איז דאָס די מוסקל די סיבה פֿון האַלדז ווייטיק? לאָמיר רעדן וועגן דעם סטערנאָקלעידאָמאַסטויד (SCM)

האַלדז ווייטיק איז אַ זייער געוויינטלעכע זאַך פֿאַר פילע פון ​​אונדז, צי נישט? די האַלדז ווייטיק פּאַסירט ספּעציעל ווען מען אַרבעט פֿאַר אַ קאָמפּיוטער פֿאַר אַ לאַנגע צייט, צי ווען מען קוקט אַראָפּ אויף דעם טעלעפאָן. מאַנטשמאָל ווען מען וועקט זיך אויף אין דער פֿרי, פֿילט זיך דער האַלדז ווי ער איז פֿאַרדרייט. אָבער האָט איר געוואוסט אַז די הויפּט סיבה פֿון דעם ווייטיק קען זיין אַ ספּעציעלער מוסקל אויף ביידע זייטן פֿון דעם האַלדז? היינט רעדן מיר וועגן דעם מוסקל וואָס פילע מענטשן האָבן ניט אַפֿילו געהערט פֿון, אָבער איז זייער וויכטיק פֿאַר דער געזונט פֿון אונדזער האַלדז. דאָס איז דער סטערנאָקלעידאָמאַסטויד (SCM) מוסקל.

וואָס איז דאָס סטערנאָקלעידאָמאַסטאָיד (SCM) מוסקל?

דאָס איז אַ ביסל אַ צונג-פאַרדרייער, נישט אַזוי? אַלזאָ לאָמיר עס רופן קורץ דעם "SCM מוסקל". פשוט געזאָגט, דאָס איז דער גרעסטער און וויכטיקסטער מוסקל אין פראָנט פון דיין האַלדז. עס געפינט זיך גלייך אונטער דיין הויט. איר קענט עס פילן מיט די פינגער אויף די רעכטע און לינקע זייטן פון דיין האַלדז. אויב איר דרייט דיין קאָפּ צו איין זייט, וועט איר זען דעם מוסקל פּולסירן אויף דער אַנדערער זייט. דורך דעם מוסקל קענט איר פילן דעם פּולס אין דיין האַלדז.

דאָס איז אַ פּאָר, דאָס הייסט עס איז אַ מוסקל וואָס איז צוזאַמענגעשטעלט פֿון צוויי טיילן. דאָס מיינט אַז עס איז איינס אויף דער רעכטער זײַט און איינס אויף דער לינקער זײַט. דער מוסקל הייבט זיך אָן בײַם אונטערשטן טייל פֿון אײַער האַלדז, וואָס איז בײַם שפּיץ פֿון אײַער ברוסטקאַסטן. דערנאָך גייט עס אַרויף די זײַטן פֿון אײַער האַלדז און ענדיקט זיך בײַם הינטערשטן טייל פֿון אײַער שאַרבן, פּונקט אונטער אײַערע אויערן.

פארוואס האט דאס אזא מאָדנע נאָמען?

עס באַקומט אַזאַ קאָמפּליצירטן נאָמען צוליב די דריי ביינער צו וועלכע עס איז פֿאַרבונדן. לאָמיר עס האַלטן פּשוט.

1. שטערנאָ: דאָס באַציט זיך צו דיין שטערנום , דעם פלאַכן ביין אין מיטן פון דיין ברוסטקאַסטן. אַ טייל פון די SCM מוסקל הייבט זיך דאָ אָן.

2. קלידאָ: דאָס באַציט זיך צו דיין קלאַוויקל , וואָס איז דער ביין אין דיין קאָלערביין. דער אַנדערער טייל פון די SCM מוסקל הייבט זיך אָן אין מיטן פון דיין קאָלערביין.

3. מאַסטויעד: דאָס באַציט זיך צו דער ביינערישער פּראָטרוזיע ביים באַזע פון ​​דיין שאַרבן, הינטער דיין אויער. מיר רופן דאָס דער מאַסטויעד פּראָצעס . דער SCM מוסקל וואָס לויפט אַרויף דיין האַלדז ענדיקט זיך ביי דעם ביין.

פשוט געזאגט, ווערט עס גערופן סטערנאָ-קליידאָ-מאַסטאָיד ווײַל עס הייבט זיך אָן בײַם ברוסטביין און קלאַוויקעל און ענדיקט זיך בײַם מאַסטאָיד פּראָצעס.

וואָסער סערוויס גיט דער SCM מוסקל צו אונדזער קערפּער?

כאָטש דער מוסקל איז קליין, איז זיין פונקציע ריזיק. דער SCM מוסקל איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פילע פון ​​די באַוועגונגען פון דיין קאָפּ און האַלדז.

שטעלט זיך פאר, ווען איר גייט אויף דער גאס און עמעצער רעדט, דרייט איר פלוצלינג אייער קאפ צו זען וויפיל דער SCM מוסקל העלפט אייך עסן, אָטעמען און טאָן דאָס אַלץ.

באדינגונגען וואָס קענען ווירקן די SCM מוסקל

ווי יעדער אנדערער מוסקל, קען דער SCM מוסקל ווערן פארוואונדעט, פארדרייט, אדער אויסגעצויגן. עס קען אויך זיין ווייטיקדיק צוליב פארשידענע מעדיצינישע צושטאנדן.

דאָס זענען עטלעכע פון ​​די מערסט געוויינטלעכע סיטואַציעס.

• סטערנאָקלעידאָמאַסטאָיד סינדראָם: דאָס איז ווען טריגער פונקטן אַנטוויקלען זיך אין געוויסע געביטן פון די SCM מוסקל. דער צושטאַנד קען זיין געפֿירט דורך זאַכן ווי שלעכטע האַלטונג, האַלדז שאָדן, און דרוק. דאָס קען פאַרשאַפן האַלדז שטייפקייט, ווייטיק, און אַ פּלאַץ פון אנדערע סימפּטאָמס.
• טעמפּאָראָמאַנדיבולאַר שלאָס דיסאָרדערס (TMD):א ווייטיקדיקער צושטאַנד וואָס פּאַסירט אין די קין-געלענק. פּראָבלעמען מיטן SCM מוסקל קענען פֿאַרערגערן דעם TMD צושטאַנד און פֿאַראורזאַכן פֿאַרבונדענע ווייטיק.
• טאָרטיקאָליס (דריי-העק): דאָס איז אַ צושטאַנד אין וועלכן דער SCM מוסקל איז פאַרקירצט און ענג, וואָס פאַראורזאַכט דעם קאָפּ צו בייגן אָדער זיך דרייען צו איין זייט. דאָס איז מאל אַ געבוירענער צושטאַנד. דער צושטאַנד ווערט געזען ביי נייַגעבוירענע בעיביעס.

ווי און וואו פילט זיך SCM מוסקל ווייטיק?

דאָ ווערן אַ סך מענטשן צעמישט. אפילו אויב עס איז אַ פּראָבלעם מיטן SCM מוסקל, ווערט דער ווייטיק נישט נאָר געפילט אין האַלדז. שטעלט זיך פֿאָר אַז דער פּראָבלעם איז אין איין אָרט, אָבער דער ווייטיק ווערט געפילט אין אַן אַנדער אָרט. עס איז ווי אַ גלאָביר וואָס צינדט זיך נישט אָן צוליב אַ פּראָבלעם אין איין אָרט אין אַן עלעקטרישן שנור. צוליב דעם פֿענאָמען גערופֿן רעפֿערעד ווייטיק, קען SCM מוסקל ווייטיק אויפֿקומען אין די פֿאָלגנדיקע ערטער.

• שטערן און אַרום די אויגן (גענוי ווי אַ סינוס פּראָבלעם)
• באַק און קין געגנט
• אינעווייניק אין אויער און הינטערן אויער
• האַלדז (ווי ווייטיק ביים שלינגען)
• פּלייצעס און אויבערשטער ברוסט

אַנדערע סימפּטאָמען וואָס קענען פּאַסירן אין דערצו צו ווייטיק

אין דערצו צו ווייטיק, פּראָבלעמען מיטן SCM מוסקל קענען אויך פאַראורזאַכן סימפּטאָמען ווי:

• קאָפּווייטיק: מיגרענע-ווי ווייטיק, ספּעציעל אויף איין זייט פון קאָפּ.
• שווינדל און ווערטיגאָ: א געפיל פון זיך דרייען.
• איבל
• אויג ענדערונגען: הענגענדיקע אויגן-לידער, רויטע אויגן, וואַסעריקע אויגן, פֿאַרשוואָמענע זעאונג.
• האַלדז שטייפקייט: שוועריקייט צו דרייען אָדער בייגן דעם קאָפּ.

זעט איר, נישט אזוי? ווי ווייט א פראבלעם מיט א פשוטן האלדז-מוסקל קען גיין. אפט, ווען מיר דערפארן די סימפטאמען, טראכטן מיר אז דאס איז עפעס אן אנדערע ערנסטע קראנקהייט. אבער אפשר איז די אורזאך דער SCM מוסקל.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען פֿאַר דעם צושטאַנד?

דאָס בעסטע איז אַז פילע פון ​​די צושטאנדן קענען באַהאַנדלט ווערן מיט פיזישע טעראַפּיע און לייפסטייל ענדערונגען.

• הייסע אדער קאלטע טעראַפּיע: דאָס העלפֿט רעדוצירן ווייטיק און געשוואָלצעניש.
• האַלדז עקסערסייזיז (סטרעטשאַז): עס זענען ספּעציעלע עקסערסייזיז צו רעדוצירן מוסקל שטייפקייט, פארשטארקן זיי, און מאַכן זיי מער פלעקסאַבאַל.
• מאַסאַזש: מאַסאַזש איז נוצלעך צו אָפּרוען שפּאַנונג אין די מוסקלען און צו פֿאַרלייכטערן טריגער פונקטן.
• פיזישע טעראַפּיע: אַ פיזישער טעראַפּיסט קען רעקאָמענדירן די בעסטע געניטונגען און באַהאַנדלונגען פֿאַר אײַך.

אין עטלעכע שווערע פעלער, למשל אויב דער מוסקל איז שווער געשעדיגט אדער עס איז דא א צושטאנד ווי א טומאָר, קען כירורגיע זיין נייטיק.

אבער געדענקט, אייער דאקטאר וועט באשטימען פונקטליך וועלכע פון ​​די באהאנדלונגען איז ריכטיג פאר אייך. דעריבער איז וויכטיג צו זוכן מעדיצינישע עצה איידער איר טוט עפּעס וואָס איר ווילט טאָן.

ווי אזוי האַלט איך מיין SCM מוסקל געזונט?

ס'איז בעסטער צו פאַרהיטן די ווייטיקדיקע צושטאַנדן איידער זיי פּאַסירן. דורך אַרייננעמען די פּשוטע זאַכן אין אייער טעגלעכער רוטין, קענט איר האַלטן אייער SCM מוסקל געזונט.

1. פאַרוואַלטן סטרעס: ווען מיר זענען סטרעסט, ציען מיר אומבאַוואוסטזיניק אָן די מוסקלען אין אונדזער האַלדז און פּלייצעס. אַזוי, פּרוּווט צו אָפּרוען דיין גייַסט דורך זאַכן ווי מעדיטאַציע, יאָגאַ און געניטונג.

2. פּראַקטיצירט גוטע האַלטונג: דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך.

• ווען איר ארבעט אויף א קאמפיוטער, האלט דעם עקראן אויף אויגן הייך.
• ווען איר ניצט אייער טעלעפאָן, בייגט נישט אייער האַלדז און קוקט נישט אַראָפּ. ניצט אייער טעלעפאָן אויף אויגן הייך.
• ווען איר לייענט, האַלט נישט אַ בוך אַראָפּ און בייג נישט דעם האַלדז צו לייענען.

3. שטיצט אייער האלדז בשעת'ן שלאפן: שלאפן אויף דער זייט איז בעסטן פאר אייער האלדז. ניצט א קישן וואס גיט גוטע האלדז שטיצע. פארמיידט צו שלאפן מיט אייער האנט אונטער אייער בויך.

4. זייט פארזיכטיג ווען איר טוט געניטונגען: ווען איר טוט געניטונגען ווי זיצ-אפס, הייבט נישט פלוצלינג אויף דעם קאפ שנעל. דאס טאן קען שאטן דעם SCM מוסקל. טוט די געניטונגען לאנגזאם.

5. אויסשטרעקן אייער האַלדז: אויב איר אַרבעט אין אַ זיצנדיקער פּאָזיציע דעם גאַנצן טאָג, טוט עטלעכע פּשוטע האַלדז געניטונגען דורך דרייען אייער האַלדז פון זייט צו זייט, אַרויף און אַראָפּ, עטלעכע מאָל אַ טאָג. מענטשן וואָס פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייט אין דער זעלביקער פּאָזיציע, אַזאַ ווי וויאָליניסט, מאָלער און צימערלייט, זענען ספּעציעל אין ריזיקירן פון שאָדן צו די SCM מוסקל. אויב איר אַרבעט אין אַזאַ אַ אַרבעט, פרעגט אייער דאָקטער וועגן ספּעציעלע האַלדז-שוץ געניטונגען.