמעט גאָר קאָנטראָלירן.
- אויב איר האָט אפילו דעם קלענסטן צווייפל וועגן דעם, איז די וויכטיקסטע זאַך צו טאָן איז צו רעדן מיט אייער דאָקטער גלייך.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג