טראָגט אייער פרייַנד אָדער משפּחה מיטגליד לאַנג-אַרבל קליידער אָן קיין סיבה? האָט איר באַמערקט עפּעס וואונדן אָדער פלעקן אויף זייער קערפּער? אפשר שאַט יענער מענטש זיך אַליין. דאָס איז אַ זייער סענסיטיווע טעמע און אַ ביסל שווער צו רעדן וועגן. אָבער עס איז זייער וויכטיק צו רעדן וועגן דעם און זיין באַוואוסטזיניק דערפון. ווייל דער בעסטער וועג צו העלפֿן עמעצן וואָס ליידט דערפון איז צו פֿאַרשטיין דעם צושטאַנד פּונקטלעך.
וואָס פּונקט איז "זעלבסט-פאַרוואונדונג"?
פשוט געזאגט, זעלבסט-פארוואונדן איז די באוואוסטזיניגע שאדן צו אייגענעם קערפער . דאס רעזולטירט געווענליך אין נארבעס אויף דער הויט אדער שאדן צו געוועב. דער מענטש וואס טוט דאס טוט דאס אפט אליין, אין געהיים פון אנדערע. זיי פרובירן אויך זייער בעסטע צו באהאלטן זייער אויפפירונג פון אנדערע.
די אויפפירונגען קענען קומען אין פארשידענע פארמען. למשל:
- שניידן די הויט מיט אַ שאַרפן אָביעקט.
- ברענען פון הייסע אביעקטן.
- ריפּיטידלי קראַצן און רייַבן הויט וואונדן, פאַרהיטן זיי פון היילן.
- האָר אויסרייסן (דאָס ווערט אויך גערופן "טריטשאָטילאָמאַניאַ" אין מעדיצינישע טערמינען).
- קלאַפּן דעם קאָפּ אויף ווענט אָדער אַנדערע אַבדזשעקץ.
- זיך אליין אטאקירן.
- גוואַלדטאַטן ווי צוברעכן ביינער.
ווער איז מערסטנס אַפעקטירט דורך דעם צושטאַנד?
די צושטאנד קען פאסירן ביי יעדן פון יעדן עלטער, געשלעכט, אדער ראסע. בילדונג, סאציאלער סטאטוס, אדער רעליגיע זענען נישט רעלאוואנט דערצו. אבער, עס זענען דא עטלעכע געמיינזאמע פאקטארן וואס מען קען זען צווישן מענטשן וואס זענען מער נוטה צו די אויפפירונגען. לאמיר זען וואס זיי זענען.
| ריזיקע פאַקטאָר | א פשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| יונגע מיידלעך | דיזער צושטאַנד איז ספּעציעל געוויינטלעך צווישן טיניידזש מיידלעך. |
| די וואָס זענען געוואָרן באַלעסטיקט ווי קינדער | די ריזיקע איז העכער פֿאַר יענע וואָס זענען געווען פיזיש, גייסטיק אָדער סעקסואַל באַליידיקט ווי קינדער. |
| מענטשן מיט אנדערע גייסטישע פראבלעמען | די צושטאנד קען אויך פּאַסירן ביי מענטשן מיט אַנדערע פּראָבלעמען ווי סאַבסטאַנס זידלען, אָבסעסיוו-קאָמפּולסיוו דיסאָרדער (OCD), און עסן דיסאָרדערס. |
| די וואָס האָבן נישט געהאַט די מעגלעכקייט אויסצודריקן זייערע געפילן | פֿאַר די וואָס זענען אויפֿגעוואַקסן אין משפּחות וואו זיי האָבן געדאַרפֿט האַלטן געפֿילן ווי כּעס און טרויער אײַנגעפֿלאַשט פֿון קינדהייט און מען האָט זיי נישט געלאָזט אַרויס. |
| מענטשן מיט נידעריגע סאציאלע פארבינדונגען | פֿאַר יענע וואָס ווייסן נישט ווי אַזוי אויסצודריקן זייערע געפילן אין ווערטער, פילן ווי עס איז קיינער נישטאָ וואָס זאָל זיי העלפֿן, און האָבן נישט קיין גוטע נעץ פֿון פֿרײַנד. |
פארוואס טוט זיך איינער וויי?
דאָס איז עפּעס וואָס איז שווער צו פֿאַרשטיין פֿאַר עמעצן וואָס קוקט פֿון דרויסן. איר קענט טראַכטן, "פֿאַרוואָס טוסטו זיך וויי?" אָבער הינטער דעם נאַטור ליגט אַ טיפֿער, אומדערטרעגלעכער גייסטישער ווייטיק. טראַכט פֿון אַ עמער פֿול מיט וואַסער. ווען עס גיסט זיך איבער און איר קענט נישט אַרײַנלייגן מער וואַסער, אַזוי פֿילט זיך דער ווייטיק. עטלעכע מענטשן טוען דאָס ווי אַ וועג צו באַפֿרײַען דעם פֿאַרבליבענעם ווייטיק.
עס קען זיין עטלעכע סיבות דערפֿאַר:
- אלס א וועג צו צייטווייליג רעדוצירן איבערוועלטיקנדיקע געפילן, דרוק און דאגות .
- מאַך זיכער אַז דו 'לעבסט' און 'פֿילסט' עפּעס.
- קאנטראלירט דעם דראנג צו שאַטן עמיצן אַנדערש, און אַנשטאָט שאַטן זיך אַליין.
- בעפארצוג צו דערפארן פיזישע ווייטאג אנשטאט עמאָציאָנעלע ווייטאג.
- שאַפֿן ווייטיק וואָס איר קענט קאָנטראָלירן (אַנדערש ווי אַנקאָנטראָלירבאַר ווייטיק, אַזאַ ווי קינדשאַפט זידלען).
- צוברעכן די עמאָציאָנעלע נימנאַס.
- אלס אן אומדירעקטע וועג פון בעטן הילף . באקומט אויפמערקזאמקייט אז איר דארפט הילף.
- אין א פּרוּוו צו מאַניפּולירן אַנדערע, מאַכן זיי פילן שולדיק, אָדער האַלטן זיי אַוועק.
אסאך מענטשן פארמישן דאס מיט זעלבסטמארד אויפפירונג. אבער , זעלבסט-שאדן ווערט אפט נישט געטאן מיט דער כוונה צו באגיין זעלבסטמארד. דאס איז א אומרעכטע באהאנדלונג מעכאניזם צו באהאנדלען אומדערטרעגלעכע גייסטישע ווייטאג. אבער, אויב די סיטואציע ווערט ערנסט, קען מען נישט אויסשליסן די מעגלעכקייט פון שאדן לעבן.
וואָס זענען די ווארענונג סימנים?
אויב איר כאָשעד אַז אַ פרייַנד פון אייערער ליידט פון דעם צושטאַנד, האַלט אַן אויג אויף די סימפּטאָמען.
| ווארענונג צייכן | וואָס איר וועט זען |
|---|---|
| שליסל נאַטור און גשמיות קעראַקטעריסטיקס | |
| אומעקלערטע שאדנס | ווען מען פרעגט אים וועגן די שניטן און פארברענטע וואונדן אויף זיין קערפער, גיט ער נישט קיין קלארע ענטפער. |
| באַדעקן דעם גוף מיט קליידער | אפילו אין זייער הייסע טעג, טראָג איך לאַנג-אַרבל קליידער און לאַנגע הויזן (צו באַדעקן פלעקן). |
| באַזיצונג פון נישט-געוויינטלעכע זאכן | שאַרפע/הייסע זאכן ווי בליידז, ראַזירערס און לייכטערס ווערן אומגעריכט געפֿונען צווישן די מענטשנס חפצים. |
| גייסטיקע און סאציאלע אייגנשאפטן | |
| נידעריקע זעלבסט-שאַצונג | זיי רעדן זייער שלעכט וועגן זיך און מיינען אז זיי זענען נישט ווערט. |
| שוועריקייטן קאנטראלירן געפילן | עס איז שווער זיך צו באַגיין מיט געפילן, מען ווערט גרינג בייז, און מען פילט זיך טרויעריק. |
| פראבלעמען אין באַציִונגען | באַציִונגען מיט פֿרײַנד און משפּחה זײַנען אָפֿט פּראָבלעמאַטיש. |
| באַגרענעצונג פון טעגלעכע אַקטיוויטעטן | איר זענט נישט ביכולת צו דורכפירן אייערע פליכטן ריכטיק אין אַרבעט, שולע, אדער אין שטוב. |
ווי אזוי ווערט דאָס באַהאַנדלט?
דאָס וויכטיקסטע איז צו פֿאַרשטיין אַז דאָס איז נישט עפּעס וואָס איר קענט אַליין סאָלווען. עס איז זיכער וויכטיק צו זען אַ דאָקטער, ספּעציעל אַ פּסיכיאַטער אָדער אַ קאָונסעלאָר. עס איז נישטאָ קיין סיבה זיך צו שעמען אָדער מורא האָבן.
דער דאָקטער וועט ערשט רעדן מיט אייך צו באַשטימען וואָס איז די סיבה פֿאַר דעם צושטאַנד און צי עס איז אַ סימפּטאָם פֿון אַן אַנדערער גייסטישער קראַנקייט. למשל, עס קען זיין אַ סימפּטאָם פֿון איינעם פֿון די פֿאָלגנדיקע צושטאַנדן:
- פערזענלעכקייט שטערונגען (ספּעציעל 'באָרדערליין פערזענלעכקייט שטערונג')
- בייפּאָלאַר דיסאָרדער
- גרויסע דעפּרעסיע
- דייַגעס דיסאָרדערס שיצאָפרעניע-עמאָציאָנעל (שיצאָפרעניע)
די פאלגענדע ווערן דער הויפּט געניצט ווי באַהאַנדלונגען:
הויפּט באַהאַנדלונג מעטאָדן
- פּסיכאָטעראַפּיע: דאָס איז די הויפּט פאָרעם פון באַהאַנדלונג. מען וועט אייך לערנען ווי אַזוי זיך צו באַגיין מיט אייערע געפילן אויף אַ געזונטן וועג דורך רעדן וועגן וואָס איז אויף אייער געדאַנק, די סיבות הינטער אייער נאַטור, און ווי אַזוי זיך צו באַגיין מיט אייערע געפילן אויף אַ געזונטן וועג.
- ספעציפישע טעראַפּיעס: באַהאַנדלונגען ווי "CBT (קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע)" העלפֿן אײַך דערקענען די געפילן ווען זיי קומען פֿאָר און לערנען זיך צו באַהאַנדלען מיט זיי אויף אַן אַנדערן אופֿן. "DBT (דיאַלעקטישע ביכייוויעראַל טעראַפּיע)" איז אויך אַ זייער עפֿעקטיווע באַהאַנדלונג.
- גרופע טעראַפּיע: רעדן מיט אַנדערע וואָס האָבן די זעלבע פּראָבלעמען ווי איר קען רעדוצירן שאַנד און איינזאַמקייט, און צושטעלן שטיצע פון אַנדערע.
- משפּחה טעראַפּיע: אַרייננעמען משפּחה מיטגלידער, העלפֿן זיי פֿאַרשטיין דעם צושטאַנד און בעסער קאָמוניקירן מיט יעדן אַנדערן.
- מעדיקאַמענטן: מאַנטשמאָל קען אייער דאָקטער פֿאָרשרייַבן אַנטידעפּרעסאַנטן אָדער אַנדערע מעדיקאַמענטן צו העלפֿן באַהאַנדלען אונטערלייגנדיקע צושטאַנדן ווי דעפּרעסיע און דייַגעס. פֿאָרשונג האָט אויך געפֿונען אַז מעדיקאַמענטן ווי נאַלטרעקסאָן קענען העלפֿן עטלעכע מענטשן.
- אַנדערע מעטאָדן: רעלאַקסאַציע טעקניקס ווי היפּנאָז קענען אויך העלפֿן רעדוצירן דעם גייַסטיקן דרוק וואָס פּאַסירט פֿאַר דעם.
מיט ריכטיגע באַהאַנדלונג קענט איר זיך גאָר אויסהיילן פון דעם צושטאַנד. דאָס וויכטיקסטע איז צו געפֿינען די פּסיכאָלאָגישע סיבה הינטער דעם נאַטור און עס באַהאַנדלען. דעריבער, דער ערשטער און וויכטיקסטער שריט איז צו בעטן הילף אָן זיך צו שעמען אָדער מורא צו האָבן.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- זעלבסט-פארוואונדן איז נישט קיין פארזוך פון זעלבסטמארד. עס איז א פארפירטער פארזוך צו באהאנדלען אומדערטרעגלעכן עמאציאנעלן ווייטאג.
- אויב עמעצער ליידט פון דעם צושטאנד, איז עס זייער וויכטיג צו הערן צו זיי מיט גוטהארציקייט און פארשטענדעניש, אָן זיי צו משפטן.
- זייט באוואוסטזיניק וועגן ווארענונג סימנים, ווי טראגן לאנגע קליידער אפילו אין הייסע טעג און האבן אומעקלערטע נארבעס אויף אייער קערפער.
- דאָס איז נישט עפּעס וואָס מען קען אַליין אויסגלייַכן. עס איז וויכטיק צו זוכן די עצה פֿון אַ קוואַליפֿיצירטן דאָקטער אָדער פּסיכיאַטער גלייך.
- מיט דער ריכטיקער באַהאַנדלונג און שטיצע, קענט איר זיך גאָר אויסהיילן פון דעם צושטאַנד און לעבן אַ געזונט לעבן.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג