פילט איר זיך געשפּאַנט און איבערגעלאָדן דורך זאכן בעת אייער שוואַנגערשאַפט ? ווערט איר מאַנטשמאָל באַזאָרגט וועגן קלייניקייטן? דאָס איז טאַקע געוויינטלעך פֿאַר פילע מוטערס. שוואַנגערשאַפט איז אַ צייט פון פרייד און אויפרעגונג, אָבער עס איז אויך אַ צייט פון פילע געפילן. אַזוי, עס איז ניט דאַרפֿן צו זאָרגן צו פיל וועגן די דרוק וואָס איר פילט אין אייער טעגלעך לעבן.
לויט עליזאַבעט ווערנער, אַ פֿאָרשערין אין קאָלאָמביע יוניווערסיטי מעדיקאַל צענטער, איז עס נאָרמאַל און געזונט צו דערפֿאַרן אַלע די געפֿילן וואָס אַ מענטש פֿילט בעת שוואַנגערשאַפֿט. "מען קען נישט ערוואַרטן פֿון קיינעם צו לעבן אַ לעבן אָן סטרעס. דאָס איז נישט מעגלעך. מיר אַלע האָבן עפּעס סטרעס אין אונדזער לעבן, און עס איז גאָר ערוואַרטעט. מיר טראַכטן נישט אַז עס וועט שאַטן דעם פֿעטוס ערנסט." אַזוי, זאָרגט זיך נישט וועגן די טעגלעכע סטרעסן פֿון אייער אַרבעט, הויז־אַרבעט, און זאָרגן פֿאַר אַנדערע קינדער, טראַכטנדיק וועגן זיי ווי אַ וועג צו שאַטן אייער בעיבי.
אבער, דאס ווארט 'סטרעס' קען באשרייבן אסאך פארשידענע זאכן. עס גייט פון קליינע טעגליכע צרות, ביז שווערע געשעענישן ווי מבול און ערדציטערנישן, אדער קאמפליצירטע אויסווירקונגען ווי לאנג-טערמין ארימקייט. די ווירקונגען פון די פארשידענע סארטן סטרעס זענען אויך אנדערש.
פשוט געזאגט, נישט אלע סטרעס איז די זעלבע. עס איז דא באווייזן אז געוויסע סארטן סטרעס קענען שאפן ריזיקעס פאר דער מוטער, דעם בעיבי, און די געבורט אליין.
וואָס זאָגט די פאָרשונג וועגן דעם?
שטודיעס האבן געוויזן אז דייַגעס בעת שוואַנגערשאַפט איז אַ ריזיקאָ פאַקטאָר פֿאַר פריצייטיגע געבורט . אַ שטודיע פון 2022 האט געפונען אז מוטערס וואָס זענען קעסיידער געווען באַזאָרגט וועגן זייער שוואַנגערשאַפט, בעיבי און געבורט זענען מער מסתּמא צו געבן געבורט פריצייטיג. דאָס סאַגדזשעסט אַז דייַגעס קען ווירקן דעם גוף און באַשטימען ווען דאָס בעיבי ווערט געבוירן.
דערצו, אנדערע שטודיעס האבן געפונען אז אויב א מוטער האט שווערע דאגות בעת שוואנגערשאפט, פארגרעסערט עס דעם ריזיקע פון פראבלעמען שפעטער אין לעבן ביי איר קינד. למשל, דאס קינד קען האבן אנטוויקלונגס-פארשפעטיגונגען, עמאציאנעלע פראבלעמען, אדער אויפפירונגס-פראבלעמען .
דערצו, דיסקרימינאציע און ראסיזם אין דער געזעלשאפט קענען פאראורזאכן באדייטנדיקן דרוק פאר געוויסע מענטשן. דער דרוק קען אויך אפעקטירן שוואנגערשאפט. א שטודיע פון 2008 האט געפונען אז אפריקאנער-אמעריקאנער שוואנגערע מוטערס וואס האבן דערפארן מער ראסיזם אין זייער אייגענעם לעבן און אין די לעבן פון זייערע פאמיליעס זענען מער מסתּמא צו האבן בעיביס מיט א נידריגן געבורטס-וואג.
איצט קענט איר זיך פרעגן ווי אזוי דאס קען פאסירן. ווען איר דערלעבט שווערע עמאציאנאלע דרוק, קען דאס אפעקטירן אייער לייפסטייל, אריינגערעכנט אייער דערנערונג און שלאף.די ענדערונגען קענען ענדערן די סביבה אינעווייניק פון דער רחם. די ענדערונגען זענען אביסל מער קאמפליצירט און זענען נאך אין דער פארשונגס-שטאפל. אבער, הויך סטרעס קען ענדערן דעם וועג ווי די פּלאַצענטאַ אַרבעט און ווירקן אויף סטרעס האָרמאָנען.
אבער די וויכטיגע זאך דא איז אז אפילו אויב עס איז דא הויכע דרוק בעת שוואנגערשאפט, איז עס נישט זיכער אז דאס בעיבי וועט האבן פראבלעמען שפעטער. א געזונטע, ליבעפולע און אויפרעגנדע סביבה נאכדעם וואס דאס בעיבי ווערט געבוירן קען אינגאנצן טוישן דעם ריזיקע.
ווען זאָל מען זוכן הילף מיט דעם?
זאָרגן פֿאַר אייער גייַסטיק געזונט בעת שוואַנגערשאַפט איז די בעסטע זאַך וואָס איר קענט טאָן פֿאַר זיך און אייער אַנבאָרן בעיבי. איר האָט אפשר געליטן פֿון אַ גייַסטיק געזונט צושטאַנד ווי דייַגעס אָדער דעפּרעסיע פֿאַר אַ לאַנגע צייט. דאָס קען זיין אַ גוטע צייט צו זוכן באַהאַנדלונג דערפֿאַר.
כאָטש ס'איז נאָרמאַל צו האָבן טעגלעכע זאָרגן, אויב איר פילט ווי זיי שטערן אייער טעגלעך לעבן ביז דעם פונקט וואו איר קענט נישט לעבן אַ נאָרמאַל לעבן , איז עס צייט צו באַטראַכטן באַהאַנדלונג .
קוקט אויב איר האָט איינע פון די פאלגענדע סימפּטאָמען. אויב איר האָט איינע פון די, איז עס זייער וויכטיק צו זוכן מעדיצינישע הילף.
| כאַראַקטעריסטיק / צושטאַנד | באַשרייַבונג |
|---|---|
| שטענדיקע זאָרג | אויב איר זענט קעסיידער באַזאָרגט און נישט ביכולת צו טאָן עפּעס אַנדערש. |
| שטערונג אין טעגלעך לעבן | אויב איר האָט מורא צו פֿאַרלאָזן דאָס הויז צוליב דייַגעס, צי אויב איר פֿילט זיך אַזוי אומבאַקוועם אַז איר קענט ניט אַפֿילו אויפֿשטיין פֿון בעט. |
| ענדערונגען אין עסן און שלאָף פּאַטערנז | פּלוצעמדיקע פאַרגרעסערונג אָדער פאַרקלענערונג אין אַפּעטיט, אוממעגלעכקייט צו שלאָפן אָדער שלאָפן צו פיל. |
| עמאָציאָנעלע ענדערונגען | זאכן ווי זיך פילן אומגליקלעך, זיך פילן טרויעריג כסדר, און גרינג ווערן בייז. אייערע פריינט, פאמיליע, אדער שותף קענען באמערקן די ענדערונגען. |
מאנchmal טראַכטן מיר אַז דאָס ליידן איז נאָר אַ טייל פֿון לעבן. אָבער גייסטישע געזונטהייט פּראָפעסיאָנאַלן קענען אײַך העלפֿן רעדוצירן דעם ווייטיק און לעבן אַ בעסער לעבן.
ווי באַקום איך הילף?
רעדן טעראַפּיע קען זיין זייער נוצלעך אין פאַרוואַלטן דרוק און דייַגעס בעת שוואַנגערשאַפט. איר קענט פרעגן אייער גינעקאָלאָגין אָדער משפּחה דאָקטער וועגן אַ גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר וואָס קען אייך העלפֿן.
מאנchmal קען עס זיין אביסל שווער צו געפינען א גוטן טעראפיסט, אבער גיב נישט אויף.
באַזונדער, אַ מעטאָדע גערופן קאָגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT) קען זיין זייער עפעקטיוו אין באַהאַנדלען דייַגעס בעת שוואַנגערשאַפט דורך לערנען איר וועגן צו פאַרוואַלטן דייַגעס. פשוט געזאָגט, עס לערנט איר צו ידענטיפיצירן דיין געדאַנק פּאַטערנז און לערנען צו קאָנטראָלירן זיי בעסער.
דערצו, מיינדפולנעס מעדיטאציע העלפט אייך לעבן אין דער איצטיקער צייט און לאזן גיין סטרעספולע געפילן.
אויך, די קליינע זאכן וואָס איר טוט צו זאָרגן פֿאַר זיך אין אייער טעגלעך לעבן קענען רעדוצירן דרוק.
- זוכט סאציאלע שטיצע פון פריינט און פאמיליע. אויסרעדן זאכן מיט עמיצן וואס איר טרויט קען זיין א גרויסע דערלייכטערונג.
- טריינירן. טוט מיטעלע טריינירן ווי רעקאמענדירט דורך אייער דאקטאר. אפילו עפעס אזוי פשוט ווי גיין שפאציר איז גוט.
- עסט נאַרהאַפֿטע עסנוואַרג. אַלע די זענען וויכטיק פֿאַר אַ געזונטער שוואַנגערשאַפט און קענען אויך העלפֿן קאָנטראָלירן דרוק.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- מען דארף נישט מורא האבן פארן נארמאלן דרוק פון טעגליכן לעבן בעת שוואנגערשאפט. עס וועט נישט שאטן דעם בעיבי.
- אויב איר האָט שטענדיקע דייַגעס, דעפּרעסיע, אָדער שווערע דרוק וואָס שטערט אייערע טעגלעכע אַקטיוויטעטן, קען עס זיין ריזיקאַליש.
- אויב איר באַמערקט אַ ענדערונג אין אייער גייַסטיק געזונט (ענדערונגען אין עסן, שלאָפן, געפילן), רעדט גלייך מיט אייער דאָקטער .
- רעדן טעראַפּיע, געניטונג, גוטע דערנערונג, און שטיצע פון ליבע אָנעס זענען גרויסע הילף אין קאָנטראָלירן דרוק.
- זאָרגן פֿאַר אייער גייַסטיק געזונט בעת שוואַנגערשאַפט איז אַ זייער וויכטיקער שריט פֿאַר איר און אייער בעיבי.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג