ווי איז דיין האַרץ ראַטע? לאָמיר אויסגעפינען פּונקט וואָס עס איז!

האָט איר זיך שוין אַמאָל געוואונדערט וויפיל מאָל אייער האַרץ קלאַפּט פּער מינוט? דאָס איז וואָס מיר רופן אונדזער האַרץ-ראַטע אָדער "האַרץ-ראַטע". עס איז ווי אַ קליין מאָטאָר אין אונדזער קערפּער. זיין גיכקייט ענדערט זיך לויט וואָס מיר טוען און זאָגן, און וואָס מיר פילן. איז עס נישט אַמייזינג? אַזוי לאָמיר הייַנט רעדן וועגן דעם האַרץ-ראַטע אויף אַ פּשוטן וועג.

וואָס פּונקט איז האַרץ ראַטע?

פשוט געזאגט, הארץ ראטע איז די צאל מאל וואס אייער הארץ קלאפט אין איין מינוט. ווייסט איר, דאס איז עפעס וואס אונזער קערפער קאנטראלירט אויטאמאטיש. דאס מיינט ווען מיר לויפן, טוען געניטונגען, אדער זענען זייער פרייליך אדער דערשראקן, פארגרעסערט זיך אונזער הארץ ראטע. אזוי אויך, ווען מיר שלאפן, רוען, אדער זענען רואיג, פארמינערט זיך די ראטע. דאס איז עפעס וואס פאסט זיך צו לויט די באדערפענישן פון אונזער קערפער.

פארוואס דארפן מיר אזוי פיל טראכטן וועגן הארץ-ריטם?

איר זאלט ​​אפשר טראַכטן, "אַזוי דאָס איז נאָר עפּעס אַנדערש, פאַרוואָס איז דאָס אַזאַ גרויסע זאַך?" פאקטיש, האַרץ טעמפּאָ איז אַ וויכטיקע זאַך וואָס דערציילט אונדז אַ סך וועגן אונדזער געזונט .

• דאקטוירים קאָנטראָלירן דאָס: ווען איר גייט זען אַ דאָקטער, האָט איר מסתּמא געזען ווי זיי קאָנטראָלירן אייער פּולס. דאָס הייסט, זיי קאָנטראָלירן אייער האַרץ ראַטע. דאָס ווערט געוויינטלעך געטאָן בעת ​​אַ רוטינע יערלעכער קאָנטראָל, ווען איר האָט אַ קראַנקייט, אָדער פֿאַר כירורגיע.
• וויכטיג פֿאַר יענע וואָס טוען געניטונגען: אויב איר זענט אַן עקסערסייזער, וועט דאָס אײַך העלפֿן וויסן צי איר טרענירט ריכטיק אָדער איר איבערגעטריבן זיך.
• עס קען אידענטיפיצירן געזונט פראבלעמען: צי אייער הארץ ראטע איז פיל העכער אדער פיל נידעריגער ווי נארמאל , קען דאס זיין א סימן פון הארץ קראנקהייט אדער אן אנדער געזונט פראבלעם. נישט נאר דאס, אבער דאקטוירים קענען אויך באקומען א באגריף פון געוויסע קראנקהייטן דורך דעם וועג ווי די פּולסן פילן זיך איבער אונזערע קערפערס.

ווי מעסט מען דעם הארץ ראטע? עס איז זייער גרינג!

דאָס איז אַ זייער פּשוטער טעסט צו נעמען. איר קענט עס טאָן אַליין אין שטוב. עס איז אַ ניט-אינוואַזיוו און ווייטיקלאָזער טעסט.

1. געפינט אייער פּולס: שטעלט אייערע דריי לענגסטע פינגער (גרויסע פינגער, מיטל פינגער, רינג פינגער) צוזאַמען און דריקט לייכט אויף אַ פלעק אויף אייער הויט. דער פּולס איז דער דרוק וואָס איר פילט ווען בלוט פליסט דורך עטלעכע פון ​​די אַרטעריעס אין אונדזער קערפּער.

• בעסטע ערטער: אָפט זענען די גרינגסטע ערטער צו קאָנטראָלירן דיין פּולס די קאָלערביין (די זייט פון דיין האַלדז), וואו די "קאַראָטיד אַרטעריע" געפינט זיך. אדער די האַנטגעלענק (אויף דער זייט פון דיין אָרעם, אַראָפּ די זייט פון דיין גראָבער פינגער). וואו די "ראַדיאַל אַרטעריע" געפינט זיך.

2. ציילן: נאכדעם וואס איר געפינט אייער פולס, קוקט אויף א זייגער און ציילט וויפיל מאל אייער הארץ שלאגט אין 60 סעקונדעס (איין מינוט). אויב איר האט שוועריגקייטן צו ציילן פאר 60 סעקונדעס, ציילט פאר 30 סעקונדעס און טאפלט מיט צוויי. אדער איר קענט ציילן פאר 15 סעקונדעס און טאפלט מיט פיר.

3. דיין האַרץ ראַטע:דער ווערט וואָס איר באַקומט איז אייער האַרץ טעמפּאָ. דאָס איז וואָס מיר רופן `bpm` (ביטס פּער מינוט).

רו-האַרץ-ראַטע: דאָס איז דער נאָמען געגעבן צו דער האַרץ-ראַטע וואָס ווערט געמאָסטן ווען איר זענט רואיק און טוט גאָרנישט.

איר קענט דאָס מעסטן בשעת איר טוט געניטונגען אָדער נאָכדעם ווי איר זענט פאַרטיק. אויף דעם וועג קענט איר וויסן ווי אינטענסיוו אייער געניטונג איז געווען.

עטלעכע פון ​​די איצטיקע פיטנעס טראַקינג דעוויסעס, ווי למשל האַנטגעלענק זייגערס, מעסטן און ווייַזן אויטאָמאַטיש דיין האַרץ טעמפּאָ.

וואָס זאָגן די מעסטונג רעזולטאַטן?

איר וועט באַקומען אַ נומער גלייך. דאָס איז די צאָל מאָל וואָס אייער האַרץ קלאַפּט פּער מינוט. דורך קוקן אויף דעם נומער, קענט איר זאָגן צי אייער האַרץ ראַטע איז אין די נאָרמאַלע קייט אָדער נישט.

ווי זאָל אַ נאָרמאַלע האַרץ ראַטע זיין?

דאָס איז אַנדערש פֿאַר יעדן מענטש. עס ווענדט זיך אין דיין עלטער און אַלגעמיינער געזונט . בכלל, אַ יינגער מענטשנס האַרץ-קלאַפּ איז אַ ביסל העכער.

### נאָרמאַל רו-האַרץ-ריטם פֿאַר יונגע קינדער (ווען זיי זענען וואַך):

• נייַגעבוירענע (געבורט ביז 4 וואָכן): 100 ביז 205 שלאָגן פּער מינוט (100-205 bpm)*
• בעיביס 4 חדשים ביז 1 יאָר: 100 ביז 180 ביטן פּער מינוט (100-180 bpm)*
• קלענערע קינדער 1 ביז 3 יאר אלט: 98 ביז 140 קלאַפּן פּער מינוט (98-140 קלאַפּן פּער מינוט)*
• פרעשול קינדער 3 ביז 5 יאר אלט: 80 ביז 120 ביטן פער מינוט (80-120 bpm)
• שול־קינדער פון 5 ביז 12 יאָר: 75 ביז 118 קלאַפּן פּער מינוט (75-118 קלאַפּן פּער מינוט)
• יוגנטלעכע (13 ביז 18 יאר אלט): 60 ביז 100 ביטן פער מינוט (60-100 bpm)

*די ציפערן זענען באזירט אויף ווען די קינדער זענען וואך. די ווערטן קענען זיין נידעריגער ווען זיי שלאפן.

### נאָרמאַל רו-האַרץ ראַטע פֿאַר דערוואַקסענע (עלטער 18 און עלטער):

• 60 ביז 100 ביטס פּער מינוט (60-100 bpm)

וואָס איז די ציל האַרץ ראַטע און מאַקסימום האַרץ ראַטע וואָס מיר זאָלן צילן צו ווען מיר טאָן געניטונגען?

אויב איר זענט אַן עקסערסייזער, וועט דאָס אָפּטייל זיין זייער וויכטיק פֿאַר אײַך.

• ציל האַרץ ראַטע: דאָס איז דער בעסטער קייט פֿאַר דיין האַרץ ראַטע צו בלייבן אין ווען איר טאָן מיטל-אינטענסיטי געניטונג (למשל, שנעל גיין). דער מדרגה איז ידעאַל ווייַל עס איז נאָר גענוג צו נוץ דיין האַרץ, און עס וועט נישט שטעלן איר אין אַננייטיק דרוק.
• מאַקסימום האַרץ ראַטע: אויב איר ווילט זייער שווער געניטונגען, קענט איר גיין אַרויף צו אַרום 95% פון אייער מאַקסימום האַרץ ראַטע.איבערטרייבט עס נישט. אויב איר טוט עס, קענען די ריזיקעס זיין גרעסער ווי די בענעפיטן.

וויכטיג: אויב איר טוט נישט רעגולער געניטונגען, איז וויכטיג צו רעדן מיט אייער דאקטאר איידער איר הייבט אן א נייע געניטונג פראגראם. דאס איז ספעציעל וויכטיג אויב איר האט א היסטאריע פון ​​הארץ קראנקהייטן, אטעמען פראבלעמען, אדער קרייזלויף פראבלעמען. אייער דאקטאר קען אייך געבן די בעסטע עצה ווי אזוי צו געניטונגען זיכער און עפעקטיוו אן צו ריזיקירן אייער געזונט.

### ווי אזוי קען מען דאס אויסרעכענען?

איר קענט אויסרעכענען אייער אייגענע מאַקסימום און ציל האַרץ ראַטעס.

• `220 - דיין עלטער = מאַקסימום האַרץ ראַטע`
• `מאַקסימום גיכקייט x 0.6 = נידעריגסטע ווערט אין ציל קייט`
• `מאַקסימום גיכקייט x 0.8 = העכסטער ווערט פון ציל קייט`

למשל, אויב איר זענט 40 יאר אלט:

• מאַקסימום האַרץ ראַטע: `220 - 40 = 180 bpm`
• נידעריגסטע ווערט אין דער ציל־ראַנג: `180 x 0.6 = 108 bpm`
• העכסטע ווערט אין דער ציל־ראַנג: `180 x 0.8 = 144 bpm`

דאָס מיינט, איר זאָלט פּרובירן צו האַלטן אייער האַרץ טעמפּאָ צווישן 108 bpm און 144 bpm ווען איר טוט געניטונגען.

וואָס איז אַ פאַרגרעסערטע האַרץ ראַטע? (טאַטשיקאַרדיאַ)

אויב אייער הארץ-ריטם איז מער ווי 100 קלאַפּן פּער מינוט (`100 bpm`) ווען איר זענט אין רו, רופן דאָס דאָקטוירים `טאַטשיקאַרדיאַ` . דאָס קען אָנווייַזן אַז עס איז אַ פּראָבלעם מיטן סיסטעם וואָס סיגנאַלירט אייער הארץ צו קלאַפּן. ביישפילן אַרייַננעמען צושטאַנדן ווי `(אַטריאַל פלאַטער)` און `(ווענטריקולאַר טאַטשיקאַרדיאַ)`.

אבער, נישט שטענדיק איז א פארגרעסערטע הארץ-ראטע א הארץ-ריטם פראבלעם (אריטמיע). מאנchmal קען דער הארץ-ראטע פארגרעסערט ווערן צוליב די פאלגנדע סיבות:

• דעכידראַטאַציע
• עפעס א סארט אינפעקציע
• פיבער
• ווייטיק
• דייַגעס
• טיירויד קרענק

אויב איר זענט אונטער א סך דרוק , זאָרג , אדער די וועטער איז זייער הייס אדער פייכט , קען אייער הארץ-קלאפ אויך פארגרעסערן. דאס זענען צייטווייליגע באדינגונגען. דעריבער, מעסט אייער הארץ-קלאפ נאכאמאל נאכדעם ווי איר האט זיך אביסל בארואיגט, אדער נאכדעם ווי די באדינגונגען זענען פארביי.

וואָס איז אַ פּאַמעלעכער האַרץ טעמפּאָ? (בראַדיקאַרדיאַ)

אויב אייער הארץ-ראטע איז ווייניגער ווי 60 קלאַפּן פּער מינוט (`60 bpm`) ווען איר זענט אין רו, ווערט דאָס גערופן ` בראַדיקאַרדיאַ`. דאָס קען אָנווייַזן אַז עס איז אַ פּראָבלעם מיטן סיסטעם וואָס סיגנאַלירט דעם הארץ צו קלאַפּן. אַ בייַשפּיל איז אַ צושטאַנד גערופן `האַרץ בלאָק`.

איר נעמט געוויסע מעדיקאַמענטן, למשל "בעטאַ-בלאַקערס"אויב איר נעמט אַ מעדיקאַציע גערופן אַ ביתא-בלאָקער, קען אייער האַרץ-ריטם אויך פאַרלאַנגזאַמען. דאָס איז נישט שטענדיק עפּעס צו זאָרגן זיך וועגן. רובֿ פון דער צייט נעמט איר מסתּמא די מעדיקאַציע צו נידעריקערן אייער בלוטדרוק אָדער מאַכן אייער האַרץ אַרבעטן גרינגער.

אויב איר זענט אַ זייער אַקטיווער טרענער , ספּעציעל אַ קאָמפּעטיטיווע אַטלעט, קען אייער רו-האַרץ-ראַטע זיין נידעריקער ווי 60 קלאַפּן פּער מינוט. פֿאַר עטלעכע אַטלעטן קען דאָס זיין אַזוי נידעריק ווי 40 קלאַפּן פּער מינוט. אָבער, פֿאַר אַ דורכשניטלעכן מענטש קען אַזאַ ווערט זיין געפערלעך נידעריק.

וואָס צו טאָן אויב די האַרץ ראַטע איז אַבנאָרמאַל?

אויב אייער רו-האַרץ-ראַטע איז אַרויס פון די נאָרמאַלע ראַנגע, זאָלט איר זען אַ דאָקטער. עס איז וויכטיק עס צו קאָנטראָלירן, ווײַל אַ האַרץ-ראַטע וואָס איז אָדער צו הויך אָדער צו נידעריק קען זײַן אַ סימן פֿון אַ פּראָבלעם.

ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער?

אויב איר האָט פֿראַגעס וועגן אייער האַרץ-ריטם, איז בעסטער צו רעדן מיט אייער הויפּט דאָקטער (PCP). ער אָדער זי קען ענטפֿערן אייערע פֿראַגעס און אייך שיקן צו אַ ספּעציאַליסט אויב נייטיק.

אויב איר האָט איינע פון ​​די סימפּטאָמען, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער:

• אויב איר פילט זיך שווינדלדיק ווען אייער הארץ ראטע איז הויך.
• אויב אייער רו-האַרץ-ראַטע בלייבט צו הויך אָדער צו נידעריק .
• אויב אייער האַרץ קלאַפּט זיך נישט ריכטיק, איבערשפּרינגט, אָדער נישט סינק .
• אויב איר פילט אַ קלאַפּ ווען איר מעסט דעם פּולס אַנשטאָט אַ "קלאַפּ," ווערט דאָס אויך גערופן אַ "ציטער. " דאָס קען זיין אַ סימן פון עטלעכע האַרץ און קרייזלויף פּראָבלעמען.
• אויב איר פילט אז אייער הארץ קלאַפּט שנעל אָן צו פילן אייער פּולס (דאָס ווערט גערופן "האַרץ פּאַלפּיטיישאַנז").

עס איז אויך זייער וויכטיג צו באַזוכן אייער משפּחה דאָקטער לפּחות אַמאָל אַ יאָר פֿאַר אַ יערלעכן געזונט קאָנטראָל . עס איז געוויינטלעך צו האָבן אייער האַרץ ראַטע טשעק אין יענער צייט. עס קען אויך דעטעקטירן פילע קראַנקייטן (אפילו געפערלעך, אַסימפּטאָמאַטיק קראַנקייטן) פרי. אויב דעטעקטירט פרי, קענען פילע זאכן באַהאַנדלט ווערן.

צום סוף, א מעסעדזש צו נעמען אהיים

איצט פֿאַרשטייט איר וואָס האַרץ־ריטם איז, ווי מען מעסט עס, און וואָס עס קען אונדז זאָגן.

דאָס איז עפּעס וואָס איר קענט לייכט מעסטן פֿאַר זיך. אויב איר מעסט רעגולער אייער האַרץ-ריטם, קענט איר באַקומען אַן אידעע פֿון וואָס אייער "נאָרמאַלער" ראַטע איז.

• אויב איר באַקומט ווען אַן אומגעוויינטלעכע מעסטונג, פּאַניקט נישט. טראַכט וועגן וואָס איר האָט געטאָן איידער עס איז געשען. עס קען זיין אַ לאָגישע סיבה דערפֿאַר (למשל, ווען איר האָט מורא געהאַט נאָך דעם ווי איר זענט אַוועקגעלאָפן).
• אָבער, אויב איר פאָרזעצט צו באַקומען אַבנאָרמאַלע ווערטן, אָדער אויב איר האָט עפּעס זאָרג וועגן דעם, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער.זיי קענען ארויסגעפינען וואָס איז די סיבה פֿאַר וואָס דיין האַרץ טעמפּאָ איז אַרויס פֿון נאָרמאַל.

זאָרגן פֿאַר דיין האַרץ איז ווי זאָרגן פֿאַר דיין גאַנצן קערפּער. אַזוי, עס איז ווערט צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייט צו דעם קליינעם, אָבער זייער וויכטיקן זאַך.

` האַרץ ראַטע, פּולס, האַרץ קלאַפּ, נאָרמאַל האַרץ ראַטע, האַרץ קרענק, געניטונג