ווערסטו אויך גרינג בייז? לאָמיר רעדן וועגן כּעס קאָנטראָל!

ווערט איר מאל פּלוצעם בייז? אין יענער צייט קענט איר זיך פילן אַזוי בייז אַז איר ווילט שרייען אָדער שלאָגן עמעצן. שטעלט זיך פאר, אויב אייער ייִנגערער ברודער אָדער שוועסטער נעמט אייער שפּילצייַג אָן פרעגן, אָדער אויב איר גיט זיי אַ סך היים-אַרבעט אין שול, אָדער אויב אַ פרייַנד בעט פֿאַר אייער באַליבט בוך אָדער ווידעאָ שפּיל און צעברעכט עס... נו, יעדער וואָלט דעמאָלט געוואָרן בייז, נישט אַזוי? דאָס איז גאַנץ נאָרמאַל.

וואָס איז כּעס? פֿאַרשטייען מיר עס טאַקע?

מיר אַלע האָבן פֿאַרשידענע מינים געפֿילן. מאַנטשמאָל זענען מיר זייער צופֿרידן, אַנדערע מאָל זענען מיר טרויעריק, און מאַנטשמאָל פֿילן מיר זיך אַ ביסל קנאהדיק. כּעס איז אויך נאָך אַ נאָרמאַלע מענטשלעכע געפֿיל. עס איז גאָרנישט שלעכט מיט זײַן כּעס מאַנטשמאָל. אין פֿאַקט, מאַנטשמאָל איז עס גוט פֿאַר אונדז צו זײַן כּעסיק, עס קען אַפֿילו זײַן וויכטיק. טראַכט וועגן דעם, ווען עמעצער טוט אײַך אומרעכט, קען דאָס געפֿיל פֿון כּעס זײַן נוצלעך צו רעדן פֿאַר זיך, צו שטיין פֿאַר אײַערע רעכט.

אבער דאס וויכטיגסטע איז אז דאס שטארקע געפיל פון כעס דארף ארויסגעלאזט ווערן אויף א גאר גוטן אופן. אנדערש, ווייסט איר וואס פאסירט? דאס איז ווי לייגן וואסער אויפן אויוון און האלטן דעם דעקל פעסט פארמאכט. אויב עס איז נישטא קיין וועג פארן פארע ארויסצוגיין, וועט עווענטועל דאס וואסער איבערקאכן און דער דעקל וועט אראפפאלן, נישט אזוי? אזוי איז עס. אויב דאס פאסירט אויך מיט אייך, דאס הייסט, אויב איר קענט נישט קאנטראלירן אייער כעס און אויפרייסן, איז עס נישט גוט פאר אייך אדער די ארומיגע. דעריבער איז עס זייער וויכטיג צו פארוואלטן כעס ריכטיג.

פארוואס ווערן מיר אזוי בייז? וואס זענען די סיבות?

עס איז נישט נאָר קליינע קינדער, נאָר מיר אַלע קענען ווערן בייז פֿאַר פֿאַרשידענע סיבות. דאָס איז אַ זייער פּערזענלעכע זאַך, וואָס מיינט אַז די סיבות פֿאַר ווערן בייז קענען זיין אַנדערש פֿון מענטש צו מענטש.

• ווען זאכן גייען נישט ווי איר ערווארטעט: איר קענט לייכט ווערן בייז ווען עפּעס גייט נישט ווי איר האָט ערווארטעט. למשל, איר קענט ווערן בייז אויב איר פארלירט א שפּיל וואָס איר האָט געמיינט איר וועט געווינען, אדער אויב עפּעס וואָס איר האָט געבויט צעברעכט זיך.
• פילן בייז אויף זיך: מאל ווען איר פארשטייט נישט א שול-ארבעט אדער לעקציע, קענט איר פילן בייז און פראַסטרירט אויף זיך. איר פילט בייז ווען איר טראַכט, "פארוואס פארשטיי איך דאָס נישט?"
• פראַסטראַציע: ווען איר פּרוּווט צו דערגרייכן אַ ציל און איר פאַרפעלט שטענדיק, קענט איר ווערן פראַסטרירט. יענע פראַסטראַציע קען לייכט פירן צו כּעס. שטעלט זיך פֿאָר, אויב איר פּרוּווט צו צייכענען אַ שיינע בילד, אָבער עס ווערט נישט ווי איר ווילט, ווערט איר בייז, נישט אַזוי?
• צוליב אַנדערע: דו ווערסט בייז ווען עמעצער מאַכט זיך פון דיר ליצנות, רופט דיך נעמען, אדער פירט זיך אויף אויף אַן אופן וואָס שאַטן דיינע געפילן. דו ווערסט אויך בייז ווען אַ פרייַנד מאַכט דיר אַ צוזאָג און ברעכט עס, אָדער ווען דו פילסט אַז אַ כלל וואָס דיינע עלטערן מאַכן איז נישט יושרדיק צו דיר.
• באַשולדיקט ווערן פֿאַר עפּעס אומרעכט: איינע פֿון די זאַכן וואָס באַדערט אונדז אַממײַסטנס איז ווען מען באַשולדיקט אײַך אָדער מען באַשטראָפֿט אײַך פֿאַר עפּעס וואָס איר האָט נישט געטאָן.עס קען זיין זייער בייז ווייל עס פילט זיך זייער אומגערעכט.
• בייז ווערן אָן קיין סיבה: זייט נישט איבערראשט, מאַנטשמאָל קענט איר בייז ווערן אָן קיין קלאָרע סיבה. אין יענער צייט קענט איר ניטאמאל פארשטיין "פארוואס בין איך אַזוי בייז?"

ווי ווייס איך אויב איך בין בייז? וואָס זענען די סימנים?

ווען מיר זענען בייז, פילן מיר עס אויף פארשידענע וועגן. רוב מאל זאגט דיר דיין קערפער אז דו ביסט בייז. אויב דו גיבסט אביסל אויפמערקזאמקייט צו די סימנים, קענסטו עס אליין פארשטיין.

• אָטעמען ווערט שנעלער: אייער אָטעמען ווערט אַ ביסל שנעלער, און איר קענט פילן ווי איר גייט באַלד אָנמאַכטן.
• רויטקייט פון פנים: עטלעכע מענטשן'ס פנימער ווערן רויט ווען זיי זענען בייז.
• מוסקל ענגשאַפט: איר קענט פילן ווי אייערע מוסקלען ווערן ענג, ספּעציעל אין געביטן ווי אייערע פּלייצעס און האַלדז.
• האַנט קראַמפּן: איר קענט אַנוויסנדיק זיין קלעמענדיק אייערע הענט.
• וואָס גייט דיר אויף די געדאַנקען: האָסטו חשק צו שלאָגן עמעצן, עפּעס צוברעכן, עפּעס וואַרפֿן? צי האָסטו חשק צו שרײַען צי צו קעמפֿן?
• שטימע ענדערונגען: ווען איר זענט בייז, קען אייער שטימע ווערן שטרענג און הויך. איר קענט אפילו אומבאַוואוסטזיניק שרייען אויף די וואָס איר ליבט און זאָרגט זיך וועגן.

עס זענען דא מענטשן וואָס האַלטן זייער כּעס איינגעשלאָסן אין זיך און ווײַזן עס נישט. אויב איר זענט איינער פֿון יענע מענטשן, קענט איר דערפֿאַרן זאַכן ווי דאָס:

• איר קענט באַקומען אַ קאָפּווייטיק.
• איר קענט אַנטוויקלען מאָגן פּראָבלעמען אָדער האַרץ ברענעניש.
• דו קענסט זיך פילן אנטוישט און טרויעריג מיט זיך אליין און פשוט וויינען.

געדענקט, עס איז קיינמאָל נישט גוט צו האַלטן כּעס איינגעשלאָסן אין זיך. דעריבער איז וויכטיק צו געפֿינען אַ געזונטן וועג צו באַפֿרײַען דעם כּעס אָן צו שאַטן זיך אָדער אַנדערע.

ווי דערקענען מיר ווען עמעצער אַנדערש איז בייז?

ווען איינער וואָס איר קענט, צי עס איז אַ פרייַנד, משפּחה מיטגליד, צי עמעצער אַנדערש, איז בייז, קענט איר זען דורך זייער נאַטור.

• ער קען אוועקקוקן, זיך פארקרימען מיט די שטערן, און פארלאזן וואו דו ביסט.
• דו קענסט בלייבן שטיל אָן רעדן צו זיך, אָן ענטפֿערן פֿראַגעס, אפילו אויב מען פֿרעגט זיי.
• עטלעכע מענטשן ווערן פּלוצעם שטיל, שטייענדיק אָפּגעזונדערט ביי זייער אייגענעם פֿאַרלוסט.
• עס זענען דא נאך עטלעכע מענטשן, זיי שרײַען, ווינקען מיט די הענט, פרובירן צו שלאָגן, שאַטן און וואַרפן זאַכן אויף די וואָס זענען נישטאָ אין דער נאָענט.

אין אזא צייט, ספעציעל אויב איינער פירט זיך זייער אגרעסיוו, איז דאס בעסטע וואס איר קענט טון איז אוועקגיין פון זיי אזוי שנעל ווי מעגליך. אייער זיכערהייט קומט ערשט.

ווען איר זענט אוועק פון דעם בייזן מענטש, שטעלט זיך אפ און טראַכט פֿאַר אַ מאָמענט. פרעגט זיך, "פֿאַרוואָס איז יענער מענטש אַזוי בייז?" "איז דאָ עפּעס וואָס איר קענט טאָן צו פֿאַרבעסערן די סיטואַציע?" "וואָס קען דער אַנדערער מענטש טאָן ? ""פֿילסטו עס?" טראַכט אַ מאָמענט דערפון. נאָכדעם ווי דער אַנדערער מענטשנס כּעס האָט זיך אַ ביסל באַרויִגט, פּרוּווט צו רעדן מיט זיי וועגן דעם ענין. אָבער אויב זיי ווילן נישט רעדן, צווינגט זיי נישט. הערט גוט צו וואָס זיי האָבן צו זאָגן, און פּרוּווט צו פֿאַרשטיין.

וואָס טו איך ווען איך ווער בייז? ווי קען איך עס קאָנטראָלירן?

אויב איר זענט בייז , איז די וויכטיגסטע זאך נישט צו פארלירן קאנטראל. אויסלאזן אייער כעס אויף אנדערע, שרייען אויף זיי, אדער זיי שלאגן וועט קיינמאל נישט לייזן פראבלעמען. עס וועט נאר מאכן די פראבלעמען ערגער. אנשטאט, פרובירט די זאכן:

1. מודה זיין אז דו ביסט בייז: דערקענען אליין אז "איך בין יעצט בייז."

2. פרובירט צו געפינען די אורזאך: טראַכט פֿאַר אַ מאָמענט וועגן "פֿאַרוואָס בין איך אַזוי בייז געוואָרן?" וואָס איז געשען? ווער האָט וואָס געזאָגט?

3. טראַכט וואָס איר קענט טאָן צו פאַרהיטן אַז עס זאָל נישט פּאַסירן ווידער: זוכט אַ לייזונג צום פּראָבלעם. למשל, אויב אייער שוועסטער באַקומט אַ שפּילצייַג און איר באַקומט עס נישט, איז עס נישט אָקיי צו ווערן בייז און צעברעכן איר שפּילצייַג. אפשר קענט איר רעדן מיט אייער מאַמע אָדער טאַטע וועגן דעם, אָדער בעטן אייער שוועסטער זי זאָל שפּילן דערמיט אַ וויילע. אָדער אויב איר האָט שוועריקייטן צו סאָלווען אַ מאַטעמאַטיק פּראָבלעם אין שול, אַנשטאָט צו צורייסן אייער בוך, בעט אייער לערערין, אייער מאַמע אָדער טאַטע, אָדער עמעצן וואָס איר קענט פֿאַר הילף.

דאָס וויכטיקסטע איז צו רעדן וועגן דיין כּעס און דיינע געפילן מיט אַן ערוואַקסענעם וואָס דו טראַסט – דיין מאַמע, טאַטע, לערער, ​​בעסטער פרייַנד, אָדער אַ נאָענטער קרוב. דאָס קען זיין זייער נוצלעך. ווען דו רעדסט וועגן דיין כּעס און וואָס איז אויף דיינע געדאַנקען, וועסטו פילן ווי די שלעכטע געפילן פאַרשווינדן שטייטלעך.

פרובירט די כעס באַסטערז!

דאָ זענען עטלעכע אַנדערע פּשוטע זאַכן וואָס איר קענט טאָן צו העלפֿן רעדוצירן אייער כּעס ווען איר הייבט אָן צו פילן בייז, אָדער ווען איר זענט שוין בייז. מיר רופן זיי "כּעס-פאַרניכטער".

• רעד מיט אַ גוטן פרייַנד וועמען דו טראַסט וועגן וואָס דו פילסט.
• האַלט דיין געדאַנק פאָקוסירט און צייל לאַנגזאַם ביז צען. איר קענט אפילו ציילן ביז צוואַנציק אויב איר ווילט.
• אומאַרמען עמעצן וואָס איר ליבט, אָדער לאָז עמעצן אייך אומאַרמען. דאָס קען זיין אַ גרויסע דערלייכטערונג.
• טוט דזשאַמפּינג דזשעקס אדער יעדע אַנדערע פּשוטע געניטונג וואָס איר האָט ליב. גייט לויפן אָדער שפּאַצירן.
• אויסדריקט אייער כעס אין א בילד. צייכנט וואָס איר פילט אין פארבן אויף א שטיק פּאַפּיר.
• שפּילט אַ שפּאַסיק ווידעאָ שפּיל (אָבער נישט איינס וואָס פּראָוואָצירט כּעס אָדער נעמט אַרײַן קריגערייען!).
• לויף אַרום דעם הויז אָדער הויף אַזוי שנעל ווי איר קענט אַרום פינף מאָל.
• לייגט אויף אייער באַליבט ליד און זינגט מיט דערצו.
• אַרויסציען עטלעכע אַנוואָנטיד געוויקסן אין גאָרטן, אָדער טאָן עטלעכע גאָרטנערײַ.
• טראַכט וועגן גוטע, פריילעכע זאַכן. אפשר אַ רייזע אויף וועלכער איר זענט געגאַנגען, אַ ספּאָרט וואָס איר האָט ליב, צי אַ עסן וואָס איר האָט ליב.
• פֿאָרט אַ וועלאָסיפּעד, סקייטבאָרד אויב איר קענט, שפּילט באַסקעטבאָל אָדער קריקעט מיט אייערע פֿרײַנד – פשוט געזאָגט, טוט עפּעס אַקטיוו!

נו, די לעצטע זאך צו געדענקען איז...

קוק, קיינער אין דער וועלט קען קיינמאל נישט זיין בייז. דאס איז א טייל פון אונזער לעבן. אבער, אנשטאט, איז דא עפעס זייער וויכטיג וואס מיר אלע דארפן געדענקען: ווי אזוי דו פירסט זיך אויף ווען דו ביסט בייז קען מאכן אדער צוברעכן א סיטואציע.

ס'איז ווי דרייוון אן אויטא. כעס איז ווי די קראפט אין דעם "מאטאר" פונעם אויטא. יענע קראפט איז וואס מאכט דעם אויטא גיין. אבער דער "שטיר-ראד", דאס הייסט, די אפאראט וואס קאנטראלירט דעם אויטא, דארף זיין פעסט אין אייערע הענט. וואס פאסירט אויב איר פארלירט יענע קאנטראל? עס קען זיין אן אומגליק, נישט אזוי? דאס איז עס, לאזט נישט כעס אייך קאנטראלירן. איר זענט דער וואס דארף קאנטראלירן כעס! ווען איר וועט פראקטיצירן די מעטאדן, וועט איר איינזען אז איר קענט קאנטראלירן כעס.

כעס , כעס, כעס קאנטראל, געפילן, גייסטישע געזונט, קינדער פסיכאלאגיע