פילסטו זיך גאָר ענערגעטיש און צופרידן די טעג? לאָמיר רעדן וועגן היפּאָמאַניע!

עס זענען דא טעג, נישט אזוי? מיר פילן זיך אזוי ענערגעטיש, אזוי גליקלעך. אפילו אויב ס'איז א בארג ארבעט, פילן מיר זיך ווי מיר קענען עס ענדיגן אין איין מאל. דאס איז נארמאל. אבער אויב דאס גליק, די ענערגיע איז פיל העכער ווי דיין געווענליכער זיך, און עס האלט אן פאר עטליכע טעג, און אויב עס שיינט ווי א גרויסער אונטערשייד פאר אנדערע, קען דאס זיין א סימפטאם פון א צושטאנד גערופן היפאמאניע. זארגט נישט, לאמיר רעדן וועגן דעם פשוט.

וואָס פּונקט איז היפּאָמאַניע?

פשוט געזאגט, היפּאָמאַניע איז אַ פּעריאָד פון אַנאָרמאַל הויכער שטימונג, ענערגיע לעוועל און טעטיקייט. וויכטיקער, עס זאָל זיין אַ קלאָרע ענדערונג פון דיין געוויינטלעכן נאַטור , און דיין משפּחה און פריינט זאָלן באַמערקן די ענדערונג.

דאָס איז אַ שליסל סימפּטאָם פון בייפּאָולאַר דיסאָרדער, און קען אויך געזען ווערן אין אַנדערע גייַסטיק געזונט צושטאנדן.

וואָס איז דער חילוק צווישן היפּאָמאַניע און מאַניע?

אסאך מענטשן פארמישן די צוויי. היפאמאניע איז אביסל ווייניגער שטרענגע פארעם פון מאניע. לאמיר קוקן אויף די הויפט אונטערשיידן צווישן די צוויי.

וואָס זענען די טריגערס פֿאַר היפּאָמאַניע?

די סיבות פֿאַר דעם צושטאַנד קענען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש, אָבער עטלעכע פון ​​די מערסט פּראָסט סיבות זענען:

• א זייער סטימולירנדיקע סביבה: זאכן ווי הויכע גערוישן, העלע ליכט, און פארפולטע ערטער.
• א גרויסע לעבנס-ענדערונג: עפּעס ווי אַ גט, חתונה, אָדער אַ פאַרלוסט פון אַרבעט.
• מאַנגל אין שלאָף: נישט באַקומען גענוג שלאָף קען זיין אַ הויפּט סיבה.
• דראָג אָדער אַלקאָהאָל נוצן.

ווי לאַנג דויערט אַ היפּאָמאַנישע עפּיזאָד? וואָס פּאַסירט דערנאָך?

לויט די דיאַגנאָסטישע קריטעריאַ, מוז דער צושטאַנד דויערן לפּחות פֿיר טעג , אָבער מאַנטשמאָל קען עס דויערן ביז עטלעכע חדשים.

נאך דעם צייט, קענט איר פילן די פאלגנדע:

• איר קענט זיך פילן צופרידן אדער שעמען וועגן אייער אויפפירונג.
• איר קענט זיך פילן מיד ווען איר טראַכט וועגן דער מאָס אַרבעט וואָס איר האָט אויף זיך גענומען אין יענער צייט.
• איר מעגט האָבן אַ וואַגע זכּרון פֿון וואָס איז געשען אין יענע טעג.
• איר קענט דאַרפֿן צו שלאָפן אַ סך ווײַל איר פֿילט זיך זייער מיד.
• אויב איר האָט בייפּאָולאַר דיסאָרדער, קענט איר דערפאַרן שווערע דעפּרעסיע נאָך דעם פּעריאָד.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון היפּאָמאַניע?

די סימפּטאָמען זענען נישט די זעלבע פֿאַר אַלעמען, אָבער דאָ זענען עטלעכע געוויינטלעכע. די זענען ענלעך צו די סימפּטאָמען פון מאַניע, אָבער זענען ווייניקער שטרענג.

• מיט אומגעוויינטלעך הויך שטאַרקייט און פאַנגקשאַנאַליטי.
• א געפיל פון גרויס פרייד און אויפרעגונג.
• אינסאָמניע אָדער זיך גוט אויסגערוט פילן אפילו נאָך בלויז אַ פּאָר שעה שלאָף.
• האבן א הויכע זעלבסט-שאַצונג. געדאנקען ווי "איך קען טאָן אַלץ."
• רעדן מער ווי געוויינטלעך. רעדן צו שנעל צו שטערן אנדערע.
• ראַסינג געדאנקען. געדאנקען וועגן פילע פאַרשידענע טעמעס קומען צו מיינונג אין דער זעלביקער צייט.
• לייכט צו ווערן אפגעטרייסלט, אפילו דורך נישט-וויכטיגע זאכן.
• צו זיין אינגאנצן פארטיפט אין אן אקטיוויטעט און ארבעטן ווי א משוגענער וועגן דעם.
• ווייזן באַדײַטלאָזע באַוועגונגען. למשל, גיין אַרום אין שטוב אָדער אָפיס, זיך פֿידגעטן בשעתן זיצן.
• זיך אויפפירן אימפולסיוו. דאס פירט צו שלעכטע באשלוסן. למשל, אויסגעבן א סך געלט אויף זאכן אויף איין מאל, ריזיקאלישע סעקסועלע אויפפירונג, און נארישע ביזנעס אינוועסטמענטן.

ווי זעט מען דעם חילוק צווישן פשוט זיין צופרידן און היפּאָמאַניע?

דאָס איז די פּראָבלעם וואָס אַ סך מענטשן האָבן. מיר אַלע ווילן זײַן צופֿרידן און געזונט. אָבער זײַן געזונט מיינט נישט שטענדיק אַז איר זײַט געזונט. נאָך אַ ווײַלע, ווען איר פֿאַרשטייט זיך, וועט איר קענען דערקענען די ווארענונג־צייכנס ווען איר זײַט אין אַ שטימונג וואָס איז אַנדערש פֿון נאָר זײַן צופֿרידן.

דאָס בעסטע וואָס איר קענט טאָן איז צו בעטן הילף פֿון משפּחה און פֿרײַנד וואָס איר פֿאַרטרויט און וואָס זענען אַרום אײַך רעגולער. זאָגט זיי אַז זיי זאָלן אײַך זאָגן אויב איר באַמערקט ענדערונגען אין אײַער נאַטור אָדער שטימונג וואָס זענען העכער נאָרמאַל.

ווי זעט אויס היפּאָמאַניע פֿון דרויסן און ווי פֿילט זיך עס פֿון אינעווייניק? (בײַשפּילן פֿון דער ווירקלעכקייט)

שטעלט זיך פאר עטלעכע פון ​​די געשעענישן...

• דו הייבסט פּלוצעם אָן רייניקן דאָס גאַנצע הויז, און דו טוסט דאָס זעלבע אָן אויפהער פֿאַר אַרום 20 שעה אין אַ ריי.
• איך בלייב וואַך ביז 3 אַזייגער אינדערפרי, שלאָף צוויי אָדער דריי שעה, און וועק זיך אויף דעם קומענדיקן מאָרגן און פיל זיך גאָר אויסגעפרישט.
• איך הייב אָן עטלעכע פּראָיעקטן אין דער זעלבער צייט און אַרבעט אויף זיי אָן אויפהער.
• כאָטש זיי האָבן נישט קיין טרענירונג אָדער דערפאַרונג, פילן זיי ווי עס איז גאָרנישט וואָס זיי קענען נישט טאָן.
• פריינט רופן און שיקן טעקסט מעסעדזשעס יעדן גאנצן טאג און נאכט. זיי ארויפשטעלן בילדער און קאמענטארן אויף סאציאלע מידיא כסדר.
• ווען זיי רעדן, שפּרינגען זיי זייער שנעל פון איין טעמע צום צווייטן.

וואָס זענען די גרונט-אורזאַכן פון היפּאָמאַניע?

וויסנשאפטלער קענען נאך אלץ נישט זאגן מיט זיכערקייט וואס די אורזאך איז, אבער זיי גלייבן אז עס זענען דא פארשידענע פאקטארן וואס שפילן איין.

• משפּחה געשיכטע: אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט בייפּאָולאַר דיסאָרדער, זענט איר אין אַ העכער ריזיקירן צו אַנטוויקלען עס, אָבער דאָס מיינט נישט אַז איר וועט זיכער אַנטוויקלען עס.
• א כעמישע אומבאַלאַנס אין מוח.
• אלס א זייטיגע עפעקט פון געוויסע מעדיקאציעס (ספעציעל געוויסע אנטידעפּרעסאנטן) .
• אַלקאָהאָל אָדער דראָג נוצן.
• גרויסע לעבנס ענדערונגען (למשל, א טויט, גט).
• שווערער דרוק.
• ענדערונגען אין שלאָף פּאַטערנז.
• אלס א סימפטאם פון אן אנדער גייסטישער אדער פיזישער צושטאנד (למשל, מוח-שאָדן, שלאָג, לופּוס).

ווי אזוי קען א דאקטאר גענוי דיאגנאזירן דעם צושטאנד?

ווען איר זעט אַ דאָקטער, וועלן זיי פרעגן וועגן אייער מעדיצינישע געשיכטע, אייער משפּחה'ס מעדיצינישע געשיכטע, און די מעדאַקאַציעס וואָס איר נעמט. מאַנטשמאָל קענען זיי אויך טאָן בלוט טעסץ און סקאַנז צו קאָנטראָלירן פֿאַר אַנדערע צושטאַנדן וואָס קענען פאַראורזאַכן די סימפּטאָמען (אַזאַ ווי היפּערטיירוידיזם).

אזוי שנעל ווי אנדערע מעדיצינישע צושטאנדן ווערן אויסגעשלאסן, קען מען אייך שיקן צו א פּסיכיאַטער. צו דיאַגנאָזירן היפּאָמאַניע, ניצן דאָקטוירים די אמעריקאנער פּסיכיאַטערישע אַסאָציאַציע'ס DSM-5 גיידליינז. לויט זיי:

• עס מוז זיין אַן ומגעוויינטלעך הויכע שטימונג און ענערגיע פֿאַר רובֿ פון דעם טאָג, פֿאַר לפּחות פֿיר קאָנסעקוטיווע טעג .
• דריי אדער מער פון די סימפּטאָמען וואָס מיר האָבן פריער דיסקוטירט מוזן קלאר געוויזן ווערן.
• די צושטאנד זאָל נישט באַדייטנד אַריינמישן זיך אין טעגלעכע אַקטיוויטעטן און זאָל נישט זיין שטרענג גענוג צו דאַרפן האָספּיטאַליזאַציע.
• דיזער צושטאַנד קען נישט זיין דער רעזולטאַט פון דרוגס אָדער קיין אַנדער מעדיציניש צושטאַנד.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען?

באַהאַנדלונג פֿאַר היפּאָמאַניע כולל פּסיכאָטעראַפּיע, שטימונג סטאַביליזאַטאָרן, און מאל אַנטיפּסיטשאָטיקס.

פּסיכאָטעראַפּיע

דאָ קענט איר רעדן מיט אַ פּסיכיאַטער אָדער קאָונסעלאָר, ידענטיפיצירן אייערע סימפּטאָמען און טריגערס, און לערנען וועגן ווי זיי צו באַהאַנדלען.

מעדעצינען

אייער דאָקטער וועט פֿאָרשרייַבן די מערסט פּאַסיקע מעדיקאַציע פֿאַר אייער צושטאַנד. שטימונג סטאַביליזאַטאָרן ווי ליטיום און וואַלפּראָאַטע, און אַנטיפּסיכאָטיקס ווי אָלאַנזאַפּין און קוועטיאַפּין ווערן אָפֿט גענוצט.

וויכטיג: קיינמאָל נישט אָנהייבן, אויפהערן אָדער טוישן די דאָזע פון ​​קיין מעדאַקיישאַן אָן דיין דאָקטער'ס עצה.

קען מען דעם מצב באַהאַנדלען אָן מעדיקאַציע?

אויב אייער צושטאנד איז נישט ערנסט, קענט איר פרובירן עס צו באהאנדלען דורך לייפסטייל ענדערונגען און זיך-זארג. אבער איר זאלט ​​נאך אלץ רעדן מיט אייער דאקטאר וועגן דעם.

• גיי שלאפן אין א רעגולערער צייט. שלאף 6-9 שעה יעדן טאג.
• פֿאַרמײַדט סטימולאַנטן. בלייבט ווײַט פֿון זאַכן ווי קאַווע, טיי, זיסע עסנוואַרג און הויכע גערוישן.
• האַלטן אַ גוטע דיעטע.
• געניטונג. אפילו עפּעס אַזוי פּשוט ווי גיין פֿאַר 30 מינוט אַ טאָג איז גוט.
• פֿאַרמײַדן דראָגס און אַלקאָהאָל גאָר.
• פּראַקטיצירט וועגן צו באַרויקן דעם גייסט. זאַכן ווי יאָגאַ, מעדיטאַציע, און הערן באַרויִגנדיקע מוזיק קענען העלפֿן.
• שליסט זיך אן אין א שטיצע גרופע. רעדן מיט מענטשן וואס האבן געהאט ענליכע עקספיריענסן ווי איר קען זיין א גרויסע מקור פון שטארקייט.