ווען מיר ערוואַרטן אַ בעיבי, רעדן מיר אָפט וועגן דער מאַמע, נישט אַזוי? וואָס די מאַמע זאָל עסן, וואָס זי זאָל נישט טרינקען, וואָסערע געניטונגען זי זאָל טאָן... אין מיטן דעם אַלעם, טראַכט איר אפשר, "איז דאָ גאָרנישט וואָס איך קען טאָן?" עס איז טאַקע יאָ. כאָטש פילע מענטשן ווייסן נישט, איז די געזונטהייט פון דעם טאַטן , און ספּעציעל זיין דיעטע, פיל וויכטיקער ווי איר טראַכט פֿאַר דער געבורט פון אַ געזונט קינד. היינט וועלן מיר רעדן וועגן דעם.
פארוואס רעדט יעדער וועגן פאליק זויער?
איר האָט אפשר שוין געהערט דעם נאָמען " פאָליק זויער ." מען רעדט אָפט וועגן דעם אין באַצוג צו שוואַנגערע מוטערס. פשוט געזאָגט, פאָליק זויער איז אַ טיפּ וויטאַמין ב. ווען אַ מוטער נעמט גענוג דערפון איידער און בעת שוואַנגערשאַפט, קען עס פאַרהיטן ערנסטע געבורט-דעפעקטן (נעוראַל רער דעפעקטן) וואָס קענען פּאַסירן אין דעם בעיבי'ס מוח און רוקנביין. אַ בייַשפּיל איז אַ צושטאַנד גערופן "(ספּינאַ ביפידאַ)". דעריבער רעקאָמענדירן דאָקטוירים פאָליק זויער צו אַלע פרויען וואָס פּלאַנירן צו ווערן שוואַנגער.
אבער איצט האט נייע פארשונג געפונען אז פאליק זויער איז אויך זייער וויכטיג פאר פאטערס.
ווי איז פאָליק זויער וויכטיק פֿאַר טאַטעס?
א שטודיע דורכגעפירט דורך פארשער אין דער אוניווערסיטעט פון קאליפארניע, USA, האט אנטפלעקט עפעס איבעראשנד. דאס הייסט, ווען א טאטע'ס פאלישע זויער לעוועלס, פאלן זיין זיירע צייל און זיירע קוואליטעט .
איצט טראַכט איר אפשר, "ווי פּאַסירט דאָס?" עס איז זייער פּשוט. טראַכט וועגן אונדזער קערפּער ווי אַ בנין וואָס איז געבויט לויט אַ פּלאַן. יענער פּלאַן הייסט 'דנ״א'. אַ בעיבי איז צוזאַמענגעשטעלט פון דער 'דנ״א' פון דער מוטער און דעם טאַטן. אַזוי מוז דער 'דנ״א' אין דעם טאַטנס זיירע זיין געזונט.
איינע פון די הויפּט פונקציעס פון פאָליק זויער איז צו העלפֿן מאַכן 'דנ״א'. פאָליק זויער איז וויכטיק פֿאַר דער פּראָדוקציע פון 'טימין', אַן אינגרעדיענט וואָס איז נויטיק צו מאַכן 'דנ״א'. אַזוי ווען פאָליק זויער איז נישט גענוג, קען די קוואַליטעט פון 'דנ״א' אין זיירע פֿאַרמינערט ווערן. דאָס קען שוואַכן די זיירע און פֿאַראורזאַכן אַבנאָרמאַליטעטן אין זיי.
נאך א געפינס פון דעם פארשונג איז אז די לעוועלס פון פאליק זויער אין די זוימען פון מענער וואס רויכערן זענען באדייטנד נידעריגער ווי די פון נישט-רויכערער. דאס ווייזט אויך ווי שעדלעך רויכערן איז.
קען די דאזיגע פאָרשונג זיין הונדערט פּראָצענט פאַרלעסלעך?
דאָס איז אויך עפּעס וואָס מיר דאַרפֿן זײַן באַוואוסטזיניק דערפון. ווי יעדע פֿאָרשונג, האָט די דאָזיקע עטלעכע באַגרענעצונגען. ווי עטלעכע דאָקטוירים ווײַזן אָן:
- די פֿאָרשונג־מוסטער איז געווען קליין: די שטודיע האָט אַרייַנגענומען 48 מענער, אַזוי די רעזולטאַטן קענען נישט גענעראליזירט ווערן צו דער גאַנצער וועלט.
- די געוווינהייטן פון די באַטייליקטע: די באַטייליקטע אין דער דאָזיקער שטודיע האָבן געגעסן ווייניקער ווי 3.5 פּאָרציעס פרוכט און גרינסן פּער טאָג, וואָס מיינט אַז זייערע לעוועלס פון פאָליק זויער אין זייערע קערפּערס זענען מסתּמא בכלל נידעריק.
אבער, ווי די פארשער זאגן, "פיל מענער אין אונזער לאנד עסן נישט גענוג פרוכטן און גרינסן פער טאג. דעריבער, קענען די רעזולטאטן זיך צוטרעפן צו א גרויסע גרופע מענטשן אין אונזער געזעלשאפט."
אַלזאָ, כאָטש מיר דאַרפֿן טאָן מער פֿאָרשונג וועגן דעם, גיט דאָס אונדז אַ זייער וויכטיקן אָנצוהער . דאָס הייסט, ווען מען איז שוואַנגער מיט אַ קינד, איז די געזונט פֿון דער מוטער אַזוי וויכטיק ווי די געזונט פֿון פֿאָטער.
איז פאָליק זויער די איינציקע זאַך וואָס איז וויכטיק? אַנדערע פאַקטאָרן וואָס האָבן אַן השפּעה אויף עס
ניין. פאָליק זויער איז נאָר איין פאַקטאָר. מענערשע פרוכטבאַרקייט איז פיל מער קאָמפּליצירט. עס זענען עטלעכע אַנדערע פאַקטאָרן וואָס ווירקן אויף דעם. לאָמיר זען וואָס זיי זענען.
| איינפלוסנדיקער פאַקטאָר | ווי עס ווירקט און וואָס צו וויסן |
|---|---|
| צינק מינעראַל זאַלץ | צינק איז וויכטיג פֿאַר שפּערמע פּראָדוקציע. אויב צינק לעוועלס אין דעם גוף זענען נידעריק, קען דער גוף אויך נישט קענען אַבזאָרבירן פאָליק זויער. צינק איז שעפעדיק אין פלייש, פיש, אייער און ים-עסן. |
| אַלקאָהאָל | אַלקאָהאָל קאָנסומאַציע קען נידעריקערן צינק לעוועלס אין דעם גוף, וואָס ווירקט אומדירעקט אויף פאָליק זויער לעוועלס. דאָס מאַכט זאכן מער קאָמפּליצירט ווי איר זאָלט טראַכטן. |
| רויכערן | ווי מיר האבן פריער דיסקוטירט, רויכערן ווירקט גלייך אויף די קוואַליטעט פון זיירע און די לעוועלס פון פאָליק זויער. אויפהערן רויכערן איז וויכטיג אויב איר טראַכט וועגן האָבן אַ קינד. |
נו, וואָס דאַרף מען טאָן כּדי צו זײַן אַ טאַטע?
מיט דעם אלעם, פרעגט איר זיך אפשר, "וואָס טו איך איצט?" זאָרגט נישט. די זאכן זענען זייער פּשוט.
1. נעמט אן א געזונטע דיעטע: דאס איז די וויכטיגסטע זאך. פרובירט צו עסן לפחות 5 פּאָרציעס פרוכט און גרינסן א טאג. ספעציעל נעמט אריין מער עסנווארג רייך אין פאליק זויער.
- גרינע בלעטערדיקע גרינסן (ווי שפּינאַט, קייל)
- פלאַקי ניסלעך (קיקערערbsen, ערbsen, לענטילס)
- פרוכטן ווי מאַראַנצן
- פארשטארקטע קערעאַלז
2. באַטראַכט וויטאַמין סופּלעמענטן: עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע איז בעסטער. אָבער אויב דאָס איז שווער פֿאַר אײַך, וועט נעמען אַ רעגולערן מולטיוויטאַמין נישט שאַטן. אָבער, דאָס וויכטיקסטע איז צו שטענדיק רעדן מיט אײַער דאָקטער איידער איר הייבט אָן קיין וויטאַמין.
3. בלייבט אוועק פון שלעכטע געוואוינהייטן: אויב איר רויכערט, הערט אויף. באגרענעצט אייער אלקאהאל קאנסומאציע. די האבן א דירעקטן איינפלוס אויף אייער אלגעמיינע געזונט און אייער מעגלעכקייט צו האבן א געזונט בעיבי.
אויפציען א קינד איז ווי א מאַנשאַפֿט־ספּאָרט. האַלטן ביידע עלטערן געזונט איז די בעסטע מתּנה וואָס אַ קינד קען באַקומען. אַזוי, ווי אַ טאַטע, הייבט אָן טראַכטן וועגן דיין געזונט היינט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- געבורט געבן צו א געזונט קינד איז נישט נאר די מוטער'ס אחריות, עס איז די אחריות פון ביידע, אריינגערעכנט דעם טאטן. דער טאטע'ס געזונט איז אויך זייער וויכטיג דערפאר.
- פאָליק זויער איז אַ וויטאַמין וואָס איז וויכטיק פֿאַר דער קוואַליטעט פון אַ טאַטנס זיירע און די געזונט פון זייער דנאַ.
- דער בעסטער וועג צו באַקומען פאָליק זויער איז צו עסן אַ באַלאַנסירטע דיעטע רייך אין פירות, וועדזשטאַבאַלז און גאַנצע גריינז.
- אין צוגאב צו פאָליק זויער, מינעראַלס ווי צינק, רויכערן און אַלקאָהאָל קאַנסאַמשאַן אויך ווירקן אויף זכר גיביקייַט.
- רעדט שטענדיק מיט אייער דאָקטער פֿאַר עצה איידער איר ענדערט אייער דיעטע אָדער הייבט אָן צו נעמען וויטאַמין ביילאַגעס.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג