האָט איר שוין אַמאָל געזען עמעצן אין אייער הויז זיך אויפוואַכן און אַרום גיין אין שלאף? צי פּלוצעם אויפוואַכן שרײַענדיק אין שלאף? אפשר האָט איר שוין געהאַט ענלעכע דערפאַרונגען. וואָס זענען די מאָדנע זאַכן וואָס פּאַסירן טאַקע מיט אונדז בשעת מיר שלאָפן, וואָס מיר זענען ניט אַפֿילו באַוואוסטזיניק דערפון? עטלעכע מענטשן טראַכטן אַז דאָס זענען גייסטער. אָבער אין מעדיצין רופֿן מיר די צושטאַנדן פּאַראַסאָמניאַס. דאָס איז אַ שלאָף-פֿאַרבונדענע צושטאַנד. מיר רעדן וועגן דעם הייַנט.
פשוט געזאגט, וואָס זענען פּאַראַסאָמניאַעס?
פּאַראַסאָמניאַעס זענען ומגעוויינטלעכע נאַטורן אָדער דערפאַרונגען וואָס פּאַסירן בעת שלאָף, בשעתן איינשלאָפן, אָדער ווען מען גייט זיך אויפוואַכן. די קענען פּאַסירן אין אַ פאַרשיידנקייט פון וועגן.
אויב איר האָט אַ פּאַראַסאָמניאַ, קענט איר דערפֿאַרן זאַכן ווי:
- רעדן אין דיין שלאף.
- שלאָף־גיין.
- איך האָב שרעקלעכע חלומות.
- ווען איך וועק זיך אויף פון שלאף, פיל איך זיך זייער צומישט.
- איך געדענק נישט וואָס איך האָב געטאָן אין מײַן שלאָף אין דער פֿרי.
שטעלט זיך פאר: א משפחה מיטגליד וועקט זיך אויף אין מיטן דער נאכט און גייט אין קיך זוכן עפעס. איר רופט אן און זיי ענטפערן נישט. אפילו ווען זייערע אויגן זענען אפן, זעען זיי נישט אויס ווי זיי זענען וואך. ווען זיי פרעגן זיי אינדערפרי, געדענקען זיי גארנישט. דאס איז וואס פאסירט. פאר אנדערע, קענט איר אויסזען ווי איר זענט וואך, אבער איר שלאפט טאקע.
ווי צו קלאַסיפיצירן פּאַראַסאָמניאַ לויט שלאָף סטאַגעס
מיר טיילן די צושטאנדן אין דריי הויפּט קאַטעגאָריעס באַזירט אויף דעם שלאָף־שטאַפּל אין וועלכן זיי פּאַסירן. אונדזער שלאָף האָט שטאַפּלען, ווי אַ טרעפּ.
| שלאף פאַזע | א פשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| נישט-ראַפּיד אויג באַוועגונג (נישט-REM) שלאָף | דאָס זענען די ערשטע דריי שטאַפּלען פון שלאָף. די שטאַפּל דויערט פֿון דעם מאָמענט וואָס מיר פאַלן אין שלאָף ביזן ערשטן טייל פֿון דער נאַכט. דאָס איז ווען מיר טוען זאַכן ווי פֿיזישע אַקטיוויטעטן (גיין) און רעדן. |
| שנעלע אויג באַוועגונג (REM) שלאף | דאָס קומט נאָך די דריי נישט-REM סטאַגעס. בעת דעם צייט, רירן זיך די אויגן שנעל אונטער די אויגנלידער. האַרץ טעמפּאָ, אָטעמען און בלוט דרוק פאַרגרעסערן זיך. מיר חלומען לעבעדיק בעת דעם סטאַגע. שטערונגען פֿאַרבונדן מיט דעם פּאַסירן שפּעט אין דער נאַכט. |
| אַנדערע | דאָס כולל עטלעכע טייפּס פון פּאַראַסאָמניאַז וואָס טאָן ניט פּונקט פּאַסיק אין איינער פון די אויבן קאַטעגאָריעס. |
איצט לאָמיר קוקן אויף וואָסערע סיטואַציעס פאַלן אונטער יעדער פון די קאַטעגאָריעס באַזונדער.
טיפן פון פּאַראַסאָמניאַ וואָס פּאַסירן בעת ניט-REM שלאָף
די זענען אָפט פֿאַרבונדן מיט פֿיזישער טעטיקייט.
| סטאַטוס נאָמען | וואָס טוט זיך? |
|---|---|
| שלאָף שרעקן | דאָס איז ווען איר וועקט זיך פּלוצעם אויף מיט אַ פּלוצעמדיקן, אינטענסיוון שרעק. איר קענט שרײַען אָדער וויינען אין שרעק. דאָס דויערט געוויינטלעך אַרום 30 סעקונדעס, אָבער קען מאַנטשמאָל דויערן עטלעכע מינוט. איר קענט אויך דערפאַרן סימפּטאָמען ווי אַ שנעלער האַרץ-קלאַפּ, אויסגעברייטערטע פּופּילן , שנעל אָטעמען און שווייסן. |
| שלאָף־גיין / סאָמנאַמבוליזם | דאָס איז עפּעס וואָס אַ סך מענטשן האָבן שוין געהערט דערפון. איר שטייט אויף פֿון בעט, באַוועגט זיך אַרום מיט אָפֿענע אויגן, אָבער איר שלאָפֿט נאָך. מאַנטשמאָל קענט איר טאָן קאָמפּליצירטע זאַכן ווי פֿאָרן אַן אויטאָ, שפּילן אַ מוזיקאַלישן אינסטרומענט, אאַז"וו. איר קענט אויך טאָן זאַכן וואָס איר וואָלט נאָרמאַל נישט טאָן, ווי פּישן אין אַן אָרט וואו עס איז נישטאָ קיין טואַלעט. |
| צומישטע אויפרעגונגען | אין דעם, ווען איר וועקט זיך אויף פון שלאף, זענט איר זייער צומישט און פארשטייט נישט וואס עס טוט זיך. איר קענט זיצן אין בעט מיט די אויגן אפן. איר קענט אויך אויסדריקן געפילן ווי וויינען. ווען איר רעדט, רעדט איר זייער שטייט און פארשטייט נישט וואס אנדערע זאגן. דאס קען דויערן פון א פאר מינוט ביז שעה. דאס איז געווענליך ביי יונגע קינדער און פארמינערט זיך מיט עלטער. |
טיפּן פון פּאַראַסאָמניאַ וואָס פּאַסירן בעת REM שלאָף
די זענען אָפט פֿאַרבונדן מיט די חלומות וואָס מיר זען.
| סטאַטוס נאָמען | וואָס טוט זיך? |
|---|---|
| שרעקלעכער דיסאָרדער | דאָס איז אַ זייער לעבעדיקער, שרעקלעכער און דייַגעס-פּראָוואָצירנדיקער חלום. אויב איר וועקט זיך אויף בעת דעם חלום, קענט איר אפשר באַשרײַבן דעם חלום אין דעטאַל. עס קען זײַן שווער צוריקצוגיין שלאָפן. |
| ריקעראַנט אפגעזונדערט שלאָף פּאַראַליז | דאָס איז עפּעס וואָס אַ סך מענטשן דערפֿאַרן. איר וועקט זיך אויף פֿון שלאָף, אָבער איר קענט זיך נישט רירן. עס פֿילט זיך ווי אײַער גאַנצער קערפּער איז פֿאַרפֿרוירן. דאָס פּאַסירט געוויינטלעך פֿאַר איר גייט שלאָפֿן אָדער ווען איר וועקט זיך אויף, ווען אײַערע מוסקלען זענען רילאַקסט. עס קען דויערן פֿון אַ פּאָר סעקונדעס ביז אַ פּאָר מינוט. דאָס איז אַ זייער שרעקלעכע דערפֿאַרונג. איר קענט אַרויסקומען פֿון דעם צושטאַנד אויב עמעצער רעדט צו אײַך אָדער קלאַפּט אײַך. |
| REM שלאָף נאַטור דיסאָרדער (RSBD) | דאָס איז ווען איר טוט טאַקע אויסשפּילן אַ גוואַלדיקן חלום אין ענטפער צו אים. אויב איר חלומט זיך צו קריגן מיט עמעצן, קענט איר טאַקע שרײַען, שעלטן, לאַכן, טרעטן אָדער כאַפּן זיי. דאָס איז מער געוויינטלעך בײַ עלטערע מענטשן און מענטשן מיט נעוראָלאָגישע צושטאַנדן ווי פּאַרקינסאָן'ס קרענק. |
אנדערע טייפּס פון פּאַראַסאָמניאַ
די פּאַסן נישט פּונקט אין קיין איינע פון די אויבנדערמאָנטע קאַטעגאָריעס.
- שלאף ענורעסיס / בעטנאַסן: דאָס ווערט באַטראַכט ווי אַ מעדיצינישער צושטאַנד אויב דער מענטש מאַכט פּישעכץ בעת שלאָף לפּחות צוויי מאָל אַ וואָך פֿאַר דריי חדשים נאָך דעם עלטער פון 5 יאָר.
- שלאָף-פֿאַרבונדענע קרעכצן/קאַטאַטרעניע: קאָנטינויִערלעכע קרעכצן אָדער קרעכצן קלאַנגען בעת שלאָף.
- עקספּלאָדירנדיק קאָפּ סינדראָם: ווען איר פאַלט אין שלאָף אָדער וועקט זיך אויף, קענט איר הערן אַ הויכן קלאַפּ אין אייער קאָפּ . איר קענט אויך זען ליכט און פילן ווי אייער קערפּער ציטערט.
- שלאף-פארבונדענע האַלוצינאַציעס: זען, הערן, אדער פילן זאכן וואָס זענען נישט טאַקע דאָרט בשעתן איינשלאָפן אדער אויפוואַכן.
- שלאף-פארבונדענע עסן-שטערונג: דאס איז ווען איר וועקט זיך אויף אין אייער שלאף און עסט אדער טרינקט. איר קענט אפילו עסן זאכן וואס איר וואלט קיינמאל נישט געגעסן ווען איר זענט וואך (ווי רויע פלייש אדער א שטיקל פוטער). דאס קען זיין געפערליך , ווייל איר קענט עסן גיפטיגע סובסטאנצן, דערשטיקן זיך, אדער זיך פארברענען בשעת איר צוגרייט עסן.
- סעקססאָמניע: זיך באַטייליקן אין סעקסועלע אַקטיוויטעטן בעת שלאָף . דאָס קען אַרייַננעמען מאַסטורבאַציע, געשלעכטס-פאַרבינדונג, אָדער אָנרירן דעם מענטש אין בעט.
וואָס קען פאַראורזאַכן פּאַראַסאָמניאַ?
עס קען נישט זיין נאָר איין סיבה דערפֿאַר. עס קענען זיין פֿיל סיבות.
פשוט געזאגט, יעדע זאך וואס שטערט דיין שלאף קען זיין א סיבה.
דאָ זענען עטלעכע פון די הויפּט סיבות:
- אומרעגולער שלאף: שלאף-מוסטערן ווערן געשטערט צוליב שיפט-ארבעט און רייזן צווישן לענדער (דזשעט לעג).
- גענעטישע איינפלוסן: אויב עמעצער אין אייער משפּחה האט דעם צושטאַנד, זענט איר מער מסתּמא צו באַקומען עס אויך.
- געוויסע מעדיקאַמענטן: געוויסע אַנטיביאָטיקס, אַנטידעפּרעסאַנץ און מעדיקאַמענטן קעגן הויך בלוטדרוק קענען פאַראורזאַכן ענדערונגען אין שלאָף-מוסטערן.
- אַנדערע מעדיצינישע באדינגונגען:
- כראָנישע ווייטיק
- אָבסטרוקטיוו שלאָף אַפּנעאַ
- אומרואיקע פיס סינדראָם
- גייסטישע פראבלעמען ווי סטרעס, דעפרעסיע, און דייַגעס.
- נעוראָלאָגישע קראַנקייטן ווי פּאַרקינסאָן'ס קרענק.
- אַנדערע סיבות: אַלקאָהאָל אָדער מעדיצין נוצן, היץ, שלאָף דעפּריוואַציע, און דרוק.
ווי אזוי צו דערקענען דעם צושטאנד?
אויב איר האָט די סימפּטאָמען, איז דאָס בעסטע צו זען אייער דאָקטער. געוויינטלעך וועט אַ שלאָף ספּעציאַליסט (סאָמנאָלאָג) אייך שיקן פֿאַר ווייטערדיקע אויספֿאָרשונג.
דער דאָקטער וועט טאָן די פאלגענדע:
1.פרעגן אייך און אייער משפּחה וועגן אייערע שלאָף געוווינהייטן: אייער שותף אָדער משפּחה מיטגלידער וועלן אייך פרעגן וועגן אייערע שלאָף געוווינהייטן, ווײַל איר וועט אפשר נישט געדענקען די זאַכן.
2. מעדיצינישע געשיכטע: מען וועט אייך פרעגן וועגן מעדיקאַמענטן וואָס איר נעמט, משפּחה מעדיצינישע געשיכטע, און אַלקאָהאָל נוצן.
3. פירט א שלאף-טאגבוך: פאר ארום א וואך אדער צוויי, שרייבט אראפ די צייט וואס איר גייט שלאפן, די צייט וואס איר וועקט זיך אויף, צי איר וועקט זיך אויף ביינאכט, און צי עפעס אומגעווענליך איז געשען.
4. ספּעציעלע טעסטן: אויב נייטיק, קען מען אייך שיקן צו א שלאף שטודיע (שלאָף שטודיע / פּאָליסאָמנאָגראַם). דאָס באַדייט אַז איר זאָלט פאַרברענגען איין נאַכט אין שפּיטאָל. בעת דעם צייט ווערן אייערע מוח כוואַליעס, האַרץ טעמפּאָ, אָטעמען און אויג באַוועגונגען מאָניטאָרירט מיט מאַשינען. מען קען אייך אויך געבן א ווידעאָ EEG טעסט.
וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר פּאַראַסאָמניאַ?
עס איז נישטאָ קיין איין באַהאַנדלונג דערפֿאַר. די באַהאַנדלונג ווענדט זיך אין דעם טיפּ פּאַראַסאָמניאַ וואָס איר האָט און איר ערנסטקייט. אָבער, עס קען אָפט ווערן באַהאַנדלט מיט לייפסטייל ענדערונגען.
גרונטלעכע זאכן וואָס איר קענט טאָן
- אויפהאלטן גוטע שלאף היגיענע:
- גיי שלאפן אין דער זעלבער צייט יעדן טאג און שטיי אויף אין דער זעלבער צייט.
- באַקומען 7-9 שעה פון גוטן שלאָף אַ טאָג.
- האַלט דיין שלאָפצימער טונקל, שטיל און קיל.
- פֿאַרמײַדט טרינקען קאַווע און טיי נאָענט צו שלאָפֿן־צײַט.
- הער אויף צו ניצן דיין טעלעפאָן, טאַבלעט, אדער טעלעוויזיע איידער שלאָפן.
- סטרעס פאַרוואַלטונג: זאכן ווי מעדיטאַציע און יאָגאַ קענען העלפֿן רעדוצירן סטרעס.
- אויסמיידן אַלקאָהאָל און דרוגס.
מעדיצינישע באַהאַנדלונג
נישט-REM פּאַראַסאָמניאַעס (ווי שלאָף-גיין) ווערן אָפט נישט באַהאַנדלט, ספּעציעל ביי קינדער, ווײַל זיי טענד צו פֿאַרשווינדן מיט עלטער.
אבער, אויב דער צושטאנד איז מסתּמא צו געפערן אייך אדער אנדערע, אדער אויב עס ווירקט שטארק אויף אייער טעגליכן לעבן, קען אייער דאקטאר פארשרייבן מעדיקאציע. קלאנאזעפאם, מעלאטאנין, און געוויסע אנטידעפּרעסאנטן ווערן גענוצט דערפאר.
דאָס וויכטיקסטע איז צו רעדן מיט אײַער דאָקטער און אויסקלײַבן די באַהאַנדלונג מעטאָדע וואָס איז פֿאַר אײַך בעסטן.
ווי אזוי קען מען פארמיידן מעגלעכע געפארן פון שלאפן?
אויב איר האָט אַ שלאָף-גייענדיק צושטאַנד, איז עס זייער וויכטיק צו טראַכטן וועגן זיכערקייט.
- אין שלאָפצימער, האַלט שאַרף-קאַנדיקע מעבל, לאָמפּן און אַנדערע זאכן אַוועק פֿון בעט.
- שלאָפט אויף דער ערד־שטאָק. פֿאַרמייַדט בעטן פֿון איין שטאָק.
- אינסטאַלירן אַלאַרמס אויף טירן און פֿענצטער.
- האַלט וואָפן און געפערלעכע עקוויפּמענט אין שטוב פארשלאסן און זיכער.
- אויב איר האַלט אַ גלאָז וואַסער אין צימער, ניצט אַ פּלאַסטיק גלעזל אַנשטאָט גלאָז.
- אויב נייטיק, אינסטאלירט קינדזיכערע קנעפּלעך אויף טיר שלעסער.
ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער?
עס קען זיין נאָרמאַל אַז די זאַכן זאָלן פּאַסירן איין אָדער צוויי מאָל. אָבער, אויב איר האָט די זאַכן, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער.
- אויב איר פילט ווי איר באַקומט נישט גענוג שלאָף .
- אויב די אויפפירונגען פאסירן אָפט אין שלאָף.
- אויב איר פילט זיך צעמישט ווען איר וועקט זיך אויף פון שלאף.
- אויב איר פילט ווי איר קענט נישט רירן אייער קערפער ווען איר וועקט זיך אויף (שלאָף פּאַראַליז).
- אויב איר אדער אייער משפּחה זענט פאַרוואונדעט געוואָרן אדער זענט וועגן צו ווערן פאַרוואונדעט צוליב דעם.
- אויב דאָס צושטאַנד מאַכט אײַך פילן מיד און מיד בעתן טאָג און אַפעקטירט אײַער אַרבעט.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- פּאַראַסאָמניאַעס זענען אַבנאָרמאַלע נאַטורן וואָס פּאַסירן בעת שלאָף. די קענען נעמען פילע פארמען, אַזאַ ווי שלאָף-גיין, רעדן, און אפילו טעראָריזירן.
- רובֿ פון די, ספּעציעל די וואָס פּאַסירן אין קינדשאַפט, זענען נישט געפערלעך און וועלן פֿאַרשווינדן פֿון זיך אַליין ווען זיי ווערן עלטער.
- פילע פון די באדינגונגען קענען קאנטראלירט ווערן דורך פראקטיצירן גוטע שלאף היגיענע און רעדוצירן סטרעס.
- אבער אויב די אויפפירונגען פאסירן אָפט, פילן זיך געפערלעך, אדער ווירקן אויף אייער טעגלעך לעבן, צווייפלט נישט צו זוכן מעדיצינישע הילף.
- אויב איר אדער אייער קינד האט דעם צושטאנד, פאניקירט נישט. מיט געהעריגע מעדיצינישע עצה און באהאנדלונג, קענט איר עס באהאנדלען און לעבן א נארמאל לעבן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג