פילט איר זיך מאַנטשמאָל אַזוי? "אוי וויי, דאָס מאָגן ווייטיק פּאַסירט נאָר ווען מען אַרבעט צו שווער," צי "אַזוי שנעל ווי איך פיל זיך אַ ביסל באַזאָרגט, הייבט די הויט אָן צו וויי טאָן." איר זענט נישט דער איינציקער, פילע פון אונדז האָבן שוין געהאַט דאָס דערפאַרונג. עס איז נאָרמאַל פֿאַר זאַכן ווי סטרעס, טרויער און דייַגעס אין אונדזערע מחשבות צו זיך אויסדריקן ווי קראַנקייט אין אונדזערע קערפּערס. דאָס איז וואָס מיר וועלן רעדן וועגן אין טיפקייט אין דעם אַרטיקל הייַנט.
וואָס איז דאָס פֿאַר אַ פּסיכאָסאָמאַטישער דיסאָרדער?
דאס וואָרט קען קלינגען ווי אַ גרויסע, קאָמפּליצירטע זאַך צו זאָגן. אָבער זײַן באַדײַט איז זייער פּשוט. לאָמיר צעטיילן די צוויי ווערטער.
- "פּסיכאָ" מיינט "פֿאַרבונדן מיטן גייַסט".
- "סאָמאַטיש" מיינט "פֿאַרבונדן מיטן קערפּער."
פשוט געזאגט, מיר רופן א פּסיכאָסאָמאַטישע קראַנקייט אַ צושטאַנד אין וועלכן אַן עקזיסטירנדיקע קראַנקייט אין אונדזער קערפּער ווערט ערגער אָדער נייע גשמיות סימפּטאָמען דערשייַנען רעכט צו זאכן ווי דרוק, דייַגעס און טרויער אין אונדזער מיינונג.
דאָס איז נישט עפּעס וואָס איר האָט זיך פֿאָרגעשטעלט. די סימפּטאָמען זענען עכטע, פֿיזישע פּראָבלעמען וואָס איר דערפֿאַרט. דער אונטערשייד איז אַז אייער גייסטישער צושטאַנד איז אַ הויפּט פֿאַקטאָר אין צי די פּראָבלעמען אָנהייבן אָדער ווערן ערגער.
שטעלט זיך פאר דעם ביישפיל. א מענטש האט צוקערקרענק. ער האט א גרויסע פראבלעם ביי דער ארבעט און פילט זיך זייער געשפּאַנט. נישט קיין חילוק ווי שטארק ער פרובירט צו קאנטראלירן זיין בלוט צוקער לעוועלס אין יענע טעג, איז עס נישט אונטער קאנטראל. דאס איז דער בעסטער ביישפיל דערפון. דא, גייסטישער דרוק האט פארערגערט דעם צוקערקרענק.
וואָסערע קראַנקייטן קענען פֿאַרערגערט ווערן דורך סטרעס?
אין דער פארגאנגענהייט האבן דאקטוירים געמיינט אז קראנקהייטן ווי טובערקולאָז און מאָגן געשווירן זענען געווען געפֿירט דורך סטרעס. אָבער, שפּעטערע פאָרשונג האט געפונען אז טובערקולאָז ווערט געפֿירט דורך אַ באַקטעריע און מאָגן געשווירן דורך אַ באַקטעריע גערופן `H. pylori`.
אבער, דאס מיינט נישט אז סטרעס האט נישט קיין ווירקונג. סטרעס האט די מעגלעכקייט צו פארערגערן אן עקזיסטירנדע קראנקהייט און פארערגערן אירע סימפטאמען.
לאָמיר קוקן אויף דער טאַבעלע אונטן צו זען עטלעכע פון די מעדיצינישע צושטאנדן וואָס קענען ווערן פֿאַרערגערט דורך סטרעס.
| מעדיצינישער צושטאנד | ווי סטרעס ווירקט |
|---|---|
| אַרטריט און אַנדערע אָנצינדונג קראַנקייטן | סטרעס קען פארגרעסערן אָנצינדונג אין דעם גוף, וואָס קען פירן צו פארגרעסערטע שלאָס ווייטיק און געשוואָלצעניש. |
| צוקערקרענק | סטרעס קען ענדערן האָרמאָן פונקציע און פאַראורזאַכן בלוט צוקער לעוועלס צו העכערונג אָדער ווערן שווער צו קאָנטראָלירן. |
| האַרץ קרענק און היפּערטענשאַן | פארלענגערטער דרוק פארגרעסערט בלוטדרוק און הארץ ראטע, וואס לייגט עקסטרע דרוק אויפן הארץ. |
| אינטעסטינאַלע קראַנקייטן (IBS - יריטאַבאַל באָוועל סינדראָם) | די צושטאנד, וואס אָלטערנירט צווישן סימפּטאָמען ווי מאָגן ווייטיק, בלאָוטינג, שילשל, אָדער פאַרשטאָפּונג, קען ווערן זייער שטרענג ווען דער דרוק פאַרגרעסערט זיך. |
| הויט קראַנקייטן (פּסאָריאַסיס, עקזעמאַ) | ווייל סטרעס ווירקט אויף דעם אימונעם סיסטעם, קענען הויט קראנקהייטן זיך פארערגערן, וואס פאראורזאכט יטשינג און אויסשלאָגן. |
| שלאָף דיסאָרדערס | דייַגעס און דרוק קענען מאַכן עס שווער צו איינשלאָפן אָדער וועקן אייך אויף אָן צו קענען באַרויקן דעם גייסט. |
וואָס איז דער חילוק צווישן פּסיכאָסאָמאַטישער דיסאָרדער און סאָמאַטישער סימפּטאָם דיסאָרדער?
כאָטש די צוויי סיטואַציעס קענען קלינגען ענלעך, איז דאָ אַ קליינער אָבער וויכטיקער אונטערשייד צווישן די צוויי. לאָמיר דאָס פֿאַרשטיין מיט אַ פּשוטן בייַשפּיל.
- פּסיכאָסאָמאַטישע דיסאָרדער: שטעלט זיך פֿאָר אַז אַ דאָקטער האָט אײַך דיאַגנאָזירט מיט אַ צושטאַנד גערופֿן היפּערטענשאַן. ווען איר זײַט אונטער אַ סך דרוק צוליב אַ משפּחה פּראָבלעם, שטײַגט אײַער בלוטדרוק נאָך מער. דאָס מיינט אַז אַן עקזיסטירנדיקער צושטאַנד ווערט פֿאַרערגערט דורך דרוק.
- סאָמאַטיש סימפּטאָם דיסאָרדער:וואָס פּאַסירט דאָ איז, איר באַקומט אַ ביסל ווייטיק אין אייער גוף. אָבער איר טראַכט צו פיל וועגן דעם און זאָרגט זיך צו פיל, "האָב איך עפּעס ערנסט?", "איז דאָס אַ סימן פֿון ראַק?" אייער גאַנצער טאָג, אייער גאַנץ לעבן, הייבט אָן זיך צו דרייען אַרום דעם סימפּטאָם. די הויפּט זאַך דאָ איז די איבערגעטריבענע דייַגעס און זאָרג וועגן דעם סימפּטאָם.
פשוט געזאגט, אין ערשטן פאַל, גייַסטיקע פּראָבלעמען פֿאַרערגערן גשמיות קראַנקייט. אין צווייטן פאַל, ווערט דער מוח צו באַזאָרגט וועגן אַ קליין פֿלעק אויף דעם גוף.
וואָס זענען די סימפּטאָמען פון גייַסטיקע פּראָבלעמען וואָס ווירקן אויף דעם גוף?
די סימפּטאָמען זענען אַנדערש פון מענטש צו מענטש און לויטן אונטערלייגנדיקן מעדיצינישן צושטאַנד, אָבער עס זענען דאָ עטלעכע געוויינטלעכע גשמיותדיקע און גייַסטיקע סימפּטאָמען וואָס קענען זיין געפֿירט דורך דרוק.
| געוויינטלעכע סימפּטאָמען פון סטרעס | |
|---|---|
| פיזישע סימנים | |
| געוואקסענע האַרץ טעמפּאָ, ברוסט ווייטיק | קאָנסטאַנטע מידקייט, אינסאָמניע |
| קאָפּווייטיק און שווינדל | ציטערניש פון גלידער |
| פארגרעסערט בלוטדרוק | מוסקל ענגקייט, צוזאמענקוועטשן פון קין |
| מאָגן און דיידזשעסטיוו סיסטעם פּראָבלעמען | שוואַכע ימיון סיסטעם (אָפטע קראַנקייט) |
| גייסטישע/עמאָציאָנעלע סימנים | |
| |
פארוואס ווירקט סטרעס אויף דעם קערפער אויף דעם אופן ביי געוויסע מענטשן?
אונדזערע קערפערס זענען גאָר גרייט צו האַנדלען מיט אַ פּלוצעמדיקער געפאַר אָדער אַ שרעקלעכע סיטואַציע. מיר רופן דאָס די "קאַמף-אָדער-פלי רעאַקציע". שטעלט זיך פֿאָר וואָס פּאַסירט ווען איר גייט אַריבער די גאַס און אַ שנעל-פֿאָרנדיקער אויטאָ קומט פּלוצעם צו אײַער וועג? אײַער קערפער ציטערט, אײַער האַרץ קלאַפּט שנעלער, און אײַער אָטעמען ווערט שנעלער. דאָס איז אײַער קערפערס וועג זיך צוצוגרייטן צו אַנטלויפֿן פֿון דער געפאַר אין יענעם מאָמענט.
אין דעם מאָמענט ווערט דער "סימפּאַטישער" טייל פֿון אונדזער קערפּער'ס אויטאָנאָמישן נערוון סיסטעם אַקטיוויזירט. ווען די געפֿאַר איז פֿאַרביי, ווערט דער "פּאַראַסימפּאַטישער" טייל אַקטיוויזירט און ברענגט צוריק דעם קערפּער צו זײַן נאָרמאַלן צושטאַנד, דאָס הייסט, דעם "רו-און-פֿאַרדײַען" צושטאַנד.
אבער די פראבלעם איז, ווען מיר זענען אונטער פארלענגערטן דרוק צוליב זאכן ווי ארבעט פראבלעמען, פאמיליע פראבלעמען, אדער פינאנציעלע פראבלעמען, זענען אונזערע קערפער כסדר אין יענעם "קעמפן-אדער-פליען" צושטאנד. אלס רעזולטאט, פאסירן די ענדערונגען ווייטער אין קערפער:
- בלוטדרוק, הארץ ראטע, און אטעמען ראטע זענען כסדר העכער.
- פארגרעסערטע בלוט צוקער לעוועלס.
- פארגרעסערטע אָנצינדונג אין דעם גוף.
- אומרעגולערע פונקציאנירונג פון די דיגעסטיווע סיסטעם.
- א שטערונג אין דעם קערפער'ס צעל-רעפאר פראצעס.
- פֿאַרקלענערטער בלוט־פֿלוס צו דעם טייל פֿון אונדזער מוח וואָס קאָנטראָלירט זאַכן ווי באַשלוס־מאכן און אויפֿמערקזאַמקייט (די פּרעפֿראָנטאַלע קאָרטעקס).
די ענדערונגען קענען מיט דער צייט שאַטן פֿאַרשידענע סיסטעמען אין אונדזער קערפּער. עטלעכע מענטשן זענען מער סענסיטיוו צו סטרעס צוליב גענעטיק, פּערזענלעכקייט טרייטס און סביבה פאַקטאָרן. זיי זענען אין אַ העכערן ריזיקאָ צו אַנטוויקלען די צושטאנדן.
ווי אזוי דיאַגנאָזירט און באַהאַנדלט אַ דאָקטער דעם צושטאַנד?
דיאַגנאָז
עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישער בלוט־טעסט אָדער סקען צו דיאַגנאָזירן דעם צושטאַנד. אַלץ וואָס דיין דאָקטער קען טאָן איז רעדן מיט דיר.
ער אדער זי וועט אייך פרעגן פראגעס וועגן אייערע סימפטאמען, ווי אזוי זיי האבן זיך אנגעהויבן, ווען זיי ווערן ערגער, און וועגן דעם סטרעס אין אייער לעבן, ארבעט, און פאמיליע לעבן. נאר איר קענט זאגן וויפיל סטרעס איר פילט. דעריבער, איז עס זייער וויכטיג צו רעדן אפן מיט אייער דאקטאר אן באהאלטן גארנישט.
באַהאַנדלונג מעטאָדן
באַהאַנדלונג האט צוויי הויפּט צילן. איינס איז צו באַהאַנדלען דיין גשמיות צושטאַנד (למשל, צוקערקרענק, הויך בלוטדרוק) און די צווייטע, און וויכטיקסטנס, צו העלפֿן דיר פאַרוואַלטן דעם פסיכאלאגישן דרוק וואָס איז דער סיבה דערפון.
די פאלגענדע באַהאַנדלונגען קענען רעקאָמענדירט ווערן פֿאַר דעם:
- פּסיכאָטעראַפּיע: דאָס ווערט אויך גערופן "רעדנדיקע טעראַפּיע." איר קענט רעדן מיט אַ טרענירטן פּסיכאָלאָג אָדער פּסיכיאַטער וועגן אייערע פּראָבלעמען און לערנען ווי זיך צו באַגיין מיט זיי און פאַרוואַלטן אייערע געדאַנקען-מוסטערן. קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) איז אַ זייער עפעקטיווע מעטאָדע וואָס ווערט גענוצט דערפאַר.
- מיינדפולנעס-באזירטע טעראַפּיע: דאָס לערנט אײַך צו לעבן אין דעם איצטיקן מאָמענט און איבערקומען דייַגעס דורך מעדיטאַציע טעקניקס און אַנדערע אַקטיוויטעטן.
- מעדיקאַציע: אין עטלעכע פאַלן, קען אַ דאָקטער פֿאָרשרייַבן אַנקסיאָליטיקס אָדער אַנטידעפּרעסאַנץ. די זאָלן נאָר גענומען ווערן אונטער מעדיצינישער השגחה .
ווי אזוי קען מען קאנטראלירן סטרעס און זיך באשיצן פון דעם מצב?
געדענקט, מיר קענען נישט קאָנטראָלירן אַלץ וואָס פּאַסירט אין אונדזער לעבן, אָבער עס זענען פילע זאכן וואָס מיר קענען טאָן צו פאַרוואַלטן אונדזער דרוק.
- געניטונג: טוט עפּעס ווי גיין, לויפן, שווימען, א.א.וו. פֿאַר לפּחות 30 מינוט יעדן טאָג. געניטונג סטימולירט די פּראָדוקציע פֿון "גליקלעכע האָרמאָנען" אין קערפּער.
- שלאָף גוט: פּרוּווט צו באַקומען 7-8 שעה אומגעשטערטן שלאָף אַ טאָג. שלאָף איז די בעסטע רו פֿאַרן גייַסט און קערפּער.
- עסט געזונטע עסנוואַרג: עסט מער פרוכט, גרינסן און גרינסן. פֿאַרמייַדט פּראָצעסירטע עסנוואַרג, זיסע געטראַנקען און פעטיקע עסנוואַרג.
- שטעלט גרענעצן: זאג נישט "יא" צו אלעס. לערן זיך צו זאגן "ניין" צו זאכן וואס דו קענסט נישט טון. פיר דיין צייט און ענערגיע.
- פּראַקטיצירן רעלאַקסאַציע טעקניקס: פּראַקטיצירן זאַכן ווי טיף אָטעמען עקסערסייזיז, יאָגאַ און מעדיטאַציע טעגלעך.
- רעדט מיט עמיצן וואָס איר טראַסט: האַלט נישט אייערע פּראָבלעמען איינגעבויגן אין זיך. רעדט מיט אַ באַגלייבטן פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד וועגן זיי.
- פֿאַרמײַדט אַלקאָהאָל און רויכערן: דאָס זײַנען בלויז צײַטווײַליקע לייזונגען. אויף לאַנגע טערמין זײַנען זײ זייער שעדלעך פֿאַר דער גײַסטיקער און פֿיזישער געזונט.
וואָס זענען די בעסטע צייטן צו זען אַ דאָקטער?
אויב איר ליידט פון פארלענגערטן, שווערן סטרעס וואס ווירקט אויף אייער טעגלעכן פונקציאנירן, זייט זיכער צו זען אייער דאקטאר. ווארט נישט, ספעציעל אויב איר האט א כראנישע צושטאנד ווי צוקערקרענק אדער הארץ קראנקהייט.
עטלעכע פֿראגן צו פרעגן דיין דאָקטער
- "דאָקטאָר, ווי אַפעקטירט דער דרוק מײַן קראַנקייט?"
- "בין איך אין ריזיקע צו אַנטוויקלען אַנדערע קראַנקייטן צוליב דעם דרוק?"
- "וואָס קען איך טאָן צו קאָנטראָלירן דעם דרוק?"
- "דאַרף איך זען אַ פּסיכיאַטער אָדער אַ קאָונסעלאָר?"
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- דער דרוק אין אונדזערע מחשבות קען טאקע פארערגערן קראנקהייטן אין אונדזערע קערפער. דאס איז נישט עפעס וואס מיר פארשטעלן זיך אין אונדזערע מחשבות, דאס איז אן עכטע פיזישע ווירקונג.
- אויב איר האָט שוין אַ צושטאַנד ווי צוקערקרענק, הויך בלוטדרוק, אָדער הויט קראַנקייט, איז פאַרוואַלטונג פון סטרעס אַ זייער וויכטיקער טייל פון באַהאַנדלונג.
- פּשוטע זאַכן ווי גוט שלאָף, רעגולערע געניטונג, געזונט עסן, און שטעלן גרענעצן פֿאַר זיך קענען גיין אַ לאַנגן וועג אין רעדוצירן דרוק.
- אויב איר האָט שוועריקייטן צו פאַרוואַלטן אייער דרוק אַליין, זייט נישט שעמעוודיק צו רעדן מיט אייער דאָקטער וועגן דעם. בעטן הילף איז אַ צייכן פון שטאַרקייט, נישט שוואַכקייט.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment