באַקומט איר אויך מאָגן־אויפֿרעגן ווען איר טרינקט מילך? לאָמיר לערנען וועגן דעם לאַקטאָז־אינטאָלעראַנץ!

פילט איר זיך זאַט, אויפגעבלאָזן, אדער אויפגעברויזט נאָך טרינקען מילך, עסן אַ שטיקל קעז, אדער עסן אייז קרעם? האט איר מאל שילשל? דאָס איז טאַקע אַ געוויינטלעכע פּראָבלעם פֿאַר פילע מענטשן. דאָס איז וואָס מיר מעדיציניש רופן "(לאַקטאָז ינטאָלעראַנס)". לאָמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאַל הייַנט.

וואָס איז לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ?

פשוט געזאגט, `(לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ)` איז די אוממעגלעכקייט פון אונדזער קערפּער צו ריכטיק פארדייַען דעם צוקער `(לאַקטאָז)` וואָס געפינט זיך אין מילך און מילך-באַזירטע פּראָדוקטן. דאָס איז אַן אַלערגיע צו מילך, וואָס איז אַ `(אַלערגיע)`, נישט אַזוי? דאָס זענען צוויי גאָר אַנדערע צושטאַנדן. אָבער, אויב אַ מענטש מיט `(לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ)` טרינקט מילך, אָדער עסט עפּעס וואָס כּולל `(לאַקטאָז)` ווי קעז, יאָגורט, אָדער אייז קרעם, קען דער קערפּער פילן אַ ביסל ומבאַקוועם.

אסאך מענטשן אין דער וועלט האבן דעם `(לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ)` צושטאַנד. אבער איר דאַרפט נישט ליידן פון מאָגן פּראָבלעמען אַלע מאָל צוליב דעם. אויב איר האָט אויך דעם צושטאַנד, קענט איר עס קאָנטראָלירן דורך זיין אַ ביסל אָפּגעהיט וועגן וואָס איר עסט און טרינקט, און אויב נייטיק, ניצן מעדאַקיישאַן וואָס אַ דאָקטער האט פארשריבן.

וואָס פּאַסירט טאַקע אינעווייניק אין קערפּער ביי לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ?

ווי אַלץ וואָס מיר עסן, דאַרפן אונדזערע קערפּערס פֿאַרדייַען דעם צוקער אין מילך גערופֿן "(לאַקטאָזע)" כּדי צו באַקומען ענערגיע. כּדי צו העלפֿן מיט דעם אויפֿגאַבע, פּראָדוצירט אונדזער קליינער קישקע, דאָס הייסט, דער קליינער קישקע, אַ ספּעציעלע סובסטאַנץ. דאָס הייסט "(לאַקטאַזע)" (אויסגערעדט: לאַק-טאַזע). דער "(לאַקטאַזע)" איז אַן ענזים "(ענזים)". וואָס עס טוט איז צעברעכן דעם קאָמפּלעקסן צוקער "(לאַקטאָזע)" אין צוויי פּשוטע צוקערס וואָס אונדזערע קערפּערס קענען לייכט אַבזאָרבירן, "(גלוקאָז)" (גלוקאָז) און "(גאַלאַקטאָז)" (גאַל-טאָזע). די פּשוטע צוקערס זענען וואָס אונדזערע קערפּערס קענען נוצן ווי ענערגיע.

איצט, וואָס פּאַסירט מיט מענטשן מיט "(לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ)" איז אַז דאָס ענזים גערופן "(לאַקטאָז)" ווערט נישט פּראָדוצירט גענוג אין די קליינע קישקע. דערנאָך, אָן "(לאַקטאָז)", קען דער קערפּער נישט ריכטיק פֿאַרדייַען עסן וואָס כּולל "(לאַקטאָז). דאָס מיינט אַז ווען איר עסט מילכיקע עסנוואַרג, גייט דער "(לאַקטאָז)" אין אים גלייך אַראָפּ אין די קישקעס אָן ווערן פֿאַרדייַעט. דאָס איז ווען דער מאָגן פֿילט זיך מיט לופֿט (גאַז), דער מאָגן טוט וויי ווי אַ ווייטיקדיקער האַלדז, דער מאָגן פֿילט זיך ווי ער איז פֿול, און מאַנטשמאָל ווערט דער מאָגן פלאַך, וואָס מיינט אַז סימפּטאָמען ווי "(דיאַריע)" פּאַסירן.

שטעלט זיך פאר, אפילו אויב איר האט נישט קיין פראבלעמען מיט `(לאַקטאָז)` איצט, איז דא א מעגלעכקייט אז די סיטואציע וועט זיך איינמאל אויפשטעלן. ווייסט איר פארוואס? ווייל, געווענליך, ווען מיר זענען בערך צוויי יאר אלט, הייבט די פראדוקציע פון ​​דעם `(לאַקטאָז)` ענזיים אין אונזער קערפער אן ביסלעכווייז צו פארמינערן. דאס מיינט אז ווי עלטער מיר ווערן, וואקסן די שאנסן צו האבן שוועריקייטן צו פארדייען ​​מילך פראדוקטן.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון (לאַקטאָז ינטאָלעראַנס))?

אויב איר האָט `(לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ)`, וועט אייער קערפּער געוויינטלעך אָנהייבן רעאַגירן אין צוויי שעה נאָך עסן אָדער טרינקען אַ עסנוואַרג אָדער טרינקען וואָס כּולל `(לאַקטאָז)`. אָבער, נישט יעדער וועט דערפאַרן די סימפּטאָמען אויף דער זעלבער וועג אָדער אין דער זעלבער צייט. דאָס איז ווייַל עטלעכע מענטשן קענען טאָלערירן מער `(לאַקטאָז)` ווי אַנדערע. אָבער, עס איז ווען אייער קערפּער פּרוּווט צו פֿאַרדייַען דאָס עסנוואַרג אַז איר אָנהייבן צו פילן ומבאַקוועמקייט.

גיי נישט אויס פון דעם אז איין מאגן-אומגליק נאך טרינקען א גלאז מילך איז א סימן פון (לאקטאז-אינטאלעראנץ). אבער אויב דו ווערסט כסדר אויפגעברויזט נאך טרינקען א מילקשייק, עסן אייז קרעם, אדער עסן א שטיקל קעז פיצא, דאן איז עס זייער מסתבר אז דו האסט (לאקטאז-אינטאלעראנץ). מאנchmal, אפילו אויב דו האסט קיינמאל נישט געהאט קיין פראבלעמען מיט מילכיגע אדער אנדערע עסנווארג וואס אנטהאלטן (לאקטאז), קען (לאקטאז-אינטאלעראנץ) פלוצלינג אנפאנגען.

וואָס טוט דער דאָקטער?

אויב איר אדער אייערע פאמיליע טראכט אז איר האט אפשר `(לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ)`, איז די בעסטע זאַך צו טאָן ווייטער צו זען אַ דאָקטער. נאָך אויסהערן אייערע סימפּטאָמען און אויספאָרשן אייך, קען אייער דאָקטער אייך זאָגן אויפצוהערן עסן מילכיקס אויף אַ וויילע. אויב אייערע סימפּטאָמען פֿאַרבעסערן זיך בשעת איר זענט נישט אין מילך פּראָדוקטן, אָבער סימפּטאָמען קומען צוריק ווען איר עסט ווידער מילכיקס, קען זיין אז איר האט `(לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ)`.

דערצו, קען אייער דאקטאר טעסטן אייער אטעם צו זען אויב איר האט סימפטאמען פון "(לאקטאז אינטאלעראנץ)". דער טעסט טשעקט פאר א גאז גערופן "(וואסערשטאף)" אין אייער אטעם. דאס איז א גאז וואס מיר קענען נישט זען אדער שמעקן. ווען "(לאקטאז)" ווערט נישט פארדייַט געהעריג, ניצן די באַקטעריעס וואס לעבן נארמאל אין אונזער גרויסן קישקע דעם "(לאקטאז)" צו פראדוצירן וואסערשטאף גאז. דער טעסט ווערט גערופן א "(וואסערשטאף אטעם טעסט) ."

בעת דעם אָטעם־טעסט וועט דער דאָקטער אייך געבן אַ טרינק פֿון אַ פֿליסיקייט וואָס ענטהאַלט לאַקטאָז. דערנאָך, יעדע 15 מינוט, וועט מען אייך בעטן צו אָטעמען אין אַ מאַסקע אָדער זעקל צו קאָנטראָלירן דעם לעוועל פֿון וואַסערשטאָף אין אייער אָטעם. אויב עס איז הויך, קען זיין אַז איר האָט לאַקטאָז־אינטאָלעראַנץ.

אויב מען דיאַגנאָזירט אייך מיט לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ, וועט אייער דאָקטער רעדן מיט אייך וועגן דעם בעסטן וועג צו באַהאַנדלען עס און וואָס איר קענט טאָן צו העלפן אייך בלייבן געזונט. דאָס וויכטיקסטע וואָס איר קענט טאָן איז זיין אָפּגעהיט מיט וואָס איר עסט און טרינקט. עס איז אויך אַ גוטע געדאַנק צו מאַכן אַ רשימה פון עסנוואַרג וואָס פאַרשאַפן אייך ומבאַקוועמקייט. דערנאָך קענט איר זיך אָפּהאַלטן פון זיי. רעדן מיט אַ דייעטישאַן , אַ ספּעציאַליסט אין עסנוואַרג און דערנערונג, קען אייך אויך העלפן באַשליסן וואָס איר זאָלט און זאָלט נישט עסן.

אויך, קען דער דאָקטער אייך דערציילן וועגן אַ מעדיצין וואָס איר קענט נעמען ווען איר עסט מילכיקע עסנוואַרג און אַנדערע עסנוואַרג וואָס אַנטהאַלטן "(לאַקטאָזע)". די מעדיצין כּולל דעם זעלבן ענזים "(לאַקטאַזע)" וואָס איז פריער דערמאָנט געוואָרן. די זענען פאַראַן אין דער פאָרעם פון טראָפּנס אָדער טאַבלעטן אין אַפּטייקן און סופּערמאַרקס. אויב איר נעמט דאָס איידער איר עסט די עסנוואַרג וואָס שטערט אייך, וועט עס העלפֿן אייער קערפּער נאָרמאַל צו פֿאַרדייַען "(לאַקטאָזע)".

ווי אזוי צו לעבן מיט `(לאַקטאָז ינטאָלעראַנס)`

עטלעכע מענטשן מיט לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ מוזן אויסמיידן אַלע עסנוואַרג וואָס כּולל לאַקטאָז. אַנדערע קענען עסן עטלעכע מילך פּראָדוקטן. פילע מענטשן קענען טרינקען לאַקטאָז-פֿרייע מילך מיט צוגעגעבן קאַלסיום. פרעגט אייער דאָקטער אויב דאָס איז אַ גוטע אָפּציע פֿאַר אײַך.

אויב איר זענט נייַ צו לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ, אָנהייבן מיט אויסגעפינען וואָס עסנוואַרג איז בעסטער פֿאַר איר. ווען איר עסט מילכיקס, קלייַבן עסנוואַרג וואָס זענען נידעריק אין לאַקטאָז. למשל, אַלט קעז, אַזאַ ווי טשעדער .

יאָגורט מיט לעבעדיקע קולטורן איז גרינגער צו פֿאַרדייַען ווײַל די געזונטע באַקטעריע אין אים פּראָדוצירן דעם ענזיים לאַקטאַז. אפילו אויב איר האָט לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ, קענט איר אפשר טאָלערירן קליינע מאָסן פֿון אײַערע באַליבטע מילכיקע פּראָדוקטן. אויך, עסן אַ לאַקטאָז-פֿרײַ עסן מיט אַ לאַקטאָז-האַלטנדיק עסן קען העלפֿן. טראַכט דערפֿון ווי עסן אַ בייגל און קרים קעז מיט אַ שטיקל פֿרוכט!

אויב איר האָט לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ, זאָלט איר אויך זיין אָפּגעהיט וועגן באַקומען די ריכטיקע סומע קאַלסיום .

• טאָפו `(טאָפו)`
• טונקל גרינע גרינסן ווי שפּינאַט
• לאַקטאָז־פֿרײַ מילך
• קאַלסיום-פארשטארקטע פרוכט געטראַנקען אדער סוי מילך

איר קענט באַקומען קאַלסיום פון זאכן ווי:

אויב איר טרעפט עס שווער צו באַקומען גענוג קאַלסיום פֿון עסן אַליין, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן אַ קאַלסיום סופּלעמענט. איר זאָלט אויך באַקומען גענוג וויטאַמין די , וואָס העלפֿט אייער קערפּער אַבזאָרבירן קאַלסיום.

איר קענט אויך נעמען אַ "(לאַקטאַז)" ענזיים סופּלעמענט. נעמען דאָס איידער איר עסט מילכיקע פּראָדוקטן וועט העלפֿן אייער קערפּער פֿאַרדייַען דעם "(לאַקטאָז)" צוקער אין דער מילך. דאָס וועט פֿאַרהיטן מאָגן ווייטיק, קראַמפּן, בלאָוטינג, גאַז, אָדער שילשל.

אויב איר פרובירט צו עלימינירן לאַקטאָז, איז עס נישט גענוג צו נאָר עלימינירן מילך. עס איז וויכטיק צו קאָנטראָלירן עסן עטיקעטן. פילע פּאַקידזשד עסנוואַרג האָבן לאַקטאָז צוגעגעבן צו זיי. מאל איז עס שווער צו געפֿינען. למשל, פּוטער, קעז, קרעם, טרוקענע מילך, מילך סאָלידס / פּודער מילך, און וויי.זייט פֿאָרזיכטיק וועגן אינהאַלטן ווי: אויב איר זענט נישט זיכער וועגן עפּעס, פרעגט אַן ערוואַקסענעם איידער איר עסט עס.

די וויכטיגסטע זאכן צו געדענקען (מעלדונג צו נעמען אהיים)

לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ איז נישט עפּעס צו מורא האָבן דערפון, אָבער עס איז וויכטיק צו זיין באַוואוסטזיניק דערפון.

• אויב איר דערפאַרט אָפט סימפּטאָמען ווי מאָגן־פאַרשטויבונג, גאַז, אָדער בלאָוטינג ווען איר קאָנסומירט מילך אָדער מילך־פּראָדוקטן, קען דאָס זיין צוליב לאַקטאָז־אינטאָלעראַנץ.
• דאָס איז נישט קיין אַלערגיע צו מילך.
• ס'איז בעסטער צו זען אַ דאָקטער און אויסגעפינען די גענויע סיטואַציע.
• די צושטאנד קען גוט קאנטראלירט ווערן דורך מאכן קליינע ענדערונגען אין דער דיעטע און, אויב נויטיג, ניצן `(לאַקטאַז)` ענזיים סופּלעמענטן.
• זייט אויך זיכער אז איר באקומט גענוג קאַלסיום און וויטאַמין ד.
• זייט אַ ביסל מער אָפּגעהיט ווען איר קלייַבט אויס אייער עסן און טרינקען. דעמאָלט קענט איר בלייבן געזונט איידער און נאָך עסן!

אַזוי, הנאה האָבן פון אייער עסן און טרינקען. אָבער קלייבט אויס וואָס פּאַסט אייך, און בלייבט געזונט!

לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ, לאַקטאָז אינטאָלעראַנץ, מילך דיידזשעסטשאַן, מאָגן ווייטיק, לאַקטאַז ענזיים, קאַלסיום, געזונט