ווען איר הערט דאס ווארט 'העמפ', קומט עפּעס צו געדאַנק, נישט אַזוי? אָבער וואָס פילע מענטשן ווייסן נישט איז אַז עס איז דאָ אַ פלאַנצן-סארט מיטן זעלבן נאָמען וואָס איז נישט-פאַרשידענאַרטיק און גאָר נאַרהאַפֿט. היינט וועלן מיר רעדן וועגן יענעם סופּערפוד גערופן 'העמפ' אדער 'אינדוסטריעלער העמפ'. איר וועט זיין איבערראשט צו וויסן ווי ווערטפול דאָס איז פֿאַר אונדזער געזונט!
פשוט געזאגט, אינדוסטריעלער העמפ איז א סארט פון דער זעלבער פלאנץ ווי קאַנאַביס סאַטיוואַ, אָבער עס איז ספּעציעל געוואַקסן צו פּראָדוצירן קיין פּסיכאָאַקטיווע עפֿעקטן. דאָס מיינט אַז עס איז גאָר אַנדערש פֿון דעם קאַנאַביס וואָס מען ניצט צו ווערן הויך. פֿאַר טויזנטער יאָרן האָבן מענטשן געניצט דעם פלאנץ פֿאַר פֿאַזער, בוימל, און ווי אַ זייער וויכטיקע מקור פֿון דערנערונג.
ווען עס קומט צו דערנערונג, איז דער ווערטפולסטער טייל פון דעם פלאנץ אירע זאמען. די זאמען קען מען עסן מיט אדער אן דער שאלעכץ. מען קען אויך מאכן מילך פון די זאמען, ווי למשל סוי מילך. מען קען אויך ניצן העמפ זוימען אויל פאר קאכן, פונקט ווי אליוו אויל. פאר די וואס ווילן שניידן די גוטע געזונטהייט בענעפיטן, זענען די יעצט פאראן אלס סופּלעמענטן.
אַמייזינג געזונט בענעפיץ פון העמפּ זאמען
די וויטאַמינס, מינעראַלס און נוטריאַנץ וואָס געפינען זיך אין העמפ זאמען געבן אונדזערע קערפּערס אַ סך באַדייטנדיקע געזונט בענעפיטן. למשל, העמפ אויל איז רייך אין וויטאַמין E. דאָס וויטאַמין E העלפט אונדזער ימיון סיסטעם פונקציאָנירן גוט. אין דערצו, עס אַקט אויך ווי אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט. דאָס הייסט, עס העלפט רעדוצירן שעדלעכע סאַבסטאַנסעס גערופן פרייע ראַדיקאַלן וואָס שאַטן די סעלז אין אונדזער קערפּער.
איצט לאָמיר זען וואָס אַנדערע הויפּט בענעפיץ די זאמען צושטעלן.
רעדוצירט דעם ריזיקע פון הארץ קראנקהייט
כּדי צו האַלטן אונדזער האַרץ און בלוט־סיסטעם געזונט, איז עס זייער וויכטיק אַז די עסנוואַרג וואָס מיר עסן זאָלן אַנטהאַלטן געזונטע פעטן. העמפ זוימען זענען אַ רייכע מקור פון די נוצלעכע פעטי זויערן גערופן אָמעגאַ-3 און אָמעגאַ-6 . ביידע פון די פעטי זויערן זענען באַקאַנט צו פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט דורך רעדוצירן כאָלעסטעראָל, בלוטדרוק און טריגליסערידן. דעריבער, צולייגן העמפ אויל צו אייער דיעטע קען רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון צוקונפֿטיקע האַרץ קראַנקייט.
רעדוצירט פּרעמענסטרואַל סינדראָם (PMS)
אסאך פרויען ליידן פון פארשידענע פיזישע און עמאָציאָנעלע אומבאַקוועמקייטן וואָס פּאַסירן אַ פּאָר טעג איידער זייער מאָנטלעכע מענסטרואַציע. העמפ אויל איז רייך אין אַ ספּעציעלע פעטי זויער גערופן גאַמאַ-לינאָלעניק זויער (GLA). פאָרשונג האט געפונען אַז דעם GLA ראַדוסאַז PMS סימפּטאָמס.
פשוט געזאגט, א האָרמאָן גערופן פּראָלאַקטין אין אונדזער קערפּער איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פילע פון די סימפּטאָמס פון PMS, אַזאַ ווי ברוסט ווייטיק, יריטאַבילאַטי, בלאָוטינג, און דעפּרעסיע. אַזוי GLA ראַדוסאַז די יפעקס פון דעם פּראָלאַקטין האָרמאָן. דעריבער, כעמפּ ייל קענען זיין אַ גוטע הילף אין לינדערן די ומבאַקוועם סימפּטאָמס.
פאַסילאַטירט דעם דיידזשעסטיוו פּראָצעס
פיברע איז וויכטיג פֿאַר אַ געזונטן פֿאַרדייאונג סיסטעם. גאַנצע העמפ זאמען זענען אַ גרויסע מקור פון ביידע סאַליאַבאַל און נישט סאַליאַבאַל פיברע.
- נישט-אויפלעזלעכע פיברע העלפט צו פארגרעסערן די שטול און מאכן זיי גרינגער צו דורכגיין. עס איז אויך פארבונדן מיט רעדוצירן דעם ריזיקע פון קאלון קענסער.
- סאַליאַבאַל פיברע איז ווי אַ פּרעביאָטיק, טייַטש עס פידז די "גוטע" באַקטעריאַ אין אונדזער קישקע און העלפּס זיי וואַקסן.
צוזאַמען, העלפֿן די צוויי טיפּן פֿײַבער צו האַלטן אונדזער פֿאַרדייאונג סיסטעם אין פֿונקציאָנירן ריכטיק, און זיי העלפֿן אויך פֿאַרהיטן געוויינטלעכע צושטאַנדן ווי פֿאַרשטאָפּונג, מאָגן געשווירן און העמעראָידן.
| הויפּט געזונט נוץ | ווי אזוי צו העלפן דעם קערפער |
|---|---|
| פֿאַרבעסערן האַרץ געזונט | אמעגע-3 און אמעגע-6 נידעריקערן כאָלעסטעראָל און בלוטדרוק. |
| רעדוצירן PMS סימפּטאָמען | GLA רעגולירט כאָרמאָנאַל ימבאַלאַנסיז און ראַדוסאַז ווייטיק און ומבאַקוועמקייט. |
| ערלייכטערן דיידזשעסטשאַן | סאַליאַבאַל און נישט-סאַליאַבאַל פיברע פאַרהיטן פאַרשטאָפּונג און האַלטן די געזונט פון די קישקע. |
| עקזעמע רעליעף | עס קען העלפֿן באַלאַנסירן בלוט ליפּידן און רעדוצירן הויט טרוקנקייט און יטשינג. |
| זיין אַ פולשטענדיק פּראָטעין מקור | כאָטש עס איז אַ פלאַנצן-באַזירט עסנוואַרג, עס כּולל אַלע די אַמינאָ זויערן וואָס דער גוף דאַרף. |
קען העלפֿן רעדוצירן עקזעמאַ און ראַשעס
די קאָמבינאַציע פֿון אָמעגאַ-3 און אָמעגאַ-6 אין העמפ איז נישט נאָר גוט פֿאַר אייער האַרץ, נאָר אויך פֿאַר אייער הויט. פֿאָרלייפיקע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז צולייגן העמפ אויל צו אייער דיעטע קען העלפֿן פֿאַרלייכטערן סימפּטאָמען פֿון הויט צושטאַנדן ווי עקזעמאַ. עס שיינט אַז דער אויל אין העמפ זוימען העלפֿט באַלאַנסירן ליפּידן אין אונדזער בלוט, פֿאַרמינדערנדיק טרוקנקייט און יטשינג פֿון דער הויט. כאָטש מער פֿאָרשונג איז נויטיק וועגן דעם, קען עס זײַן אַ זיכערער און גרינגער וועג צו פֿאַרמינדערן הויט ומבאַקוועמקייט צו פֿאַרבײַטן אַנדערע אוילן אין אייער דיעטע מיט העמפ אויל.
איינע פון די בעסטע מקורים פון פּראָטעין פֿאַר פלאַנצן-באַזירטע דייעטן
פּראָטעין איז וויכטיג פֿאַר דער געזונט פֿון אונדזערע מוסקלען און אָרגאַנען. העמפ זוימען זענען איינע פֿון די ווייניקע פלאַנצן־עסנוואַרג וואָס ווערן באַטראַכט ווי אַ "גאַנצן" פּראָטעין . דאָס מיינט אַז זיי אַנטהאַלטן אַלע די וויכטיגע אַמינאָ־זויערן וואָס אונדזערע קערפּערס דאַרפֿן צו באַקומען פֿון דרויסנדיקע מקורים. דערצו, העמפ פּראָטעין ווערט גרינגער אַבזאָרבירט דורך אונדזערע קערפּערס ווי רובֿ פלאַנצן־פּראָטעאינען. אויב איר זענט עמעצער וואָס פֿאַרמייַדט פֿלייש און פֿיש, איז צולייגן עטלעכע העמפ זוימען צו אייער דיעטע אַ גוטער וועג צו באַקומען מער פּראָטעין.
וויפיל איז גוט צו ניצן?
העמפ זוימען זענען נישט קיין נידעריק-קאַלאָריע עסנוואַרג. א 3-לעפל פּאָרציע העמפ זוימען כּולל אַרום 166 קאַלאָריעס. אַזוי אויב איר פּרוּווט צו קאָנטראָלירן דיין וואָג, איז וויכטיק צו היטן דיין קאַלאָריע ינטייק. נאָך אַלץ, צו פיל איז קיינמאָל גוט. דורך צולייגן דעם סומע צו דיין דיעטע איין אָדער צוויי מאָל אַ טאָג, קענט איר שניידן די בענעפיץ פון די נאַרהאַפט זוימען ווי טייל פון אַ באַלאַנסט דיעטע.
דאָס וויכטיקסטע איז זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער און זוכן עצה איידער איר לייגט צו עפּעס נייַ צו אייער דיעטע, ספּעציעל אויב איר האָט אַנדערע מעדיצינישע צושטאַנדן ווי צוקערקרענק אָדער הויך בלוטדרוק.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- העמפ איז נישט קיין דראג וואס פאראורזאכט פאר'שיכרות'ונג. עס איז א פלאנץ וואס האט נישט קיין פסיכאאקטיווע עפעקטן, איז זייער נארהאפט, און איז נוצבאר פאר'ן געזונט.
- עס איז זייער גוט פֿאַר האַרץ געזונט ווייל עס איז רייך אין נוצלעכע פעטי אַסאַדז ווי אָמעגאַ-3 און אָמעגאַ-6.
- א "פולשטענדיקע" פּראָטעין מקור וואָס איז זייער ווערטפול פֿאַר יענע וואָס עסן אַ פלאַנצן-באַזירטע דיעטע, וואָס כּולל אַלע אַמינאָ זויערן וואָס דער קערפּער דאַרף.
- עס קען העלפֿן פֿאַרלייכטערן דיידזשעסטשאַן, רעדוצירן הויט טרוקנקייט און יטשינג, און רעדוצירן PMS ומבאַקוועמקייט אין פרויען.
- ווייל עס איז גאַנץ הויך אין קאַלאָריעס, איז בעסטער צו קאָנסומירן אַ באַגרענעצטע סומע, ווי למשל אַ פּאָר לעפל פּער טאָג.
- עס איז קלוג צו באַראַטן זיך מיט דיין דאָקטער איידער איר לייגט צו עפּעס ווי דאָס צו דיין דיעטע.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג