ווען מיר טראַכטן וועגן גוואַוואַ, וואָס קומט אין זינען איז איר זיסער טעם און אַראָמאַ, נישט אַזוי? די פרוכט, וואָס איז זייער געוויינטלעך און גרינג צו געפֿינען אין אונדזערע היימען, איז טאַקע נישט נאָר אַ פרוכט. עס האט פילע ווערטפולע אייגנשאַפטן באַהאַלטן אין זיך פֿאַר אייער געזונט. אַזוי הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן ווי גוט די געשמאַקע גוואַוואַ פרוכט איז פֿאַר אונדזער גוף.
וואָס איז אַ גוואַוואַ? אַ קורצע הקדמה
פאפאיא, אדער פאפאיא, איז א פרוכט וואס וואקסט גוט אין טראפישע לענדער. עס איז אויך זייער פאפולער אין סרי לאנקא. איר וויסנשאפטלעכער נאמען איז `(קאריקא פאפאיא)`. צוליב איר טעם און ווייכקייט, אפילו קליינע קינדער האבן ליב עס צו עסן. איר קענט עסן די פויל און די קערלעך פון די פאפאיא פרוכט, אבער די קערלעך זענען אביסל שארף און ביטער.
די פּאַפּאַיאַ האָט זיך ערשט פֿאַרשפּרייט פֿון צענטראַל אַמעריקע. שפּעטער האָבן די שפּאַניער און פּאָרטוגעזער זי געבראַכט קיין לענדער ווי סרי לאַנקאַ, אינדיע און די פֿיליפּינען. הײַנט איז פּאַפּאַיאַ אויך געוואָרן זייער פּאָפּולער אין אונדזער לאַנד. עטלעכע מענטשן רופֿן זי אויך "פּאַפּאַיאַ".
איבעראשנדיקע געזונט בענעפיטן פון עסן פאפאיא
פּאַפּייאַ איז נישט נאָר אַ געשמאַקע עסן, עס איז אויך זייער נוצלעך פֿאַר אונדזער געזונט. לאָמיר זען וואָס די מעלות זענען.
אַ בעסטער פרייַנד אין האַרצן
פּאַפּייאַ איז פול מיט שטאַרקע אַנטיאַקסאַדאַנץ ווי וויטאַמין אַ, וויטאַמין C, און וויטאַמין E. פשוט געזאָגט, די אַנטיאַקסאַדאַנץ פאַרהיטן דעם שלעכטן כאָלעסטעראָל אין אונדזער קערפּער פון זיך אָפּלייגן אין די אַרטעריעס און זיי פאַרשטאָפּן. דאָס העלפֿט רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון האַרץ קרענק .
דערצו, קאנטראלירט די פיברע אין פאפאיא אויך די כאלעסטעראל לעוועלס. פאפאיא אנטהאלט אויך א נוטריענט גערופן "(פאליק זויער). דאס נויטראליזירט "(האמאציסטאין)", אן אמינא זויער וואס איז שעדלעך פארן הארץ אין אונזער בלוט. אזוי, עסן פאפאיא קען האלטן דאס הארץ געזונט.
גרויסע רעליעף פֿאַר דעם דיגעסטיווע פּראָצעס
האט איר א פארדראסענעם מאגן אדער נישט-פארדייאונג? דעמאלט איז פאפאיא א גוטע לייזונג. פאפאיא אנטהאלט צוויי סארטן ענזימען גערופן פאפאין און כימאפאפאין . ביידע פון די ענזימען ברעכן אראפ די פראטעאינען אין די עסן וואס מיר עסן און מאכן עס גרינגער צו פארדייען. דאס גיט רעליעף פון צושטאנדן ווי בלאטינג און גאז.
די ענזימען האבן אויך די מעגלעכקייט צו רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם קערפער. דאָס מיינט אַז זיי קענען העלפֿן קאָנטראָלירן שלאָס ווייטיק ווי אַרטריט און צושטאַנדן ווי אַסטמע.
פארשטארקט דעם אימונעם סיסטעם.
ווערסטו אָפט קראַנק? דאָס מיינט אַז דיין ימיון סיסטעם קען זיין אַ ביסל שוואַך. פּאַפּייאַ איז אַ פרוכט רייך אין וויטאַמין C. וויטאַמין C פאַרגרעסערט אונדזער גוף ס ימיון סיסטעם און גיט אונדז די שטאַרקייט צו קעמפן פֿאַרשיידענע באַקטיריאַל און ווירוס ינפעקציעס.
נישט נאָר דאָס, עס איז וויכטיק פֿאַר אַ געזונט ימיון סיסטעם.פּאַפּייאַ איז אויך רייך אין וויטאַמין א.
געדענקט, אַ שטאַרקע ימיון סיסטעם איז דער בעסטער שילד קעגן קראַנקייט.
העלפט עס באַשיצן קעגן ראַק?
רויטע און אָראַנדזשע פירות ווי פּאַפּייאַ, פּאָמידאָרן און וואַסערמעלאָן אַנטהאַלטן אַ נאַטירלעכן פּיגמענט גערופן ליקאָפּין . עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז עסן עסנוואַרג רייך אין ליקאָפּין קען רעדוצירן דעם ריזיקירן פון פּראָסטאַט ראַק. אָבער, מער פאָרשונג איז דארף וועגן דעם.
פּאַפּייאַ זאמען האָבן אויך בענעפיץ!
אסאך מענטשן וואַרפן אַוועק פּאַפּייאַ קערלעך. אָבער האָט איר געוואוסט אַז זיי האָבן אויך געזונט בענעפיטן?
- קעגן פאראזיטן: פאפאיא זאמען ווערן גענוצט זינט אוראלטע צייטן אלס א באהאנדלונג פאר אינטעסטינאלע פאראזיטן, ווי למשל ווערעם אין מאגן.
- גוט פֿאַר דער לעבער: עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז די קאַמפּאַונדז אין פּאַפּייאַ זאמען זענען וווילטויק פֿאַר לעבער געזונט.
- רעדוצירט אָנצינדונג: די קאַמפּאַונדז קאַנטיינד אין פּאַפּייאַ זאמען אויך האָבן די פיייקייַט צו רעדוצירן אָנצינדונג אין דעם גוף.
ווי נערעוודיק זענען פּאַפּייאַס?
פּאַפּייאַ איז נישט נאָר אַ געשמאַקע פרוכט, נאָר זי איז אויך זייער נאַרהאַפֿט. לאָמיר אַ קוק טאָן אויף די נאַרהאַפֿטיקע אינהאַלט פֿון אַ מיטלגרויסער פּאַפּייאַ (וועגן 275 גראַם).
| נוטרישאַנעל קאָמפּאָנענט | גרייס |
|---|---|
| קאַלאָריעס | ארום 119 |
| קאַרבאָוכיידרייטן | 30 גראַם |
| דייאַטערי פיברע | 4.7 גראַם |
| צוקער | 21.58 גראַם |
| פּראָטעין | 1.3 גראַם |
| פעט | ווייניקער ווי 1 גראַם |
דערצו, פּאַפּייאַ איז אַ גוטע מקור פון עסענטיעלע נוטריאַנץ ווי פאָלאַטע, וויטאַמין א, קופּער, מאַגנעזיום און פּאַטאַסיאַם .
זאכן צו זיין פארזיכטיג וועגן
פּאַפּייאַ איז בכלל אַ זייער זיכערע פרוכט. אָבער, עטלעכע מענטשן קענען זיין אַלערגיש צו פּאַפּייאַ. אויך, ווייל פּאַפּייאַ כּולל נאַטירלעכע צוקערס, אויב איר דאַרפט קאָנטראָלירן אייערע צוקער לעוועלס צוליב אַ מעדיצינישן צושטאַנד ווי צוקערקרענק, איז וויכטיק צו עסן עס מיט מאָס. עס איז בעסטער צו פרעגן אייער דאָקטער וועגן דעם.
פֿאַרשידענע וועגן צו עסן פּלאַנטיינז
ווי אזוי אויסצוקלײַבן אַ גוטע פּאַפּאַיאַ? אַ פּאַפּאַיאַ מיט אַ געלער אָדער מאַראַנץ שאָלעכץ וואָס פֿילט זיך אַ ביסל ווייך בײַם אָנרירן איז די רייפסטע און געשמאַקסטע. קויפֿט נישט קיין פּאַפּאַיעס וואָס זענען צו ווייך .
- עסן פריש: דער גרינגסטער און געשמאַקסטער וועג איז צו שניידן אַ גוט-גערייפֿטע פּאַפּאַיאַ אין האַלב, אַרויסנעמען די קערלעך, און עסן עס מיט אַ לעפֿל.
- מאַכט אַ סמודי: איר קענט מאַכן אַ געשמאַקן סמודי דורך מישן אַ פּאָר שטיקלעך רייפע פּאַפּאַיאַ מיט אַ באַנאַנע, עטלעכע יאָגורט און אַ ביסל מילך.
- מאַכט אַ סאַלאַט: איר קענט מאַכן אַ געשמאַקן, געווירציקן סאַלאַט דורך פײַן צעהאַקן רויע פּאַפּאַיאַ און עס צו קאָמבינירן מיט זאַכן ווי קעראַץ, בינז און פּינאַץ.
- אלס א קערי: רויע פּלאַנטיינז קענען געגעסן ווערן געקאָכט ווי אַ קערי.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- פּאַפּייאַ איז אַ זייער נאַרהאַפֿטע פרוכט, רייך אין וויטאַמינס A, C, E, און פֿאַזער.
- פּאַפּייאַ העלפֿט רעדוצירן דעם ריזיקאָ פֿון האַרץ קרענק, העלפֿן מיט פֿאַרדייאונג, און פֿאַרשטאַרקן דעם אימונעם סיסטעם.
- ווי פּאַפּייאַ פּאַפּ, האָבן זאמען אויך געזונט בענעפיץ.
- פּאַפּייאַ קען מען עסן אין אַ פאַרשיידנקייט פון וועגן, פריש, ווי אַ סמודי, אָדער אין אַ סאַלאַט.
- אויב איר האָט מעדיצינישע צושטאנדן, ספּעציעל צוקערקרענק אָדער אַלערגיעס, איז וויכטיק צו רעדן מיט אייער דאָקטער איידער איר עסט פּאַפּייאַ.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג