פילט איר אויך שטענדיק ווי אייער האַלדז און ברוסט זענען פול מיט שליים? נישט קיין חילוק וויפיל איר הוסט, שיינט עס שווער צו באַפרייען זיך פון דעם שליים? מאל ווען איר הוסט שטארק, טוט אייער ברוסט וויי און איר ווערט מיד, נישט אזוי? פאר יענע מענטשן, רעדן מיר היינט וועגן א פיל מער עפעקטיווער, ווייניקער ווייטיקדיקער און גרינגערער מעטאָדע ווי דער וועג ווי מיר הוסטן געוויינטלעך. דאָס הייסט דער "האַף" הוסט . דאָס איז אַ ספּעציעלע טעכניק וואָס העלפט צו באַזייַטיקן דעם שליים טיף אין די לונגען.
וואָס איז דאָס פֿאַר אַ "האַף" הוסט?
פשוט געזאגט, דאס איז א קאנטראלירטער הוסט וואס ניצט אונזער אטעם צו ארויסשטויסן שליים. מיר רופן דאס אויך א געצוואונגענע אויס-עקספיראטאריע טעכניק (FET).
שטעלט זיך פאר אז איר גייט פאר א שפיגל און פארשווימט עס מיט נעפל, אויסאטעמענדיג "הא...". דאס איז וואס פאסירט אין דעם.
נו, קוק, וואָס פּאַסירט ווען מיר נאָרמאַל הוסטן? מיר שטויסן אַרויס מיט קראַפט אַ גרויסע מאָס לופט. דערנאָך קענען די קליינע לופט-וועגן אין אונדזערע לונגען פּלוצעם פֿאַרענגערן זיך און ווערן פֿאַרשטאָפּט. ווען דאָס פּאַסירט, בלייבט דער שליים וואָס מיר פּרוּוון צו באַפֿרײַען זיך פֿון אים שטעקן אינעווייניק. דעריבער, נישט קיין חילוק ווי שטאַרק מיר הוסטן, קומט דער שליים נישט אַרויס.
אבער ווייל מיר קאנטראלירן אונזער אטעמען בעת א "הוף" הוסט, ווערן די לופט-וועגן נישט פארענגט, וואס ערלויבט דעם שליים דורכצוגיין אונטער די לופט-וועגן, עס ארויסנעמען פון דער וואנט, און עס ווידער ארויפשטופן. מיר קענען עס דאן גרינג אויסהוסטן. דאס שפארט ענערגיע און פארמינערט ברוסט ווייטאג.
פֿאַר וועמען איז די מעטאָדע מערסט נוצלעך?
ווער עס יז וואס טרעפט אָפט הוסטן ווייטיקדיק און מיד קען נוץ האָבן פון דעם אופֿן. עס איז ספּעציעל ווערטפול פֿאַר יענע מיט כראָנישע רעספּעראַטאָרישע קראַנקייטן וואָס פּראָדוצירן אָפט שלייַם.
| צושטאַנד/געלעגנהייט | ווי איז עס נוצלעך? |
|---|---|
| לאַנג-טערמין רעספּעראַטאָרישע קראַנקייטן למשל COPD, עמפיזעמא, כראנישע בראָנכיטיטיס, בראָנכיעקטאַזיס, סיסטיק פיבראָזיס | די צושטאנדן פּראָדוצירן אָפט שלייַם. אַ "הוסט" קען שפּאָרן ענערגיע און העלפֿן רייניקן שלייַם פֿון די לונגען אָן ווייטיק. |
| רעספּעראַטאָרישע סיסטעם ינפעקציעס למשל: לונגען-אנטצינדונג, אויבערשטע רעספּעראַטאָרישע אינפעקציע | לייכט אַוועקנעמען שלייַם וואָס זאַמלט זיך אָן בעת אינפעקציעזע צושטאַנדן העלפֿט אין שנעלער היילונג. |
| מענטשן וואָס ערהוילן זיך נאָך כירורגיע | אָפט הוסטן ווען מען האט אַ כירורגישע וואונד איז זייער ווייטיקדיק. די מעטאָדע קען העלפֿן אויסרייניקן דעם שליים מיט ווייניקער ווייטיק. |
| מענטשן מיט רוקנביין ינדזשעריז | פֿאַר יענע וואָס האָבן שוואַכע מוסקלען וואָס זענען נויטיק פֿאַר הוסטן, העלפֿט די טעכניק אויסרייניקן שלײַם. |
נו, ווי פּונקט טוט מען דעם "הוף" הוסט?
כּדי דאָס ריכטיק צו טאָן, פֿאָלגט די סטעפּס. עס קען זיך אָנפֿילן אַ ביסל מאָדנע אין אָנהייב, אָבער עס וועט ווערן פֿיל גרינגער אַמאָל איר וועט זיך צוגעוווינען דערצו.
1. ערשטנס, זיצט באַקוועם. זיצט אויף אַ שטול אָדער אויפן ברעג פונעם בעט, מיט ביידע פֿיס אויפן שטאָק.
2. האַלט דיין קאָפּ גלייך. בייג דיין קין אַ ביסל אַרויף און עפֿנט דיין מויל אַ ביסל.
3. נעמט א טיפן אטעם. נעמט א טיפן אטעם. אבער פילט נישט אייערע לונגען אינגאנצן. שטעלט זיך פאר אז איר זענט בערך דריי-פערטל (75%) פול.
4. האַלט דיין אָטעם פֿאַר אַ ווײַלע. האַלט דיין אָטעם פֿאַר צוויי ביז דרײַ סעקונדעס. דאָס וועט פֿאַראורזאַכן אַז די לופֿט זאָל זיך פֿאַרשטעקן אונטער דער שלײַם שיכט. דאָס וועט העלפֿן לאָזן דעם שלײַם לויז.
5. 'הוף'. איצט, הער, אָטעמט אויס אַ ביסל צו שנעל (שטאַרק). מאַכט אַ 'הוף' גערויש, ווי אַ שפּיגל וואָס ווערט נעפּלדיק. דאָס איז דער 'הוף'. איר זאָלט פילן ווי אייערע מאָגן מוסקלען ציען זיך צוזאַמען בשעת איר טוט דאָס.
6. איבערחזר דאָס. טוט דאָס איין אָדער צוויי מאָל. איר וועט פילן ווי דער שלייַם באַוועגט זיך פֿון די קליינע לופֿטוועגן אין די לונגען צו די גרעסערע לופֿטוועגן פֿון אויבן.
7. צום סוף, רייניגט אויס דעם שליים. כדי צו רייניגן דעם שליים וואס האט זיך איצט באזעצט אין די גרויסע לופט-וועגן, ניצט א שאַרפן, קאָנטראָלירטן הוסט. דער שליים וועט דעמאָלט גרינג ארויסקומען.
8. איבערחזרן אויב נייטיק. איבערחזרן די טריט צוויי אדער דריי מאל, לויט וויפיל שליים איר האט.
אַנדערע זאַכן צו געדענקען
- נאכן הוסטן מיט א "הוסטן", נעמט נישט קיין טיפן, שנעלן אטעם דורך אייער מויל. דאס טאן קען שטערן דעם שליים ארויפקומען, און פירן צו אן אומקאנטראלירטן הוסטן.
- טרינקט אסאך וואַסער איבערן טאָג. פליסיקייטן מאַכן דין שליים. ווען שליים איז דין, איז עס פיל גרינגער אויסצוהוסטן.
- אויב איר ניצט אַ מעדיקאַציע ווי אַ בראָנטשאָדילאַטאָר וואָס דיליטירט די לופטוועגן אין די לונגען, פּרוּווט דעם "האָף" הוסט נאָך נעמען יענע מעדיקאַציע. דאָס וועט העלפֿן די מעדיקאַציע אַרבעטן און מאַכן עס גרינגער צו רייניקן די שלייַם.
געדענקט, שלייַם אָנזאַמלונג אין די לונגען איז נישט גוט. עס איז אַ גוט אָרט פֿאַר באַקטעריע צו וואַקסן. עס פאַרגרעסערט דעם ריזיקירן פון ערנסטע אינפעקציעס ווי לונגענ-אָנצינדונג. דעריבער, איז עס זייער וויכטיק צו באַזייַטיקן שלייַם ריכטיק.
ווען זאָל איך זען אַ דאָקטער?
אויב איר האָט אַ לאַנג-טערמין לונגען קראַנקייט ווי COPD, אָדער אויב איר הוסט אָפט און ברענגט אַרויף שלייַם, זייט זיכער צו רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דעם בעסטן וועג צו האַלטן דיין לונגען ריין.
פרעגט אים צי די "האַף" הוסטן מעטאָדע איז ריכטיק פֿאַר אײַך און ווי אַזוי עס צו טאָן ריכטיק. מאַנטשמאָל קען ער אײַך רעפֿערירן צו אַ פֿיזיאָטעראַפּיסט וואָס קען אײַך טרענירן ווי אַזוי עס צו טאָן ריכטיק.
לערנען זיך ווי אזוי צו הוסטן ריכטיג קען אייך שפּאָרן ענערגיע, רעדוצירן ווייטיק, און אפילו באַשיצן אייך פון ערנסטע אינפעקציעס. אַזוי זייט נישט דערשראָקן צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דער "האַף" הוסטן איז אַ ספּעציעלע הוסטן טעכניק וואָס מאַכט לאָז און אַרויסטרייבט טיף איינגעזעצטע שליים אויף אַ קאָנטראָלירטן שטייגער.
- דאָס פאַראורזאַכט ווייניקער לונגען שאָדן, מידקייט און ווייטיק ווי אַ רעגולער הוסט.
- די מעטאָדע זאָל געטאָן ווערן ווי אָטעמען אין אַ שפּיגל בשעת מען זאָגט "האַ...".
- דאָס איז זייער נוצלעך פֿאַר מענטשן מיט כראָנישע לונגען קראַנקייטן ווי COPD און בראָנטשיעקטאַסיס.
- רעדט מיט אייער דאָקטער צו לערנען מער וועגן דעם אופֿן און צי עס איז ריכטיק פֿאַר אײַך. איר קענט אויך ווערן טרענירט דורך אַ פֿיזישער טעראַפּיסט.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment