אַ שוואַנגערע מוטער שטויסט זיך אָן מיט פֿאַרשידענע אומבאַקוועמלעכקייטן בעת שוואַנגערשאַפט. איינע פֿון די מערסט פֿאַרשפּרייטע פּראָבלעמען איז רוקן־ווייטיק. מאַנטשמאָל איז דאָס אַ קליינע אומבאַקוועמלעכקייט, אָבער פֿאַר עטלעכע קען עס זיין אַזוי ווייטיקדיק אַז זיי קענען ניט אַפֿילו טאָן זייערע טעגלעכע אויפֿגאַבן. כאָטש דער ווייטיק קען פּאַסירן אין יעדער צייט בעת שוואַנגערשאַפט, איז עס מערסט פֿאַרשפּרייט אין די צווייטע און דריטע טרימעסטערס. אַזוי, לאָמיר היינט רעדן וועגן פֿאַרוואָס דאָס פּאַסירט און וואָס מען קען טאָן וועגן דעם.
פארוואס טוט מיין רוקן וויי בעת שוואַנגערשאַפט?
עס זענען דא עטלעכע הויפּט סיבות פארוואס רוקן ווייטיק פּאַסירט בעת שוואַנגערשאַפט. פשוט געזאָגט, דיין קערפּער גייט דורך עטלעכע גרויסע ענדערונגען צו אַקאַמאַדירן דיין בעיבי.
| סיבה | א פשוטע דערקלערונג |
|---|---|
| האָרמאָנאַלע ענדערונגען | דיין קערפער פראדוצירט האָרמאָנען צו צוגרייטן זיך צום געבורט. די לאָזן אָפּ די ליגאַמענטן אין דיין בעקן און רוקן. די אָפּרו קען לייגן מער דרוק אויף די געלענק און פאַראורזאַכן ווייטיק. |
| ענדערונג אין קערפער וואָג פאַרשפּרייטונג | ווי אייער בעיבי וואַקסט, שטופּט זיך אייער בויך פאָרויס. דאָס ענדערט דעם צענטער פון אייער קערפּער'ס שוועריקייט. אייערע רוקן מוסקלען דאַרפן אַרבעטן שווערער צו שטיצן דעם עקסטרע וואָג, וואָס קען פאַראורזאַכן רוקן ווייטיק. |
| האַלטונג און פּאָזיציע | ווי דער בויך וואַקסט, ווערן די בויך-מוסקלען אויסגעצויגן און שוואַך. אַזוי ווערט עס שווער צו האַלטן אַ ריכטיקע האַלטונג. דאָס לייגט עקסטרע דרוק אויף די רוקן-מוסקלען. דער ווייטיק קען זיך פֿאַרגרעסערן ווען מען שטייט לאַנג אָדער מען בייגט זיך. |
אויב איר האָט געהאַט רוקן ווייטיק איידער איר זענט שוואַנגער געוואָרן, אָדער אויב איר האָט געהאַט רוקן ווייטיק אין אַ פריערדיקער שוואַנגערשאַפט, זענט איר אין אַ ביסל העכער ריזיקירן דאָס מאָל. אויך, אויב די בעיבי'ס קאָפּ דריקט קעגן דיין רוקן, קען דאָס מאַכן די ווייטיק ערגער.
ווי קען איך באַקומען רעליעף פון דעם רוקן ווייטיק?
כאָטש עס איז שווער גאָר צו פאַרמייַדן רוקן ווייטיק בעשאַס שוואַנגערשאַפט, זענען דאָ פילע זאכן וואָס מיר קענען טאָן צו רעדוצירן עס.
דאָס וויכטיקסטע איז צו זאָגן דיין דאָקטער אַז דיין רוקן טוט וויי. ער אָדער זי וועט קענען געבן דיר לייזונגען וואָס קענען דיר העלפֿן.
פּשוטע זאַכן צו פּרובירן
- לייכטע געניטונג: לייכטע געניטונג איז פיל בעסער ווי נאָר זיצן שטיל. זאכן ווי גיין און שווימען קענען העלפן פארשטארקן אייערע מוסקלען און רעדוצירן ווייטיק. אבער זייט פארזיכטיג, ווייל עס איז דא א העכערע ריזיקע פון רוקן שאדן בעת דעם צייט. פרעגט אייער דאקטאר וועלכע געניטונגען זענען ריכטיג פאר אייך.
- שטיצט אייער רוקן: האלט א לומבאר קישן אונטער אייער רוקן ווען איר זיצט. אויך, ניצן א מאטערניטי גארטל, וואס איז ספעציעל געמאכט פאר שוואנגערע פרויען, קען זיין א גוטער וועג צו פארלייכטערן ווייטאג.
- זייט פארזיכטיג מיט אייער האַלטונג: בלייבט נישט אין דער זעלבער פּאָזיציע צו לאַנג. טוישט אייער פּאָזיציע אויב איר פילט זיך נישט באַקוועם. ווען איר הייבט אויף עפּעס אויפן שטאָק, בייגט זיך ביי די קניען , נישט דעם רוקן. ווען איר זיצט אויף אַ שטול, איז עס נאָך בעסער אויב איר קענט שטיצן אייערע פֿיס אויף אַ קליין בענקל.
- טראָגט באַקוועמע שיך: הויכע שיך זענען נישט קיין גוטע געדאַנק אין דעם צייט פון יאָר. טראָגט סניקערס אָדער זאַנדאַלן וואָס זענען באַקוועם, שטיצנדיק, און האָבן נידעריקע שיך.
- הייסע אדער קאלטע קאמפרעסן: לייגט א הייסע וואסער פלאש אדער א הייצונגס-קישן אויף דער ווייטאגנדיקער געגנט. אבער לאזט עס נישט ווערן צו הייס כדי צו הייבן אייער קערפער טעמפעראטור . בערך 15 מינוט איז גענוג. נעמען א הייסע וואנע איז אויך גוט.
- רו: עס איז זייער וויכטיג צו געבן אייער קערפער רו. פארמיידט שטיין פאר לאנגע צייטן אזויפיל ווי מעגליך.
- פראפעסיאנעלע הילף: אויב נויטיג, קענט איר זיך טרעפן מיט א פיזישן טעראפיסט און לערנען ספעציפישע געניטונגען וואס זענען ספעציעל געמאכט פאר רוקן ווייטאג.
וויכטיג: אויב קיין איינע פון די זאכן העלפט נישט, זייט זיכער צו פרעגן אייער דאקטאר וועגן נעמען ווייט-שטילער. נעמט נישט קיין מעדיקאציע אן אייער דאקטאר'ס עצה.
וואָס איז דער בעסטער וועג צו שלאָפן?
אסאך מענטשן ליידן פון רוקן ווייטאג ביינאכט. דאס ווערט געווענליך געפֿירט דורך א סך שפּאַנונג בעתן טאָג. דאקטוירים רעקאָמענדירן צו שלאָפן אויף דער לינקער זייט מיט אַ קישן צווישן די קניען . שלאָפן אויף דעם אופֿן רעדוצירט דעם דרוק אויף דעם רוקן. אויב אייער מאַטראַץ פילט זיך צו האַרט אָדער צו ווייך, קען אַ מאַטראַץ טאָפּער זיין אַ גוטע לייזונג.
ווען זאָל מען זאָרגן וועגן רוקן ווייטיק?
געוויינטלעך, איז אביסל רוקן ווייטאג גארנישט צו זארגן וועגן. אבער רעדט מיט אייער דאקטאר וועגן דעם ביי אייער נעקסטן אפוינטמענט. אבער, אויב איר האט איינע פון די סימפטאמען אונטן, רופט אייער דאקטאר גלייך. דאס קענען זיין סימנים פון געבורט.
| ווען צו זוכן באַלדיקע מעדיצינישע הילף | |
|---|---|
| שווערע ווייטיק | שטרענגע, אינטענסיווע ווייטיק וואָס מאַכט עס אוממעגלעך צו דורכפירן אפילו נאָרמאַלע טעגלעכע אויפגאַבן. |
| פּלוצעמדיקער שאַרפער ווייטיק | דער ווייטיק הייבט זיך פּלוצעם און שאַרף אָן. |
| א קראַמפּינג ווייטיק | דער ווייטיק פילט זיך ווי עס קראמפט אין די היפּ אדער בויך געגנט אנשטאט אין רוקן. |
אויך, אויב אייער רוקן ווייטיק ווערט באגלייט מיט היץ, ווייטיק בעת פּישן, אדער וואַדזשיינאַל בלוטונג , קען דאָס זיין אַ סימן פון אַ פּישעכץ אינפעקציע (UTI). אַזוי, זען אַ דאָקטער ווי באַלד ווי מעגלעך.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- רוקן ווייטיק בעת שוואַנגערשאַפט איז אַ זייער געוויינטלעכע זאַך וואָס פילע מענטשן דערפאַרן. זייט נישט צו דערשראָקן דערפון, אָבער איגנאָרירט עס אויך נישט.
- אויפהאלטן א ריכטיגע האַלטונג, לייכטע געניטונגען, און גענוג רו קען העלפן קאנטראלירן ווייטיק אין א גרויסן מאָס.
- אויב דער ווייטיק איז נישט אויסהאלטבאר, הייבט זיך אָן פּלוצעם, אָדער ווערט באַגלייט מיט אַנדערע סימפּטאָמען ווי היץ אָדער אורין-וועג אינפעקציע, זאָלט איר גלייך מעלדן אייער דאָקטער.
- נעמט נישט קיין ווייטיק-שטילער אדער אנדערע מעדיקאציעס פאר קיין סיבה אן מעדיצינישע עצה.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג