מיר טראַכטן נישט צו פיל וועגן די ביינער אין אונדזערע קערפּערס אין אונדזער טעגלעך לעבן, צי יאָ? אָבער טראַכט וועגן דעם, מיר האָבן געזען פאַלן וואו אַן עלטערער מענטש גליטשט און פאַלט אין שטוב און ברעכט אַן אָרעם אָדער אַ פוס. אָבער אין דער זעלבער צייט, אויב אַ יונגער מענטש פאַלט, קען ער אַנטלויפֿן מיט אַ קליינעם קראַץ. פאַרוואָס איז דער אונטערשייד? איין סיבה דערפאַר קען זיין דער צושטאַנד וועגן וואָס מיר רעדן היינט גערופן אָסטעאָפּעניע. דאָס איז אַ שטילע קראַנקייט וואָס שוואַכט לאַנגזאַם די ביינער.
פשוט געזאגט, וואָס איז אָסטעאָפּעניאַ?
אָסטעאָפּעניאַ איז אַ פאַרקלענערונג אין דער געדיכטקייט פון אייערע ביינער. טראַכט פון אונדזערע ביינער ווי אַ גוט געבויטע ציגל וואַנט. מיט דער צייט ווערן עטלעכע פון די ציגל אין דער וואַנט פרייַ, מאַכנדיג די וואַנט אַ ביסל שוואַכער. אַזוי איז עס מיט דעם צושטאַנד. די סומע פון מינעראַלן וואָס זאָל זיין אין די ביינער פאַרקלענערט זיך, און זייער שטאַרקייט פאַרקלענערט זיך.
דאָס איז נישט קיין קראַנקייט, אָבער עס איז אַ זייער וויכטיקער ווארענונג סימן. דאָס מיינט אַז אייערע ביינער זענען שוואַכער ווי נאָרמאַל, און דעריבער איז דאָ אַ ריזיקע פון בראָכן אין דער צוקונפֿט.
וואָס איז דער חילוק צווישן אָסטעאָפּעניאַ און אָסטעאָפּאָראָזיס?
די צוויי נעמען זענען זייער ענלעך, אַזוי פילע מענטשן ווערן צעמישט. לאָמיר דאָס פֿאַרשטיין אַזוי.
- אסטעאָפּעניע: דאָס איז די ערשטע ווארענונג. עס איז ווי די געלע ליכט אויף אַ פאַרקער ליכט. עס זאָגט, "זייט פֿאָרזיכטיק, אייערע ביינער ווערן שוואַכער." אויב מיר האַנדלען ריכטיק אין דעם פונקט, קענען מיר פאַרהיטן די ווייַטער געפערלעכע סיטואַציע פון פּאַסירן.
- אָסטעאָפּאָראָזיס: דאָס איז דער ערנסטסטער פאַל. עס איז ווי אַ רויט ליכט ביי אַ פאַרקער ליכט. דאָ זענען די ביינער זייער שוואַך, און אפילו אַ קליינער פאַל, אָדער אפשר אַ שווערער הוסט, קען פאַראורזאַכן אַ ביין צו ברעכן.
פשוט געזאגט, אסטעאפעניע איז דער ערשטער שריט אויפן וועג צו אסטעאפאראזיס, ממילא איז וויכטיג צו נעמען אקציע אזוי שנעל ווי איר דערקענט עס.
וואָס זענען די סימפּטאָמען פון דעם צושטאַנד?
דאָ איז די וויכטיקע זאַך. אָסטעאָפּעניאַ האט נישט קיין סימפּטאָמען. איר פילט נישט קיין ווייטיק אָדער ומבאַקוועמקייט. עס איז נאָר אַז די ביינער ווערן שטייטלעך שוואַך פון אינעווייניק. דעריבער רופן דאָקטוירים עס אַ "שטילע קראַנקייט".
אָפטמאָל לערנט אַ מענטש וועגן דעם צושטאַנד דורך אַן X-ray פֿאַר אַן אַנדער סיבה, אָדער נאָך אַ קליינעם פאַל און אַ צעבראָכענעם ביין. אַזוי מאַכט עס נישט קיין זינען צו וואַרטן ביז סימפּטאָמען זאָלן דערשייַנען.
פארוואס באַקומען מיר אָסטעאָפּעניע? וואָס זענען די ריזיקאָ פאַקטאָרן?
פאקטיש, אלט ווערן איז די הויפט אורזאך. אונזערע ביינער זענען אויף זייער שטארקסטן ארום די עלטער פון 25-30. דערנאך, וואקסט די ראטע מיט וואס נייע ביינער ווערן נאטירלעך געשאפן עטוואס שנעלער ווי די ראטע מיט וואס זיי ווערן צעבראכן. דאס איז אנדערש פאר יעדן. אבער פאר געוויסע מענטשן, קען דער פראצעס ווערן פארשנעלערט.
עס זענען דא עטלעכע פאַקטאָרן וואָס פאַרגרעסערן דעם ריזיקע.
| ריזיקאָ פאַקטאָר | באַשרייַבונג |
|---|---|
| עלטער | מענטשן איבער 50 זענען אין העכערן ריזיקע. |
| געשלעכט | פרויען, ספּעציעל נאָך מענאָפּאַוז, זענען בערך פיר מאָל מער מסתּמא צו אַנטוויקלען די קראַנקייט ווי מענער. |
| רויכערן און אַלקאָהאָל | מענטשן וואָס רויכערן און טרינקען שווער טעגלעך קענען האָבן זייערע ביינער שנעלער שוואַך. |
| משפּחה געשיכטע | אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט אָסטעאָפּאָראָזיס, קענט איר אויך זיין אין ריזיקע. |
צי געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן און מעדיקאציעס ווירקן אויף דעם?
יא, זיכער. געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן און לאנג-טערמין מעדיקאציעס קענען אויך פארשאפן א פארקלענערונג אין ביין שטארקייט.
| זאכן וואָס קענען אַפעקטירן | ביישפילן |
|---|---|
| מעדיצינישע באדינגונגען | |
| האָרמאָנאַלע פּראָבלעמען | היפּערטיירוידיזם, קושינג סינדראָם |
| אַנדערע קראַנקייטן | צוקערקרענק, כראנישע ניר קרענק (CKD), רומאַטאָיד אַרטריט |
| נוטרישאַנעלע חסרונות | קאַלסיום אָדער וויטאַמין די מאַנגל, מאַלנוטרישאַן, עסן דיסאָרדערס. |
| טיפּן פון דרוגס | |
| טיפּן פון סטערוידן | נעמען מעדיקאַמענטן ווי קאָרטיקאָסטעראָידן פֿאַר אַ לאַנגע צייט. |
| אַנדערע מעדיקאַמענטן | געוויסע טיפן פּראָטאָן פּאָמפּע אינהיביטאָרן (PPIs) פֿאַר גאַסטריטיס, מעדאַקיישאַנז פֿאַר סיזשערז, און האָרמאָנע באַהאַנדלונגען פֿאַר ראַק. |
ווי ווייסט איר פּונקט אויב איר האָט דעם צושטאַנד?
דער בעסטער און מערסט פּינקטלעכער וועג צו געפֿינען אויס איז מיט אַ "באָון דענסיטי טעסט", אויך באַקאַנט ווי אַ DEXA סקען.
דאָס איז אַ זייער פּשוטער, ווייטיקלאָזער טעסט. עס איז ווי נעמען אַן X-שטראַל. עס מעסט די געדיכטקייט פון אייערע ביינער, ספּעציעל אייער רוקן און היפּס. די רעזולטאַטן קענען זאָגן אייער דאָקטער פּונקט צי אייערע ביינער זענען געזונט, צי איר האָט אָסטעאָפּעניע, צי אָסטעאָפּאָראָזיס.
דאקטוירים רעקאמענדירן בכלל דעם טעסט פאר פרויען איבער 50 און מענער איבער 70. אויך, אויב איר האט די ריזיקע פאקטארן וואס זענען פריער דערמאנט געווארן, קען אייער דאקטאר רעקאמענדירן דעם טעסט פריער.
ווי ווערט אָסטעאָפּעניאַ באַהאַנדלט?
די גוטע נייעס איז אז נישט יעדער מיט אסטעאפעניע דארף מעדיקאציע. אונזער הויפט ציל איז צו אפשטעלן די ביינער פון ווייטער שוואכער ווערן און פארמיידן אסטעאפעראזיס. דאס איז בעיקר צוליב ענדערונגען אין אונזער לייפסטייל.
1. געניטונג
געניטונג איז דער בעסטער וועג צו פארשטארקן אייערע ביינער. וואָג-טראָגנדיקע געניטונגען זענען ספּעציעל וויכטיק. דאָס מיינט גיין, דזשאַגינג און טרעפּ אַרויפֿגיין. געניטונגען ווי יאָגאַ און טאַי טשי קענען העלפֿן פֿאַרבעסערן אייער באַלאַנס. דאָס קען אויך העלפֿן פאַרמייַדן פאַלן. פרעגט אייער דאָקטער אָדער פיזיאָטעראַפּיסט וועגן געניטונגען וואָס זענען ריכטיק פֿאַר אייך.
2. דיעטע און דערנערונג
צוויי זאכן וואָס זענען וויכטיק פֿאַר ביינער זענען קאַלסיום און וויטאַמין ד.
- קאַלסיום: מילך, יאָגורט, קעז, קליינע פיש (ווי שפּראַטן) וואָס מען עסט מיט זייערע שאָלן, און גרינע גרינסן (שפּינאַט, קייל) זענען רייך אין קאַלסיום.
- וויטאַמין די: דאָס העלפֿט אונדזער קערפּער אַבזאָרבירן קאַלסיום. די בעסטע מקור פֿון וויטאַמין די איז זונשייַן. עס איז זייער גוט צו זײַן אויסגעשטעלט צו זונשייַן פֿאַר 15-20 מינוט יעדן מאָרגן.
אויב איר באַקומט נישט גענוג פון די פון אייער דיעטע, וועט אייער דאָקטער באַשליסן צי איר דאַרפט נעמען ביילאגעס. ניצט קיינמאָל נישט די ביילאגעס אָן זיך צו באַראַטן מיט אַ דאָקטער.
3. בלייבן אוועק פון שלעכטע געוואוינהייטן
- אויב איר רויכערט, הער אויף גלייך. רויכערן שעדיגט די צעלן וואָס מאַכן ביינער.
- פֿאַרמײַדן איבערגעטריבענעם אַלקאָהאָל קאָנסומאַציע.
פֿראגן צו פרעגן דיין דאָקטער
אויב איר געפינט אויס אַז איר האָט אָסטעאָפּעניאַ, רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן די זאכן.
- ווי אָפט זאָל איך האָבן אַ ביין געדיכטקייט טעסט?
- וואָס אַנדערע ריזיקאָ פאַקטאָרן האָב איך?
- וואָס באַהאַנדלונגען זענען בעסטע פֿאַר מיר?
- וואָסערע געניטונגען זענען גוט פֿאַר דער געזונט פֿון מײַנע ביינער?
- צי דאַרף איך נעמען קאַלסיום און וויטאַמין די ביילאגעס?
געדענקט, אָסטעאָפּעניע איז ווי אַ צווייטע שאַנס אין לעבן. דאָס מיינט אַז ס'איז צייט צו נעמען עקסטרע זאָרג פון אייערע ביינער. מיט פרי דעטעקציע און אַ געזונטן לייפסטייל, קענט איר פאַרמייַדן אָסטעאָפּאָראָוסיס און לעבן אַ געזונט לעבן מיט שטאַרקע ביינער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- אָסטעאָפּעניאַ איז אַ פאַרקלענערונג אין ביין געדיכטקייט. דאָס איז אַ ווארענונג צייכן וואָס גייט פאָרויס פון אָסטעאָפּאָראָוסיס.
- זינט עס זענען נישטאָ קיין סימפּטאָמען, איז וויכטיק צו האָבן אַ ביין געדיכטקייט טעסט דורכגעפירט אויף מעדיצינישן עצה אויב איר האָט ריזיקאָ פאַקטאָרן (ספּעציעל פרויען איבער 50).
- די הויפּט ציל פון באַהאַנדלונג איז נישט צו פאַרשרייַבן מעדאַקיישאַן, נאָר צו טוישן לייפסטייל. געהעריקע געניטונג, אַ דיעטע רייך אין קאַלסיום און וויטאַמין די, און ויסמיידן רויכערן/אַלקאָהאָל זענען זייער וויכטיק.
- דעם צושטאַנד קען מען קאָנטראָלירן. נעמען די ריכטיקע טריט קען פאַרהיטן ווייטערדיקע שוואַכונג פון די ביינער און רעדוצירן דעם ריזיקאָ פון בראָכן.
- אויב איר האָט עפּעס זאָרג וועגן אייער ביין געזונט, רעדט אָפֿן מיט אייער דאָקטער.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג