ווערן 21 יאָר אַלט איז אַ זייער וויכטיקער מיילשטיין אין דיין לעבן. עס זענען גרויסע ערוואַרטונגען, נייע אַרויסרופן און נייע פֿאַראַנטוואָרטלעכקייטן פאָרויס. אַזוי, עס איז זייער וויכטיק צו זאָרגן פֿאַר דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט בעשאַס דעם צייט. הייַנט, לאָמיר רעדן וועגן וואָס איר קענט דערוואַרטן ווען איר גייט זען אַ דאָקטער אין דעם עלטער (וועלל-וויזיט / יונג דערוואַקסענע קאָנטראָל ביי 21) און וואָס איר דאַרפֿן צו זיין אַווער פון.
וואָס פּאַסירט ווען מען גייט זען דעם דאָקטער?
איר קענט טראַכטן, "זעט איר ווידער אַ דאָקטער? איך בין גוט." אָבער אפילו אויב איר האָט נישט קיין געזונט פּראָבלעמען, איז אַ קאָנטראָל אין דעם עלטער זייער וויכטיק. עס העלפֿט אײַך באַקומען אַ בעסער פֿאַרשטאַנד פֿון אײַער געזונט און אידענטיפֿיצירן פּאָטענציעלע פּראָבלעמען פֿרי.
אַלגעמיינע טעסץ
ערשטנס, וועט דער דאָקטער אָדער שוועסטער:
1. אייער קערפער מאסע אינדעקס, אדער `BMI (קערפער מאסע אינדעקס),` ווערט אויסגערעכנט דורך קוקן אויף אייער וואָג און הייך . דאָס קען אייך העלפֿן באַשטימען צי איר זענט ביי אַ געזונטן וואָג פֿאַר אייער הייך.
2. טשעק דיין בלוטדרוק . איר קענט אויך לאָזן טשעקן דיין געהער .
זאָרג אויך פֿאַר דיין גייַסטיק געזונט.
מיר רעדן די טעג אסאך וועגן גייסטישע געזונט. ממילא קען אייער דאקטאר אייך בעטן צו נעמען א קורצע פרעגעבויגן צו זען אויב איר האט סימפטאמען פון דעפרעסיע . דאס איז א גוטע צייט צו רעדן וועגן יעדן דרוק אדער דאגה וואס איר האט. זארגט נישט, דאס זענען זייער קאנפידענציעלע זאכן.
וואָס דער דאָקטער פרעגט אײַך און וואָסערע עצה ער גיט אײַך
דערנאך וועט דער דאָקטער רעדן מיט דיר, דיר פרעגן פֿראַגעס, רעדן וועגן דיינע פּראָבלעמען, און דיר געבן עטלעכע זייער וויכטיקע עצות.
לאָמיר טראַכטן וועגן עסן און טרינקען?
א באַלאַנסירטע דיעטע אין אַ יונגן עלטער איז עסענציעל פֿאַר אַ געזונט לעבן.
- איר זאָלט עסן דריי הויפּט מאָלצײַטן אַ טאָג. דאָס זאָל אַרייַננעמען מאָגערע פּראָטעין , לפּחות 5 פּאָרציעס פרוכט און גרינסן , גאַנצע קערנער , און מילך פּראָדוקטן אָדער קאַלסיום-פאַרשטאַרקטע סוי מילך לפּחות דריי מאָל אַ טאָג .
- רעדוצירט אייער אייננאַם פון עסנוואַרג רייך אין פעט, זאַלץ און צוקער ווי פיל ווי מעגלעך. טראַכט נאָר ווי שעדלעך עס איז פֿאַר אייער קערפּער צו עסן געפּרעגלטע רייז, געפּרעגלטע עסנוואַרג און זיסע געטראַנקען אַלע מאָל.
ווי איז דיין שלאף?
האָסטו געוואוסט אַז אפילו אין דעם עלטער, דאַרפֿסטו נאָך צווישן 7 און 9 שעה גוטן שלאָף אַ טאָג? עטלעכע מענטשן טראַכטן אפשר, "אָה, איך בין שוין אַ גרויס קינד, איך דאַרף נאָר אַ ביסל מער שלאָפן." אָבער דאָס איז נישט דער פֿאַל.
"א גוטע נאכט שלאף איז נישט נאר וועגן פארמאכן די אויגן. עס גיט דיין מוח און קערפער די ענערגיע וואס עס דארף צו פונקציאנירן א גאנצן טאג."
אויב איר שלאפט נישט געהעריג, וועט איר זיין מיד בעתן טאג און נישט קענען טון קיין ארבעט. צי עס איז אין שולע, אין אוניווערסיטעט, אדער אויב איר האט א דזשאב, וועט עס אויך אפעקטירן די אויפגאבן. טראכט נאר ווי שווער עס וואלט געווען פאר אייך צו שלאפן גוט ביינאכט. דעריבער, איז עס זייער גוט צו באקומען אביסל רוה פארן גיין שלאפן ביינאכט, און זיך צו מאכן א געוואוינהייט צו לייגן זאכן ווי אייער טעלעפאן און קאמפיוטער אוועק פארן גיין שלאפן.
טוסטו געניטונגען?
עס איז גוט אויב איר קענט טאָן מיטלמעסיקע פיזישע טעטיקייט, ווי שנעל גיין פֿאַר אַרום 150 מינוט אַ וואָך, אָדער קראַפטיקע טעטיקייט, ווי לויפן פֿאַר אַרום 75 מינוט אַ וואָך. דאָס וועט העלפֿן קאָנטראָלירן אַנוואָנטעד וואָג געווינען און אויך העלפֿן איר אָפּרוען. איר קענט טאָן וואָס איר ווילט - טאַנצן, שפּילן, לויפן, וועלאָסיפּעד, וואָס איר ווילט.
דיין וואוקס און ווייטערדיגע טריט
ביזן עלטער פון 21 יאר, דערלעבן אסאך יונגע פרויען זאכן ווי:
- אַ געפיל פֿון זיך און זיך-ווערט ווערט באַשאַפֿן.
- יחידישע באַציִונגען ווערן מער געשעצט ווי צו זיין מיט אַ גרויסער גרופּע פֿרײַנד.
- זיי הייבן אָן צו ווערן מער זעלבשטענדיק פֿון זייערע עלטערן.
- הייבט אן צו טראכטן אבסטראקט צו לייזן פראבלעמען.
- מאכן לאנג-טערמין פלענער פאר דער צוקונפט.
פילסטו אויך די זאכן? דאס זענען נארמאלע זאכן. דו קענסט רעדן מיט דיין דאקטאר וועגן זיי.
די פיזישע אויספאָרשונג
דער דאָקטער וועט דורכקוקן אייער הויט און אויסהערן אייער האַרץ און לונגען .
ספּעציעל פֿאַר יונגע פֿרויען
אויב איר זענט אַ יונגע פרוי, קען אייער דאָקטער רעקאָמענדירן אַז איר זאָלט האָבן אַ פּאַפּ סמיר . זיי קענען אייך אויך שיקן צו אַ גינעקאָלאָג אויב נייטיק. אַ פּאַפּ סמיר איז אַ וויכטיקער טעסט פֿאַר פרי דעטעקציע פון צושטאַנדן ווי צערוויקאַל ראַק. עס איז גאָרנישט צו מורא האָבן אָדער זיך שעמען. עס איז וויכטיק צו טאָן די זאַכן פֿאַר אייער געזונט.
ספּעציעל פֿאַר יונגע מענטשן
אויב איר זענט אַ יונגערמאַן, וועט אייער דאָקטער דורכקוקן אייערע טעסטיקלען צו קאָנטראָלירן צי עס זענען דאָ קלאָמפּן , הערניעס , אָדער וואַריקאָסע וועינס (וואַריקאָסעלעס) . די זענען אויך גרינגער צו באַהאַנדלען אויב זיי ווערן דערקענט פרי.
איר דאַרפֿט אויך געדענקען וועגן וואַקסינען.
וואַקסינען זענען דער בעסטער וועג צו באַשיצן זיך פון עטלעכע ערנסטע קראַנקייטן. דעריבער איז וויכטיק צו באַקומען אייערע וואַקסינען אין צייט. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן וועלכע וואַקסינען איר זאָלט באַקומען.
אפשר וועלן זיי אויך מאַכן אזעלכע טעסץ.
דעפּענדינג אויף אייער צושטאַנד, קען אייער דאָקטער באַשטעלן אַנדערע טעסץ. למשל:
- אנעמיע (מאַנגל פון בלוט אין בלוט)
- הויך כאָלעסטעראָל
- טובערקולאָז
- העפּאַטיטיס C
- סעקסואַל טראַנסמיטטעד חולאתן (STDs)
דער דאָקטער וועט באַשליסן צי די טעסץ זענען נייטיק אָדער נישט.
איצט איז עס צייט זיך צו גרייטן פאר דער צוקונפט, נישט אזוי?
נאך דעם מעדיצינישן אויספארשונג, דארפסטו אויך טראכטן וועגן דיין צוקונפט. דו ביסט שוין נישט קיין קליין קינד.
ווי זאָרגסטו זיך פֿאַר זיך?
דאָ זענען עטלעכע וויכטיקע זאַכן פֿאַר אײַך:
- פּלאַנירן פֿאַר דער צוקונפֿט. דאָס קען מיינען העכערע בילדונג (קאָלעדזש/אוניווערסיטעט) אָדער אַ אַרבעט. טראַכט וועגן וואָס זענען דיינע חלומות.
- פאָרזעצט צו טאָן זאַכן וואָס איר האָט הנאה. דאָס מיינט צייכענען, מוזיק, געניטונג, געזעלשאַפטלעכע הילף , אאַז"וו. די זאַכן וועלן ברענגען אייך פרייד און וועלן אַנטוויקלען אייער פּערזענלעכקייט.
- געוואוינט זיך צו ארבעטן פאראנטווארטלעך , סיי אין שול און סיי ביי דער ארבעט.
- אויב איר האָט אַ פּראָבלעם אָדער שוועריקייט, זייט נישט שעמעוודיק צו בעטן הילף פֿון משפּחה, אַ געזונטהייטס פּראָפעסיאָנאַל, אָדער אַן ערוואַקסענעם וועמען איר טראַסט .
- לערנט וועגן ווי אזוי זיך צו באַגיין מיט סטרעס . געניטונג, מעדיטאציע, און רעדן מיט פריינט אדער משפּחה קענען העלפן.
- זייט באוואוסטזיניק וועגן די סימפּטאָמען פון דעפּרעסיע. אויב איר דערפאַרט אָפטע כעס, פארלוסט פון פרייד, פארלוסט פון אינטערעס אין זאכן וואָס איר פלעגט הנאה האָבן, שלעכטע צייכנס, אדער נעגאַטיווע געדאַנקען וועגן לעבן , זוכט גלייך פאַכמאַן הילף.
- אויב איר גייט נאך אלץ צו א קינדער-דאקטאר, איז יעצט די צייט צו איבערגיין צו אן ערוואקסענעם דאקטאר .
- בירשט אייערע ציין צוויי מאָל אַ טאָג מיט פלאָריד ציינפּאַסטע , פלאַס , און זעט אַ ציינדאָקטער צוויי מאָל אַ יאָר.
זיכערקייט קומט ערשט!
נישט קיין חילוק ווי קלוג אדער גרויס איר זענט, דארפט איר באשטימט טראכטן וועגן זיכערהייט.
- טראָגט שטענדיק אַ זיכערהייטסגאַרטל ווען איר פֿאָרט אין אַ פֿאָרמיטל.
- שיקט נישט קיין טעקסט מעסעדזשעס אדער רעדט נישט אויף אייער טעלעפאן בשעת'ן דרייוון. דאס שטעלט אייער לעבן און די לעבנס פון אנדערע אין ריזיקע.
- אויב איר זענט סעקסואַל אַקטיוו, ניצט געבורט קאָנטראָל און קאָנדאָמען צו באַשיצן זיך פון אַנוואָנטעד שוואַנגערשאַפט און סעקסואַל טראַנסמיטטעד חולאתן (STDs) .
- לאָזט אַוועק אַ שייכות וואָס איז גוואַלדיק, נישט רעספּעקטפול, אָדער אונטער דרוק פֿאַר געשלעכט. אייער גליק און זיכערקייט זענען דאָס וויכטיקסטע.
- טראָגט אויף זונשוץ קרעם מיט לפּחות SPF 30 15 מינוט איידער איר גייט אַרויס. טראָגט ווידער אויף יעדע צוויי שעה.
- ניצט נישט קיין זונבעטן. זיי פארגרעסערן דעם ריזיקע פון הויט-קענסער.
- גאָר פֿאַרמײַדן רויכערן, ווייפּינג, אַלקאָהאָל און דראָגס. אויך, ניצט קיינמאָל נישט רעצעפּט מעדיצינען וואָס זענען נישט פֿאַר אײַך פֿאַרשריבן געוואָרן.
- קיינמאָל נישט פֿאָרן אויב איר זענט שיכור. און קיינמאָל נישט פֿאָרן אין אַ פֿאָרמיטל געפֿירט דורך עמעצן וואָס איז שיכור. אַנשטאָט, זאָלט איר מאַכן אַן אָרדענונג פֿאַר אַ פֿאַראַנטוואָרטלעכן מענטש צו פֿאָרן פֿריִער (דעזיגנירטער שאָפֿער) אָדער מאַכן אַן אַנדער פֿאָרמיטל.
געדענקט, אייער לעבן איז טייער. נעמט נישט קיין אומנייטיקע ריזיקעס.
ווען איר רעדט וועגן דער היים־סביבה, געדענקט אַז אויב איר האָט זאַכן ווי ביקסן , זאָלן זיי זיין געהאַלטן זיכער, אַרויס פון דערגרייכן פון קינדער, און די קוילן זאָלן זיין פארשלאסן באַזונדער. (כדי צו זען ווי באַטייַטיק דאָס איז צו סרי לאַנקאַ, טראַכט וועגן געפערלעכע זאַכן אין שטוב בכלל).
צום סוף, אויב איר האָט עפּעס זאָרג וועגן אייער לעבנס־סיטואַציע , ווי למשל מאַנגל אין עסן, אַ דאַך איבערן קאָפּ, אָדער געזונט־פאַרזיכערונג, רעדט מיט אייער דאָקטער. אייער דאָקטער קען אייך מעגלעך רעפֿערירן צו קהילה־רעסורסן אָדער אַ סאָציאַלן אַרבעטער וואָס קען העלפֿן.
דאָס לעצטע וואָס איך האָב צו זאָגן איז דאָס...
איר פֿאַרשטייט מסתּמא ווי וויכטיק די 21־יאָריקע קאָנטראָלע איז. ס'איז נישט נאָר אַ קאָנטראָלע צו זען צי איר האָט אַ קראַנקייט. ס'איז אַ גוטע וועגווייַזער צו שאַפֿן גוטע געוווינהייטן וואָס וועלן ווירקן אויף אייער גאַנץ לעבן, צו בלייבן געזונט, בלייבן זיכער, און פּלאַנירן פֿאַר דער צוקונפֿט.
אייער געזונט איז אייער פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט. אַזוי, פֿאַרפעלט נישט די דאָקטאָר אַפּוינטמאַנץ, גייט צו זיי. רעדט אָפן מיט אייער דאָקטאָר. פֿרעגט אייערע פֿראַגעס. נאָר דעמאָלט קענט איר ווייטערגיין צו אַ געזונטער, גליקלעכער צוקונפֿט.
געדענקט, איר זענט נישט אליין. עס זענען דא אסאך מענטשן וואס קענען אייך העלפן און פירן.
יוגנט געזונט, מעדיצינישע אויספאָרשונג, 21-יאָר געזונט באַזוך, יונגע דערוואַקסענע געזונט, BMI, גייַסטיק געזונט, געזונט לעבן
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג