ביסטו אויך אומגעוויינטלעך דערשראָקן פון דער נומער 8? לאָמיר רעדן וועגן אָקטאָפאָביע!

האָט איר שוין אַמאָל באַמערקט אַז עטלעכע מענטשן האָבן מער מורא פֿאַר געוויסע זאַכן, למשל, געוויסע נומערן, ווי אַנדערע? אפשר האָט איר אויך געהאַט די דערפֿאַרונג. הײַנט וועלן מיר רעדן וועגן אַזאַ ספּעציפֿישן מורא. דאָס איז דער מורא פֿאַר דער נומער אַכט (8), אָדער אין מעדיצינישע טערמינען, אַ צושטאַנד גערופֿן "אָקטאָפֿאָביע".

וואָס איז אָקטאָפאָביע? לאָמיר עס פֿאַרשטיין פשוט!

פשוט געזאגט, אקטאפאביע איז אן איבערגעטריבענע, אבנארמאלע, און איראציאנאלע מורא פון דער נומער אכט (8). עס פאלט טאקע אונטער דער קאטעגאריע פון ​​'ספעציפישע פאביע', וואס איז א מורא פון עפעס ספעציפיש. עס איז א 'אנגסט-שטערונג', וואס איז א מעדיצינישע צושטאנד פארבונדן מיט אנגסט.

שטעלט זיך פאר, ווען איר זעט דעם נומער 8, טראַכט וועגן אים, אָדער הערט עפּעס וואָס איז פֿאַרבונדן מיטן נומער 8, פֿילט איר אַ גרויסן געפֿיל פֿון מורא און אומבאַקוועמקייט. דער מורא איז עפּעס העכער ווי געוויינטלעכער מורא. דאָס הייסט, אייער אונטערבאַוואוסטזיין ווייסט אפשר אַז די שאַנס אַז דער נומער 8 וועט אייך טאַקע שאַטן איז זייער קליין, אָדער בכלל נישט. אָבער, איר האָט שוועריקייטן צו קאָנטראָלירן דעם מורא.

עס איז גאָרנישט וואָס אַ מענטש מיט דעם טיפּ מורא וועט טאָן צו ויסמיידן די נומער 8. דאָ זענען אַ פּאָר ביישפילן:

• איר ווילט אפשר נישט גיין צו ערטער מיטן נומער 8 אין זייער היים אדרעס אדער גאס נאמען. שטעלט זיך פאר אז אייער בעסטער פריינד וואלט געוואוינט אויף א גאס מיטן נומער 8, וואלט איר געטראכט צוויי מאל איידער איר באזוכט יענעם פריינד.
• ווען איר גייט אין א געשעפט און קויפט עפּעס, זאָרגט איר זיך כסדר צי די גאַנצע רעכענונג וואָס איר באַקומט, די רעכענונג אין אַ רעסטאָראַן, צי די נומער אין אייער באַנק אקאַונט כּולל די נומער 8. אויב יאָ, קען עס פאַראורזאַכן אַ סך דרוק.
• זיי האבן נישט ליב צו האַלטן אַכט (8) זאכן וואָס זיי האָבן. למשל, זיי האַלטן נישט זאכן ווי אַכט העמדער אָדער אַכט ביכער. זיי קענען זיך דערשרעקן ווען זיי באַקומען די אַכטע.

זינט נומערן זענען אומעטום אַרום אונדז, קען דעם צושטאַנד גערופן אָקטאָפאָביע האָבן אַ באַדייטנדיקע השפּעה אויף טעגלעך לעבן. מאל קען עס אפילו פירן צו גשמיות סימפּטאָמס. כאָטש די מורא איז איראַציאָנעל, איז דער שווערסטער טייל נישט צו קענען עס קאָנטראָלירן. דאָס קען אַריינמישן זיך אין פּערזענלעכע באַציִונגען, אַרבעט און טעגלעכע אויפגאַבן (למשל, צאָלן רעכענונגען, האַלטן חשבון פון צייט).

ווי געוויינטלעך איז די מורא פון דער נומער 8?

ס'איז שווער צו וויסן פּונקט וויפיל מענטשן האָבן אַ ספּעציפֿישע פֿאָביע ווי אָקטאָפֿאָביע. אָבער, פֿאָרשונג האָט געפֿונען אַז איינער פֿון צען אַמעריקאַנער דערוואַקסענע (1 פֿון צען) און איינער פֿון פֿינף יונגע קינדער (1 פֿון פֿינף) וועלן דערפֿאַרן אַ ספּעציפֿישע פֿאָביע־שטערונג אין ערגעץ אין זייער לעבן. אַזוי, ס'איז נישט אַזוי זעלטן ווי איר זאָלט טראַכטן.

איז עס מעגלעך צו האבן א מורא פון אנדערע נומערן, ווי אקטאפאביע?

יא, זיכער. אקטאפאביע איז נאר איין סארט פאביע וואס איז פארבונדן מיט נומערן. עס זענען דא אנדערע פאביעס ווי:

• אַריטמאָפאָביע: אויך גערופן נומעראָפאָביע, דאָס איז די מורא פון נומערן אָדער מאַטעמאַטיק אין אַלגעמיין.
• טריסקאַידעקאַפאָביע:דאָס איז די מורא פֿון דער נומער 13. אין מערב לענדער איז דאָס מער געוויינטלעך ווי אָקטאָפֿאָביע.
• העקסאַקאָסיאָיהעקסעקאָנטאַהעקסאַפאָביאַ: דאָס איז אַ ביסל אַ לאַנגער נאָמען. דאָס איז די מורא פֿאַר דער נומער 666. עס איז געוויינטלעך פֿאַרבונדן מיטן שטן אָדער שלעכטע כוחות.

פארוואס איז די נומער 8 אזוי מורא'דיג? וואס זענען די סיבות?

דאקטוירים קענען נאך אלץ נישט זאגן מיט זיכערקייט וואס פונקטליך איז די סיבה פאר ספעציפישע פאביאס ווי אקטאפאביע. אבער, זיי גלייבן אז עס קען זיין א קאמבינאציע פון ​​פאקטארן.

• גענעטיק: אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט דייַגעס אָדער אַנדערע ספּעציפֿישע מורא, קען זיין אַז איר וועט מער מסתּמא אַנטוויקלען דעם טיפּ פֿאָביע. דאָס מיינט אַז עס קען זיין אַ גענעטישע פּרעדיספּאָזיציע.
• עטלעכע אמונות און קולטורעלע באַדייטונגען: עטלעכע קולטורן האָבן פֿאַרשידענע מעשיות און טראַדיציעס פֿאַרבונדן מיטן נומער 8. אָפֿט זענען די פֿאַרבונדן מיט מאַכט, רעליגיעזע גלויבנס, אָדער געטער. למשל, אין עטלעכע רעליגיעס, האָט דער נומער 8 אַ ספּעציעלע אָרט. אין רעליגיעס ווי הינדואיזם און איסלאַם, ווערט דער נומער 8 אויך געגעבן אַ געוויסע וויכטיקייט. ווען מען דרייט עס אויף דער אַנדערער זײַט (האָריזאָנטאַל), סימבאָליזירט דער נומער 8 אומענדלעכקייט. אַזעלכע קולטורעלע באַדייטונגען קענען מאַנטשמאָל אַפֿעקטירן דאָס אונטערבאַוואוסטזײַן און פֿאַראורזאַכן מורא.
• טראַומאַטישע דערפאַרונגען פֿאַרבונדן מיטן נומער 8: אפשר האָט איר געהאַט אַ שלעכטע, שרעקלעכע דערפאַרונג אין דער פֿאַרגאַנגענהייט וואָס האָט געהאַט דעם נומער 8. למשל, איר זענט אפשר שטרענג געשאָלטן אָדער באַשטראָפֿט געוואָרן דורך אַ לערער אָדער עלטערן פֿאַר נוצן דעם נומער 8 ווען איר האָט באַקומען אַ שלעכטע צייכן אין מאַטעמאַטיק. אָדער, איר האָט אפשר געהאַט אַן אַקסידענט אָדער פּראָבלעמען אין אַ הויז אָדער אויף דער גאַס וווּ דער נומער 8 געפֿינט זיך. אָקטאָפֿאָביע קען זיך אויך אַנטוויקלען צוליב אַזעלכע דערפאַרונגען.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון עמעצן מיט אָקטאָפאָביע?

אַ מענטש מיט אָקטאָפאָביע קען דערפאַרן סימפּטאָמען פון דייַגעס אָדער פּאַניק ווען ער טראַכט וועגן, זעט אָדער הערט וועגן דעם נומער 8. עטלעכע פון ​​​​די אַרייַננעמען:

• שווינדל
• טרוקן מויל
• עקסטרעמע געפיל פון שרעק אדער שרעק
• איבל, וואַמאַטינג אָדער שילשל
• שטאַרק שוויצן
• שנעלע אָטעמען און האַרץ טעמפּאָ
• ציטערן אדער שאקלען
• קורץ אָטעם

אין צוגאב צו די פיזישע סימפטאמען, קען אקטאפאביע אויך פאראורזאכן געוויסע אויפפירונגס-מוסטערן. למשל:

• פֿאַרמײַדט צו קוקן אויף זאַכן אויף דער גאַס, ווי נאָמען-טעלערס, זייגערס, קאָמפּיוטערס, טעלעפֿאָנען, ביכער, רעכענונגען אָדער קוויטונגען.
• זיי פֿאַרמייַדן גיין אין שול און אַרבעט ווײַל זיי האָבן מורא צו זען די נומער 8.
• די סיטואַציע קען ווערן אַזוי שלעכט אַז מענטשן בלייבן אין שטוב פֿון מורא און גייען ניט אַפֿילו אַרויס.

די סארט אויפפירונג קען זיין שעדלעך פאר בילדונג, קאַריערע, און פערזענלעכע באַציִונגען. אויב די סיטואַציע גייט ווייטער, קען עס פירן צו דעפּרעסיע אָדער סאַבסטאַנץ-מיסברויך.

ווי אזוי דיאַגנאָזירט אַ דאָקטער אַקיעראַט אָקטאָפאָביע?

עס זענען נישטאָ קיין ספּעציפֿישע טעסטן צו דיאַגנאָזירן אַ מורא פֿון דער נומער 8. אָבער, דיין דאָקטער קען רעדן מיט דיר און דיאַגנאָזירן די פֿאָביע. דער דאָקטער וועט דיר פֿרעגן וועגן די פֿאָלגנדע:

• וואָסערע סימפּטאָמען דערפאַרסטו?
• ווי לאַנג זענען די סימפּטאָמען שוין פאַראַן?
• ווי אזוי האבן די דאזיגע באאיינפלוסט אייער טעגליכן לעבן?

א דאָקטער קען דיאַגנאָזירן אָקטאָפאָביע אויב איר האָט די פאלגענדע סימפּטאָמס:

• דער אליין געדאַנק אָדער דער זעאונג פון דער נומער 8 פאַראורזאַכט שטאַרקע דייַגעס.
• דאָס קען פאַראורזאַכן שווערן דרוק אָדער אַפעקטירן דיין טעגלעך לעבן.
• די סיטואַציע געדויערט לפּחות זעקס חדשים .
• די מורא איז נישט פארבונדן מיט קיין רעאלע געפאר.
• צוליב דעם מורא, פֿאַרמײַדט איר געוויסע סיטואַציעס אָדער אַקטיוויטעטן.
• דייַגעס פאַראורזאַכט גשמיות סימפּטאָמס אָדער פּאַניק אנפאלן.

ווי אזוי ווער איך פטור פון דעם צושטאנד גערופן `אקטאפאביע`? איז דא עפעס א באהאנדלונג?

יא, זיכער. אויב אייער מורא פון דער נומער 8 איז גורם פיזישע סימפטאָמען, אדער אויב עס שטערט אייער טעגלעך לעבן, איז וויכטיג צו זען א דאָקטער. עס זענען דא עטלעכע באַהאַנדלונגען וואָס קענען העלפֿן:

• קאגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT): CBT איז אַ טיפּ פּסיכאָטעראַפּיע וואָס העלפֿט אײַך פֿאַרשטיין און קאָנטראָלירן אײַערע געדאַנקען און געפֿילן. די סטרוקטורירטע רעד-טעראַפּיע העלפֿט אײַך ענדערן נעגאַטיווע געדאַנקען און נאַטורן. פשוט געזאָגט, עס העלפֿט אײַך ענדערן דעם וועג ווי איר טראַכט וועגן דער נומער 8.
• עקספּאָוזשער טעראַפּיע: דאָס ווערט מאַנטשמאָל גערופן דעסענסיטיזאַציע. דאָס באַשטייט פֿון ביסלעכווייַז זיך אויסשטעלן צו דיין מורא. דאָס ווערט געטאָן אין אַ קאָנטראָלירטער, זיכערער סביבה. איר הייבט אָן מיט עפּעס וואָס איז ווייניקער שרעקלעך. למשל, קוקן אויף אַ בילד פֿון דער נומער 8. איר קענט דעמאָלט געבעטן ווערן צו טראַכטן וועגן דער נומער 8, האַלטן עפּעס מיטן נומער 8 אין האַנט, און צום סוף צייכענען די נומער 8. ווי איר ווערט ביסלעכווייַז אויסגעשטעלט צום נומער 8, קענט איר לערנען זיך צו פאַרוואַלטן דיין ספּעציפֿישן מורא און די סימפּטאָמען וואָס עס פֿאַראורזאַכט.
• היפּנאָטעראַפּיע: היפּנאָטעראַפּיע שטעלט אייך אין אַ צושטאַנד ענלעך צו טראַנס, אָבער וואו איר קענט בלייבן אַלערט. בשעת איר זענט כיפּנאָטיזירט, זענט איר מער אָפֿן צו פֿאָרשלאָגן און ענדערונגען. אַ היפּנאָטעראַפּיסט קען מעגלעך איבערצייגן אייער אונטערבאַוואוסטזיין אַז איר זענט ווייניקער דערשראָקן פֿון דער נומער 8.
• מעדיקאַמענטן: עס זענען פֿאַראַן פֿאַרשידענע טיפּן מעדיקאַמענטן וואָס קענען רעדוצירן דייַגעס. די קענען העלפֿן רעדוצירן דייַגעס און אירע פֿיזישע סימפּטאָמען. אָבער, די מעדיקאַמענטן זאָלן נאָר געניצט ווערן אונטער מעדיצינישער השגחה.

קען מען רעדוצירן דעם ריזיקע פון ​​אנטוויקלען אקטאפאביע?

גייסטישע געזונטהייט פראפעסיאנאלן פארשטייען נאך אלץ נישט אינגאנצן וואס איז די סיבה פאר אקטאפאביע און אנדערע ספעציפישע פאביעס, ממילא איז נישטא קיין באוויזענע וועג עס צו פארמיידן.

אבער, אסאך מענטשן מיט איין ספעציפישן שרעק קענען האבן קייפל פאביאס. זיי קענען אויך האבן אנדערע אנגסט-פארבונדענע צושטאנדן, ווי פאניק דיסאָרדער אדער אבסעסיוו-קאמפולסיווע דיסאָרדער (OCD). ממילא איז די וויכטיגסטע זאך צו ארבעטן מיט אייער דאקטאר צו באהאנדלען אייערע ערשטע אנגסט סימפטאמען. דאס קען גיין א לאנגן וועג צו פארמיידן נאך שרעק פון זיך אנטוויקלען.

קען מען גאָר געהיילט אָקטאָפאָביע?

עס איז נישטאָ קיין עכטע "הייל" פֿאַר ספּעציפֿישע פֿאָביעס ווי אָקטאָפֿאָביע. דאָס הייסט, עס איז שווער צו זאָגן אַז מען קען עס גאָר עלימינירן. אָבער, עקספּאָוזשער טעראַפּיע, אָפֿט קאָמבינירט מיט אַנדערע באַהאַנדלונגען און געטאָן רעגולער, קען העלפֿן פֿיל מענטשן גוט באַהאַנדלען דעם צושטאַנד.

וואָס זאָל איך טאָן צו לעבן גוט מיט מיין מורא פֿאַר דער נומער 8?

אסאך מענטשן באהאנדלען אקטאפאביע דורך ארבעטן מיט א גייסטישער געזונטהייט קאונסלער און פראקטיצירן פארשידענע טעכניקעס פארן באהאנדלונג פון אנגסט. עטלעכע פון ​​די סטראטעגיעס שליסן איין:

• אָטעמען געניטונגען: פּשוטע געניטונגען ווי טיף אָטעמען און לאַנגזאַם אויסאָטעמען קענען העלפֿן אײַך באַרויקן אײַער גײַסט.
• מוסקל רעלאַקסאַציע געניטונגען: סטרעס קען ווערן רידוסט דורך אָנציִען און דערנאָך רעלאַקסירן די מוסקלען אין דעם גוף.
• מעדיטאציע: מעדיטירן פאר א קורצע צייט יעדן טאג העלפט בארואיקן דעם גייסט און קאנטראלירן געדאנקען.
• יאָגאַ: יאָגאַ געניטונגען קענען אויך צושטעלן גשמיות און גייַסטיק רעליעף.

אקטאפאביע איז אן איבערגעטריבענע, אומראציאנעלע מורא פון דער נומער 8. דאס איז א ספעציפישע פאביע, וואס איז אן אנגסט-שטערונג. ווייל נומערן זענען אומעטום, קען אקטאפאביע ערנסט אפעקטירן אייער בילדונג, קאַריערע, טעגלעכע אקטיוויטעטן, און פערזענלעכע באציאונגען. אויב איר האט אקטאפאביע אדער יעדע אנדערע ספעציפישע מורא,עס איז וויכטיג צו זען אַ דאָקטער און דיסקוטירן באַהאַנדלונג אָפּציעס. זאָרגט נישט, עס זענען דאָ וועגן צו העלפן פאַרוואַלטן די צושטאנדן.

מעסעדזש צו נעמען אהיים

די מורא פון דער נומער 8, אדער אקטאפאָביע, איז אַן עכטע און באַהאַנדלבאַרע צושטאַנד.

• דאָס איז מער ווי נאָר אַ נאָרמאַלע מורא, דאָס איז אַן איבערגעטריבענער און איראַציאָנעלער מורא.
• דאָס קען האָבן אַ גרויסע השפּעה אויף דיין טעגלעך לעבן .
• אורזאַכן קענען אַרייַננעמען גענעטישע השפּעות, קולטורעלע גלויבנס, און פאַרגאַנגענע טראַוומאַטישע דערפאַרונגען .
• פיזישע סימפּטאָמען ווי שווינדל און קורץ אָטעם, ווי אויך אויסמיידנדיקע געוווינהייטן , קענען פּאַסירן.
• דורך זען אַ דאָקטער , קענט איר דיאַגנאָזירן דעם צושטאַנד און באַקומען צונעמען באַהאַנדלונג (CBT, עקספּאָוזשער טעראַפּיע, מעדאַקיישאַן).
• כאָטש עס קען נישט גאָר "געהיילט" ווערן, קען מען עס גוט באַהאַנדלען מיט באַהאַנדלונג און זעלבסט-הילף מעטאָדן.

אויב איר אדער עמעצער וואָס איר קענט האט די מורא, ביטע זייט נישט דערשראָקן צו בעטן הילף. געדענקט, איר זענט נישט אַליין!

אקטאפאביע , פאביע, דייַגעס, מורא פון נומערן, נומער 8, פאביע, דייַגעס, אקטאפאביע, גייסטישע געזונט