האסטו אויך אומדערטרעגלעכע פאַר-מענסטרואַציע קראַמפּן? קען עס זיין PMDD?

פילט איר זיך אויך זייער אומבאקוועם און נישט באקוועם אין אייער קערפער פאר א וואך אדער צוויי פאר אייער מענסטרואציע הייבט זיך אן? אפשר האט איר קאפווייטיק, מאגן ווייטאגן, ברוסט ווייטאג, און אנדערע זאכן ווי דעם, צוזאמען מיט א סך שוועריגקייט, כעס, און טרויער? אסאך מענטשן האבן אזא סארט (PMS) אדער פרעמענסטרואל סינדראם. אבער מאנchmal קען דער צושטאנד זיין פיל שווערער. דאס איז וואס מיר רופן (PMDD) אדער (פרעמענסטרואל דיספארישע שטערונג) . לאמיר רעדן וועגן דעם אין דעטאל היינט, ווייל דאס איז עפעס וואס באטראפט מער מענטשן ווי איר מיינט.

וואָס איז PMDD? איז עס פּונקט אַנדערש פֿון PMS?

פשוט געזאגט, איר האָט מסתּמא שוין געהערט פון PMS, אדער פּרעמענסטרואַל סינדראָם. פילע פרויען דערפאַרן עטלעכע ומבאַקוועמקייט אַ פּאָר טעג איידער זייער מענסטרואַציע. זאכן ווי בלאָוטינג, קאָפּווייטיק, און ברוסט ווייטיק. דאָס איז נאָרמאַל.

אבער (PMDD) אדער (פּרעמענסטרואַל דיספאָריק דיסאָרדער) איז אַ זייער שווערער און ערנסטער פאַל פון דעם (PMS) צושטאַנד. צו זיין גענוי, אַ מענטש מיט (PMDD) דערפאַרט פסיכאלאגישע סימפּטאָמען ווי אומדערטרעגלעך כּעס, איבערגעטריבענע דייַגעס, אדער שווערע דעפּרעסיע צוזאַמען מיט די נאָרמאַלע (PMS) סימפּטאָמען. די סימפּטאָמען פאַרשווינדן געוויינטלעך אין אַ פּאָר טעג נאָך דעם ווי די מענסטרואַציע הייבט זיך אָן. אָבער, אין די קומענדיקע טעג, קען דאָס זיין אַזוי שווער אַז עס קען האָבן אַ גרויסן השפּעה אויף אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן, באַציִונגען מיט משפּחה מיטגלידער, און קאַריערע .

שטעלט זיך פאר, איר האָט אַ פרייַנדין, זאָגן מיר איר נאָמען איז סאַנדוני. סאַנדוני איז געוויינטלעך אַ זייער פריילעכע און רעדעוודיקע פּערזאָן. אָבער יעדן חודש, אַ וואָך אָדער צוויי איידער איר מענסטרואַציע, ענדערט זי זיך אַ סך. זי ווערט בייז אויף די קלענסטע זאַכן, קריגט זיך מיט אַלעמען, און מאַנטשמאָל בלייבט זי נאָר אין איר צימער און וויינט. זי קען נישט פֿאַרשטיין פאַרוואָס דאָס פּאַסירט. זי קען ניט אַפֿילו פֿונקציאָנירן ריכטיק ביי דער אַרבעט. דאָס איז וואָס PMDD איז. דאָס איז פיל מער ווי נאָר אַ 'שטימונגס-שוואַנקונג'.

מען שאַצט איצט אַז אַרום 10% פֿון פֿרויען וואָס מענסטרוירן ליידן פֿון PMDD. דאָס מיינט אַז אַרום איינע פֿון צען פֿרויען קען האָבן דעם צושטאַנד.

ווייסט איר וואָס פאַראורזאכט PMDD?

אין פאַקט, דאָקטוירים האָבן נאָך אַלץ נישט געפֿונען אַ באַשטימטע סיבה פאַרוואָס עטלעכע מענטשן אַנטוויקלען PMDD. אָבער עס זענען עטלעכע סיבות וואָס מען גלויבט ביישטייערן דערצו.

דער הויפּט חשד איז וועגן ענדערונגען אין האָרמאָנען . ווי איר ווייסט, פרויען האָבן צוויי טייפּס האָרמאָנען אין זייערע קערפּערס גערופן עסטראָגען און פּראָגעסטעראָן. די פאַרגרעסערן און פאַרקלענערן זיך מיטן כוידעשלעכן מענסטרואַציע ציקל. מען גלויבט אַז די פאַרקלענערונג אין די האָרמאָן לעוועלס נאָך אָווולאַציע און בעת ​​דעם פּעריאָד איידער מענסטרואַציע קען זיין איינע פון ​​די סיבות פֿאַר די סימפּטאָמען פון PMDD. דאָס מיינט אַז עטלעכע מענטשן'ס קערפּערס קענען רעאַגירן אַ ביסל שטאַרקער צו די האָרמאָנאַל ענדערונגען.

נאך א זאך איז א כעמישע סובסטאנץ גערופן סעראטאנין . דאס איז א כעמישע סובסטאנץ (נעוראטראנירטער) אין אונזער מוח . די סעראטאנין העלפט קאנטראלירן אסאך זאכן ווי אונזער שטימונג, הונגער, און שלאף. איבעראשנד, די סעראטאנין לעוועל ענדערט זיך אויך מיט אונזער מאנאטליכן מענסטרואציע ציקל. אזוי, ענדערונגען אין סעראטאנין לעוועלס קענען אויך פאראורזאכן סימפטאמען פון PMDD. אפשר ווערן די אומבאקוועמליכקייטן מער געשפירט ווען סעראטאנין לעוועלס זענען נידעריג.

ווער איז אין העכערן ריזיקע צו אַנטוויקלען PMDD?

עטלעכע מענטשן זענען מער מסתּמא צו אַנטוויקלען PMDD ווי אַנדערע. אויב איר האָט איינע פון ​​די פאלגענדע, איז עס אַ גוטע געדאַנק צו זיין אויף דער וואַך:

• אויב איר האָט שוין דייַגעס אָדער דעפּרעסיע .
• אויב איר האָט שטרענגע PMS סימפּטאָמען.
• אויב עמעצער אין אייער משפּחה (ווי אייער מאַמע אָדער שוועסטער) האט געהאט PMS, PMDD, אָדער אַנדערע שטימונג-שטערונגען , איז דאָ אַ שאַנס אַז די קענען זיין איבערגעגעבן צו ירושה.
• אויב איר האָט פריער דורכגעמאַכט שווערע טראַוומע, זידלען, אָדער אַנדערע סטרעספולע געשעענישן אין אייער לעבן.

דאָס מיינט נישט אַז יעדער וואָס האט די זאַכן וועט אַנטוויקלען PMDD, אָבער דאָס מיינט יאָ אַז דער ריזיקאָ איז אַ ביסל העכער.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון PMDD? זעט אויב איר האָט זיי אויך

סימפּטאָמען פון PMDD קענען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש. בכלל, דערשייַנען די סימפּטאָמען בערך אַ וואָך אָדער צוויי איידער דיין מענסטרואַציע הייבט זיך אָן. זיי פֿאַרשווינדן דערנאָך אין אַ פּאָר טעג נאָך דיין מענסטרואַציע הייבט זיך אָן. אין דערצו צו די געוויינטלעכע PMS סימפּטאָמען ווי מאָגן קראַמפּן און בלאָוטינג, קען PMDD אויך פאַראורזאַכן די פאלגענדע סימפּטאָמען:

• כעס אדער אומאנגענעמליכקייט. איר קענט זיך פילן בייז און אויפרייסנדיק איבער קלייניקייטן.
• פילן זיך אויף דער שפיץ, איבערגעלאדנט אדער געשפּאַנט אַלע מאָל.
• פאניק אטאקעס זענען עקסטרעמע דאגות און הארץ קלאַפּן. איר קענט פּלוצעם פילן דערשראָקן אָן קיין סיבה און עס איז שווער צו אָטעמען.
• שווערע דעפּרעסיע און אפילו זעלבסטמאָרד געדאַנקען קענען פּאַסירן. דאָס איז אַ זייער געפערלעך סימפּטאָם, אַזוי אויב איר פילט עפּעס ווי דאָס, זאָלט איר זוכן הילף גלייך.
• שוועריקייטן זיך צו קאנצענטרירן. איר קענט נישט טון אייער ארבעט ריכטיג, אלעס פילט זיך כאַאָטיש.
• שטענדיגע מידקייט און נידעריגע ענערגיע.
• געוויסע עסנוואַרג קענען פאַראורזאַכן עסן בענקשאַפט, איבערגעגעסן, אָדער ענדערונגען אין אַפּעטיט .
• קאָפּווייטיק.
• אינסאָמניע.
• שטימונגס-שוואונגען. איר קענט זיין פרייליך איין מאמענט, דערנאך טרויעריג אדער בייז דעם נעקסטן. ס'איז ווי פארן אויף א ראלער-קאוסטער.

עטלעכע מענטשן קענען האָבן די (PMDD) סימפּטאָמען ביז מענאָפּאַוז . דאָס מיינט אַז זיי מוזן ליידן אַזוי פֿאַר יאָרן. שטעלט זיך פֿאָר ווי שווער דאָס איז.

וואָסערע קאָמפּליקאַציעס קענען פּאַסירן צוליב PMDD?

אויב PMDD ווערט נישט באהאנדלט ריכטיג, קען עס פירן צו צושטאנדן ווי דעפּרעסיע . אין עטלעכע שווערע פעלער, קען עס אפילו פירן צו זעלבסטמאָרד . צוליב דעם, איז PMDD נישט עפּעס צו נעמען לייכטזיניק.

די צושטאנד קען פאראורזאכן שווערע גייסטישע דרוק און נעגאטיוו אפעקטירן אייערע באציאונגען מיט פאמיליע, פריינט און קאריערעס . שטעלט זיך פאר ווי שווער עס איז זיך צו פארשטיין מיט אנדערע ווען איר זענט כסדר בייז און טרויעריג.

וויכטיג: אויב איר האָט זעלבסטמאָרד געדאַנקען, ביטע גייט עס נישט אַליין. רעדט גלייך מיט עמעצן וועמען איר טרויט, אדער זוכט מעדיצינישע הילף. עס זענען דאָ טעלעפאָן נומערן אין סרי לאַנקאַ, ווי צום ביישפּיל די נאַציאָנאַלע גייסטישע געזונט הילף ליניע 1926, וואו איר קענט באַקומען הילף.

ווי ווייסט מען זיכער אויב מען האט PMDD? (דיאַגנאָז)

אויב איר טראַכט אַז איר האָט PMDD, איז דער ערשטער זאַך צו טאָן איז זען אַ דאָקטער . דער דאָקטער וועט אייך פרעגן וועגן אייער מעדיצינישער געשיכטע און נעמען אַ נאָענטן קוק אויף אייערע סימפּטאָמען.

מען קען אייך בעטן צו נאכפאלגן אייערע סימפטאמען פאר איין אדער צוויי מענסטרואציע ציקלען . דאס מיינט אז איר וועט דארפן האלטן א טאגבוך פון וועלכע סימפטאמען איר דערפארט, וועלכע צייט פון חודש זיי פאסירן, און ווי שטרענג זיי זענען. דאס וועט העלפן אייער דאקטאר באקומען א קלארערע בילד פון אייער צושטאנד.

צו דיאַגנאָזירן PMDD, וועט אַ דאָקטער זוכן לפּחות פינף PMDD סימפּטאָמען . לפּחות איינער פון זיי מוז זיין אַ שטימונג-פֿאַרבונדענע סימפּטאָם . דאָס מיינט די כּעס, טרויער און דייַגעס וואָס מיר האָבן פריער גערעדט וועגן.

דער דאָקטער וועט אויך קאָנטראָלירן צי איר האָט PMDD, אַן אַנדער גייַסטיק קראַנקייט ווי דייַגעס, דעפּרעסיע, אָדער אַן אַנדער רעפּראָדוקטיווע דיסאָרדער . ווײַל די סימפּטאָמען קענען אויך געזען ווערן אין אַנדערע קראַנקייטן, איז וויכטיק צו געפֿינען אויס פּונקט וואָס עס איז.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר PMDD? לאָמיר רעדן וועגן דעם.

עס זענען דא פארשידענע באַהאַנדלונגען וואָס קענען העלפֿן רעדוצירן די נויט וואָס איר דערפאַרט צוליב PMDD. אייער דאָקטער קען רעקאָמענדירן איינע אָדער מער פון די. די וועלן מסתּמא ברענגען רעליעף צו אייך.

• אַנטידעפּרעסאַנץ:פון די, די מערסט פארשריבענע מעדיקאציעס זענען SSRIs, אדער סעלעקטיווע סעראטאנין ריאפטייק אינהיביטארס. די ארבעטן דורך קאנטראלירן די לעוועלס פון סעראטאנין אין אייער מוח. ביישפילן זענען סערטראלין, פלואקסעטין, און פאראקסעטין הידראקראט. איידער איר ניצט די מעדיקאציעס, רעדט מיט אייער דאקטאר צו געפינען אויס אויב זיי זענען ריכטיג פאר אייך און וואס די זייטיגע עפעקטן זענען.
• האָרמאָנאַלע געבורט קאָנטראָל פּילן: עטלעכע געבורט קאָנטראָל פּילן, ספּעציעל די וואָס אַנטהאַלטן האָרמאָנען (דראָספּירענאָנע) און (עטיניל עסטראַדיאָל), זענען געפֿונען געוואָרן צו העלפֿן קאָנטראָלירן סימפּטאָמען פון PMDD. די זאָלן אויך געניצט ווערן לויט די אינסטרוקציעס פֿון אַ דאָקטער.
• דיעטע ענדערונגען: רעדוצירן אייער אייננאַם פון געוויסע עסנוואַרג און קאַפעיִנע געטראַנקען (ווי טיי און קאַווע) קען העלפֿן צו פֿאַרלייכטערן סימפּטאָמען. וויטאַמינס ווי וויטאַמין B-6 און מאַגנעזיום קענען אויך העלפֿן. פרעגט אייער דאָקטער וועגן דעם אויך.
• איבער-דעם-קאונטער ווייטיק מעדיקאציעס: איר קענט ניצן איבער-דעם-קאונטער ווייטיק מעדיקאציעס צו פארלייכטערן פיזישע דימבאקוועמליכקייטן ווי מענסטרואציע קראַמפּן (אויך באַקאַנט ווי דיסמענאָררהעאַ), קאָפּווייטיק און ברוסט ווייכקייט.
• רעגולערע געניטונג: געניטונג קען פֿאַרבעסערן אייער שטימונג. ס'איז גוט אויב איר קענט טאָן עפּעס וואָס איר האָט הנאה, ווי גיין, לויפן אָדער טאַנצן, פֿאַר לפּחות 30 מינוט אַ טאָג.
• סטרעס פאַרוואַלטונג מכשירים: טיפע אָטעמען עקסערסייזיז און מעדיטאַציע קענען העלפֿן איר קאָנטראָלירן סטרעס. דאָס נעמט עטלעכע צייט צו געוואוינען זיך צו, אָבער זיי זענען עפעקטיוו.

זענען דא זאכן וואָס איר קענט טאָן צו קאָנטראָלירן PMDD אָן מעדאַקיישאַן?

יא, עס זענען דא זאכן וואָס איר קענט פּרובירן צו פאַרוואַלטן אייערע PMDD סימפּטאָמען אָן מעדיקאַציע. אָבער געדענקט, די אַרבעטן נישט פֿאַר אַלעמען. עס איז אויך וויכטיק צו נאָכפאָלגן אייער דאָקטער'ס אינסטרוקציעס ווען איר טוט די זאכן.

• יאָגאַ און מעדיטאַציע: די העלפֿן באַרויקן דיין גייַסט און פֿאַרבעסערן דיין שטימונג.
• דיעטע ענדערונגען: ווי מיר האבן שוין פריער דיסקוטירט, זאכן ווי רעדוצירן קאפעין, צוקער, און זאלץ, און עסן מער פרוכט און גרינסן קענען העלפן. פרובירט צו עסן א באלאנסירטע דיעטע.
• שטיצע גרופעס: רעדן מיט אנדערע וואָס האָבן PMDD און טיילן דערפאַרונגען קען זיין אַ גרויסע מקור פון גייַסטיק שטאַרקייט. עס איז אויך גוט צו וויסן אַז איר זענט נישט אַליין.
• גענוג שלאָף: פּרוּווט צו באַקומען 7-8 שעה גוטן שלאָף אַ טאָג. מאַנגל אין שלאָף קען אויך פֿאַרערגערן די סימפּטאָמען.

וואָס איר זאָלט טאָן, איז קלוג צו דיסקוטירן אַלע די באַהאַנדלונג אָפּציעס מיט אייער דאָקטער און קלייַבן וואָס איז בעסטער פֿאַר אײַך.

וואָס צו דערוואַרטן אויב איר האָט PMDD?

דער בעסטער טייל איז אז מיט דער ריכטיגער באַהאַנדלונג קענען רובֿ מענטשן מיט PMDD געפֿינען רעליעף פֿון זייערע סימפּטאָמען און לעבן אַ גליקלעכער לעבן . דאָס מיינט אַז איר דאַרפֿט נישט ליידן דערמיט אַלע מאָל.

איר קענט אויך געפֿינען נאָך הילף דורך רעדן מיט אַ גייַסטיק געזונט ספּעציאַליסט אָדער זיך אָנשליסן אין אַ שטיצע גרופּע. פֿאַר פילע מענטשן, גייען די סימפּטאָמען אַוועק נאָך מענאָפּאַוז.

איז דא א וועג צו פארמיידן PMDD?

אויב איר האָט שוין דעפּרעסיע אָדער דייַגעס, קען עס ריכטיק באַהאַנדלט ווערן העלפֿן פאַרהיטן אַז עס זאָל זיך נישט פֿאַרערגערן צו אַ מער ערנסטן צושטאַנד גערופֿן PMDD.

אבער, ווייל PMDD איז פארבונדן מיט ווי אייערע הארמאנען ארבעטן, איז עס אפשר נישט מעגליך עס אינגאנצן צו פארמיידן . אבער, עס איז נישטא קיין סיבה צו זארגן, ווייל עס איז דא באהאנדלונג וואס קען העלפן. דאס וויכטיגסטע איז צו דערקענען די סימפטאמען און זוכן הילף אויב איר האט זיי.

ווען זאָלט איר זען אַ דאָקטער אויב איר כאָשעד PMDD?

אויב איר האָט איינס אָדער מער פֿון די סימפּטאָמען, זאָלט איר זיכער זען אַ דאָקטער גלייך :

• עקסטרעמע דייַגעס און פּאַניק אַטאַקעס.
• א געפיל ווי דו האסט פארלוירן קאנטראל.
• שווערע דעפּרעסיע אדער זעלבסטמאָרד געדאַנקען.
• געדאנקען פון שאַטן זיך אָדער אַנדערע.
• אומקאנטראלירטע כעס.

דאָס זענען זייער געפערלעכע סימפּטאָמען. ביטע איגנאָרירט זיי נישט. זוכט הילף גלייך. לעבן איז ווערט צו לעבן, און איר דאַרפט נישט קעמפן מיט די שוועריקייטן אַליין.

וויכטיגע פראגעס צו פרעגן אייער דאקטאר וועגן PMDD

אויב איר האָט PMDD, איז עס זייער וויכטיק צו פרעגן די פֿאָלגנדיקע פֿראַגעס ווען איר זעט אייער דאָקטער:

• פארוואס האב איך PMDD? איז עס צוליב עפעס ספעציעל אין מיין קערפער?
• וואָס איז די בעסטע באַהאַנדלונג פֿאַר מיר?
• וואָס זענען די זייַט-עפֿעקטן פֿון די באַהאַנדלונגען? ווי לאַנג האַלטן זיי אָן?
• זאָל איך טוישן די געבורט קאָנטראָל מעטאָדע וואָס איך נוץ איצט?
• וואָס לייפסטייל ענדערונגען קען איך מאַכן צו קאָנטראָלירן די סימפּטאָמס?
• בין איך אין ריזיקע פון ​​ערנסטער דעפּרעסיע אדער זעלבסטמאָרד?
• וואָס זאָל איך טאָן אויב איך דערפאַר שווערע דעפּרעסיע אָדער זעלבסטמאָרד געדאַנקען? מיט וועמען זאָל איך רעדן?
• זאָל איך זיין באַוואוסטזיניק וועגן קיין אַנדערע קאָמפּליקאַציעס?

אזוי שנעל ווי איר ווייסט די ענטפֿערס צו די פֿראַגעס, וועט איר האָבן אַ בעסער פֿאַרשטאַנד פֿון אייער צושטאַנד און וועט קענען שטיצן אייער באַהאַנדלונג. זייט נישט דערשראָקן צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן אַלץ וואָס איז אויף אייער געדאַנק.

איז PMDD אַ גייַסטיקע קראַנקייט?

יא, PMDD ווערט באטראכט אלס א גייסטישע געזונטהייט צושטאנד . אין דעם דיאגנאסטישן און סטאטיסטישן מאנואל פון גייסטישע שטערונגען (DSM-5), וואס דאקטוירים ניצן צו דיאגנאזירן גייסטישע קראנקהייטן, איז PMDD אריינגערעכנט אין דער קאטעגאריע פון ​​'דעפרעסיווע שטערונג'. דאס מיינט אז עס איז נישט נאר א "שטימונג שטערונג", נאר א מעדיציניש אנערקענטע צושטאנד.

איז PMDD א טייל פון בייפּאָולאַר דיסאָרדער?

ניין, PMDD און בייפּאָולאַר דיסאָרדער זענען צוויי פֿאַרשידענע צושטאַנדן. אָבער, עטלעכע פֿון די סימפּטאָמען פֿון ביידע קענען זיין ענלעך . למשל, בייפּאָולאַר דיסאָרדער קען אויך פֿאַראורזאַכן יריטאַביליטי, געפֿילן פֿון פֿאַרלוסט פֿון קאָנטראָל, און זעלבסטמאָרד געדאַנקען בעת ​​אַ דעפּרעסיווער עפּיזאָד.

דעריבער, אויב איר האָט די סימפּטאָמען, איז עס זייער וויכטיק צו זוכן מעדיצינישע הילף צו באַשטימען צי עס איז PMDD, בייפּאָולאַר, אָדער עפּעס אַנדערש. ווייל באַהאַנדלונג אָפּציעס קענען זיין אַנדערש. אַ פּינקטלעכע דיאַגנאָז איז דער ערשטער שריט צו אַ געראָטענע באַהאַנדלונג.

די וויכטיגסטע זאכן וואָס מיר האָבן געלערנט פון דעם (מעלדונג צו נעמען היים)

PMDD איז אַ ערנסטע צושטאַנד וואָס קען נעגאַטיוו אַפעקטירן דיין לעבן, דיינע באַציִונגען, און אפילו דיין אַרבעט. איר קענט אפילו פילן ווי איר ווילט זיך שאַטן אָדער אַנדערע. אויב איר האָט שטענדיקע דעפּרעסיע, דייַגעס, אָדער אַנדערע PMDD סימפּטאָמען אין די וואָכן איידער דיין מענסטרואַציע, ביטע זען אַ דאָקטער.

מעדיקאַמענטן קענען אייך העלפֿן זיך פֿילן און אויסזען ווי גוט איר ווילט דורך רעגולירן אייערע האָרמאָנען און סעראַטאָונין לעוועלס. PMDD איז נישט עפּעס מיט וואָס איר דאַרפֿט לעבן אויף אייביק. פֿאַרשפּעטיקט נישט צו באַקומען די מעדיצינישע און גייסטישע געזונטהייט זאָרג וואָס איר דאַרפֿט. איר זענט נישט אַליין, עס איז דאָ הילף! געדענקט, רעדן וועגן דעם איז נישט קיין שוואַכקייט, עס איז אַ שטאַרקייט.

` PMDD, PMS, מענסטרואציע, האָרמאָנען, גייַסטיק געזונט, דעפּרעסיע, פרויען געזונט