די ניין חדשים זענען א גאר ספעציעלע און נייע דערפארונג פאר אייך, וואס ערווארטעט א בעיבי. עס איז נארמאל צו דערפארן עטוואס אומבאקוועמליכקייט בעת דעם צייט ווען אייער קערפער ענדערט זיך . אבער זארגט נישט. היינט וועלן מיר רעדן וועגן עטליכע וויכטיגע זאכן וואס וועלן אייך העלפן בלייבן רואיג און באקוועם דורכאויס דעם צייט. דורך האבן די זאכן אין ארדענונג, קענט איר פארברענגען די שיינע צייט אן קיין לאסט אויף אייער מחשבה.
עסענציעלע זאכן פאר שוואנגערשאפט: זאלן מיר אריינקוקן אין סדר?
כאָטש יעדע איינעמס שוואַנגערשאַפט איז אַנדערש, זענען דאָ עטלעכע זאַכן וואָס קענען העלפֿן עס מאַכן גרינגער. לאָמיר דאָס צעטיילן אין דריי פּעריאָדן, אדער טרימעסטערס. מאַכן אַ רשימה ווי דאָס וועט מאַכן עס פיל גרינגער פֿאַר אײַך צו צוגרייטן זאַכן.
| נויטיק זאך | באַשרייַבונג און וויכטיקייט |
|---|---|
| פאַר-קאָנצעפּציע און ערשטער טרימעסטער | |
| פּרענאַטאַל וויטאַמינס רעקאָמענדירט דורך דעם דאָקטער | דאָס איז אַ מוז-האָבן. עס איז ספּעציעל וויכטיק צו נעמען אַ וויטאַמין וואָס כּולל פאָליק זויער פֿון דעם מאָמענט וואָס איר טראַכט וועגן האָבן אַ בעיבי. ווײַל פאָליק זויער פאַרהיט נעוראַל רער דעפעקטן אין דעם בעיבי'ס מוח און רוקן. אײַער דאָקטער וועט רעקאָמענדירן דעם ריכטיקן טיפּ וויטאַמין פֿאַר אײַך. |
| א גוט בוך וועגן שוואַנגערשאַפט | עס איז אַ גרויסע דערלייכטערונג צו וויסן צי וואָס איר פילט איז נאָרמאַל אָדער נישט אין דעם מאָמענט. עס איז ווערט צו לייענען אַ גוט בוך אָדער באַקומען עצה פון אַ בעסטער פרייַנד אָדער קרוב וואָס האט דערפאַרונג מיט דעם. |
| א גוטע מויסטשערייזער | טרוקענע, קראַציקע הויט איז אַ פּראָבלעם פֿאַר פֿיל מוטערס בעת שוואַנגערשאַפֿט. ניצן אַ גוטן פֿײַכטקײַט־קרעם וואָס האַלט די הויט כיידרירט קען העלפֿן רעדוצירן דעם אומבאַקוועמקייט. |
| צווייטע טרימעסטער | |
| א מוטערשאפט גאַרטל | ווי דאס בעיבי וואַקסט, ווערט די וואָג אויפן רוקן גרעסער ווען דער בויך באַוועגט זיך פאָרויס. דאָס קען פאַראורזאַכן רוקן ווייטיק. די גומע באַנד וואָס מען טראָגט אונטערן בויך גיט גוטע שטיצע פארן רוקן. דאָס קען שטאַרק רעדוצירן רוקן ווייטיק. |
| באַקוועמע שיך | נישט קיין חילוק ווי שיין הויכע שיך זענען, זיי זענען נישט פּאַסיק פֿאַר דעם צייט פֿון יאָר. ווי אייער וואָג וואַקסט, ענדערט זיך אייער קערפּער'ס באַלאַנס, אַזוי איר זענט מער מסתּמא צו גליטשן און פֿאַלן. אַזוי קלייַבט פלאַכע, באַקוועמע שיך. |
| נייַער ביוסטהאַלטער | אייערע בריסט וועלן וואַקסן אין גרייס בעת שוואַנגערשאַפט. אַזוי, דער ביוסטהאַלטער וואָס איר האָט געטראָגן פריער קען פילן ענג. איר וועט גיין אַרויף מיט לפּחות איין גלעזל גרייס, אַזוי קויפט עטלעכע באַקוועמע ביוסטהאַלטערס וואָס זענען נישט צו ענג. אויב איר גיט ברוסט-מילך, קענען אייערע בריסט וואַקסן אין גרייס נאָך מער. |
| מאַטערניטי קליידער | לויזע, נישט-צוזאמענצויגנדיקע קליידער זענען זייער וויכטיג אין דעם צייט. קלייבט אויס קליידער וואָס איר קענט באַקוועם טראָגן בשעת אייער בויך וואַקסט. |
| עקסטרע קישנס | טרעפן טרייסט בשעת'ן שלאפן קען זיין אביסל שווער. האבן עקסטערע קישנס צו שטיצן אייער רוקן, פיס און בויך קען אייך העלפן בעסער שלאפן. |
| טיפּן פון אַנטאַסאַדס | עס איז געוויינטלעך צו דערפאַרן האַרץ-ברענעניש און גאַסטריטיס בעת שוואַנגערשאַפט. דאָס קען זיין אומבאַקוועם פֿאַר פילע מענטשן. אָבער, נעמט קיינמאָל קיין מעדאַקיישאַן אָן זיך צו באַראַטן מיט דיין דאָקטער. עס איז בעסטער צו רעדן מיט אים און האַלטן מיט איר אַן אַנטאַסיד וואָס ער רעקאָמענדירט. |
| דריטער טרימעסטער | |
| א קאר זיץ | עס איז זייער וויכטיג צו קויפן א קאר זיץ ווען איר זענט נאנט צו האבן א בעיבי. ווייל לויטן געזעץ מוזט איר האבן א קאר זיץ אין אויטא ווען איר ברענגט אייער בעיבי אהיים פון שפיטאל. דאס איז וויכטיג פאר די בעיבי'ס זיכערהייט. |
| א פלאץ פארן בעיבי צו שלאפן | האָט אַ וויגעלע, בעסינעט, אָדער אַנדער זיכער אָרט פֿאַר אייער בעיבי צו שלאָפן. עטלעכע מענטשן וועלן אפשר נישט וועלן קויפן איינס ביז נאָך דעם ווי דער בעיבי איז געבוירן, אָבער ס'איז אַ גוטע געדאַנק צו כאָטש האָבן איינס אויסגעקליבן, באַצאָלט און אָרגאַניזירט צו ברענגען עס אהיים נאָך דעם ווי דער בעיבי איז געבוירן. |
| ווינדלען און ווייפּס | נישט קיין חילוק וויפיל פון די איר האט, איז עס נישט גענוג. קויפט א פעקל אדער צוויי ווינדלען און ווייפּס וואס זענען פאסיג פאר א ניי-געבוירן בעיבי פון פאראויס. |
| בעיבי קליידער און אנדערע זאכן (לאַיעט) | א "ליעט" איז א זאמלונג פון קליידער און טעקסטילן וואס א ניי-געבוירענע בעיבי דארף. דאס נעמט אריין דעקעס, וואנעלעך, זאקן, היטן, לעבעלעך, שפייז-טוכער, און האנטעכער. ווייל א בעיבי'ס הויט איז זייער סענסיטיוו, וואשט אלע די זאכן מיט א מילדן, אומגערויכטן וואש-מיטל פארן באנוץ. |
| מילך פלעשער, ברוסט פּאָמפּע | אויב איר גיט ברוסט-מילך, איז נוצלעך צו האבן א ברוסט-פאמפע און פלעשער צו פארהאלטן אייער מילך אויב איר דארפט ערגעץ גיין. אויב איר גיט פאָרמולע, זאָלט איר האבן סטעריליזירטע פלעשער און פאָרמולע. |
די וויכטיקייט פון צוגרייטן די זאכן
איר קענט טראַכטן אַז איר דאַרפט צוגרייטן אַלץ דאָס אויף איין מאָל. אין פאַקט, צוגרייטן די זאַכן ביסלעכווייַז וועט מאַכן איר פילן אַ פּלאַץ מער רילאַקסט. ספּעציעל אין די לעצטע פּאָר חדשים, קענט איר פילן אַ ביסל מיד. ווי פיל גרינגער איז עס צו האָבן די זאַכן צוגעגרייט פון פאָרויס ווי צו גיין אין די סטאָרז און זוכן זיי אין יענער צייט?
בשעת איר פּלאַנירט דאָס אַלץ, טראַכט אויך וועגן אייער גליק. פֿאַרברענגט צייט מיט אייער פּאַרטנער , משפּחה און פֿרײַנד בעת דעם צייט. דאָס איז גוט פֿאַר אייך און אייער נישט-געבוירן בעיבי.
נישט אַלץ אויף דער ליסטע איז מעגלעך וויכטיק פֿאַר יעדן. איר קענט דאָס נוצן ווי אַ וועגווייַזער און שאַפֿן אייער אייגענע ליסטע וואָס פּאַסט צו אייערע באַדערפֿנישן און לייפֿסטייל . דאָס וויכטיקסטע איז אַז איר זאָלט זיך נעמען צו דער רייזע מיט פרייד און בטחון.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- פּלאַנירט פאָרויס: הייבט אָן נעמען פאָליק זויער אַזוי שנעל ווי איר הייבט אָן טראַכטן וועגן האָבן אַ בעיבי. רעדט מיט אייער דאָקטער וועגן דעם.
- מאַכט קאָמפאָרט אַ פּריאָריטעט: קלייַבט פרייַ-פּאַסיק, באַקוועם קליידער, שיך און אונטערוועש בעת שוואַנגערשאַפט. דאָס וועט מאַכן דיין טאָג גרינגער.
- זוכט מעדיצינישע הילף: שטענדיק קאָנסולטירט זיך מיט אייער דאָקטער איידער איר נעמט קיין מעדיקאַציע פֿאַר ברוסט ווייטיק אָדער קיין אנדערע געזונט פּראָבלעם.
- טראַכט וועגן דיין בעיבי'ס זיכערקייט : האָט דיין בעיבי'ס אויטאָ זיץ און אַ זיכער אָרט צו שלאָפן גרייט איידער איר קומט אהיים פון שפּיטאָל.
- אייער גייסטישע וואוילזיין איז אויך וויכטיג: הנאה האבן פון דער צייט און זייט נישט דערשראָקן צו בעטן הילף ווען נויטיג.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג