ווערן אַ מאַמע איז אַ חלום פֿון כּמעט יעדער פֿרוי. די גרעסטע האָפֿענונג וואָס קומט מיט דעם חלום איז צו געבן געבורט צו אַ געזונט, בליענדיק קינד. אַזוי פֿיל מענטשן טראַכטן אַז די צוגרייטונג זאָל אָנהייבן נאָך דעם ווי מען באַקומט אַ קינד, דאָס הייסט, נאָך דעם ווי מען ווערט שוואַנגער. אָבער כּדי טאַקע צו געבן דעם בעסטן אָנהייב צו אַ געזונט קינד, זאָל אייער צוגרייטונג אָנהייבן נאָך פֿריִער. דאָס הייסט, פֿון דעם מאָמענט וואָס איר טראַכט וועגן האָבן אַ בעיבי. דאָס איז וואָס מיר רעדן וועגן הייַנט.
פארוואס איז עס אזוי וויכטיג זיך צוצוגרייטן פון פאראויס?
שטעלט זיך פאר, איר קענט אפילו נישט ארויסגעפינען אז איר זענט שוואנגער ביז א חודש שפעטער. אבער האט איר געוואוסט אז עטלעכע פון די וויכטיגסטע און קריטישסטע מאמענטן אין אייער בעיבי'ס אנטוויקלונג פאסירן נאך איידער איר ווייסט אפילו אז איר זענט שוואנגער, אין די ערשטע פאר וואכן. די בעיבי'ס וויכטיגע ארגאנען, ווי דער מוח און רוקן-מארך, הייבן אן צו פארמירן זיך אין דעם צייט.
פשוט געזאגט, די יסודות פאר א קינד'ס אנטוויקלונג ווערט געלייגט נאך איידער איר ווייסט אז איר זענט שוואַנגער.
אַלזאָ, עס זענען דאָ אַ צאָל געבורט־דעפֿעקטן וואָס מען קען פֿאַרהיטן דורך צוגרייטן דעם קערפּער דערצו איידער איר פּרוּווט אפילו צו האָבן אַ בעיבי. כאָטש זיך צוגרייטן אויף דעם אופֿן פֿון פֿריִער וועט נישט גאַראַנטירן אַ 100% פּראָבלעם־פֿרײַע שוואַנגערשאַפֿט, וועט עס געבן אײַך די רואיגקייט אַז איר האָט געגעבן אײַער בעיבי דעם בעסטן מעגלעכן אָנהייב.
לאָמיר זײַן פֿאָרזיכטיק מיטן וואָג.
איין זאך וואס אסאך מענטשן טוען איז טראכטן וועגן זייער וואָג ווען זיי פּלאַנירן צו האָבן אַ בעיבי. דאָס איז זייער וויכטיק. אויב איר זענט איבערגעוויכטיק, דאָס הייסט, אַז אייער גוף מאַסע אינדעקס (BMI) איז איבער 30, קען דאָס צולייגן עטלעכע ריזיקעס צו אייער שוואַנגערשאַפט. למשל, איבערגעוויכטיק זיין פאַרגרעסערט אייער ריזיקע פון קאָמפּליקאַציעס ווי שוואַנגערשאַפט צוקערקרענק און הויך בלוטדרוק. שטודיעס האָבן אויך געוויזן אַז איבערגעוויכטיקע מוטערס זענען ביי אַ ביסל העכער ריזיקע פון טויטגעבורט. אַזוי עס איז בעסטער צו פּרובירן
צו האַלטן אַ געזונט וואָג פֿאַר אַ פּאָר חדשים איידער איר אָנהייבן טראַכטן וועגן האָבן אַ בעיבי. אָבער געדענקט, עס איז קיינמאָל אַ גוטע געדאַנק צו פּרובירן צו פאַרלירן וואָג (דייעט) בעשאַס שוואַנגערשאַפט. דאָס איז
שעדלעך פֿאַר די בעיבי 'ס אַנטוויקלונג.עס קען אַפעקטירן דיין גיביקייט. אַזוי אויב איר גייט פאַרלירן וואָג, זאָלט איר עס טאָן איידער איר ווערט שוואַנגער.
דאַרפֿסטו גיין זען דעם דאָקטער? (פּרע-קאָנצעפּציע קאָנטראָל)
יא, זיכער. אויב איר פלאַנירט צו האָבן אַ בעיבי, איינע פון די בעסטע זאַכן צו טאָן איז
צו זען אייער דאָקטער און באַקומען עצה . דאָס ווערט גערופן אַ "פּרע-קאָנצעפּציע געזונט קאָנטראָל". דאָרט וועט דער דאָקטער רעדן וועגן אייער און אייער משפּחה'ס מעדיצינישע געשיכטע. איר קענט דיסקוטירן פילע זאַכן, אַזאַ ווי מעדיצינישע צושטאנדן וואָס איר האָט (למשל צוקערקרענק, הויך בלוטדרוק), מעדאַקיישאַנז וואָס איר נעמט, און גענעטישע קראַנקייטן אין אייער משפּחה. דעריבער וועט דער דאָקטער אייך באַראַטן וועגן יעדע ענדערונגען וואָס איר דאַרפט מאַכן אין אייער לייפסטייל. למשל, אויב איר ניצט געבורט קאָנטראָל פּילן, קען אייער דאָקטער אייך באַראַטן צו האַלטן זיי צו נעמען צוויי ביז דריי חדשים איידער איר פּרוּווט צו ווערן שוואַנגער און איבערגיין צו אַן אַנדער מעטאָד, אַזאַ ווי קאַנדאָמען. דאָס איז ווייַל עס נעמט עטלעכע צייט פֿאַר אייערע מענסטרואַציע פּיריאַדז צו צוריקקומען צו נאָרמאַל נאָכדעם וואָס איר הערט אויף צו נעמען די פּילן. אַמאָל אייער מענסטרואַציע ציקל איז רעגולער, איז עס גרינגער צו רעכענען אייער רעכט דאַטע. וויסן דעם דאַטע פּינקטלעך איז וויכטיק פֿאַר פאַרוואַלטן ריזיקירן פאַקטאָרן אַזאַ ווי פאַר-טערם געבורט און נידעריק געבורט וואָג.
די וויכטיקייט פון וויטאַמינס און פאָליק זויער
ווען איר גייט זען אייער דאָקטער, איינע פון די ערשטע זאכן וואָס זיי וועלן מסתּמא זאָגן אייך צו אָנהייבן מיט איז אַ וויטאַמין גערופן
פאָליק זויער . כאָטש אַ געזונטע דיעטע גיט פילע נוטריאַנץ, פאָליק זויער און אייַזן זענען צוויי נוטריאַנץ וואָס זענען ספּעציעל וויכטיק איידער און בעת שוואַנגערשאַפט.
פאָליק זויער
פאָליק זויער איז אַ טיפּ וויטאַמין ב. עס איז וויכטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פֿון מוח און רוקנביין פֿונעם פֿעטוס. אַ מאַנגל אין פאָליק זויער בעת די ערשטע וואָכן פֿון שוואַנגערשאַפֿט קען פֿאַראורזאַכן ערנסטע געבורט־דעפֿעקטן, ווי נעוראַל־רער־דעפֿעקטן. אַ בייַשפּיל איז אַ צושטאַנד גערופֿן
ספּינאַ ביפֿידאַ . כּדי צו רעדוצירן דעם ריזיקאָ,
זאָלן אַלע פֿרויען וואָס פּלאַנירן צו האָבן אַ בעיבי נעמען 0.4 מיליגראַם (400 מיקראָגראַם) פאָליק זויער טעגלעך.עס איז רעקאָמענדירט אַז איר זאָלט נעמען לפּחות 3 חדשים פון פאָליק זויער איידער איר הייבט אָן צו פּרובירן צו ווערן שוואַנגער. דאָס איז מערסט עפעקטיוו אויב איר הייבט אָן צו נעמען פאָליק זויער לפּחות 3 חדשים איידער איר הייבט אָן צו פּרובירן צו ווערן שוואַנגער. דאָס איז ווייַל דער שאָדן קען שוין זיין געטאָן ווען איר געפינט אויס אַז איר זענט שוואַנגער. אַזוי עס איז בעסטער צו אָנהייבן פרי.
אייַזן
אייַזן איז עפּעס וואָס העלפֿט פֿאַרהיטן אַנעמיע. אויב איר האָט שווערע מענסטרואַציע בלוטונגען אָדער האָט לעצטנס געהאַט קינדער, קענט איר זײַן אין ריזיקע פֿון אַנעמיע. ס'איז אַ גוטע געדאַנק צו רעדן מיט אייַער דאָקטער וועגן דעם און אָנהייבן נעמען אייַזן פּילן אויב נייטיק.
| אַקציע צו נעמען | פארוואס איז עס וויכטיג? (פארוואס איז עס וויכטיג) |
|---|
| אויפהאלטן א געזונטע וואָג | רעדוצירט דעם ריזיקע פון קאמפליקאציעס ווי צוקערקרענק און הויכן בלוטדרוק בעת שוואנגערשאפט. |
| נעמען פאָליק זויער טעגלעך | פאַרהיט געבורט-דעפעקטן (נעוראַל רער דעפעקטן) אין דעם בעיבי'ס מוח און רוקנביין. |
| גאַנץ אויפהער פון אַלקאָהאָל נוצן | פעטאַל אַלקאָהאָל סינדראָם (FAS) איז גאָר פאַרמיידלעך. |
| פאַרוואַלטן דרוק | העלפט רעגולירן אָווולאַציע און רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון פריצייטיגע געבורט. |
לייפסטייל ענדערונגען: סטרעס און אַלקאָהאָל
צוזאמען מיט וואָג קאָנטראָל און וויטאַמינס, זענען דאָ צוויי אנדערע אַספּעקטן פון דיין לייפסטייל צו וואָס איר זאָלט באַצאָלן ספּעציעלע ופֿמערקזאַמקייט:
סטרעס און
אַלקאָהאָל נוצן.
סטרעס
איבערגעטריבענער סטרעס קען אפעקטירן די האָרמאָנאַלע טעטיקייט פון אייער קערפּער. ספּעציעל, סטרעס אפעקטירט די האָרמאָנען וואָס קאָנטראָלירן אָווולאַציע. דאָס קען רעדוצירן אייער מעגלעכקייט צו ווערן שוואַנגער. אויך, איבערגעטריבענער סטרעס קען פירן צו קאָמפּליקאַציעס בעת שוואַנגערשאַפט ווי למשל
פריצייטיגע געבורט (פריטערע געבורט). דעריבער, פּרוּווט צו פאַרוואַלטן סטרעס דורך האַלטן אייער גייַסט רילאַקסט, מעדיטירן, און זיך באַטייליקן אין אַ כאַבי וואָס איר הנאה האָט, גלייך פֿון דער צייט וואָס איר טראַכט וועגן האָבן אַ בעיבי.
אַלקאָהאָל
דאָס איז זייער וויכטיק. איר זאָלט
גאָר אויפהערן טרינקען אַלקאָהאָל גלייך פֿון דער צייט וואָס איר פּרוּווט צו ווערן שוואַנגער. די סיבה איז אַז אויב איר טרינקט אַלקאָהאָל איידער איר ווייסט אפילו אַז איר זענט שוואַנגער, דאָס הייסט, אין די ערשטע וואָכן, קען עס ערנסט שאַטן די אַנטוויקלונג פֿון דעם בעיבי. דער צושטאַנד וואָס פּאַסירט דערפֿון ווערט גערופֿן
פֿעטאַל אַלקאָהאָל סינדראָם . דאָס קען פֿאַראורזאַכן גייסטיקע און פֿיזישע דיסאַביליטיז וואָס קענען אַפֿעקטירן דעם בעיבי זײַן גאַנץ לעבן. אַזוי, נעמט נישט קיין ריזיקעס. לעצטנס, איז די צוגרייטונג נישט נאָר אײַער פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט, נאָר אויך די פֿון אײַער פּאַרטנער. באַשליסן צוזאַמען צו לעבן אַ געזונטן לייפֿסטייל און שטיצן איינער דעם אַנדערן וועט העלפֿן מאַכן די רייזע אַ סך מער מצליח.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אייערע צוגרייטונגען פֿאַר אַ געזונט בעיבי זאָלן אָנהייבן אַ פּאָר חדשים איידער איר ווערט שוואַנגער.
- איידער איר טראַכט וועגן האָבן אַ בעיבי, פּרוּווט צו ברענגען אייער גוף וואָג צו אַ געזונטן מדרגה.
- זייט זיכער צו זען אַ דאָקטער און באַקומען פאַר-קאָנצעפּציע עצה.
- אָנהייבן נעמען פאָליק זויער טעגלעך לפּחות 3 חדשים איידער איר פּרוּווט צו ווערן שוואַנגער.
- הער אויף צו טרינקען אלקאהאל אינגאנצן. אויך, קאנטראליר גוט דעם סטרעס .
- רעדט אפן מיט אייער דאָקטער וועגן יעדע מעדאַקאַציע וואָס איר נעמט און יעדע מעדיצינישע צושטאַנד וואָס איר מעגט האָבן.
פאַר-קאָנצעפּציע געזונט, פאַר-קאָנצעפּציע זאָרג סינהאַלאַ, זיך צוגרייטן פֿאַר בעיבי, שוואַנגערשאַפט, געזונט בעיבי, פאָליק זויער, וואָג אָנווער, שוואַנגערשאַפט צוגרייטונג, פרויען געזונט
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג