אויב איר זענט אַ מאַמע וואָס חלומט צו ווערן אַ מאַמע, וועט די געשיכטע זיין זייער וויכטיק פֿאַר אײַך. הײַנט וועלן מיר רעדן וועגן דער "ערשטער וואָך" פֿון שוואַנגערשאַפֿט. אָבער דאָס פֿאַרוואונדערלעכע איז, אַז אין דער ערשטער וואָך איז אַ בעיבי נאָך נישט טאַקע געבוירן געוואָרן אין אײַער מאָגן! נו, ווי אַזוי געהערט דאָס צו דער פּעריאָדע פֿון שוואַנגערשאַפֿט? לאָמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאַל. דאָס איז ווי זיך צוגרייטן פֿאַר אַ רייזע.
פארוואס איז די "ערשטע וואָך" אַזוי ספּעציעל? ווי ציילט מען אָן אַ בעיבי נאָך?
איר זאלט אפשר טראַכטן, 'וואַו, ווי איז דאָס די ערשטע וואָך פון שוואַנגערשאַפט ווען איר האָט נאָך ניט אַמאָל אַ בעיבי?' דאָס איז אַ טאַקע גוטע קשיא. פשוט געזאָגט, דאָקטוירים רעכענען אויס אייער ערוואַרטעטע געבורט-דאַטע (EDD) פֿון דעם ערשטן טאָג פֿון אייער לעצטער מענסטרואַציע. מיר ציילן געוויינטלעך די גאַנצע שוואַנגערשאַפט ווי 40 וואָכן. דעריבער ווערט די וואָך פֿון אייער לעצטער מענסטרואַציע באַטראַכט ווי דער אָנהייב פֿון דעם אַמייזינגן וועג.
דאָס מיינט, טעכניש, אַז דיין קערפּער גרייט זיך נאָר צו אַ נייַ לעבן די וואָך, און אַן איי איז נאָך נישט באַפרוכט געוואָרן, דאָס הייסט אַז אַ בעיבי איז נאָך נישט געבוירן געוואָרן. דיין קערפּער, ספּעציעל דיין רחם און אייערשטאָקן, הייבן אָן צו אַרבעטן מיט נייַער האָפענונג דעם חודש. איז עס נישט אַמייזינג? אָבער דורך ציילן אויף דעם וועג, קענען דאָקטוירים סיסטעמאַטיש מאָניטאָרירן די בעיבי'ס אַנטוויקלונג און דיין געזונט.
איז עס וויכטיג צו צוגרייטן דעם קערפער איידער מען ווערט שוואַנגער?
אסאך מענטשן טראַכטן אַז נאָך האָבן אַ בעיבי, דאַרף מען אַנטוויקלען גוטע געוווינהייטן און עסן גוט. אָבער דאָס איז נישט די אמת. ווייסט איר ווי וויכטיק עס איז צו צוגרייטן דעם קערפּער דערצו נאָך איידער איר ווערט שוואַנגער? פּונקט ווי אַ גוט זוימען וואַקסט אין גוטער ערד, איז אַ געזונטער קערפּער מער מסתּמא צו באַקומען אַ געזונט קינד. דעריבער, די אַזוי גערופענע "ערשטע וואָך", די צייט פון מענסטרואַציע, איז טאַקע אַ גוטע געלעגנהייט פֿאַר אײַך צו קוקן אויף אײַער לייפסטייל און געזונט געוווינהייטן. אַזוי, לאָמיר זען ווי איר זאָלט זאָרגן פֿאַר אײַער גשמיות געזונט נאָך איידער איר טראַכט וועגן האָבן אַ בעיבי. עס איז ווי לערנען זיך פֿאַר אַ גרויסן עקזאַמען.
עלימינירן די זאכן פון דיין לעבן: אַלקאָהאָל, דרוגס און טאַבאַק.
דאָס איז עפּעס וואָס איר זאָלט זיכער האַלטן אין זינען. אַלקאָהאָל, דראָגס פון יעדן סאָרט (ווי פּודער, מאַריכואַנע), און טאַבאַק (ווי סיגאַרעטן, בידיס) זענען זאַכן וואָס איר זאָלט זיכער אויפגעבן אויב איר ערוואַרט אַ בעיבי. עטלעכע מענטשן קענען טראַכטן, "אָה, איך בין נאָך נישט שוואַנגער, עס איז אָקיי צו טרינקען אַ ביסל." אָבער דאָס איז אַ זייער פאַלשע שטעלונג.
ווייסט איר פארוואס? די זאכן קענען פאראורזאכן געבורט-דעפעקטן אין אייער בעיבי אין דער צוקונפט. אויך, קען אלקאהאל פאראורזאכן א זייער ערנסטע צושטאנד גערופן 'פעטאלע אלקאהאל סינדראם' . דאס קען פאראורזאכן ערנסטע, לעבנס-לאנגע שאדן צום בעיבי'ס מוח, נערוון סיסטעם, פנים-פארעם, און אלגעמיינע אנטוויקלונג. אין דערצו, רעספיראטארישע פראבלעמען , נידריגע געבורט-וואג,, פריצייטיגע געבורטן, מיסקערידזשעס, און פילע אנדערע געזונט פראבלעמען זענען זייער הויך. טראכט נאר, א קליינע אומרעכטע באשלוס וואס איר מאכט קען חרוב מאכן דאס גאנצע לעבן פון אן אומשולדיק קינד. דעריבער, זיך אפהאלטן פון די זאכן אינגאנצן איז די בעסטע זאך וואס איר קענט טון פאר זיך און אייער צוקונפטיג בעיבי. אויב איר האט שוועריגקייטן אויפגעבן די געוואוינהייטן, זייט נישט שעמעוודיק און בעט הילף פון א דאקטאר אדער א פארטרויענסווערטן פאמיליע מיטגליד. דאס איז נישט קיין שוואכקייט, דאס איז א שטארקייט.
צי דאַרף מען זײַן פֿאָרזיכטיק ווען מען ניצט מעדיקאַמענטן?
מיר אַלע נוצן אַ מין מעדיצין פֿאַר קליינע קראַנקייטן אָדער כראָנישע קראַנקייטן. עטלעכע זענען רעצעפּט מעדיקאַמענטן געגעבן דורך דעם דאָקטער, עטלעכע זענען אָוווער-די-קאַונטער (OTC) מעדיקאַמענטן וואָס מיר קויפן פון דער אַפּטייק, למשל, פּאַנאַדאָל, אַספּירין, און הוסטן סיראָפּ. איצט, אויב איר טראַכטן וועגן האָבן אַ בעיבי, דאַרפֿט איר זיין ספּעציעל אָפּגעהיט וועגן די סאָרט מעדיקאַמענטן.
דאָס וויכטיקסטע איז צו מיטטיילן אייער דאָקטער וועגן אַלע מעדיקאַציעס וואָס איר נעמט איצט (צי עס איז פאַרשריבן דורך אַ דאָקטער, געקויפט פון אַן אַפּטייק, צי אפילו אַיורוועדישע מעדיצין).
פארוואס איז דאס? ווייל געוויסע מעדיקאציעס קענען זיין שעדלעך פארן פיטוס בעת שוואנגערשאפט. געוויסע מעדיקאציעס קענען אפילו פאראורזאכן געבורט-דעפעקטן. ממילא וועט אייער דאקטאר קוקן אויף די מעדיקאציעס וואס איר נעמט און באשליסן צי מען זאל זיי ווייטער נעמען, ענדערן, אדער אפשטעלן פאר א וויילע. שטעלט זיך פאר אז א פריינדין פון אייך נעמט שטענדיג א רעצעפט מעדיקאציע פאר קאפווייטיק. יעצט אז זי טראכט וועגן האבן א בעיבי, ווי וויכטיג איז עס צו פרעגן א דאקטאר צי עס איז גוט צו ווייטער נעמען די מעדיקאציע?
נאך א וויכטיגע זאך איז אז איר זאלט נישט אויפהערן נעמען קיין מעדיקאציע פלוצלינג אן זיך צו באראטן מיט אייער דאקטאר. ספעציעל אויב איר נעמט מעדיקאציע פאר א לאנג-טערמין צושטאנד (למשל, צוקער-קראנקהייט, הויכער בלוטדרוק, עפילעפסיע, גייסטישע קראנקהייט), קען דאס אויפהערן פלוצלינג שאפן פראבלעמען פאר אייער געזונט און פארן בעיבי אין דער צוקונפט. דעריבער, רעדט מיט אייער דאקטאר און פאלגט זיין עצה. ער וועט אייך זאגן וואס די בענעפיטן פון ווייטער נעמען די מעדיקאציע זענען, וואס די ריזיקעס זענען, און ווי אזוי צו איבערגיין צו א זיכערער מעדיקאציע אויב נויטיג.
איר דאַרפֿט אויך טראַכטן וועגן עסן און טרינקען: ספּעציעל פֿאָליק זויער!
ווען מיר ערוואַרטן אַ געזונט בעיבי, דאַרפן מיר טראַכטן אַ סך וועגן וואָס מיר עסן. אַ באַלאַנסירטע, נאַרהאַפֿטע דיעטע איז וויכטיק פֿאַר אַ געזונטער שוואַנגערשאַפט. צווישן די, האַלט אַ וויטאַמין גערופֿן פֿאָליק זויער אַ ספּעציעלע אָרט, ספּעציעל ווען איר פּרוּווט צו באַקומען אַ בעיבי און אין די ערשטע דריי חדשים פֿון שוואַנגערשאַפט.
פארוואס איז פאליק זויער אזוי וויכטיג?
פשוט געזאגט, פאָליק זויערעס איז אַ וויטאַמין ב. עס איז אַ וויכטיקער נוטריאַנט פֿאַר דער ריכטיקער אַנטוויקלונג פֿון דעם בעיבי'ס מוח און רוקנביין (דער נערוון סיסטעם אינעווייניק פֿון דער רוקנביין). בעת די ערשטע עטלעכע וואָכן פֿון שוואַנגערשאַפֿט, ווען איר ווייסט ניט אַפֿילו אַז איר זענט שוואַנגער, הייבט זיך אָן דעם בעיבי'ס נערוון סיסטעם צו אַנטוויקלען. אויב איר האָט ניט גענוג פֿאָליק זויער בעת דעם צייט, איז דאָ אַ העכערער ריזיקאָ פֿון געבורט-דעפֿעקטן גערופֿן נעוראַל רער דעפֿעקטן (NTDs) . אַ גוט בייַשפּיל פֿון דעם איז אַ צושטאַנד גערופֿן ספּינאַ ביפֿידאַ . דאָס איז ווען דעם בעיבי'ס רוקנביין שליסט זיך ניט ריכטיק און בלייבט אָפֿן. דאָס איז אַ ערנסטער צושטאַנד וואָס קען אַפֿעקטירן דעם בעיבי'ס גאַנץ לעבן. נאָך אַן ענלעכער ערנסטער צושטאַנד איז אַנענצעפֿאַלי, וואָס איז ווען טיילן פֿון דעם בעיבי'ס מוח אַנטוויקלען זיך ניט ריכטיק.
וויפיל פאָליק זויער דאַרפֿסטו?
דאקטוירים רעקאמענדירן בכלל אז אלע פרויען וואס ערווארטן א בעיבי זאלן נעמען לפחות 400 מיקראגראם (400 מק"ג) פאליק זויער פער טאג. עס קען מאנchmal זיין שווער דאס צו באקומען פון עסן אליין. ממילא, אויב איר טראכט וועגן האבן א בעיבי, זייט זיכער צו זען אייער דאקטאר און רעדן וועגן אנהייבן א פאליק זויער סופּלעמענט . אייער דאקטאר וועט רעקאמענדירן די ריכטיגע דאזע פאר אייך. עס זענען דא עטליכע ספעציעלע פעלער, למשל, אויב איר האט פריער געהאט א בעיבי מיט א נעוראל רער דעפעקט, אדער אויב איר נעמט געוויסע מעדיקאציעס, ווי למשל די פאר עפילעפסיע, אין וועלכן פאל אייער דאקטאר קען רעקאמענדירן א העכערע דאזע פאליק זויער.
געדענקט, די בעסטע צייט צו אָנהייבן נעמען פאָליק זויער איז לפּחות אַ חודש איידער איר הייבט אָן צו פּרובירן צו ווערן שוואַנגער. דאָס איז ווען איר וועט האָבן גענוג פאָליק זויער אין אייער קערפּער צו באַקומען אַ בעיבי. עס איז וויכטיק צו פאָרזעצן עס צו נעמען פֿאַר די ערשטע דריי חדשים נאָך איר ווערט שוואַנגער.
אין צוגאב צו נעמען פאָליק זויער ביילאגעס, איז עס א גוטע געדאַנק צו אַרייננעמען עסנוואַרג רייך אין פאָליק זויער אין אייער דיעטע. למשל:
- טונקל גרינע גרינסן (ווי שפּינאַט, קייל, בראָקאָלי, לאַטוכ)
- לעגיומס ווי לענטילס, טשיקפּעאַס, גרינע בינז און פּיז
- עטלעכע פירות (מאַראַנץ, אַוואָקאַדאָ, טרוסקאַווקעס)
- פאָליק זויער צוגעגעבן קערל און ברויט
- עס זענען אויך דא זאכן ווי אייער און לעבער.
אבער געדענקט, ווייל די עסנווארג אליין קען נישט צושטעלן אייך גענוג פאליק זויער, איז עס וויכטיג צו נעמען דעם סופּלעמענט רעקאמענדירט דורך אייער דאקטאר.
טראַכט אויך וועגן דיין אַלגעמיינעם וואוילזיין.
זיך ווייט אפהאלטן פון אלקאהאל און ציגארעטן, זיין פארזיכטיג מיט אייערע מעדיקאציעס, נעמען פאליק זויער, און אנדערע קלייניקייטן וואס העלפן האלטן אייער קערפער געזונט קען אויך האבן א פאזיטיוון איינפלוס אויף אייער גיביקייט.
- שלאָף גענוג: עס איז זייער וויכטיק צו באַקומען לפּחות 7-8 שעה גוטן שלאָף אַ טאָג. נישט באַקומען גענוג שלאָף קען שטערן די האָרמאָן פונקציע.
- גייסטישע געזונט: לייגט נישט קיין אומנייטיקע דרוק אויף זיך. דרוק איז נישט גוט פאר פרוכטבארקייט אדער שוואנגערשאפט. פרובירט צו בלייבן רואיג. זאכן ווי יאגע, מעדיטאציע, און זיך באשעפטיגן מיט א האבי וואס איר האט הנאה קען העלפן.
- האַלט אַ געזונט וואָג: סיי זיין איבערגעוויכטיק און סיי זיין אונטערגעוויכטיק קען אַפעקטירן דיין פיייקייט צו ווערן שוואַנגער. פּרוּווט צו האַלטן אַ געזונט וואָג ( קערפּער מאַסע אינדעקס - BMI ) פֿאַר דיין הייך. איר קענט זיך באַראַטן מיט אַ דאָקטער וועגן דעם.
- געניטונג: מיטלמעסיגע געניטונג (ווי שנעל גיין, שווימען, אדער סייקלען) פאר בערך 30 מינוט א טאג, עטליכע טעג א וואך, איז א גוטע געדאנק. אבער, אויב איר זענט ניי צו געניטונג אדער טוט שווערע געניטונגען, רעדט מיט אייער דאקטאר פאר עצה.
- צאָן געזונט: זייט נישט איבערראשט, די געזונט פון אייערע ציין און גומען קען אויך ווירקן אויף אייער שוואַנגערשאַפט. גומען קרענק איז געפונען צו זיין פארבונדן מיט פריצייטיגע געבורטן. דעריבער, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו באַזוכן אַ ציינדאָקטער און לאָזן אייערע ציין קאָנטראָלירן.
- בלייבט ווייט פון סביבה־פאַרפּעסטיקונגען: אויסשטעל צו געוויסע כעמיקאַלן, פּעסטאַצידן און שווערע מעטאַלן קען אויך זיין שעדלעך פֿאַר פרוכטבאַרקייט און שוואַנגערשאַפט. זייט אויך באַוואוסטזיניק וועגן דעם.
נו, וואָס זענען די וויכטיקסטע זאַכן וואָס מיר האָבן געלערנט די וואָך? (מעסעדזש צו נעמען אַהיים)
נו, לאָמיר אַ קוק טאָן אויף עטלעכע זאַכן וואָס מיר האָבן גערעדט וועגן און דערמאָנען אייך די זאַכן וואָס איר דאַרפט געדענקען. דאָס איז די יסודות פון אייער געזונטער שוואַנגערשאַפט רייזע.
- כאָטש עס ווערט גערופן די "ערשטע וואָך" פון שוואַנגערשאַפט, איז עס טאַקע די וואָך נאָך דיין לעצטער מענסטרואַציע. דאָס מיינט אַז דו האסט נאָך נישט געבוירן אַ בעיבי. אָבער, די געשאַצטע געבורט-דאַטע (EDD) ווערט באַרעכנט פֿון דער וואָך.
- עס איז זייער וויכטיג צו צוגרייטן דעם קערפער איידער מען ווערט שוואַנגער. נאָר אַ געזונטע מוטער קען דערוואַרטן אַ געזונט קינד.
- בלייבט אינגאנצן אוועק פון אלקאהאל, דראגס און טאבאק. די קענען פאראורזאכן ערנסטע געבורט-דעפעקטן און צושטאנדן ווי פעטאל אלקאהאל סינדראם ביים בעיבי.
- זאָגט אייער דאָקטער וועגן אַלע מעדיקאַציעס וואָס איר נעמט (סיי רעצעפּט און סיי איבער-דעם-טאָמבאַנק (OTC). הייבט נישט אָן אָדער הערט נישט אויף צו נעמען קיין מעדיקאַציע אָן אייער דאָקטער'ס עצה.
- פאָליק זויער איז אַ מוז-האָבן. הייבט אָן נעמען אַ פאָליק זויער העסאָפע פון 400 מיקראָגראַם (400 מקג) פּער טאָג לפּחות אַ חודש איידער איר פּלאַנירט צו ווערן שוואַנגער. דאָס קען שטאַרק רעדוצירן דעם ריזיקירן פון נעוראַל רער דעפעקטן (NTDs) אין דיין בעיבי'ס מוח און רוקן, אַזאַ ווי ספּינאַ ביפידאַ .
- א באַלאַנסירטע דיעטע, גוטע שלאף, גייסטישע וואוילזיין, און מעסיגע געניטונג זענען אויך זייער וויכטיק פֿאַר אַ געזונטע שוואַנגערשאַפט.
געדענקט, איר טוט דאָס אַלץ צו מאַכן אייער חלום מקויים ווערן, צו ברענגען אַ געזונט בעיבי אין דער וועלט. דעריבער, נאָכפֿאָלגן די אינסטרוקציעס איז די גרעסטע ינוועסטירונג וואָס איר קענט מאַכן אין זיך און אייער צוקונפֿטיק בעיבי. אויב איר האָט נאָך פֿראַגעס אָדער ספֿקות, זייט נישט שעמעוודיק און רעדט מיט אייער משפּחה דאָקטער אָדער אַן אָבסטעטריקער-גינעקאָלאָג. זיי זענען שטענדיק גרייט צו העלפֿן אייך.
שוואַנגערשאַפט וואָך 1, שוואַנגערשאַפט, פאַר-קאָנצעפּציע זאָרג, פאָליק זויער, געזונטע שוואַנגערשאַפט, געבורט חסרונות, EDD, שוואַנגערשאַפט וואָך 1, פאָליק זויער, פאַר-קאָנצעפּציע זאָרג, נעוראַל רער חסרונות
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment