טריינירסטו זיך צו פיל? דאָס איז געפערלעך! לאָמיר לערנען וועגן (איבערטריינינג סינדראָם)?

זענט איר אַ ספּאָרט־ענטוזיאַסט? צי זענט איר איינער וואָס טוט אַ סך געניטונגען יעדן טאָג כּדי צו בלייבן געזונט? מאַנטשמאָל טראַכטן מיר אַז "וואָס מער איר טוט געניטונגען, אַלץ בעסער וועלן די רעזולטאַטן קומען." אָבער, אויב עפּעס ווערט געטאָן צו פיל, קען עס שאַפֿן פּראָבלעמען, נישט אַזוי? אויף אַן ענלעכן אופֿן, אויב מיר טוען געניטונגען מער ווי אונדזער קערפּער קען אויסהאַלטן, קען עס אַפֿעקטירן נישט נאָר אונדזער קערפּער, נאָר אויך אונדזער מחשבות. הײַנט וועלן מיר רעדן וועגן אַזאַ צושטאַנד, וואָס ווערט גערופֿן (איבערטראַינינג סינדראָם) , צי (OTS) אין קורצן.

וואָס איז אָוווערטראַינינג סינדראָם? פשוט געזאָגט...

פשוט געזאגט, איבערטריינינג סינדראם איז דער שאדן וואס פאסירט ווען מען טרענירט צו שווער, צו לאנג, און אן געבן דעם קערפער די רו וואס ער דארף. ס'איז ווי צו פארן אן אויטא צו לאנג אן עס צו סערוויסן. נאך א וויילע הייבט דער אויטא אן צו צוברעכן, נישט אזוי? אזוי איז עס מיט אונזערע קערפערס.

די צושטאנד איז מערסטנס פארשפרייט צווישן אַטלעטן , ספּעציעל די וואָס שפּילן קאָמפּעטיטיווע ספּאָרט. ווייל זיי זענען שטענדיק גרייט צו אויפטרעטן אויף זייער בעסטן. אבער געדענקט, עס איז וויכטיג צו געבן דיין קערפּער צייט צו רוען און זיך אויפכאפן נאָך יעדן אינטענסיוון טרענירונג. אַנדערש, אויב איר פאָרזעצט צו לייגן דרוק אויף דיין קערפּער, וועט איר ענדיגן מיט אַ צושטאנד גערופן אָוווערטראַינינג סינדראָם.

דאָס קען אַפעקטירן ניט נאָר גשמיות סימפּטאָמען, נאָר אויך אייער גייַסטיק געזונט. דעריבער, אויב איר דערפאַרט שטענדיקע גוף ווייטיק, מידקייט, אָדער אַ פּלוצעמדיקע פאַרקלענערונג אין אייער אַטלעטישע פאָרשטעלונג, איז עס בעסטער צו זען אַ דאָקטער פֿאַר עצה.

זענען דא פארשידענע סטאדיעס פון איבערטריינינג סינדראם?

יא, דאקטוירים טיילן דעם צושטאנד (איבערטריינינג סינדראם) אין דריי הויפט שטאפלען, לויט וויפיל פון אייער קערפער עס האט באטראפן און וועלכע סימפטאמען איר דערלעבט.

1. ערשטע שטאפל: (פונקציאָנעלע איבערטריינינג)

דאָס איז די מערסט באַזישע שטאַפּל. די סימפּטאָמען וואָס דערשייַנען אין דעם שטאַפּל זענען זייער סאַטאַל. עס קען זיין שווער צו אונטערשיידן דאָס פֿון דעם ווייטיק וואָס איר פֿילט ווען איר טוט נאָרמאַלע געניטונגען. אָבער, וואָס טאַקע פּאַסירט דאָ איז אַז אייער קערפּער וואָרנט אייך , זאָגנדיק, "איך ערהויל זיך נישט ריכטיק, איך דאַרף מער רו." אויב איר דערקענט די סימנים ריכטיק, קענט איר דאָס קאָנטראָלירן איידער עס ווערט אַ גרויס פּראָבלעם.

2. צווייטע שטאפל: (סימפאטעטישער איבערטריינירונג סינדראם)

בעת דעם שטאפל, דערשייַנען סימפּטאָמען ווען אייער סימפּאַטעטישער נערווען סיסטעם איז אַפעקטירט. פשוט געזאָגט, דאָס איז דער נערווען סיסטעם וואָס צוגרייט אונדזער קערפּער צו האַנדלען מיט דרוק און נויטפאַלן (די "קאַמף-אָדער-פלי" רעאַקציע). עטלעכע דאָקטוירים רופן אויך דעם שטאפל (באַזעדאָווס אָוווערטריינינג סינדראָם) . אין דעם פונקט, ווערן די סימפּטאָמען אַ ביסל מער קלאָר.

3. דריטע שטאפל: (פאראסימפאטעטישער איבערטריינירונג סינדראם)

דאָס איז אָפט די שווערסטע און לענגסט-דויערנדיקע שטאַפּל פון אָפּזוך. דאָס איז וווּ דיין(פּאַראַסימפּאַטעטיש נערווען סיסטעם) . דאָס איז די נערווען סיסטעם וואָס באַרואיקט אונדזער קערפּער, רילאַקסט עס, און קאָנטראָלירט זאַכן ווי דיידזשעסטשאַן. עטלעכע דאָקטוירים רופן אויך דעם בינע (אַדיסאָנס אָוווערטראַינינג סינדראָם) .

עס איז וויכטיג צו באַמערקן אַז נישט יעדער איינער דערלעבט די סטאַגעס פון אָוווערטראַינינג סינדראָם אין דער זעלביקער סדר. דאָס הייסט, עס איז נישט דאַווקע דער פאַל אַז איר דערלעבט די ערשטע סטאַגע, דערנאָך די צווייטע סטאַגע, און דערנאָך די דריטע סטאַגע. עטלעכע מענטשן קענען דערלעבן סימפּטאָמס פון די צווייטע אָדער דריטע סטאַגע אַלע אין איין מאָל. עס דעפּענדס אויף ווי די סימפּטאָמס ווירקן איר.

ווי געוויינטלעך איז דאָס צושטאַנד (איבערטראַינינג סינדראָם)?

ס'איז שווער צו זאגן פונקטליך וויפיל מענטשן האבן דעם צושטאנד אין יעדער געגעבענער צייט. אבער, שטודיעס האבן געוויזן אז בערך צוויי דריטל פון עליט לויפער וועלן עס דערפארן אין ערגעץ אין זייער לעבן. און, אומאפהענגיק פון זייער מדרגה פון קאנקורענץ, בערך א דריטל פון אלע לויפער ליידן דערפון.

עקספּערטן שאַצן אַז אַרום אַ דריטל פֿון קאָמפּעטיטיווע אָדער הויך-לעוועל אַטלעטן דערפֿאַרן OTS אין ערגעץ אַ צייט. אַזוי, עס איז נישט אַזוי זעלטן ווי איר זאָלט טראַכטן.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון אָוווערטראַינינג סינדראָום?

איבערטריינינג סינדראם קען פאראורזאכן סיי פיזישע און סיי גייסטישע סימפטאמען. די סימפטאמען וואס איר דערלעבט ווענדן זיך געווענליך אין וועלכע שטאפל פון איבערטריינינג סינדראם איר זענט.

סימפּטאָמען פון דער ערשטער שטאַפּל (פֿונקציאָנעלע איבערטריינינג):

• מוסקל ווייטיק און שטייפקייט: עס איז נאָר אַ געפיל פון ענגקייט אין דעם גוף, וואָס מאַכט עס שווער צו רירן זיך.
• אומגעריכטע וואָג אָנווער אָדער געווינען: אויב דיין וואָג ענדערט זיך אָן קיין הויפּט ענדערונגען אין דיין דיעטע, דאָס איז אויך אַ צייכן.
• אנגסט: א געפיל פון זאָרג אפילו איבער די קלענסטע זאכן.
• אינסאָמניע אָדער מידקייט ווען איר וועקט זיך אויף אין דער מאָרגן: זיך פילן מיד אפילו נאָך גוט שלאָפן.
• אָפטע קליינע קראַנקייטן: אויב איר באַקומט אָפט פֿאַרקילטונגען און אַנדערע קראַנקייטן, מיינט עס אַז אייער קערפּער'ס ימיונאַטי איז נידעריק.

סימפּטאָמען פון דער צווייטער שטאַפּל (סימפּאַטעטיש אָוווערטראַינינג סינדראָם):

• אינסאָמניע: די אוממעגלעכקייט צו שלאָפן ביינאכט.
• שטימונג ענדערונגען: פילן זיך אומבאקוועם, אומרואיק, און באַזאָרגט.
• טאַטשיקאַרדיאַ: אויב אייער האַרץ קלאַפּט שנעלער ווי 100 מאָל פּער מינוט, אפילו ווען איר זענט אין רו.
• היפּערטענשאַן: דיין בלוטדרוק איז קאָנסיסטענטלי הויך.

סימפּטאָמען פון דער דריטער שטאַפּל (פּאַראַסימפּאַטעטיש אָווערטראַינינג סינדראָם):

• מידקייט: זיך פילן גאר מיד די גאנצע צייט, נישט קענענדיק גארנישט טון.
• דעפּרעסיע: זיך פילן טרויעריק, האפענונגסלאָז, און נישט אינטערעסירט אין גאָרנישט.
• פארלוסט פון אינטערעס אין געניטונגען אדער זיין אקטיוו: איר האט מער נישט קיין חשק צו טון זאכן וואס איר פלעגט הנאה האבן.
• לאַנגזאַמע האַרץ טעמפּאָ (בראַדיקאַרדיאַ): אויב דיין האַרץ קלאַפּט ווייניקער ווי 60 מאָל פּער מינוט ווען איר זענט אין רו.

פארוואס פאסירט דאס (איבערטריינינג סינדראם)? וואס זענען די סיבות?

די הויפּט סיבה דערפֿאַר איז אין נאָמען אַליין – איבער-געניטונג און טרענירונג. ספּעציעל אויב איר זענט אַ קאָמפּעטיטיווער אַטלעט, קען אייער פאַרלאַנג צו פֿאַרבעסערן אייערע סקילז מאַנטשמאָל מאַכן אייער קערפּער אַרבעטן שווערער ווי ער קען אויסהאַלטן.

מיר האָבן אַלע געהערט דעם אויסדרוק "קיין ווייטיק, קיין געווינס" זינט מיר זענען געווען קינדער. אָבער דאָס איז נישט דער זיכערסטער וועג צו פֿאַרבעסערן דיין שפּיל. שטופּן דיין קערפּער איבער זיינע גרענעצן, קעסיידער שטופּן עס צו שווער, און לייגן צו פיל דרוק אויף אים אַלע אין איין מאָל קען טאָן מער שאָדן ווי גוטס.

"איבערטריינינג" קען מיינען צו שווער טרענירן אָן געבן דיין קערפער די צייט וואָס עס דאַרף צו רוען און זיך אויפכאפן. אדער, עס קען מיינען פּלוצלינג פאַרגרעסערן די אינטענסיטעט פון דיין טרענירונג. למשל, אויב איר זענט אַ לויפער און איר לויפט לאַנגע דיסטאַנצן יעדן טאָג, אפילו כאָטש איר פילט מיד אָדער קראַנק דערנאָך, קענט איר אַנטוויקלען אָוווערטריינינג סינדראָם. ענלעך, אויב איר פּלוצלינג פאַרדאָפּלט דיין לויף דיסטאַנס אָן ביסלעכווייַז בויען דיין אויסהאַלטונג, קען דעם צושטאַנד אויך פּאַסירן.

ווער איז אין העכערן ריזיקע צו אַנטוויקלען אָוווערטראַינינג סינדראָום?

אין פאַקט, יעדער וואָס איז פיזיש אַקטיוו קען אַנטוויקלען אָוווערטראַינינג סינדראָם. אָבער, דער ריזיקאָ איז העכער פֿאַר קאָמפּעטיטיוו אָדער הויך-לעוועל אַטלעטן, יענע וואָס פּרוּוון צו פֿאַרבעסערן זייער פאָרשטעלונג אָדער האַלטן אַ הויך מדרגה פון פאָרשטעלונג. ספּעציעל אויב איר טרענירט אינטענסיוו איידער אַ קאָמפּעטיציע.

קינדער און יונגע מענטשן וואָס קאָנצענטרירן זיך אויף בלויז איין ספּאָרט אין אַ יונגן עלטער זענען אין אַ העכערן ריזיקאָ צו אַנטוויקלען אָוווערטראַינינג סינדראָם. קינדער וואָס זענען אונטער דרוק צו "געווינען מיט יעדן פּרייַז" אָדער "זיין די בעסטע" זענען אויך אין אַ העכערן ריזיקאָ צו אַנטוויקלען דעם צושטאַנד.

עס זענען דא געוויסע ספארטן וואו פאָרשטעלונג ווערט געמאָסטן דורך קאָמפּעטיציעס אדער צייט טריאַלס. מענטשן וואָס שפּילן די סארטן ספּאָרט זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען אָוווערטראַינינג סינדראָם. למשל:

• ברענען
• שווימען
• סייקלינג

וואָס זענען די קאָמפּליקאַציעס וואָס קענען פּאַסירן צוליב אָוווערטראַינינג סינדראָום?

די מערסטע פארשפרייטע קאמפליקאציע פון ​​איבערטריינינג סינדראם איז ספארט שאדנס . אויב איר שטופט אייער קערפער ווייטער פון זיינע גרענעצן, זענט איר אין א פארגרעסערטן ריזיקע פון ​​שאדנס ווי:

• ריפּעטיטיוו שפּאַנונג ינדזשעריז
• פֿאַרשטויכונגען
• מוסקל שפּאַנונגען
• טענדיניטיס
• קאַרטילאַגע טרערן
• שלאָס ינדזשעריז

די שאָדנס קענען אייך האַלטן אויס פון שפּיל פֿאַר אַ ווייַלע, און קענען מאל האָבן לאַנג-טערמין יפעקס.

ווי צו דיאַגנאָזירן אָוווערטראַינינג סינדראָום?

א דאקטאר קען באשטימען צי איר האט איבערטריינינג סינדראם. דאס נעמט אריין א פיזישע אויספארשונג , א דיסקוסיע פון ​​אייער געזונטהייט געשיכטע, און מאנchmal בלוט טעסטס . דער דאקטאר וועט אייך אויספארשן און פרעגן וועגן אייערע סימפטאמען. איר וועט דארפן זאגן דעם דאקטאר ווען איר האט ערשט אנגעהויבן דערפארן די סימפטאמען, און וועלכע סארטן טרענירונג אדער אקטיוויטעטן מאכן זיי ערגער.

דער דאָקטער וועט אויך פרעגן וועגן אייער אַלגעמיינע געזונט. דאָס מיינט:

• אייער טרענירונג רוטין (ספּעציעל אויב איר האָט עס לעצטנס געביטן).
• ווי איז דיין שלאף ?
• דיין דערנערונג מוסטער .
• וועגן דיינע פריערדיגע שאָדנס .
• אייער גייסטישע און עמאָציאָנעלע געזונט .
• וועגן דעם באַניץ פון אַלקאָהאָל, פאַרשריבענע מעדאַקיישאַנז און אַנדערע דראָגס.

דאקטוירים קענען נאכפאלגן א טשעקליסט ווי דאס צו באשטימען צי זיי האבן איבערטריינינג סינדראם:

• האָט איר לעצטנס געשפּירט אַ אַראָפּגאַנג אין אייערע סקילז אָדער פֿעיִקייטן, כאָטש איר האָט געהאַט גענוג רו און צייט זיך צו ערהוילן ?
• ליידט איר פון שטימונגס-שוואונגען אדער גייסטישע געזונט סימפטאמען ?
• קענט איר מסביר זיין צי אייערע סימפּטאָמען זענען געפֿירט דורך אַנדערע געזונטהייט צושטאנדן אדער שאָדנס וואָס אַפעקטירן אייערע פֿעיִקייטן?

וואָסערע טעסץ ווערן גענוצט צו דעטעקטירן אָוווערטראַינינג סינדראָום?

אין פאַקט, עס איז נישטאָ קיין איין טעסט וואָס קען באַשטעטיקן אַז איר האָט אָוווערטראַינינג סינדראָם. עס ווערט אָפט דיאַגנאָזירט דורך אַ פּראָצעס גערופן דיפערענציעל דיאַגנאָז . דאָס מיינט אַז אייער דאָקטער וועט אויסשליסן אַנדערע צושטאנדן וואָס קענען זיין די סיבה פֿאַר אייערע סימפּטאָמען איידער ער וועט ענדלעך דיאַגנאָזירן אייך מיט אָוווערטראַינינג סינדראָם.

דער דאָקטער קען דורכפירן עטלעכע טעסץ, אַזאַ ווי:

• בלוט טעסטס: קאָנטראָלירט אייערע בלוט גלוקאָזע לעוועלס. זיי קאָנטראָלירן אויך פֿאַר הויכע לעוועלס פון געוויסע ענזימען אין אייער בלוט וואָס קענען אָנווייַזן מוסקל שאָדן. הויכע לעוועלס פון אורעאַ , יעריק זויער , אַמאָניאַק, אָדער קרעאַטינע קינאַזע אין אייער בלוט קענען זיין אַ צייכן פון OTS.
• אורין אנאליז: די טעסט ווערט געמאכט צו קאנטראלירן אייערע ניר פונקציע און צו קאנטראלירן פאר אורין טראגט אינפעקציעס אדער אנדערע פראבלעמען וואס קענען זיין די סיבה פאר אייערע סימפטאמען. אויב אייערע אורין קארטיזאל לעוועלס זענען אומנארמאל הויך, קען דאס אויך זיין א סימן פון OTS.
• לונגען פונקציע טעסטן:עס ווייזט צי אייערע לונגען אדער רעספּעראַטאָרישע סיסטעם זענען אַפעקטירט.
• עלעקטראָקאַרדיאָגראַם (עקג): קאָנטראָלירט די פונקציע פון ​​דיין האַרץ.

ווי ווערט איבערטריינינג סינדראָם באַהאַנדלט?

די בעסטע באַהאַנדלונג פֿאַר אָוווערטראַינינג סינדראָם איז צו רוען און געבן דיין גוף צייט צו דערהויבן זיך. ווי לאַנג איר דאַרפֿט בלייבן אַוועק פון קאָנקורענץ אָדער טריינינג וועט אָפענגען אויף די שטרענגקייט פון דיין סימפּטאָמס. דיין דאָקטער וועט רעקאָמענדירן אַ רו-פּעריאָד וואָס איז פּאַסיק פֿאַר די מאָס פון דיין OTS און ווי פיל עס האט אַפעקטאַד דיין פאָרשטעלונג.

איר קענט אפשר טאָן אַ ביסל לייכטע געניטונגען , אָבער שטופּט זיך נישט צו שווער. אויב איר הייבט ווידער אָן שווער צו טרענירן איידער איר האָט זיך גאָר אויסגעהיילט, קענט איר איבערקערן אייער גאַנצן פּראָגרעס און אפילו מאַכן דעם אָוווערטראַינינג סינדראָם ערגער ווי עס איז געווען פריער (דאָס ווערט גערופן כראָנישער אָוווערטראַינינג סינדראָם).

אייער דאָקטער וועט פֿאָרשלאָגן דעם בעסטן וועג צו רעדוצירן אייער טעטיקייט, אָבער איר קענט בכלל נאָכפֿאָלגן די סטעפּס:

• אויפהערן הויך-אינטענסיטעט טרענירונג (ד"ה סעסיעס וואָס פּרובירן אייערע לימיטן און שטופּן אייך צו אייערע לימיטן).
• רעדוצירן די אינטענסיטעט און אָפטקייט פון אייער טרענירונג (געוויינטלעך מיט 50% ביז 70%, וואָס מיינט אַז איר וועט דאַרפֿן צו רעדוצירן עס מיט מער ווי האַלב פון וואָס איר זענט געווען געוווינט צו).
• פולשטענדיגע רו (פולשטענדיגע אויפהער פון טרענירן און קאנקורענץ).

אויב איר האָט גייַסטיקע אָדער עמאָציאָנעלע סימפּטאָמען, קען אייער דאָקטער פֿאָרשלאָגן אַז איר זאָלט זען אַ גייַסטיק געזונט ספּעציאַליסט . פּסיכאָטעראַפּיע , אָדער קאַונסעלינג, קען אייך העלפֿן פאַרוואַלטן אייערע געפילן און ענדערן אומגעזונטע געפילן און געדאַנקען.

ווי לאַנג האַלט אָוווערטראַינינג סינדראָם אָן?

יעדן מענטש'ס קערפער איז אנדערש, ממילא וועט אייער דאקטאר אייך זאגן ווי לאנג איר דארפט רוען. די צייט וואס איר האט (OTS) ווענדט זיך אין וועלכער שטאפל איר זענט, אדער וויפיל איר האט איבערגעטריינט.

טיפּישערװײַז קענען די ערשטע שטאַפּלען דויערן אַ פּאָר וואָכן. מער ערנסטע שטאַפּלען קענען דויערן חדשים אָדער אפילו לענגער.

וואָס זאָל איך דערוואַרטן אויב איך האָב אָוווערטראַינינג סינדראָום?

איר זאָלט דערוואַרטן צו רעדוצירן די אינטענסיטעט פון אייערע גשמיות אַקטיוויטעטן בשעת איר היילט זיך אויס. אויב איר האָט אַ שווערן פאַל פון OTS, וועט איר אפשר דאַרפֿן נעמען אַ גאַנצע פּויזע פֿון אייער ספּאָרט אָדער טרענירונג.

פילע אַטלעטן וואָס אַנטוויקלען אָוווערטריינינג סינדראָם זענען איבערראשט ווען זיי לערנען ווי לאַנג זיי דאַרפֿן צו רוען. אָבער, יאָגט נישט דעם אָפּהיילונג פּראָצעס. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן וועלכע אַקטיוויטעטן זענען זיכער צו טאָן בשעת איר אָפּהיילונג זיך.

אַמאָל איר זענט בארעכטיגט צו ווידער גאָר טרענירן, פּרוּווט נישט צו לייגן צו פיל דרוק אויף אייער קערפּער אין דער צוקונפֿט. עס קען זיין נוצלעך צו האַלטן אַ טרענירונג זשורנאַל צו רעקאָרדירן אייער פּראָגרעס, און יעדע ענדערונג אָדער סימפּטאָמען וואָס איר באַמערקט. האָבן אַ רעקאָרד צו קוקן צוריק אויף קען העלפֿן איר ידענטיפיצירן ווארענונג וואונדער (OTS) איידער פּראָבלעמען קומען אויף.

ווי צו פאַרמייַדן אָוווערטראַינינג סינדראָום?

געבן דיין קערפער צייט צו רוען און זיך אויפכאפן צווישן אינטענסיווע טרענירונגען איז דער בעסטער וועג צו פארמיידן איבערטרענירונג סינדראם. כאטש דאס קען קלינגען פשוט, קען נישט איבערטרענירן דיר העלפן פארמיידן איבערטרענירונג סינדראם נאך איידער דו הייבסט אן צו דערפארן סימפטאמען.

הערט צו צו אייער קערפער און לערנט די ווארענונג סימנים פון (OTS). איגנארירט נישט ווייטאג אדער אנדערע סימפטאמען און גייט ווייטער מיט טרענירן.

אויב איר טרענירט פֿאַר אַ ספּעציפֿישן ציל אָדער קאָנקורענץ, באַטראַכט צו אַרבעטן מיט אַ קאָוטש אָדער טרענער וואָס קען שאַפֿן אַ טרענירונג פּלאַן וואָס איז ריכטיק פֿאַר אײַך. זיי קענען אײַך העלפֿן דערגרייכן אײַערע צילן און זיכער שטופּן אײַערע גרענעצן.

ווען זאָל איך זען מיין דאָקטער?

זעט א דאקטאר אזוי שנעל ווי איר באמערקט סימפטאמען פון איבערטריינינג סינדראם. אויב אייער שטימונג אדער גייסטישע געזונטהייט ענדערט זיך צו א פונקט וואו איר אדער אייערע באליבטע באמערקן א באמערקבארן חילוק, רעדט מיט א דאקטאר.

עס איז קיינמאָל נישט קיין שלעכטע צייט צו זען אַ דאָקטער. איגנאָרירט נישט קליינע סימפּטאָמען אָדער שאָדנס. (איבערטראַינינג סינדראָם) ווארענונג סימנים קענען זיין סאַטאַל, און עס איז גרינג זיי אָפּצוזאָגן ווי "נאָר נאָרמאַל." אָבער, עס איז בעסטער צו לאָזן קליינע שאָדנס אָדער סימפּטאָמען קאָנטראָלירן איידער זיי ווערן גרויסע פּראָבלעמען.

וואָסערע פֿראַגעס זאָל איך פֿרעגן מײַן דאָקטער?

באַטראַכטן צו פרעגן דיין דאָקטער פֿראַגעס ווי די:

• האב איך איבערטריינינג סינדראם אדער איז דא עפעס אנדערש?
• וואָסערע שטאַפּל אָדער טיפּ פון (OTS) האָב איך?
• ווי לאַנג האַלט אָוווערטראַינינג סינדראָם אָן?
• וויפיל זאָל איך רעדוצירן מיין טרענירונג אדער טעטיקייט לעוועל?
• ווי לאַנג דאַרף איך רוען?

צום סוף, זאכן צו געדענקען (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

איבערטריינינג סינדראם קען קלינגען ווי עפּעס וואָס קען לייכט געהיילט ווערן, ספּעציעל אויב איר האָט טרענירט און געשטופּט אייער קערפּער צו זיינע גרענעצן. אָבער, עס איז אַ ערנסטע צושטאַנד וואָס קען אַפעקטירן אייער גשמיות און גייַסטיק געזונט. יאָגט נישט אייער אָפּהיילונג פּראָצעס. געבן אייער קערפּער די פולע צייט וואָס עס דאַרף צו היילן און זיך אָפּהיילן איז דער בעסטער וועג צו ענשור אַז איר קענט צוריקקומען צום פעלד, אין בעקן, אָדער אין ספּאָרטזאַל אָן קיין לאַנג-טערמין פּראָבלעמען.

זייט נישט דערשראָקן צו רעדן וועגן אייער גייסטישע געזונט. די גייסטישע סימפּטאָמען פון OTS זענען פּונקט אַזוי רעאַל און ערנסט ווי יעדע פיזישע פּראָבלעם וואָס איר מעגט האָבן.רעדן מיט אַ גייסטישער געזונטהייט קאָונסעלאָר קען אײַך העלפֿן צוריק באַקומען אײַער זעלבסט-פֿאַרטרויען און געפֿינען געזונטע וועגן זיך צו באַגיין מיט דער סיטואַציע. הערט צו אײַער קערפּער און אײַער מוח. בלײַבט געזונט!

איבערטריינינג סינדראָם, געניטונג, ספּאָרט, מידקייט, רו, פיזישע טויגיקייט, גייסטישע געזונט