האט איר אויך אביסל ווייטאג אין אייער לײַב, דאס הייסט, וואו אייערע פיס און מאגן טרעפן זיך, אדער פילט איר שוועריקייטן ביים הייבן געוויכטן אדער הוסטן? אפשר האט איר א קליין קנויל ווי א טומאר אין יענעם געגנט. כאטש אסאך מענטשן זענען אביסל צוריקהאלטנדיק צו רעדן וועגן דעם, איז דאס עפעס וואס מיר דארפן זיכער אויפמערקזאם מאכן. היינט, לאמיר רעדן וועגן דעם 'אינגווינאלן ליגאַמענט' אין אונזער קערפער און דעם צושטאנד גערופן הערניע וואס פאסירט דערמיט.
וואָס איז די אינגווינאַל ליגאַמענט?
פשוט געזאגט, דאס זענען צוויי שמאלע, שטארקע בענדער אין אונזער לײַב געגנט, וואו דער אונטערשטער בויך פארבינדט זיך צום דיך. זיי זענען נישט קיין ביינער, זיי זענען ווי א שטארקע גומע בענד. מיר רופן זיי אויך די לײַב ליגאַמענט. מאנchmal רופן זיי דאקטוירים פּופּאַרטס ליגאַמענט.
די ליגאַמענט פֿאַרבינדט די שפּיצע מוסקלען אויף די זייטן פֿון אונדזער בויך מיט אונדזער בעקן. עס דינט ווי אַ בריק צווישן די אויבערשטע און אונטערשטע טיילן פֿון אונדזער קערפּער.
פארוואס איז די דאזיגע פארבינדונג וויכטיג פאר אונזער קערפער?
כאָטש דאָס איז אַ קליין גאַרטל, די ליגאַמענטן אַרום דער טאַליע שפּילן אַ זייער וויכטיקע פֿונקציע פֿאַר אונדזער קערפּער.
- אַקטינג ווי אַ שטיצע: דאָס העלפֿט צו פֿאַרבינדן אונדזערע בויך־מוסקלען און היפּ־ביינער צוזאַמען און האַלטן זיי שטאַרק.
- צושטעלן בייגיקייט: די ליגאַמענט איז וואָס העלפֿט אונדזערע היפּס האָבן גוטע בייגיקייט, דאָס הייסט זיי קענען זיך לייכט רירן, בייגן און אויסשטרעקן.
- ווייכע געוועב שוץ: עס שטיצט און באַשיצט די ווייכע געוועבן אין דער גרוין געגנט.
- העלפֿן נערוון און בלוט כלים: עס גיט אַ זיכערן דורכגאַנג פֿאַר און שטיצט די זייער וויכטיקע נערוון און בלוט כלים וואָס גייען דורך אונדזער לײַב צו אונדזערע פֿיס.
נו, וואָס איז דאָס פֿאַר אַ ינגווינאַלע הערניע?
דאָס איז די פּראָבלעם וואָס אַ סך מענטשן האָבן. שטעלט זיך פֿאָר אַז די אָרגאַנען אין אונדזער בויך, ספּעציעל אַ טייל פֿון די קישקע, שייַנען זיך אַרויסצושטופּן דורך אַ שוואַכן אָרט אין דער בויך־וואַנט. צו זײַן גענוי, אַ שוואַכער אָרט לעבן דעם ינגווינאַלן ליגאַמענט שטופּט אַרויס אַ טייל פֿון די קישקע אָדער פֿעט. מיר רופֿן דאָס אַן ינגווינאַלע הערניע.
וואָס זענען די סיבות פֿון אַ הערניאַ?
עס קענען זיין צוויי הויפּט סיבות דערפֿאַר:
1. געבוירענע שוואַכקייט: עטלעכע מענטשן קענען געבוירן ווערן מיט אַ שוואַכקייט אין דער בויך וואַנט.
2. שוואַכקייט מיט דער צייט: מיט דער צייט, ספּעציעל צוליב סיבות ווי שווערע הייבן, פארלענגערטע שטרענגע הוסטן, אדער איבערגעטריבענע אָנשטרענגונג בעת באַוועגונגען אין די מאָגן, קען די בויך-וואַנט שוואַכן און אַ הערניע קען זיך פאָרמירן.
די צושטאנד איז מער געוויינטלעך ביי מענער ווי ביי פרויען, ספעציעל ביי מענער איבערן עלטער פון 40. לויט אנקעטעס, קענען בערך 25% פון מענער אנטוויקלען די צושטאנד בעת זייער לעבן.
ווי ווייס איך אויב איך האב א הערניע?
אויב איר האָט אַן אינגווינאַלע הערניע, קענט איר באַמערקן די הויפּט סימפּטאָמען.
| סימפּטאָם | א באַשרייַבונג וועגן דעם |
|---|---|
| א קנויל אדער געשווילעכץ אין די גרוין | די קלאָץ דערשיינט ספּעציעל ווען איר שטייט, הוסט, אָדער הייבט אַ שווערן אָביעקט. עס קען פאַרשווינדן אָדער זיך אַריינרוקן ווען איר ליגט זיך אַראָפּ. |
| גרוין ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייט | ווייטיק, ציען, שוועריקייט, אדער ברענען אין דער לײַב געגנט. דער ווייטיק קען זיך פֿאַרערגערן ווען איר בייגט זיך, הייבט עפּעס שווער, אדער הוסט. |
וואָס צו טאָן אויב איר האָט אַ הערניאַ?
אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי די, זאָלט איר זיכער זען אייער דאָקטער, אַנשטאָט צו טראַכטן, "דאָס וועט נאָר ווערן בעסער. " ווייל אויב מען לאָזט עס נישט באַהאַנדלט, קען דאָס פירן צו ערנסטע פּראָבלעמען.
דער דאָקטער וועט אייך פרעגן וועגן אייערע סימפּטאָמען און דורכפירן אַ פיזישע אונטערזוכונג. אויב נייטיק, קען ער אויך רעקאָמענדירן רענטגן-שטראַלן אָדער אַ סי-טי סקען צו קוקן אין אייער בויך און בעקן.
מאנchmal קען דער דאקטאר מיט די האנט צוזאמענציען די הערניע און עס צוריק אריינשטופן. אבער דאס איז נאר א צייטווייליגע לייזונג.
די איינציקע שטענדיקע באַהאַנדלונג פֿאַר אַ הערניע איז כירורגיע. די כירורגיע ווערט גערופן "הערניאָראַפי" אדער "הערניאָפּלאַסטי". דאָס באַדייט פֿאַרשטאַרקן די שוואַכע בויך וואַנט.
וואָס קענען מיר טאָן צו פאַרהיטן הערניאַס פון פאָרמירונג?
כאָטש נישט אַלע הערניאַס קענען פאַרהיטן ווערן, זענען דאָ עטלעכע זאַכן וואָס מיר קענען טאָן צו רעדוצירן דעם ריזיקאָ.
זאכן צו טאָן
- די ריכטיגע געניטונג: טו געניטונגען רעגלמעסיג. אבער טו זאכן וואס לייגן נישט צו פיל דרוק אויף דיינע היפּס. למשל, גיין, לייכטע וואג הייבן, און יאגע זענען גוט.
- פארשטארקן די בויך מוסקלען: קערן עקסערסייזיז, ווי למשל קראַנטשעס, העלפן פארשטארקן די בויך וואַנט.
- געזונטע וואָג: האַלט אַ געזונטע וואָג פֿאַר דיין הייך.
זאכן צו פארמיידן
געוויסע געניטונגען קענען לייגן עקסטרע דרוק אויף אייער בויך וואנט און בעקן שטאָק:
- גאָר שטרענגע געניטונג.
- שפרינגען געניטונגען.
- הייבן זייער שווערע געוויכטן.
- געניטונגען וואָס לייגן דרוק אויף די לײַב, ווי למשל סקוואַטס.
דאַרפֿסטו זײַן פֿאָרזיכטיק מיט עסן און טרינקען?
יא, זיכער. פארשטאפונג איז נאך א סיבה פון הערניע. דאס איז ווייל זיך אנשטרענגען בעת די באוועגונגען לייגט דרוק אויף די מאגן וואנט. כדי צו פארמיידן פארשטאפונג, טוט דאס פאלגנדע:
- טרינקט אסאך וואַסער איבערן טאָג.
- זיך באַטייליקן אין רעגולערע פיזישע טעטיקייט.
- געוואוינט זיך צו א דיעטע רייך אין פיברע.
| פודז רייך אין פיברע | ביישפילן |
|---|---|
| פרוכט | בעריז, עפּל מיט שאָלעכץ, מאַראַנצן, באַרן |
| לעגיומס | לענטילס, קיקערער, סוי, בינען |
| ניסלעך און קערנער | מאַנדלען, פיסטאַשקעס, האָבערגריץ, קלייען קערעאַלז, גאַנצע קערל ברויט אַנשטאָט ווייס ברויט |
| גרינסן | מערן, בראָקאָלי, קרויט, גרינז |
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- די אינגווינאַל ליגאַמענט איז אַ זייער וויכטיק געוועב אין אונדזער לײַב געגנט.
- די מערסטע געוויינטלעכע אורזאך פון א קלאמפ אדער ווייטאג אין די לײַב איז אן אינגווינאלע הערניע.
- כאָטש די סימפּטאָמען זענען מער געוויינטלעך ביי מענער, קענען זיי אויך פּאַסירן ביי פרויען.
- אויב איר האָט סימפּטאָמען ווי די, זאָלט איר זיך נישט שעמען אָדער מורא האָבן , זעט גלייך אַ דאָקטער . אויב מען לאָזט עס נישט באַהאַנדלט, קענען קאָמפּליקאַציעס פּאַסירן.
- א געזונטער לייפסטייל, געהעריגע געניטונג, און א דיעטע רייך אין פיברע קענען רעדוצירן דעם ריזיקע פון אנטוויקלען א הערניע.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג