וויפיל מאל א טאג בייגן מיר און גלייכן מיר אויס אונדזערע קניען? טראכט דערפון... פון דעם מאמענט וואס מיר וועקן זיך אויף אינדערפרי ביז דעם מאמענט וואס מיר גייען שלאפן ביינאכט, ווערן אונדזערע קניען גענוצט אין כמעט אלעס וואס מיר טוען. ווען מיר גייען, לויפן, קריכן טרעפ, זיצן אויפן פאדלאגע, פארן אן אויטא, שפילן קריקעט, אדער מאכן זיך גרייט צו שלאגן א באל... אונזער קני-געלענק העלפט אונז מיט אלעם דעם. אבער צי ווייסן מיר פונקטליך וואס זיין סטרוקטור איז און ווי אזוי עס ארבעט? וואס איז די אורזאך פון די קני-ווייטאג וואס פאסירט מאנchmal? היינט וועלן מיר רעדן וועגן דעם אלעם אויף א פשוטן וועג וואס איר קענט פארשטיין.
פשוט געזאגט, וואָס איז דאָס פֿאַר אַ קני-געלענק?
דער קני-געלענק איז דער געלענק וואָס פֿאַרבינדט דעם דיך און אונטערשטן פֿוס. אין פאַקט, איז עס דער גרעסטער געלענק אין אונדזער קערפּער.
ווי אלע אנדערע געלענק, איז די קני א טייל פון אונזער סקעלעטאַל סיסטעם. אבער עס איז נישט נאר ביינער. עס נעמט אויך אריין קארטילידזש, מוסקלען, ליגאַמענטן, און נערוון. אלע די זאכן ארבעטן צוזאמען צו שאפן דעם אויסערגעווענליכן מעכאניזם גערופן די קני.
די הויפּט פֿונקציע פֿון קני איז צו שטיצן דאָס וואָג פֿון אונדזער קערפּער, העלפֿן אונדז בייגן און באַוועגן אונדזערע פֿיס. אין פֿאַקט, העלפֿט דאָס קני מיט כּמעט יעדער אַקטיוויטעט וואָס איר טוט מיט די פֿיס.
אויב איר האָט קני ווייטיק, איגנאָרירט עס נישט. זעט אייער דאָקטער גלייך. ער אָדער זי קען דיאַגנאָזירן די סיבה פון אייער ווייטיק און אַנדערע סימפּטאָמען און פאָרשרייַבן באַהאַנדלונג וואָס וועט העלפֿן איר צוריקקומען צו נאָרמאַל.
זאלן מיר דעריבער נעמען א נענטערן בליק אויף וואָסערע סערוויס דאָס קני-געלענק גיט אונדזער קערפּער.
| הויפּט פונקציעס פון די קני | א פשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| באַוועגן די פֿיס | עס גיט דעם יסוד פֿאַר אַלע באַוועגונגען, ווי בייגן זיך, אויסשטרעקן, גיין, לויפן און שפּרינגען. |
| קערפער וואָג טראָגן | עס העלפט אונדז שטיצן דאָס וואָג פֿון אונדזער גאַנצן קערפּער ווען מיר שטייען און גייען. |
| האַלטן דעם גוף סטאַביל | די קניען זענען וויכטיג צו האַלטן אונדזער באַלאַנס און האַלטן דעם גוף סטאַביל. |
וואָסער סאָרט געלענק איז די קני?
אין מעדיצין, ווערן געלענק קלאַסיפֿיצירט לויט זייער צוזאַמענשטעל און פֿונקציע.
דאס קני איז א סינאוויאלע געלענק . די סארט געלענק האט א סך פרייהייט פון באוועגונג. זיי זענען געשאפן אויף אזא אופן אז איין ביין פאסט אין אן אנדער ביין אין א זאק. די ענדס פון די ביינער זענען באדעקט מיט א זייער גליטשיגע, גלאטן סארט קארטילאג גערופן היאַלינע קארטילאג . אויך איז דא א לובריקירנדע פליסיקייט גערופן סינאוויאלע פליסיקייט וואס פילט אויס דעם שפאלט צווישן די צוויי ביינער. די פליסיקייט איז אנטהאלטן אין א זאק-ענלעכן טייל (סינאוויאלע מעמבראן). די עקסטרע קישן איז וואס ערלויבט געלענק ווי דאס קני צו באוועגן זיך גלאט אן קיין רייבונג.
אין טערמינען פון באַוועגונג, איז די קני אַ שאַרניר-געלענק . טראַכט דערפון ווי די שאַרניר אויף אַ טיר. אַ טיר-שאַרניר קען זיך נאָר עפענען און שליסן אין איין ריכטונג, נישט אַזוי? אויף דעם זעלבן אופן, קען די קני זיך נאָר בייגן און אויסשטרעקן אין איין ריכטונג (פאָרווערטס און צוריק).
פון וואָס איז די קני-געלענק געמאַכט?
די קאָמפּלעקסע סטרוקטור גערופן די קני שלאָס באשטייט פון פינף הויפּט טיילן:
- ביינער
- קאַרטילאַגע
- ליגאַמענטן
- מוסקלען
- נערוון
לאָמיר נעמען אַ פּשוטן קוק אויף די איינס נאָכן אַנדערן.
### ביינער
דריי הויפּט ביינער קומען צוזאַמען צו פֿאָרמען דעם קני שלאָס.
| נאמען פון די ביין | לאָקאַציע |
|---|---|
| פעמור | דער ביין אין די דיך (אויבערשטער פוס). |
| דער הויפּט אונטערשטער פוס ביין (טיביאַ) | דער פעטער, וואָג-טראָגנדיקער ביין אין דעם אונטערשטן פוס. |
| קני-קאַפּ (פּאַטעלאַ) | דאָס קליינע, דרייעקיקע ביין פֿאַרנט פֿון קני. |
די ערטער וואו די ביינער טרעפן זיך ווערן גערופן אַרטיקולירנדיקע סערפאַסעס. עס זענען דא צוויי אזעלכע גלידער אין קני. איינס איז צווישן דעם קני-קאַפּ און דעם דיך-ביין (פּאַטעלאָפעמאָראַל אַרטיקולאַציע), און די אַנדערע איז צווישן דעם דיך-ביין און דעם שין-ביין (טיביאָפעמאָראַל אַרטיקולאַציע).
### קאַרטילאַגע
קאַרטילאַגע איז אַ שטאַרקע, פלעקסיבלע פֿאַרבינדונג געוועב וואָס אַקט ווי אַ שאָק אַבזאָרבער און באַשיצט אונדזערע דזשוינץ. עס זענען דאָ צוויי הויפּט טייפּס פון קאַרטילאַגע אין די קני.
1. היאַלין קאַרטאַלידזש: דאָס איז דער מערסטער געוויינטלעכער טיפּ קאַרטאַלידזש אין אונדזער קערפּער. עטלעכע דאָקטוירים רופן עס אויך אַרטיקולאַר קאַרטאַלידזש. עס איז זייער גלאַט און גליטשיק. עס איז ווי אַ גוט-פּאָלירט נאַסע קאַכל. דאָס איז פאַרוואָס צוויי ביינער רירן זיך גלאַט און אָן ווייטיק. די ייבערפלאַכן וואו דער דיך ביין, שין ביין און קני-קאַפּ באַרירן זיך איינער דעם אַנדערן זענען באדעקט מיט דעם קאַרטאַלידזש.
2. פיבראקארטילאזש: ווי דער נאמען זאגט, איז דאס א שטארקער קארטילאזש געמאכט פון דיקע פיבערס. עס איז זייער שטארק. עס קען אבזארבירן שאקסן און וויבראציעס. דער מעניסקוס אין קני איז געמאכט פון צוויי טיילן געמאכט פון דעם פיבראקארטילאזש. עס איז ווי צוויי וועדזשעס. די געפינען זיך צווישן דעם דיך ביין און דעם שין ביין און דינען ווי א קישן. דער מעניסקוס אבזארבירט דעם שאק ווען מיר לויפן און שפרינגען.
פשוט געזאגט, בשעת היאַלינע קאַרטאַלאַדזש העלפט דעם שלאָס זיך באַוועגן גלאַט, אַבזאָרבירט דער מעניסקוס קלאַפּ און באַשיצט דעם שלאָס.
### ליגאַמענטן
ליגאַמענטן זענען ווי שטאַרקע גומע בענדער. זיי ווערן גענוצט צו פֿאַרבינדן ביינער צוזאַמען און האַלטן די געלענק סטאַביל. עס זענען דאָ צוויי טיפּן קני ליגאַמענטן.
| טיפּ פון באַנדאַזש | באַנדהאַני און זייער פונקציע |
|---|---|
| קאָלאַטעראַל ליגאַמענטן | דאָס זענען ווי צוויי רימען אויף יעדער זייט פון די קני.
|
| קרוציאַטע ליגאַמענטן | די געפינען זיך אינעווייניק אין קני-געלענק. זיי באַקומען זייער נאָמען ווייל זיי זענען אויסגעשטעלט קראָסווייז אין דער פאָרעם פון דעם ענגלישן אות 'X'. זיי קאָנטראָלירן די פאָרווערטס און צוריק באַוועגונגען פון קני. |
ווען מען רעדט וועגן קני שאָדנס ביי אַטלעטן, האָט איר אפשר געהערט פון ACL טרערן און MCL טרערן. דאָס איז וואָס מיר מיינען מיט שאָדן צו די ליגאַמענטן.
### מוסקלען
מוסקלען זענען ווייכע געוועבן געמאכט פון עלאַסטישע פיבערס. זיי ציען זיך צוזאַמען (בייגן זיך) צו באַוועגן טיילן פון אונדזער קערפּער. די מוסקלען אין די פוס העלפן אסאך אין קאָנטראָלירן די באַוועגונג פון די קני.
עס זענען דא צוויי הויפּט מוסקל גרופּעס.
- פלעקסאָרס: די העלפֿן בייגן דאָס קני. ביישפילן פון די זענען די מוסקלען אין פראָנט פון די דיך (קוואַדריסעפּס).
- עקסטענסאָרן (עקסטענסאָר מוסקלען): די העלפֿן אויסגלייכן דאָס געבויגענע קני. אַ בייַשפּיל דערפון איז די האַמסטרינגס, וואָס זענען די מוסקלען אויף דער הינטערשטער זייט פון די דיך.
### נערוון
נערוון זענען ווי עלעקטרישע קייבלען. זיי פירן מעסעדזשעס פון מוח צו אנדערע טיילן פון קערפער, און זיי פירן אויך סענסאציעס (היץ, קעלט, ווייטאג) פון טיילן פון קערפער צום מוח. הויפט נערוון, ווי דער פעמוראל נערוו און דער סיאטיק נערוו, פארן דורך דעם קני. די קאנטראלירן די באוועגונג און סענסאציע פון די מוסקלען ארום דעם קני.
וואָס זענען די מערסטע געוויינטלעכע פּראָבלעמען און צושטאנדן וואָס ווירקן אויף די קני?
יעדע זאך וואס שאדט אונזערע ביינער אדער פארבינדונג געוועבן קען אפעקטירן די קניען. דא זענען עטלעכע פון די מערסטע פארשפרייטע פראבלעמען וואס אפעקטירן די קניען.
| פּראָבלעם טיפּ | ביישפילן |
|---|---|
| געוויינטלעכע מעדיצינישע באדינגונגען | |
| אַרטריט | אָסטעאָאַרטריט, אַ שלאָס קראַנקייט געפֿירט דורך די טראָגן און טרער פון קאַרטאַלאַדזש ווי מיר עלטער, רובֿ אָפט אַפעקטירט די קני. |
| בורסיטיס | געשוואָלצעניש פון די פליסיק-געפילטע זעקלעך (בורסאַ) אַרום דעם געלענק. |
| טענדיניטיס | געשוואָלנקייט פון די געוועבן (טענדאָנס) וואָס פֿאַרבינדן מוסקלען צו ביינער. |
| שאָדנס געפֿירט דורך ספּאָרט און אַקסאַדאַנץ | |
| ליגאַמענט טרערן | ACL און MCL ליגאַמענט טרערן זענען זייער פּראָסט. |
| מעניסקוס טרערן | דאָס קען פּאַסירן פֿון עפּעס ווי אַ פּלוצעמדיקע דריי פֿון קני. |
| ביין פראַקטשורעס | די ביינער אין קני קענען זיך צעברעכן. |
| דיסלאָקאַציעס | פּאַטעלאַר דיסלאָקאַציע אָפט אַקערז. |
וואָס זענען די געוויינטלעכע סימפּטאָמען פון אַ קני פּראָבלעם?
סימפּטאָמען קענען זיין אַנדערש לויט דעם צושטאַנד וואָס אַפעקטירט דיין קני. אָבער, רובֿ קני פּראָבלעמען טיילן עטלעכע געוויינטלעכע סימפּטאָמען:
- ווייטיק: ווייטיק קומט פאר, ספעציעל ווען מען באוועגט דאס קני אדער מען לייגט אויף אים וואג.
- געשוואָלנקייט: געשוואָלנקייט אַרום די קני.
- קאָליר ענדערונג:רויטקייט אדער בלויקייט פון קני.
- פילן זיך וואַרעם: ווען איר רירט אָן אייער קני, פילט עס זיך וואָרעמער ווי אַנדערע ערטער.
- דרייענדיק געפיל: א געפיל פון עפּעס וואָס דרייט זיך אָדער קניפּט אינעווייניק פון קני.
- פּאָפּינג: א פּאָפּינג גערויש אדער געפיל אין קני (ספּעציעל ווען עס איז דא א שאָדן).
- קני שטייפקייט: די אוממעגלעכקייט צו בייגן אדער אויסגלייכן דאס קני.
- פארלוסט פון קני שטאַרקייט: די אוממעגלעכקייט צו לייגן וואָג אויף די קני און די געפיל פון די פוס ווערט פארשטומט.
ווי האַלט מען דיינע קניען געזונט?
אונדזערע קניען זענען אַ זייער ווערטפולע זאַך. אַזוי איז עס אונדזער פליכט צו נעמען גוט זאָרג פון זיי. איר קענט טאָן די פּשוטע זאַכן צו האַלטן אייערע קניען געזונט.
- פֿאָלגט אַ געזונטן לייפסטייל: פֿאָלגט אַ באַלאַנסירטע דיעטע און געניטונג פּלאַן וואָס פּאַסט צו אײַך. קאָנטראָלירן אײַער קערפּער וואָג איז זייער וויכטיק פֿאַר אײַערע קני. ווײַל איבעריקע וואָג לייגט אומנייטיקע דרוק אויף אײַערע קני.
- זוכט מעדיצינישע הילף: באַקומט רעגולערע מעדיצינישע קאָנטראָלן. אפילו אויב איר פילט אַ קליינע ווייטיק אָדער ענדערונג אין אייער קני, איגנאָרירט עס נישט און זעט גלייך אַ דאָקטער.
- טראָגט שוץ־אויסריכטונג: אויב איר שפּילט אַ ספּאָרט אָדער טוט אַן אַרבעט וואָס איז ריזיקאַליש פֿאַר אייערע קני, טראָגט די פּאַסיקע שוץ־אויסריכטונג (למשל קני־שיצער) ריכטיק.
- טראָגט די ריכטיקע שיך: טראָגט שיך וואָס פּאַסן גוט צו אייערע פֿיס און געבן גוטע שטיצע.
- אויפוואַרעמען איידער איר טוט געניטונגען: מאַכט אויפוואַרעמען און אויסשטרעקן געניטונגען איידער איר טוט קיין געניטונג אָדער ספּאָרט.
דאס קני איז די גרעסטע געלענק אין אונזער קערפער. און עס טראגט א סך אחריות. זינט דאס קני ווערט גענוצט אין כמעט אלעס וואס מיר טוען, זענען די שאנסן צו ווערן פארוואונדעט הויך. א קליינע פארוואונדונג פון צייט צו צייט קען זיין נארמאל. אבער איגנארירט קיינמאל נישט קני סימפטאמען. אפילו אויב איר פילט א קליינע ענדערונג, זעט א דאקטאר און באקומט עצה. דעמאלט קענט איר האלטן אייערע קני געזונט, שטארק, און פונקציאנירנדיג ריכטיג.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דאס קני איז די גרעסטע און קאמפליצירסטע געלענק אין אונזער קערפער. עס איז צוזאמענגעשטעלט פון ביינער, קארטילידזש, ליגאַמענטן און מוסקלען.
- דאָס קני איז וויכטיק פֿאַר שטיצן אונדזער קערפּער־וואָג, גיין, לויפֿן און אויפֿהאַלטן באַלאַנס.
- קיינמאָל איגנאָרירן סימפּטאָמען ווי קני ווייטיק, געשוואָלצעניש, שטייפקייט, אָדער אַ קליקינג גערויש.
- קאָנטראָלירן קערפּער וואָג און געהעריק געניטונג זענען זייער וויכטיק פֿאַר קני געזונט.
- אויב איר האָט קני פּראָבלעמען, זאָלט איר נישט גלויבן.זעט גלייך א קוואַליפֿיצירטן דאָקטער און זוכט געהעריקע עצה און באַהאַנדלונג.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment