ביסטו שטענדיק קראַנק? אַזוי קענסטו פֿאַרשטאַרקן דיין אימונסיסטעם!

באַקומט איר אָפט פֿאַרקילטונגען און גריפּ-ענלעכע קראַנקייטן? וואונדערט איר זיך פאַרוואָס דאָס פּאַסירט מיט אײַך ווען עטלעכע פֿון אײַערע פֿרײַנד ווערן בכלל נישט קראַנק? דעמאָלט איז אפשר צײַט צו טראַכטן אַ ביסל מער וועגן אײַער קערפּער'ס פֿאַרטיידיקונג סיסטעם, דעם אימונסיסטעם . מיר טראַכטן אָפֿט וועגן דעם אימוניטעט נאָר בעת דער רעגנדיקער סעזאָן, ווען פֿאַרקילטונגען און גריפּ פֿאַרשפּרייטן זיך ווי עפּידעמיעס. אָבער די אמת איז, אונדזער אימונסיסטעם אַרבעט אָן אויפֿהער 365 טעג אַ יאָר. עס איז ווי אַן אַרמיי וואָס באַשיצט אַ לאַנד.

וואָס פּונקט איז די אימונע סיסטעם?

פשוט געזאגט, די אימונע סיסטעם איז דיין קערפער'ס נאטירלעכער פארטיידיגונג מעכאניזם. עס איז א קאמפליצירטע נעץ פון צעלן, געוועבן און ארגאנען. ווי די ארמיי פון אונזער לאנד, ארבעטן זיי אלע צוזאמען צו באקעמפן איינדרינגער וואס קומען אריין אין קערפער.

ווער זענען די שונאים? זיי זענען מיקראָאָרגאַניזמען ווי באַקטעריעס , ווירוסן , פּאַראַזיטן און פונגי וואָס קענען אונדז קראַנק מאַכן. זיי זענען אומעטום – אין אונדזערע היימען, אין אָפיס, אויף אונדזערע רייזעס , אומעטום.

א געזונטע אימונע סיסטעם באשיצט אונדז פון די שונאים אויף צוויי וועגן.

1. ערשטע ליניע פון ​​פארטיידיגונג: ערשטנס, שאפט דאס סיסטעם א באריערע, ווי א וואנט, צו פארמיידן שונאים (וואס מיר רופן אנטיגענס אין מעדיצין) פון אריינגיין אין קערפער.

2. צווייטע ליניע פון ​​פארטיידיגונג: אויב א שונא פלוצלינג ברעכט דורך דעם באַריער און גייט אריין אין קערפער, אַקטיוויזירט זיך די אימונע סיסטעם גלייך און פּראָדוצירט ספּעציעלע זעלנער, ווי ווייסע בלוט צעלן און אַנדערע כעמיקאַלן . די אַרבעט פון די זעלנער איז צו געפֿינען דעם אנקומענדיקן שונא און אים צעשטערן איידער ער פֿאַרשפּרייט זיך. אויב דאָס פֿאַרפֿעלט, ווערט די סיסטעם נאָך שטאַרקער און הייבט אָן צו צעשטערן די פֿאַרשפּרייטנדיקע שונאים.

דאָס אַמייזינגע איז, אונדזער אימונע סיסטעם קען דערקענען מיליאָנען פֿאַרשידענע טיפּן אַנטיגענס. און עס קען פּראָדוצירן די וואָפֿנס וואָס זענען נויטיק צו פֿאַרניכטן כּמעט אַלע פֿון זיי. ווי לאַנג ווי דאָס פֿאַרטיידיקונג סיסטעם אַרבעט ריכטיק, קען עס אונדז באַשיצן פֿון פֿיל קראַנקייטן, פֿון אַ פֿאַרקילט ביז ראַק.

פארוואס איז דאס זיכערהייט סיסטעם שוואך?

מאנchmal גייט דאס אימונע סיסטעם אויך שלעכט. ווען מיר זעען עפעס וואס איז טאקע נישט שעדלעך, למשל, שטויב, אדער הויט-פעלדער, טראכטן מיר אז דאס איז א שונא און גייען אין מלחמה. דאס איז ווען מיר האבן אן אלערגישע רעאקציע .

אויך, אונזער קערפער קען נישט קעמפן קעגן יעדן שונא. מאנchmal ברעכט זיך אפילו דאס אויסערגעווענליכע פארטיידיקונג סיסטעם. עס זענען דא קראנקהייטן וואס מיר קענען נישט קאנטראלירן, אבער אונזער לייפסטייל, דאס הייסט, די וועג ווי מיר לעבן, האט אסאך צו טאן דערמיט.

ווען אייער אימונע סיסטעם איז שוואַך, איז עס גרינגער פֿאַר שונאים ווי באַקטעריעס און ווירוסן צו אינוואַדירן אייער קערפּער. דער רעזולטאַט? איר ווערט קראַנק.

ווי אזוי צו בויען א געזונטע אימונע סיסטעם?

עס איז נישטאָ קיין מאַגישע פּיל וואָס איר קענט נעמען צו פֿאַרשטאַרקן אייער אימוניטעט. אַנשטאָט, דורך אַדאַפּטירן אַ פּאָר געזונטע לייפסטייל געוווינהייטן, קענט איר בויען אַ שטאַרקע אימוניטעט סיסטעם פֿאַר לעבן. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף וואָס זיי זענען.

געוואוינט זיך צו געניטונגען.

זיצן אין איין אָרט מאַכט נישט נאָר אַז איר זאָלט זיך פֿילן טרויעריק, נאָר אויך אייער ימיון סיסטעם. דאָס בעסטע פֿאַר דעם איז געניטונג. עס איז איצט באַוויזן געוואָרן אַז געניטונג העלפֿט פֿאַרשטאַרקן די ימיונאַטי. דאָס בעסטע איז, איר דאַרפֿט נישט גיין אין אַ גרויסן ספּאָרטזאַל אָדער האָבן אַ פּערזענלעכן טרענער פֿאַר דעם. אפילו שנעל גיין פֿאַר 20 מינוט דריי טעג אַ וואָך צו פֿאַרגרעסערן אייער האַרץ טעמפּאָ איז גענוג צו פֿאַרשטאַרקן אייער ימיונאַטי. ווען איר טוט געניטונג, לאָזט אייער קערפּער אַרויס נאַטירלעכע האָרמאָנען גערופֿן ענדאָרפֿינען . די רעדוצירן ווייטיק, מאַכן אייך פֿילן רילאַקסט און צופֿרידן. עס רעדוצירט סטרעס, און העלפֿט אייך בעסער שלאָפֿן. ביידע פֿון די זענען זייער וויכטיק פֿאַר ימיונאַטי.

עסט אַ נאַרהאַפֿטע דיעטע.

געהעריגע דערנערונג איז וויכטיג כדי אייער אימונע סיסטעם זאל פונקציאנירן ריכטיג. עסן עסן וואס איז פול מיט ליידיגע קאלעריעס, ווי צום ביישפיל עסן וואס איז רייך אין צוקער, מעל און פעט, מאכט נישט נאר אז איר זאלט ​​צונעמען וואג, נאר עס פארגרעסערט אויך אייער ריזיקע פון ​​אן אינפעקציע.

אנשטאט, א דיעטע רייך אין אנטיאקסידאנט וויטאמינען קען העלפן פארשטארקן אייער קעגנשטעל צו אינפעקציע. טראכט קאלירפול: טונקל גרינע, רויטע, געלע און אראנדזשע פרוכטן און גרינסן זענען פול מיט אנטיאקסידאנטן. נעמט אריין בעריז, אראנדזשעעס, גרייפפרוט, קיווי, עפל, רויטע וויינטרויבן, קייל, ציבעלעס, שפּינאַט, זיסע קארטאפל און מערן אין אייער דיעטע.

רויער קנאָבל קען אויך האָבן אַנטיווירוס און אַנטיבאַקטיריעל אייגנשאַפטן. עס איז נישט נאָר אַז אונדזערע מאַמעס הינדל זופּ מאַכט אונדז פילן בעסער ווען מיר האָבן אַ קאַלט. שטודיעס האָבן געוויזן אַז הייס הינדל זופּ קען רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף און העלפֿן אונדז היילן שנעלער.

שלאָף גוט.

אויב איר האָט אָפטע שלאָף פּראָבלעמען, וועט איר ניט נאָר פילן מיד בעתן טאָג, נאָר איר קענט אויך זיין מער סאַסעפּטאַבאַל צו קראַנקייטן ווי פֿאַרקילטונגען און גריפּ. אויף לאַנגע טערמין קען שלעכטער שלאָף אויך פֿאַרגרעסערן דעם ריזיקאָ פֿון אַנדערע געזונט פּראָבלעמען ווי אַביסאַטי און צוקערקרענק.

אונדזערע קערפער נוצן שלאף אלס א וועג זיך אליין צו היילן. ווען מיר שלאפן נישט גענוג, ספעציעל טיפן שלאף, ווערט דער היילונגס-פראצעס געשטערט. עס איז קלאר אז באקומען לפחות זיבן שעה שלאף א טאג פארגרעסערט אונדזער קעגנשטאנד קעגן אנשטעקנדיקע קראנקהייטן.

פירן דרוק.

אויב אייער קערפער איז כסדר אונטער סטרעס, זענט איר אין ריזיקע פון ​​אלעס פון א געווענליכע פארקילונג ביז ערנסטע קראנקהייטן. זיך פילן אביסל סטרעספול פון צייט צו צייט איז נישט קיין פראבלעם. אבער זיין סטרעספול כסדר אן א שאנס עס צו באפרייען איז זייער שלעכט פאר אייער געזונט. דאס איז ווייל ווען איר זענט כסדר סטרעספול, ווערן סטרעס הארמאנען ווי קארטיזאל און אדרענאלין ארויסגעלאזט, וואס שוואכן אייער אימונע סיסטעם. עס איז זייער וויכטיג צו באהאנדלען דעם סטרעס אויף א וועג וואס פאסט אייך, ווי למשל מעדיטאציע, געניטונג, און רעליגיעזע אקטיוויטעטן.

אויפהאלטן גוטע באַציִונגען.

פאָרשונג האט געוויזן אַז מענטשן וואָס האָבן גוטע פריינדשאַפטן און שטאַרקע שטיצע זענען געזונטער ווי די וואָס האָבן נישט. גוטער סעקס קען נאָך מער נוצן דעם אימונעם סיסטעם. אַ שטודיע פון ​​אוניווערסיטעט סטודענטן האט געפונען אַז די וואָס האָבן געהאַט סעקס איין אָדער צוויי מאָל אַ וואָך האָבן געהאַט העכערע לעוועלס פון אַן אימונעם פּראָטעין גערופן אימונאָגלאָבולין א (IgA) ווי די וואָס האָבן געהאַט סעקס ווייניקער אָפט.

אויב איר ווילט וויסן מער וועגן דעם אדער יעדן אנדערן געזונטהייט פראבלעם, איז עס זייער וויכטיג צו באראטן זיך מיט אייער פאמיליע דאקטאר (דאקטאר) .

אימונע סיסטעם, בלייבן געזונט, רעדוצירן קראנקהייט, געניטונג, דערנערונג, סטרעס, גוטער שלאף