גייסטו זיין א מוטער? געזונטע שוואנגערשאפט עצות

דו ביסט איצט אין א גאר ספעציעלע און שיינע צייט אין דיין לעבן. ווערן א מוטער איז א גרויסע אחריות, אבער עס ברענגט אויך אומגלויבלעכע פרייד. בעת דעם טייערן צייט איז וויכטיג צו האלטן דיר און דיין קליינעם געזונט און געזונט. היינט וועלן מיר רעדן וועגן א פאר זאכן וואס וועלן דיר העלפן אויפן וועג.

פארוואס איז דיין געזונט אזוי וויכטיג בעת שוואנגערשאפט?

בעת שוואַנגערשאַפט, דאַרפֿסטו זײַן צוויי מאָל אַזוי פֿאָרזיכטיק ווי דו מיינסט. האָסטו געוואוסט? אַלץ וואָס דו עסט, אַלץ וואָס דו טוסט, און אַפֿילו דײַן גײַסטיקע וואוילזײַן האָט אַ דירעקטן השפּעה אויף דער אַנטוויקלונג פֿון דײַן בעיבי.

טראַכט נאָר, אַ קליין לעבן פֿאָרמירט זיך אין דיין קערפּער. עס באַקומט אַלע די נוטריאַנץ און ענערגיע וואָס עס דאַרף פֿון דיר. אַזוי, אויב דו ביסט געזונט, וועט דאָס בעיבי אויך קומען אין דער וועלט געזונט און שטאַרק. אויך, ווען דו האַלטסט דיין געזונט גוט, וועסטו האָבן גרויסע שטאַרקייט צו באַגעגענען געבורט און זאָרגן פֿאַר דעם בעיבי דערנאָך. פשוט געזאָגט, אַ געזונטע מוטער איז די יסוד פֿון אַ געזונט קינד.

עס איז וויכטיג צו באַקומען געהעריקע פּרענאַטאַל זאָרג!

דאָס איז אַ זייער וויכטיקע ענין. פילע מענטשן ווייסן מסתּמא נישט די וויכטיקייט דערפון. פּרענאַטאַלע זאָרג מיינט אַז איר ווערט מאָניטאָרירט דורך אַ דאָקטער אָדער אַ משפּחה געזונטהייט אַרבעטער פֿון דעם טאָג וואָס איר געפינט אויס אַז איר זענט שוואַנגער ביז דאָס בעיבי ווערט געבוירן.

אויב איר טראַכט אַז איר זענט אפשר שוואַנגער, זעט אַ דאָקטער ווי באַלד ווי מעגלעך צו באַשטעטיקן די דיאַגנאָז און פּלאַנירן אייער ערשטע פּרענאַטאַל אַפּוינטמענט. דאָס פּאַסירט געוויינטלעך אַרום 8 וואָכן. אָבער, אויב איר דערפאַרט קיין ומבאַקוועמקייט אָדער פּראָבלעמען, קענט איר זען אייער דאָקטער פריער.

וואָס פּאַסירט בעת די דאָקטאָר אַפּוינטמאַנץ?

די אפוינטמענטס זענען זייער וויכטיג. אייערס, דאקטאר:

• איך קוק אויף דעם וואָג.
• בלוטדרוק ווערט געמאסטן.
• מען טוט אַ פּישעכץ טעסט.
• צוהערן דעם בעיבי'ס הארץ-קלאפ.
• אויב נייטיק, וועט מען דורכפירן אן אולטראַסאַונד סקען צו מאָניטאָרירן די בעיבי'ס אַנטוויקלונג.
• איר וועט באַקומען די נויטיקע עצה און וויטאַמינס (ספּעציעל `(פאָליק זויער)` און `(אייַזן)`).

גיין אויף רעגולערע מעדיצינישע אונטערזוכונגען ווי דאָס קען העלפֿן אײַך און אײַער בעיבי צו דערקענען און אַדרעסירן פּאָטענציעלע פּראָבלעמען פרי. אַזוי קיינמאָל נישט פֿאַרפֿעלן די אַפּוינטמאַנץ.

דערנערונג פֿאַר שוואַנגערשאַפט

ווי קען מען נישט רעדן וועגן עסן און טרינקען? כאָטש עס איז דאָ אַ ווערטל הײַנטצוטאָג אַז "עסן פֿאַר צוויי" מיינט עסן צוויי מאָל אַזוי פֿיל, נאָר עסן מער קוואַליטעט, נאַרהאַפֿט עסן .

וואָס זאָל מען זיכער עסן?

• א באַלאַנסירטע דיעטע: עסט אַ ביסל פון אַלץ. לייגט צו גרינסן, גרינסן, פרוכטן, תבואה, פלייש, פיש, אייער און מילך אויף אייער טעלער.
• פאָליק זויער:דאָס איז זייער וויכטיק בעת די ערשטע דריי חדשים פון שוואַנגערשאַפט. עס איז עסענציעל פֿאַר דער געזונטער אַנטוויקלונג פון דעם בעיבי'ס מוח און נערוון סיסטעם. גרינע בלעטערדיקע וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך און מאַראַנצן אַנטהאַלטן פאָליק זויער. אָבער עס איז בעסטער צו נעמען די "(פאָליק זויער)" פּיל וואָס דיין דאָקטער גיט איר.
• אייַזן: אייַזן איז נייטיק צו פאַרמייַדן אַנעמיע. עס איז אויך וויכטיק פֿאַר די בעיבי צו באַקומען גענוג זויערשטאָף. רויט פלייש, פיש, שפּינאַט און מאָרינגאַ בלעטער אַנטהאַלטן אייַזן. זייט זיכער צו נעמען די אייַזן טאַבלעטן וואָס דיין דאָקטער גיט איר.
• קאַלסיום: קאַלסיום איז נויטיק פֿאַר שטאַרקע ביינער און ציין. מילך, יאָגורט, קעז, קליינע פֿיש (געגעסן מיט ביינער), און טונקל גרינע גרינסן אַנטהאַלטן קאַלסיום.
• פּראָטעין: פּראָטעין איז וויכטיק פֿאַר דעם וואוקס פֿון אייער בעיבי'ס צעלן. פּראָטעין קומט פֿון עסנוואַרג ווי פֿלייש, פֿיש, אייער, מילך, לענטילס און קיקערער.
• וואַסער: טרינקט לפּחות 8-10 גלעזער וואַסער אַ טאָג. דאָס וועט העלפֿן פאַרמייַדן דיכיידריישאַן.

געדענקט, אַלץ וואָס איר עסט גייט צו אייער בעיבי, אַזוי מאַכט זיכער אַז איר עסט ריינע, פרישע עסן.

בלייבט אוועק פון די עסן און געטראַנקען.

עס זענען דא עטלעכע עסנוואַרג און טרינקען וואָס קענען זיין שעדלעך בעת שוואַנגערשאַפט. לאָמיר זען וואָס זיי זענען:

• רוי אָדער נישט גענוג געקאָכט פלייש, פיש און אייער: די קענען אַנטהאַלטן שעדלעכע באַקטעריעס.
• עטלעכע גרויסע ים פיש: באגרענעצט פיש מיט הויכע קוועקזילבער לעוועלס (למשל, טונא, הייפיש).
• נישט-פּאַסטעריזירטע מילך און מילך פּראָדוקטן: די קענען אויך טראָגן שעדלעכע באַקטעריעס.
• צו פיל קאַפין: טרינקט נישט צו פיל קאַפין, וואָס געפינט זיך אין טיי, קאַווע און שאָקאָלאַד. איין אָדער צוויי טעפּלעך קאַווע אַ טאָג איז גענוג.
• אַלקאָהאָל: דאָס איז בכלל נישט פּאַסיק . עס איז זייער שעדלעך פֿאַר דער אַנטוויקלונג פֿון בעיבי.
• רויכערן און אויסשטעלן זיך צו ציגאַרעטן רויך: דאָס דאַרף מען אויך אויפהערן . דער שאָדן וואָס עס קען אָנמאַכן דעם בעיבי איז אומפארשטעללעך.

איז עס גוט צו טאָן געניטונגען?

איר האָט אפשר געהערט עטלעכע מענטשן זאָגן, "אָה, שוואַנגערע פרויען זאָלן נישט טאָן קיין געניטונגען." אָבער דאָס איז נישט אינגאַנצן אמת. עס איז בעסטער צו טאָן געניטונגען זיכער בעת שוואַנגערשאַפט, מיט דיין דאָקטער'ס הסכמה.

וואָס איז זיכערע געניטונג?

• גיין: דאָס איז די פּשוטסטע און זיכערסטע געניטונג.
• שווימען: א גוטע געניטונג וואָס מען קען טאָן אָן צו לייגן קיין וואָג אויפן קערפּער.
• פּרענאַטאַל יאָגאַ קלאַסן ספּעציעל פֿאַר שוואַנגערע פֿרויען.
• לייכטע אויסשטרעק-געניטונגען.

די געניטונגען וועלן פארשטארקן אייערע מוסקלען, פארבעסערן בלוט צירקולאציע, רעדוצירן רוקן ווייטאג, העלפן אייך בעסער שלאפן, און צוגרייטן אייער קערפער פאר געבורט. אבער, פארמיידט געניטונגען וואס זענען צו שווער, לייגן דרוק אויף אייער בויך, אדער פירן צו פאלן. פארגעסט נישט צו רעדן מיט אייער דאקטאר איידער איר הייבט אן קיין געניטונג.

גענוג שלאָף און רו

עס איז נאָרמאַל צו פילן מער מיד ווי געוויינטלעך בעת שוואַנגערשאַפט, אַזוי עס איז וויכטיק צו באַקומען גענוג שלאָף און רו.פרובירט צו שלאפן לפחות 8 שעה א טאג. עס איז אויך גוט אויב איר קענט נעמען אביסל רוה בעתן טאג.

א פאר עצות פאר א גוטע נאכט שלאף:

• גיי שלאפן אין דער זעלבער צייט יעדן טאג און שטיי אויף אין דער זעלבער צייט.
• נעמט א הייסע וואנע פארן גיין שלאפן.
• טרינקט נישט קאַפֿעין־געטראַנקען בייַ נאַכט.
• מאַכט אייער שלאָפצימער אַ טונקל, שטיל און באַקוועם אָרט צו שלאָפן.
• שלאפן אויף דער לינקער זייט גיט א בעסערע בלוט צושטעל צום בעיבי.

געוויינטלעכע שוואַנגערשאַפט פּראָבלעמען און זייערע לייזונגען

עס איז נאָרמאַל צו דערפאַרן קליינע אומבאַקוועמקייט בעת שוואַנגערשאַפט. זאָרגט נישט, עס זענען דאָ פּשוטע מיטלען וואָס איר קענט נעמען.

• מאָרגן קראַנקייט: דאָס קען פּאַסירן אין יעדער צייט פון טאָג, נישט נאָר אין דער מאָרגן. עסט קליינע, אָפטע מאָלצייַטן. עטלעכע מענטשן געפֿינען עס נוצלעך צו טרינקען עטלעכע ינגבער טיי אָדער עסן עפּעס ווי טרוקענע קראַקערס איידער זיי שטייען אויף פון בעט אין דער מאָרגן.
• רוקן ווייטיק: פארגרעסערטע וואָג לייגט דרוק אויף די רוקן. האַלט די ריכטיקע האַלטונג, זייט פֿאָרזיכטיק ווען איר הייבט געוויכטן, און טוט לייכטע געניטונגען.
• מאָגן ווייטיק: עסט קליינע מאָלצײַטן אַנשטאָט גרויסע מאָלצײַטן אויף איין מאָלצײַט. פֿאַרקלענערט געווירציקע און פֿעטיקע עסן. לייגט זיך נישט אַראָפּ פֿאַר אַ ווײַלע נאָך עסן.
• פאַרשטאָפּונג: עסט מער פיברע-רייַך עסנוואַרג (פרוכט, וועדזשטאַבאַלז, גאַנצע קערנער). טרינקט אַ סך וואַסער.
• געשוואָלנקייט פון די פיס: פֿאַרמייַדט צו שטיין אין איין אָרט צו לאַנג. האַלט אייערע פיס אַ ביסל אויפגעהויבן.

אויב די דאזיקע אומבאקוועמליכקייטן זענען שטרענג און אומדערטרעגלעך, זייט זיכער צו זאָגן אייער דאָקטער.

גייסטישע וואוילזיין איז אויך זייער וויכטיג!

בעת שוואַנגערשאַפט איז וויכטיק צו האַלטן אייער פיזישע געזונט ווי אויך אייער גייסטישע געזונט. אייערע שטימונגען קענען זיך אָפט ענדערן צוליב האָרמאָנאַלע ענדערונגען. איר קענט זיך פילן צופרידן איין מאָמענט, און טרויעריק אָדער בייז דעם נעקסטן. דאָס זענען נאָרמאַלע זאַכן.

• רעד מיט דיין מאַן, משפּחה און פריינט וועגן וואָס איז דיר אויף די געדאַנקען.
• טוט זאכן וואָס באַרויקן דיין גייסט - לייענט אַ בוך, הערט אַ ליד, מעדיטירט.
• אויב איר דאַרפֿט הילף, האָט נישט מורא צו פרעגן.
• אויב איר האָט שוועריקייטן צו באַהאַנדלען געפילן ווי טרויער, דייַגעס, אָדער מורא, צווייפלט נישט צו זוכן פאַכמאַן קאָונסעלינג. אייער גייַסטיק וווילזיין קען שטאַרק ווירקן אויף אייער בעיבי.

זייט באוואוסטזיניק וועגן די סימפּטאָמען: זוכט גלייך מעדיצינישע הילף!

כאָטש שוואַנגערשאַפט איז געוויינטלעך אַ געזונטער פּראָצעס, קענען מאַנטשמאָל אויפֿקומען נויטפֿאַלן. אויב איר דערפֿאַרט איינע פֿון די פֿאָלגנדיקע סימפּטאָמען, זאָלט איר גלייך זען אַ דאָקטער אָדער גיין אין שפּיטאָל:

• וואַדזשיינאַל בלוטונג.
• שטרענגע מאָגן ווייטיק אָדער רוקן ווייטיק.
• פּלוצעמדיקע אויסשיידונג פון אַ וואַסעריקער פליסיקייט פון דער וואַגינע (צעברעכן פון דעם וואַסער זאַק).
• פילט ווייניגער אדער קיין באוועגונג פון דעם בעיבי (ספעציעל אין שפעטער שוואנגערשאפט).
• שווערע קאָפּווייטיק, פֿאַרשוואָמענע זעאונג.
• היץ מיט ציטערניש.
• פּלוצעמדיקע געשוואָלצעניש פון די הענט, פֿיס און פּנים.

איגנארירט נישט אזעלכע זאכן. אויב איר זענט באוואוסטזיניק דערפון פרי, קענט איר פארמיידן א גרויסן פראבלעם.

צום סוף, א פאר זאכן צו געדענקען (מעסעדזש צו נעמען אהיים)

די שיינע רייזע פון ​​ווערן אַ מוטער איז אַזוי טייער. דאָס וויכטיקסטע איז צו טראַכטן וועגן זיך און דיין בעיבי בעת דעם צייט.

עסט און טרינקט ריכטיק. שלאָפט גוט און רוט זיך אויס. פֿאָלגט מעדיצינישע עצה. בלייבט צופֿרידן און רואיק.

אלץ דאס וועט פירן צו א געזונטער, בליענדיקער צוקונפט פאר אייך און אייער באליבט בעיבי. וואספארא פראבלעם איר האט, זייט נישט דערשראקן צו רעדן מיט אייער דאקטאר אדער פאמיליע געזונטהייט ארבעטער וועגן דעם. זיי זענען דא צו העלפן אייך.

ווינטשן דיר אַ געזונטע, זיכערע שוואַנגערשאַפט און אַ שיינע געבורט!

שוואַנגערשאַפט געזונט, פּרענאַטאַל זאָרג, שוואַנגערשאַפט דערנערונג, שוואַנגערשאַפט געניטונג, בעיבי אַנטוויקלונג, פּרענאַטאַל זאָרג, געזונט שוואַנגערשאַפט