פילט איר זיך זייער זאַט אפילו נאָך עסן אַ קליינע מאָס עסן? האָט איר מאָגן ווייטיק, איבל, אָדער אפילו ברעכן? אויב איר האָט די סימפּטאָמען אַלע מאָל, קען זיין אַז איר האָט אַ צושטאַנד גערופן גאַסטראָפּאַרעזיס. זייט נישט דערשראָקן ווען איר הערט דאָס, דאָס איז אַ פּראָבלעם וואָס פילע מענטשן האָבן. לאָמיר רעדן וועגן דעם פשוט הייַנט.
וואָס פּונקט איז גאַסטראָפּאַרעזיס?
פשוט געזאגט, גאַסטראָפּאַרעזיס איז אַ צושטאַנד אין וועלכן אייער מאָגן, אדער מאָגן, ליידיקט זיך שטייטער ווי געוויינטלעך. דאָקטוירים רופן דאָס אויך 'פאַרשפּעטיקטע מאָגן ליידיקונג'. דאָס קען פאַראורזאַכן זאַכן ווי אַ געפיל פון זאַטקייט נאָך עסן, וואַלגעניש און מאָגן ווייטיק. דאָס קען אויך פאַרהיטן אייך פון באַקומען די קאַלאָריעס, וויטאַמינס און מינעראַלס וואָס איר דאַרפט.
עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישע "גאַסטראָפּאַרעזיס דיעטע" פֿאַר דעם. אָבער אויב איר מאַכט עטלעכע ענדערונגען אין דעם וועג ווי איר עסט און די זאַכן וואָס איר עסט, קענט איר שטאַרק רעדוצירן די ומבאַקוועמקייט וואָס איר פילט. אייער דאָקטער קען אייך רעפֿערירן צו אַ דייעטישאַן. זיי קענען דאַן אַנטוויקלען אַ דיעטע פּלאַן וואָס איז ריכטיק פֿאַר אייך. לאָמיר קוקן אויף עטלעכע געוויינטלעכע זאַכן וואָס מען קען טאָן.
לאָמיר טוישן דעם וועג ווי מיר עסן און צוגרייטן עסן.
אונדזער הויפּט ציל זאָל זיין צו צושטעלן אייער קערפּער מיט די גענויע דערנערונג וואָס ער דאַרף, בשעת איר רעדוצירט אייערע סימפּטאָמען. כאָטש נישט יעדער וועט האָבן די זעלבע רעזולטאַטן, זאָלן די עצות אייך העלפֿן.
- פֿאַרגרעסערט די צאָל מאָלצײַטן און פֿאַרקלענערט די מאָס עסן וואָס איר עסט בײַ איין מאָלצײַט: אַנשטאָט עסן אַ גרויסע מאָלצײַט אויף איין מאָלצײַט, פּרוּווט עסן 4-6 קליינע מאָלצײַטן אַ טאָג. דאָס וועט העלפֿן אײַער מאָגן שנעלער אויסליידיקן ווײַל איר וועט נישט עסן צו פֿיל אויף איין מאָלצײַט. אַ קליינע מאָלצײַט איז געוויינטלעך אַרום 1 אָדער 1½ גלעזל עסן.
- עסט ערשט נאַהרונגסרייכע עסנוואַרג: עסט עפּעס נאַהרונגסרייך איידער איר פילט זיך זאַט. פֿילט נישט דעם מאָגן מיט ליידיקע קאַלאָריעס ווי דעזערטן און פֿאַרבייַסן.
- מישט אייער עסן און טרינקט עס: דאס איז א זייער וויכטיגע עצה. פליסיקייטן ליידיקן אייער מאגן שנעלער ווי פעסטע עסן. אַלזאָ, לייגט אייער עסן (צי עס איז פלייש, פיש, אדער הינדל) אין א בלענדער מיט אביסל וואַסער, פרוכט זאַפט, מילך, אדער בוליאָן צו מאַכן א פליסיקייט און טרינקט עס.
- רעדוצירן פיברע און פעט: ביידע פון די פארלענגערן מאגן אויסליידיקונג. אויב מעגלעך, פארמיידט עסן מער ווי 2-3 גראַם פיברע אין איין מאָל. פרובירט צו האַלטן אייער גאַנץ פעט ינטייק צו 30-50 גראַם פּער טאָג.
- לייגט צו מער פליסיגע פעטן: מאנchmal זענען פליסיגע פעטן גרינגער צו פארדייען ווי פעסטע פעטן. דאס קען זיין א גוטע לייזונג אויב איר זענט אויף א קאלעריע דעפיציט.
- קייַען דיין עסן גוט: האַרטע עסן איז שווער פֿאַר דיין מאָגן צו פֿאַרדייַען. אַזוי, איידער איר שלינגען, זאָלט איר קייַען דיין עסן גוט, ווי פּיורע קאַרטאָפל .
- טרינקט אסאך וואַסער און פליסיקייטן:טרינקט אסאך וואסער א גאנצן טאג. אויסטריקעניש קען מאכן איבל ערגער. אויב איר ווארפט אָפט אויס, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן אז איר זאָלט טרינקען עפּעס מיט צוקער אדער עלעקטראָליטן, ווי למשל דזשיוואַני.
- האַרטע עסנוואַרג אין דער מאָרגן, פליסיקייטן שפּעטער אין טאָג: עסן אַ קליינע מאָס האַרטע עסנוואַרג אין דער מאָרגן און איבערגיין צו פליסיקע עסנוואַרג (למשל, זופּן, סמודיז) פֿאַר די רעשט פון טאָג קען העלפֿן. אויב אייערע סימפּטאָמען זענען שטרענג, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן אַז איר זאָלט גיין אויף אַ גאָר פליסיקע דיעטע פֿאַר אַ וויילע.
לאָמיר זיך אָפּהאַלטן פֿון די עסן און טרינקען אויף אַ ווײַלע.
געוויסע עסנוואַרג קענען מאַכן אייערע סימפּטאָמען ערגער. די טאַבעלע אונטן דערקלערט דאָס ווייטער.
| וואָס צו ויסמיידן | באַשרייַבונג און ביישפילן |
|---|---|
| הויך-פעט האַרטע עסנוואַרג | פּראָצעסירטע פלייש ווי ווורשט, הייסע דאָגס, און יעדע געפּרעגלטע אָדער פעטיקע עסנוואַרג. קלייַבט נידעריק-פעט אָדער פעט-פֿרייַ אָפּציעס. |
| הויך-פיבער פודז | די זענען שווער צו פארדייען. מאנchmal קענען די פיבערס זיך צוזאמענקלאפן און פארמירן א קלאץ אין מאגן. דאס ווערט גערופן א בעזאאר. למשל: רויע פרוכטן (עפל, בעריז, קאקאסנוס, אפעלסינען), רויע גרינסן (קרויט, קארן, בינען, קארטאפל שאלעכץ), גאנצע קערנער, ניסלעך און נוס-פוטער, ניסלעך ווי לענטילס, און קיקערער. |
| שווער-צו-פארדייען עסנווארג | שווער-צו-פארדייַען פלייש ווי סטייק, יעדע זאך מיט הויט. |
| מילכיקע עסנוואַרג | איר קענט האָבן שוועריקייטן צו פארדייען דעם צוקער לאַקטאָז אין מילך. אַנשטאָט, ניצט לאַקטאָז-פֿרייע מילך אָדער עפּעס ווי סוי מילך. |
| אַלקאָהאָל און רויכערן | ביידע פון די פארלאנגזאמען ווייטער די שנעלקייט מיט וואס דער מאגן ווערט ליידיג. |
| קאַרבאָנירטע געטראַנקען | די לופט בלאָזן אין געטראַנקען ווי סאָדע קענען מאַכן דיין מאָגן פילן פולער. |
טרינקען א גרויסע מאס פליסיקייט אויף איין מאל קען אייך אויך מאכן פילן זאט. זא טרינקט וואסער לאנגזאם בשעת'ן עסן.
נו, וואָס זאָלן מיר עסן?
איר זאלט אפשר דאַרפֿן עקספּערימענטירן מיט פֿאַרשידענע עסנוואַרג צו געפֿינען וואָס אַרבעט בעסטער פֿאַר אײַך, אָבער דאָ זענען עטלעכע עסנוואַרג וואָס אײַער דאָקטער קען רעקאָמענדירן.
| עסן טיפ | זאכן וואָס איר קענט עסן |
|---|---|
| שטאַרקע | ווייסע ברויט, ווייסע פאסטע, קראַקערס. |
| גריינז | ווייסע רייז, אינסטענט האָבערגריץ, נידעריק-פיבער קערעאַלז. |
| פּראָטעין | הינדל, פיש, טאָפו, מאַגער רינדפלייש, גלאַט נוס פּוטער (1-2 לעפל). |
| פרוכט | געשעפּטע, געקאָכטע, אָדער קאָנסערווירטע עסנוואַרג. ביישפילן: עפּלזאָוס, באַנאַנעס, פערשקעס, באַרן, קאַנטאַלופּ. |
| גרינסן | גוט געקאכטע, געשעפּטע גרינסן. למשל: מערן, קוקורביצע, קירבעס, פּעפּערס, געשעפּטע זיסע קאַרטאָפל אָדער קאַרטאָפל. |
| מילכיקע פּראָדוקטן אדער אַלטערנאַטיוון | אָפּגעשעפּטע מילך, סוי/רייז/מאַנדל מילך, נידעריק-פעט קעז, יאָגורט, פּודינג. |
| הויך-קאַלאָריע געטראַנקען | פרוכט זאַפטן, מילקשייקס, פּראָטעין סמודיז, נוטרישאַנאַל געטראַנקען. |
נאך א פאר וויכטיגע עצות
- זיצט גלייך: זיצט גלייך בשעת'ן עסן און פאר לפחות א שעה נאכן עסן. לייגט זיך נישט צוריק. דאס וועט רעדוצירן דעם דרוק אויף אייער מאגן.
- נעמט א קורצן שפּאַציר: נעמען א קורצן שפּאַציר נאָך עסן קען רעדוצירן סימפּטאָמען.
- פירט א עסן-טאגבוך: שרייבט אראפ וואס איר עסט יעדן טאג און ווי איר פילט זיך נאכדעם וואס איר עסט עס. דאס וועט אייך העלפן פארשטיין וועלכע עסנווארג ברענגט אייך אומבאקוועמליכקייט.
די שייכות צווישן גאַסטראָפּאַרעסיס און צוקערקרענק
דאָס איז אַ זייער וויכטיקער פּונקט. אויב צוקערקרענק (דיאַבעטעס מעליטוס) ווערט נישט ריכטיק קאָנטראָלירט, קען עס אויך פאַראורזאַכן אַ פאַרהאַלטן ליידיקן מאָגן. די סיבה דערפאַר איז אַז ווען בלוט צוקער לעוועלס זענען הויך פֿאַר אַ לאַנגע צייט, שאַדט עס די נערוון. דאָס אַפעקטירט אויך די נערוון אין מאָגן.
דעריבער, אויב איר האָט צוקערקרענק, איז עס וויכטיק צו רעדן מיט אייער דאָקטער און קאָנטראָלירן אייערע בלוט צוקער לעוועלס גוט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- גאַסטראָפּאַרעזיס איז אַ צושטאַנד אין וועלכן דער מאָגן ווערט ליידיק שפּעטער ווי נאָרמאַל.
- אנשטאט עסן א סך אויף איין מאל, עסט קליינע מאלצייטן עטליכע מאל א טאג.
- רעדוצירן עסנוואַרג וואָס איז רייך אין פעט און פיברע ווי פיל ווי מעגלעך.
- פליסיקע עסנוואַרג איז גרינגער צו פֿאַרדייַען ווי האַרטע עסנוואַרג. קייַען און צעקוועטשן די עסנוואַרג גוט איידער איר שלינגען.
- פירט א עסן-טאגבוך צו געפינען אויס וועלכע עסנווארג איז שווער פאר אייך.
- איידער איר מאַכט קיין דייאַטערי ענדערונגען, זייט זיכער צו רעדן מיט דיין דאָקטער.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג