צי אַרבעט דאָס אַזוי גערופענע מעטאַבאָליזם אין קערפּער ריכטיק? לאָמיר זען וואָס דאָס איז!

האָט איר זיך שוין אַמאָל געוואונדערט ווי די עסן וואָס מיר עסן גיט אונדזער קערפּער ענערגיע? מאַנטשמאָל טראַכטן מיר, 'אָה, מיין מעטאַבאָליזם איז טאַקע נידעריק, דעריבער בין איך פעט.' אָדער מיר זאָגן, 'אָה, ער וועט נישט צונעמען וואָג נישט קיין חילוק וויפיל ער עסט, זיין מעטאַבאָליזם איז טאַקע גוט, נישט אַזוי?' נו, וואָס איז דאָס פֿאַר אַ מעטאַבאָליזם וועגן וואָס אַלע רעדן? לאָמיר זיך לערנען וועגן דעם פּשוט און פּינקטלעך הייַנט.

וואָס איז דאָס מעטאַבאָליזם?

פשוט געזאגט, מעטאבאליזם איז דער כעמישער פראצעס וואס פאסירט אין די צעלן פון אונזער קערפער, וואס פארוואנדלט דאס עסן וואס מיר עסן אין ענערגיע. מיר דארפן די ענערגיע צו גיין, טראכטן, וואקסן, און טון אלעס וואס מיר טוען. טראכט דערפון ווי בענזין פאר אן אויטא.

די כעמישע פּראָצעסן ווערן קאָנטראָלירט דורך ספּעציפֿישע פּראָטעאינען אין אונדזערע קערפּערס. טויזנטער פון די כעמישע רעאַקציעס פּאַסירן אין אונדזערע קערפּערס אין דער זעלבער צייט. אַלץ דאָס ווערט קאָנטראָלירט ווייל אונדזערע צעלן דאַרפֿן זיין געזונט און פונקציאָנירן ריכטיק.

נו, ווי אזוי ארבעט דעם מעטאבאליזם?

נו, לאָמיר איצט זען ווי דאָס אַרבעט. נאָכדעם ווי מיר עסן, קומען די ענזימען (די זענען ווי קליינע אַרבעטער) אין אונדזער פֿאַרדייאונג סיסטעם צוזאַמען און טוען די פֿאָלגנדע:

• די פּראָטעאינען וואָס מיר עסן ווערן צעטיילט אין קלענערע איינהייטן גערופן אַמינאָ זויערן .
• די פעטן (איילן) וואָס מיר עסן ווערן פארוואנדלט אין זאַכן וואָס ווערן גערופן פעטי זויערן .
• די קאַרבאָוכיידרייטן וואָס מיר עסן (ווי רייז, ברויט און קאַרטאָפל) ווערן צעבראָכן אין פּשוטע צוקערס (למשל, גלוקאָזע).

איצט, די סינטעזירטע צוקערס, אַמינאָ זויערן און פעטי זויערן זענען וואָס אונדזערע קערפּערס קענען נוצן ווי ענערגיע קוואלן ווען זיי דאַרפן זיי. די ווערן אַבזאָרבירט אין אונדזער בלוט, און פון דאָרט ווערן זיי געטראָגן צו אונדזערע צעלן.

אַמאָל אינעווייניק אין די צעלן, ווערן אַנדערע ענזימען אַקטיוויזירט צו פאַרגיכערן אָדער קאָנטראָלירן די כעמישע פּראָצעסן וואָס 'מעטאַבאַליזירן' (דאָס הייסט, פּראָדוצירן אָדער לאַגערן ענערגיע) די קאַמפּאַונדז. בעת די פּראָצעסן, ווערט די ענערגיע פון ​​די קאַמפּאַונדז אָדער באַפרייט פֿאַר נוצן דורך דעם גוף אָדער לאַגערט אין גוף געוועבן, ספּעציעל די לעבער, מוסקלען און פעט אַוועקלייגן.

מעטאַבאָליזם איז אַ באַלאַנסירנדיקע אַקט צווישן צוויי אַקטיוויטעטן וואָס פּאַסירן אין דער זעלביקער צייט:

1. אויפבויען קערפער געוועבן און ענערגיע רעזערוון (דאס ווערט גערופן אנאבאָליזם).

2. כדי צו באַקומען מער ברענשטאָף פֿאַר די קערפּער'ס אַקטיוויטעטן, צעברעכט דער קערפּער געוועבן און ענערגיע רעזערוון (דאָס ווערט גערופן קאַטאַבאָליזם).

זאָלן מיר קוקן אויף די צוויי אַ ביסל מער?

אנאבאָליזם: דער פּראָצעס פון בויען מוסקלען

אנאבאָליזם , פשוט געזאגט, איז דער פּראָצעס פון בויען און סטאָרירן גוף פעט.דאָס העלפֿט בויען נײַע צעלן, אויפֿהאַלטן קערפּער געוועבן, און אײַנהאַלטן ענערגיע פֿאַר שפּעטערדיקן באַנוץ. אין אַנאַבאָליזם, ווערן קליינע מאַלעקולן פֿאַרבונדן צו שאַפֿן גרעסערע, קאָמפּלעקסע מאַלעקולן פֿון קאַרבאָוכיידרייטן, פּראָטעאינען, און פֿעטן. טראַכט דערפֿון ווי בויען אַ גרויסע וואַנט מיט קליינע ציגל.

קאַטאַבאָליזם: דער פּראָצעס פון פּראָדוצירן ענערגיע

קאַטאַבאָליזם איז דער פּראָצעס דורך וועלכן ענערגיע ווערט פּראָדוצירט פֿאַר אַלע צעלולאַרע אַקטיוויטעטן. צעלן ברעכן אַראָפּ גרויסע מאָלעקולן (מערסטנס קאַרבאָוכיידרייטן און פעטן) צו באַפֿרײַען ענערגיע. די ענערגיע ברענט אַנאַבאָליזם, האַלט דעם גוף וואַרעם, און העלפֿט מוסקלען זיך צוזאַמענציען און באַוועגן.

ווען קאָמפּליצירטע כעמישע איינהייטן ווערן אויף דעם וועג צעטיילט אין פּשוטערע סובסטאַנצן, אַרויסטרייבן אונדזערע קערפּערס אָפּפאַל פּראָדוקטן דורך דער הויט, נירן, לונגען און געדערעם .

ווער קאָנטראָלירט דעם מעטאַבאָליזם?

איצט טראַכט איר אפשר, 'אקעי, דאָס אַלץ פּאַסירט. אָבער ווער קאָנטראָלירט די גיכקייט דערפון, דעם וועג ווי עס גייט?' עס זענען דאָ עטלעכע האָרמאָנען אין אונדזער ענדאָקרינעם סיסטעם וואָס העלפֿן קאָנטראָלירן די גיכקייט און ריכטונג פון דעם מעטאַבאָליזם.

למשל, דער האָרמאָן טהיראָקסין, פּראָדוצירט דורך דער טיירויד דריז (אַ פּעפּערל-פאָרמיגע דריז אין אונדזער האַלדז), שפּילט אַ הויפּט ראָלע אין באַשטימען ווי שנעל אָדער פּאַמעלעך די כעמישע פּראָצעסן אין אַ מענטשנס מעטאַבאָליזם זענען.

נאך א דריז איז די פאנקרעאס . די הארמאנען וואס זי סעקרעטירט באשטימען צי די הויפט מעטאבאלישע טעטיקייט פונעם קערפער אין יעדער געגעבענער צייט איז אנאבוליש (אויפבויען) אדער קאטאבאליש (אפברעכן).

טראַכט וועגן דעם אַזוי, נאָכדעם וואָס איר עסט אַ גוטע מאָלצייַט, גייט אייער קערפּער אָפט דורך מער אַנאַבאָלישע טעטיקייט. די סיבה דערפֿאַר איז אַז ווען איר עסט, וואַקסט דער גלוקאָזע לעוועל (דער קערפּער'ס הויפּט ברענשטאָף) אין אייער בלוט. ווען דער פּאַנקרעאַס שפּירט דעם פאַרגרעסערונג אין גלוקאָזע לעוועל, לאָזט עס אַרויס אַ האָרמאָן גערופֿן אינסולין . דער אינסולין זאָגט די צעלן, "נו, לאָמיר איצט אָנהייבן אַנאַבאָלישע טעטיקייט."

וואָס איז די שייכות צווישן מעטאַבאָליזם און גוף וואָג? (די קאַלאָריע געשיכטע)

כאָטש מעטאַבאָליזם איז אַ זייער קאָמפּליצירטער כעמישער פּראָצעס, פֿאַרשטייען עס פֿיל מענטשן פשוט ווי עפּעס וואָס ווירקט אויף צי אונדזערע קערפּערס נעמען צו אָדער פֿאַרלירן וואָג גרינג. דאָרט קומען קאַלאָריעס אַרײַן.

א קאַלאָריע איז אַ מעסט־איינהייט פֿאַר וויפֿל ענערגיע אַ עסנוואַרג גיט. למשל, אַ שטיקל שאָקאָלאַד האט מער קאַלאָריעס ווי אַן עפּל. דאָס מיינט אַז שאָקאָלאַד גיט מער ענערגיע – אָבער מאַנטשמאָל איז צו פֿיל פֿון אַ גוטער זאַך נישט גוט.

פּונקט ווי האַלטן אַ מאַשין'ס טאַנק פול מיט בענזין, סטאָרד דער קערפּער עקסטרע קאַלאָריעס – הויפּטזעכלעך ווי פעט.אויב איר פילט אייער אויטאָ'ס טאַנק ביזן ראַנד, וועט דער בענזין אַרויסגיסן, נישט אַזוי? אויף דעם זעלבן אופן, אויב איינער עסט צו פיל קאַלאָריעס, וועט די איבעריקע ווערן 'אויסגעגאָסן', דאָס הייסט, איינגעהאַלטן ווי קערפּער פעט.

די צאָל קאַלאָריעס וואָס אַ מענטש פֿאַרברענט פּער טאָג דעפּענדס אויף עטלעכע פֿאַקטאָרן:

• וויפיל געניטונג טוט יענער מענטש .
• די מאָס פעט און מוסקל וואָס ער האט אויף זיין קערפּער.
• אויך, זיין באַזישע מעטאַבאַליק קורס איז "באַסאַל מעטאַבאַליק קורס" אדער "(BMR)" .

איצט לאָמיר זען וואָס דאָס `(BMR)` מיינט.

וואָס איז דאָס באַסאַל מעטאַבאַליק ראַטע (BMR)?

``BMR`` איז אַ מאָס פֿון דער שנעלקייט מיט וועלכער אַ מענטש ``פֿאַרברענט`` ענערגיע (אין דער פֿאָרעם פֿון קאַלאָריעס) בשעת זיי זענען אין רו, טוענדיק גאָרנישט. דאָס איז די מינימום סומע ענערגיע וואָס איז נויטיק צו אויפֿהאַלטן די קערפּער'ס גרונטלעכע פֿונקציעס (ווי אָטעמען און בלוט צירקולאַציע).

די "(BMR)" קען אפעקטירן א מענטש'ס טענדענץ צו נעמען צו וואג. למשל, איינער מיט א נידריגן "(BMR)" (דאס הייסט, איינער וואס פארברענט ווייניגער קאלעריעס אין רו אדער בשעת'ן שלאפן) וועט מסתמא נעמען צו מער קערפער פעט מיט דער צייט ווי איינער מיט א נארמאלן "(BMR)" וואס עסט אויך די זעלבע מאס עסן און טוט געניטונגען.

BMR קען ווערן באאיינפלוסט דורך א מענטש'ס גענען און געוויסע געזונטהייט צושטאנדן . קערפער צוזאמענשטעלונג קען עס אויך באאיינפלוסן – מענטשן מיט מער מוסקלען און ווייניגער פעט האבן א העכערע BMR. אבער, מענטשן קענען ענדערן זייער BMR אין געוויסע וועגן. למשל, א מענטש וואס טוט מער געניטונגען פארברענט נישט נאר מער קאלאריעס, נאר זיי ווערן אויך מער פיזיש געזונט, וואס פארגרעסערט זייער BMR.

אַלזאָ, אין קורצן, דאָ זענען די זאַכן צו געדענקען (מעלדונג צו נעמען היים):

נו, מיר האָבן שוין גערעדט אַ סך וועגן מעטאַבאָליזם. זענט איר צעמישט? פשוט געזאָגט, דאָס זענען די וויכטיקסטע זאַכן וואָס איר דאַרפֿט געדענקען:

• מעטאַבאָליזם איז עסענציעל פֿאַר איבערלעבן: עס קאָנווערטירט די עסן וואָס מיר עסן אין ענערגיע, און יענע ענערגיע גיט כוח צו אַלץ אין אונדזערע קערפּערס.
• עס איז אַ קאָמפּליצירטער פּראָצעס: עס באַשטייט פֿון צוויי טיילן: אַנאַבאָליזם (בויען) און קאַטאַבאָליזם (אָפּברעכן).
• קאָנטראָלירט דורך האָרמאָנען: האָרמאָנען ווי טהיראָקסין און אינסולין באַשטימען זיין גיכקייט און ריכטונג.
• פֿאַרבונדן מיט קערפּער וואָג, אָבער נישט נאָר דאָס: זאַכן ווי קאַלאָריע פֿאַרברענונג, "(BMR)" זענען וויכטיק דאָ.
• א געזונטער לייפסטייל קען העלפן אייער מעטאבאליזם: א גוטע דיעטע, גענוג געניטונג, און גוטער שלאף זענען וויכטיג פאר א געזונטן מעטאבאליזם.

געדענקט, נישט יעדן'ס מעטאבאליזם איז די זעלבע.עס ווענדט זיך אין אסאך פאקטארן, אריינגערעכנט גענען, עלטער, געשלעכט, און קערפער צוזאמענשטעל. ממילא, פארגלייכט זיך נישט מיט אנדערע. וואס איז וויכטיג איז צו זיין געזונט און פאסיג פאר אייער קערפער.

אויב איר האָט נאָך פֿראַגעס, איז בעסטער צו פרעגן אַ דאָקטער.

מעטאַבאָליזם, ענערגיע, קאַלאָריעס, BMR, אַנאַבאַליזם, קאַטאַבאָליזם, האָרמאָנען