באַקומט איר אויך די שרעקלעכע קאָפּווייטיק? לאָמיר רעדן וועגן מיגרענע!

באַקומט איר אָפט קאָפּווייטיק? מאַנטשמאָל פילט זיך עס ווי עס איז ערגער ווי אַ נאָרמאַלער קאָפּווייטיק? דעמאָלט קען זיין אַז איר האָט אַ מיגרענע, וועגן וואָס מיר וועלן רעדן. כאָטש פילע מענטשן טראַכטן דערפון ווי אַ נאָרמאַלער קאָפּווייטיק, איז מיגרענע אַ ביסל אַנדערש צושטאַנד וואָס דאַרף ספּעציעלע אויפֿמערקזאַמקייט. אַזוי לאָמיר היינט געפֿינען מער וועגן דעם.

וואָס פּונקט איז אַ מיגרענע?

פשוט געזאגט, א מיגרענע איז א זייער שווערע קאפווייטיק . עס איז נישט נאר א געווענליכע קאפווייטיק. רוב מאל איז דער ווייטאג אויף איין זייט פונעם קאפ. אבער פאר געוויסע מענטשן קען עס זיין אויף ביידע זייטן. דער ווייטאג קען באגלייט ווערן מיט א קלאפנדיקן אדער קלאפנדיקן געפיל אינעווייניג אין קאפ. געוויסע מענטשן באשרייבן עס אלס א געפיל ווי איינער שלאגט אייך מיט א האַמער. דער ווייטאג קען זיין אזוי שווער אז עס קען מאכן שווער פאר אייך צו טאן אייערע טעגליכע אויפגאבן.

וואָס אַנדערע סימפּטאָמען קען מען דערפֿאַרן מיט אַ מיגרענע?

א מיגרענע קען פאראורזאכן א צאל אנדערע סימפטאמען, נישט נאר א קאפווייטיק. די קענען זיין אנדערש פון מענטש צו מענטש.

• איבלען און ברעכן: אסאך מענטשן דערפאַרן מאָגן קראַמפּן, איבלען, און עטלעכע קענען אפילו ברעכן בעת ​​אַ מיגרענע. דאָס קען זיין אַ זייער ומבאַקוועמע דערפאַרונג.
• פאָטאָפאָביע: פילע מענטשן קענען ניטאמאל קוקן אויף העלע ליכט ווען זיי האבן א מיגרענע. אפילו די ליכט אין א נארמאלן צימער קען מאכן זייערע אויגן פילן ווי מען שטעכט זיי. דאס איז פארוואס פילע מענטשן פרובירן צו בלייבן אין א טונקל צימער ווען זיי האבן א מיגרענע.
• פאָנאָפאָביע: אויף אַן ענלעכן אופן קענען הויכע גערוישן מאַכן דעם ווייטיק ערגער . אפילו קליינע גערוישן וואָס מיר איגנאָרירן נאָרמאַלי קענען זיין אומדערטרעגלעך פֿאַר עמעצן מיט מיגרענע.
• סענסיטיוויטי צו שמעקן (אָסמאָפאָביע): עטלעכע מענטשן קענען דערפאַרן אָדער אָנהייבן צו דערפאַרן מיגרענע רעכט צו געוויסע שמעקן (אַזאַ ווי פּאַרפום, עסן שמעקן, רויך) .
• שווינדל: מאַנטשמאָל קענט איר זיך פילן שווינדלדיק אָדער פאַרלירן אייער באַלאַנס .
• וויזועלע ענדערונגען (אויראַ): דאָס פּאַסירט נישט צו יעדן, אָבער עטלעכע מענטשן דערפאַרן וויזועלע ענדערונגען אַ פּאָר מינוט איידער אָדער אין דער זעלבער צייט ווי אַ מיגרענע. למשל, איר קענט זען שטריכן, ליכטער, אָדער זאַכן וואָס זעען אויס ווי נישט קלאָר. דאָס ווערט גערופן אַן "אויראַ". עטלעכע מענטשן קענען אויך דערפאַרן שוועריקייטן צו רעדן אָדער אַ נימבנאַס אין זייערע גלידער צוזאַמען מיט דעם "אויראַ".

שטעלט זיך פאר ווי שווער עס איז צו האבן נאר איין אדער צוויי פון די סימפטאמען. נו, ווי פילט זיך עס ווען מען האט אלע אויף איין מאל? דעריבער זענען מיגרענע נישט פשוט.

ווי לאַנג קען אַ מיגרענע דויערן?

די געדויער פון אַ מיגרענע ווערייִרט אויך פון מענטש צו מענטש. פֿאַר עטלעכע, קען עס דויערן אַזוי שנעל ווי 30 מינוט.זיי קענען קומען און גיין. רובֿ פון דער צייט, דויערן זיי אַ פּאָר שעה (געוויינטלעך 4-6 שעה) . אָבער, אין עטלעכע שווערע פאַלן, קען אַ מיגרענע דויערן אַ טאָג אָדער צוויי, אָדער אפילו לענגער . אַזוי שטעלט זיך פֿאָר וואָס עס וואָלט געווען צו האָבן אַ שפּאַלטנדיקן קאָפּווייטיק און וואַלגעניש פֿאַר צוויי טעג!

עס איז דא א קליינע סדר אין ווי אזוי מיגרענע קומען אן. עטלעכע מענטשן קענען פארפאסן אלע די שטאפלען.

1. פּראָדראָם: איר קענט דערפאַרן עטלעכע קליינע ענדערונגען אַ טאָג אָדער צוויי איידער אַ מיגרענע אַטאַק. זאַכן ווי מידקייט, אַ ענדערונג אין אַפּעטיט, און אַ קעסיידערדיק געפיל פון שוועריקייט אין אייער גוף.

2. אויראַ: מיר האָבן שוין גערעדט וועגן דעם פריער. עס פּאַסירט נישט צו יעדן. זאַכן ווי זעאונג ענדערונגען און אומגעפילטע געפילן איידער די מיגרענע הייבט זיך אָן.

3. קאָפּווייטיק פאַזע: דאָס איז די הויפּט צייט ווען אַלע סימפּטאָמען ווי שווערע קאָפּווייטיק, וואַלגעניש, און סענסיטיוויטי צו ליכט/געלאַנג דערשייַנען.

4. פּאָסטדראָם: אפילו נאָכדעם וואָס די מיגרענע האָט זיך פֿאַרמינערט, קענט איר זיך פֿילן טרעג, מיד און לייכט אין קאָפּ פֿאַר אַרום אַ טאָג. ווי איר האָט נאָר וואָס פֿאַרענדיקט אַ גרויסע שלאַכט.

פארוואס באַקומען מיר די מיגרענע?

די גענויע אורזאך פון מיגרענע איז נאך נישט אנטדעקט געווארן , אבער עס זענען דא פארשידענע פאקטארן וואס מען גלויבט ביישטייערן דערצו.

• ירושה: אויב עמעצער אין אייער משפּחה (מוטער, פאטער, געשוויסטער) האט מיגרענע, זענט איר מער מסתּמא צו אַנטוויקלען זיי אויך.
• כעמישע ענדערונגען אין מוח: ענדערונגען אין געוויסע כעמיקאלן אין אונדזער מוח, ספּעציעל נעוראָטראַנסמיטערס ווי סעראַטאָונין, זענען געפונען געוואָרן צו ווירקן אויף מיגרענע.
• טריגערס: געוויסע זאכן קענען פאַראורזאַכן אָדער פאַרערגערן מיגרענע. מיר רופן די "טריגערס". די ווערייִרן פון מענטש צו מענטש.
• סטרעס: דאָס איז די הויפּט סיבה וואָס אַפעקטירט פילע מענטשן.
• האָרמאָנאַלע ענדערונגען אין פרויען: מיגרענע קענען פּאַסירן רעכט צו האָרמאָנאַלע ענדערונגען פֿאַרבונדן מיט די מענסטרואַל ציקל, בעשאַס שוואַנגערשאַפט און בעשאַס מענאָפּאַוז.
• געוויסע עסנוואַרג און געטראַנקען: שאָקאָלאַד, אַלטער קעז, פאַראַרבעטע פלייש, קאַווע (ווען קאָנסומירט אין איבערגעטריבענע צאָל אָדער ווען פּלוצעם אויפהערט), אַלקאָהאָל (ספּעציעל רויט וויין).
• שלאף ענדערונגען: ווי למשל נישט באקומען גענוג שלאף, שלאפן צו פיל, אדער ענדערן שלאף צייטן.
• סביבה־פאקטארן: העל ליכט, הויכע גערוישן, שטארקע שמעקן, רויך, וועטער־ענדערונגען (טעמפּעראַטור, לופט־דרוק).
• אויסלאָזן מאָלצײַטן: נישט עסן אין צײַט אַפעקטירט אויך עטלעכע מענטשן.
• פיזישע אנשטרענגונג: צו פיל געניטונגען אויף איין מאל.

ווען זאָל מען זיכער זען אַ דאָקטער?

אויב איר האָט אָפטע קאָפּווייטיק, אויב זיי זענען שטאַרק, און אויב זיי פֿאַרשווינדן נישט מיט רעגולערע ווייטיק-מעדיצינען, איז עס זייער וויכטיק צו זען אַ דאָקטער און באַקומען אַ ריכטיקע דיאַגנאָז.זייט זיכער צו זען אַ דאָקטער, ספּעציעל אין פֿאַלן ווי די:

• אויב איר באַקומט שטרענגע קאָפּווייטיק עטלעכע מאָל אַ וואָך .
• אויב דער מוסטער פון אייער קאָפּווייטיק ענדערט זיך פּלוצעם (למשל, עס איז ערגער ווי פריער, עס קומט אויף אין אַן אַנדער וועג).
• אויב אייער קאָפּווייטיק ווערט באַגלייט מיט סימפּטאָמען ווי היץ, שטייפער האַלדז, פֿאַרשוואָמענע זעאונג, שוועריקייטן צו רעדן, אָדער נימנאַס אָדער שוואַכקייט אויף איין זייט פון אייער גוף , קענען דאָס זיין וואונדער פון אַ מער ערנסטן צושטאַנד.
• אויב איר הייבט אָן צו האָבן נײַע, שטרענגע קאָפּװײטיק נאָך דעם עלטער פֿון 50 .
• אויב איר באַקומט אַ קאָפּווייטיק נאָך אַ קאָפּ שאָדן.

געדענקט, נאָר אַ דאָקטער קען זיכער זאָגן צי איר האָט אַ מיגרענע אָדער אַן אַנדער צושטאַנד, אַזוי זוכט מעדיצינישע עצה איידער איר זעלבסט-באַהאַנדלט.

וואָס קען מען טאָן צו באַהאַנדלען מיגרענע?

די גוטע נייעס איז אז עס זענען דא עפעקטיווע באהאנדלונגען צו קאנטראלירן מיגרענע און רעדוצירן ווייטאג. אייער דאקטאר וועט אויסקלויבן די באהאנדלונג וואס איז בעסטע פאר אייך.

• לייפסטייל ענדערונגען און אויסמיידונג פון טריגערס:
• עס איז וויכטיג צו אידענטיפיצירן און אויסמיידן אייערע מיגרענע טריגערס. פירן א קאפּווייטיק טאגבוך קען העלפן דערמיט. איר קענט אויפשרייבן דעם טאג און צייט פון אייער קאפּווייטיק, וואס איר האט געגעסן און געטרונקען, און יעדע ספעציעלע געשעעניש וואס איז פארגעקומען יענעם טאג.
• עסן אין צייט, טרינקען אסאך וואסער, באקומען רעגולערן שלאף, און פרובירן צו רעדוצירן סטרעס (מעדיטאציע, יאגע, אא"וו) זענען זייער וויכטיג.

• טיפּן פון מעדיצינען:
• ווייטיקשטילער: מעדיקאַמענטן ווי פּאַראַצעטאַמאָל און יבופּראָפֿען, וואָס ווערן גענוצט פֿאַר געוויינטלעכע קאָפּווייטיק, קענען מאַנטשמאָל העלפֿן ווען זיי ווערן גענומען ביים אָנהייב פֿון אַ מיגרענע. אָבער, די זענען מעגלעך נישט גענוג פֿאַר שווערע מיגרענעס.
• טריפּטאַנס: דאָס איז אַ טיפּ מעדיקאַציע וואָס מען גיט צו קאָנטראָלירן ווייטיק און אַנדערע סימפּטאָמען ווען אַ מיגרענע הייבט זיך אָן. די מעדיקאַציע זאָל מען נעמען אויף דער עצה פון אַ דאָקטער.
• מעדיצין פאר ברעכן: אויב עס איז דא איבל און ברעכן, קען מען געבן מעדיצין דערפאר אויך.
• פאַרהיטנדיקע מעדיקאַציעס: אויב איר באַקומט אָפט (מער ווי פיר אָדער פינף מאָל אַ חודש) שטרענגע מיגרענע, קען אייער דאָקטער פאַרשרייַבן אַ מעדיקאַציע צו נעמען יעדן טאָג. די מעדיקאַציעס קענען העלפֿן רעדוצירן די אָפטקייט און שטרענגקייט פון מיגרענע.

• אַנדערע טריקס:
• אסאך מענטשן געפינען רעליעף פון א מיגרענע דורך בלייבן אין א טונקל, שטיל צימער .
• צולייגן א קאלטע קאמפרעס אויפן שטערן אדער הינטערן האלדז העלפט אויך געוויסע מענטשן.

א פּאָר מער עצות צו קאָנטראָלירן מיגרענע

לעבן מיט מיגרענע קען זיין א שוועריקייט, אבער די קליינע זאכן קענען אייך העלפן:

• אידענטיפיצירן אייערע טריגערס: א קאפּווייטיק טאָגבוך קען זיין זייער נוצלעך דערפֿאַר.
• טרינקט וואַסער רעגולער: דיכיידריישאַן איז אויך אַ טריגער פֿאַר שילשל.
• מאַך רעגולער געניטונגען: אָבער איבערטרייב נישט אַלץ אויף איין מאָל. הייב אָן לאַנגזאַם.
• זוכט וועגן צו פאַרוואַלטן סטרעס: זאַכן ווי יאָגע, מעדיטאַציע, אָטעמען עקסערסייזיז, אָדער זיך באַטייליקן אין אַ כאַבי וואָס איר הנאה האָט.
• רעדט מיט אייער דאָקטער רעגולער: דיסקוטירט אייער צושטאַנד, די ווירקונגען פון מעדיקאַציעס, און יעדע נייע פּראָבלעמען וואָס איר האָט מיט אייער דאָקטער.

זאכן וואָס מיר דאַרפֿן געדענקען פֿון דעם געשיכטע

נו, מיר האָבן שוין גערעדט אַ סך וועגן מיגרענע היינט, נישט אַזוי? די וויכטיקסטע זאַך צו געדענקען איז דאָס:

• א מיגרענע איז נישט נאָר אַ קאָפּווייטיק. עס איז אַ מער קאָמפּליצירטע, ערנסטע צושטאַנד.
• אידענטיפיצירט אייערע טריגערס און פרובירט צו בלייבן אוועק פון זיי וויפיל מעגלעך.
• לאָזט נישט אויס דעם ווייטיק. אויב איר באַקומט אָפט מיגרענע, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער.
• עס זענען דא גוטע באַהאַנדלונגען צו קאָנטראָלירן און היילן מיגרענע, אַזוי פּאַניקט נישט.

אויב איר האָט מיגרענע, געדענקט אַז איר זענט נישט אַליין. מיט די ריכטיקע וויסן, מעדיצינישע עצה און שטיצע, קענט איר אויך גוט באַהאַנדלען דעם צושטאַנד און לעבן אַ נאָרמאַל לעבן.

מיגרענע , קאָפּווייטיק, אויראַ, טריפּטאַנס, נעוראָטראַנסמיטער