די עקסטרעמע מורא פון שטאַרבן: זאָלן מיר רעדן וועגן טהאַנאַטאָפאָביע?

פילט איר זיך מאַנטשמאָל אַ ביסל דערשראָקן אָדער באַזאָרגט ווען איר טראַכט וועגן טויט? דאָס איז טאַקע זייער נאָרמאַל. מיר אַלע פילן זיך אַזוי אין ערגעץ אין אונדזער לעבן. אָבער וואָס אויב די מורא ווערט אַזוי אָוווערוועלמינג אַז עס אַפעקטירט דיין טעגלעך אַקטיוויטעטן? דעמאָלט דאַרפֿן מיר זיין אַ ביסל באַזאָרגט. הייַנט וועלן מיר רעדן וועגן דעם עקסטרעמען מורא פון טויט, אָדער אין מעדיצינישע טערמינען , טהאַנאַטאָפאָביע . זייט נישט דערשראָקן, דאָס איז אַ גרויסע זאַך צו זיין באַוואוסטזיניק דערפון.

וואָס פּונקט איז טהאַנאַטאָפאָביע?

פשוט געזאגט, טהאַנאַטאָפאָביע איז אַן איבערגעטריבענע און אומקאָנטראָלירבארע מורא פֿאַר טויט אָדער דעם פּראָצעס פֿון שטאַרבן . עטלעכע מענטשן רופן עס אויך "טויט-אנגסט". אין דעם, קענט איר דערפֿאַרן אַן איבערוויגנדיקע מורא און דייַגעס וועגן אייער אייגענעם טויט אָדער דעם טויט פֿון עמעצן וואָס איר ליבט.

איצט קענט איר זיך פרעגן וואָס אַ "פאָביע" איז. אַ פאָביע איז אַן איבערוויגנדיקע מורא אָדער דייַגעס וואָס מיר פילן וועגן עפּעס, אַן אַקציע אָדער אַ סיטואַציע. דאָס איז אַ ספּעציפֿישער טיפּ פון דייַגעס דיסאָרדער . איר האָט אפשר געהערט אַז עטלעכע מענטשן קענען נישט זיין אין קליינע פּלעצער, דאָס הייסט זיי קענען נישט זיין אין פֿאַרמאַכטע פּלעצער (קלאַוסטראָפאָביע), בשעת אַנדערע קענען נישט פליען, דאָס הייסט זיי קענען נישט פליען אין עראָפּלאַנען (אַעראָפאָביע). דאָס איז די זעלבע.

אבער ס'איז דא נאך א זאך, דאס הייסט טהאנאטאפאביע און 'נעקראפאביע' . נעקראפאביע איז די מורא פון טויטע זאכן, דאס הייסט, טויטע קערפער, אדער ערטער וואו טויטע קערפער זענען, למשל, בית עולם. אין טהאנאטאפאביע, איז די מורא פון דעם באגריף פון טויט און דעם פראצעס פון שטארבן.

איז עס נאָרמאַל צו האָבן מורא פֿאַר שטאַרבן? צי איז עס אַ פּראָבלעם?

עס איז פאקטיש גאַנץ נאָרמאַל צו פילן אַ געוויסע מדרגה פון מורא אָדער דייַגע וועגן טויט אָדער שטאַרבן. ווייל מיר אַלע האָבן מורא פֿאַר דעם אומבאַקאַנטן, נישט אַזוי? איר קענט זיך פרעגן צי איר וועט פילן ווייטיק ווען איר שטאַרבט, צי איר וועט זיין עלנט, און וואָס וועט פּאַסירן דערנאָך. דאָס איז נאַטירלעך.

אָבער, אויב איר האָט טהאַנאַטאָפאָביע, האָט די מורא פֿאַר טויט אַ גרויסע השפּעה אויף אייער טעגלעך לעבן .

דאָס מיינט אַז די מורא קען אייך פאַרהיטן פון טאָן אייער שול־אַרבעט, אַרבעט, אַקטיוויטעטן מיט פריינט, און אפילו פאַרברענגען צייט מיט אייער משפּחה. ווען איר טראַכט וועגן טויט, קענט איר דערפאַרן גשמיות סימפּטאָמען ווי אַ פּאַניק אַטאַק . אָדער איר קענט פּרובירן צו ויסמיידן רעדן וועגן טויט, שטאַרבן, קוקן די נייעס וועגן דעם, אָדער גיין צו לוויות. אויב די מורא כסדר כאַפּט אייך, קען עס אייך באַרויבן פון פרייד אין אייער לעבן.

ווי געוויינטלעך איז דעם צושטאַנד גערופן טהאַנאַטאָפאָביע?

פאָרשונג ווייזט אז טויט-אנגסט איז פאקטיש גאנץ געוויינטלעך, אבער מענטשן רעדן נישט וועגן דעם אפן. אסאך מענטשן האלטן עס פאר זיך. איין שטודיע האט געפונען אז צווישן 3 און 10 פראצענט פון דער וועלט'ס באפעלקערונג דערפארן גרעסערע אנגסט און מורא ווען זיי טראכטן וועגן שטארבן ווי אנדערע. אזוי איז עס נישט אזוי אומגעווענליך.

ווער איז מערסט אין ריזיקע פאר דעם צושטאנד?

די צושטאנד, גערופן טהאַנאַטאָפאָביע, קען אַפעקטירן דערוואַקסענע ווי אויך קינדער. אָבער, דאָקטוירים און פאָרשער זאָגן אַז עטלעכע מענטשן זענען אין אַ ביסל העכער ריזיקירן. לאָמיר נעמען אַ קוק אויף ווער זיי זענען:

• אויב איר זענט אין שלעכטער געזונט , אדער אויב איר זענט דיאַגנאָזירט געוואָרן מיט אַ ערנסטער קראַנקייט (למשל, אַ קראַנקייט ווי ראַק).
• אויב איר פעלט טיפע רעליגיעזע גלויבונגען (דאָס איז נישט געוויינטלעך ביי אַלעמען, אָבער עטלעכע שטודיעס האָבן געוויזן אַ פֿאַרבינדונג).
• אויב איר האָט אַ טענדענץ צו זײַן זייער נישט צופֿרידן מיט אײַער לעבן .
• אויב איר האָט נידעריק זיך -שאַצונג.
• אויב איר האָט אַנדערע פאָביעס אָדער גייַסטיקע געזונט פּראָבלעמען, למשל , דעפּרעסיע אָדער דייַגעס .
• אויב אייערע עלטערן אדער עמעצער וואָס איר ליבט איז זייער אַלט, קראַנק , אדער גייט באַלד שטאַרבן.
• אויב איר האָט ווייניק נאָענטע משפּחה אָדער פֿרײַנד , מיינט עס אַז איר פֿילט ווי איר האָט נישט קיינעם מיט וועמען צו רעדן וועגן אייער טרויער.
• אויב איר זעט רעגולער קראַנקייט, טראַוומע, אדער גוואַלד אין אייער אַרבעט . למשל, געזונטהייטס אַרבעטער, סאציאלע אַרבעטער, אדער פּאָליציי אָפיצירן.

איין שטודיע האט געפונען אז עלטערע מענטשן זענען מער מסתּמא צו מורא האבן פארן שטארבן פראצעס , אריינגערעכנט דעם ווייטאג און איינזאמקייט פון שטארבן, בשעת יינגערע מענטשן זענען מער מסתּמא צו מורא האבן פארן טויט אליין , דאס הייסט דאס ענדע פונעם לעבן. אן אנדער שטודיע האט געפונען אז קינדער פון עלטערע עלטערן, טיפיש מיטל-יאריקע דערוואקסענע, קענען האבן העכערע לעוועלס פון טויט-אנגסט ווי זייערע אייגענע עלטערן.

וואָס זענען די סיבות פון טהאַנאַטאָפאָביע?

פארוואס אַנטוויקלען עטלעכע מענטשן דעם עקסטרעמען מורא? עס איז שווער צו באַשטימען איין סיבה. אבער מאל קען א ספעציפישע געשעעניש אדער דערפאַרונג אַרויסרופן טהאַנאַטאָפאָביע. למשל:

• אויב איר האָט געהאַט אַ טראַוומאַטישע דערפאַרונג פֿאַרבונדן מיט טויט אָדער שטאַרבן, צי ווי אַ קינד צי לעצטנס. שטעלט זיך פֿאָר אַז איר זענט עדות צו אַן ערנסטן אַקסידענט אָדער איר דערלעבט אַ נאַטירלעכע קאַטאַסטראָפע.
• אויב איר פארלירט אַ פאָטער אָדער עמעצן וואָס איר ליבט זייער שטאַרק, ספּעציעל אומגעריכט..
• אויב איר זעט עמעצן ליידט פיל און שטאַרבט אַ ווייטיקדיקן טויט .

אויך, די מורא פון טויט קען זיין די וואָרצל אורזאַך פון פילע אנדערע פאָביעס. דאָס הייסט, אפשר איז די מורא פון טויט אונטער אן אנדער מורא וואָס איר האָט. למשל:

• אַעראָפאָביע – מורא צו שטאַרבן אין אַ פליגער קראַך.
• אַגאָראַפאָביע – מורא פון נישט קענען אַנטלויפֿן פֿון אַן אומבאַקאַנטן אָרט – מורא פון שטאַרבן אָן הילף אין אַ נויטפֿאַל.
• אַקוואַפאָביע – מורא פון דערטרינקען זיך.
• קלאוסטראפאביע – מורא פון ווערן פארכאפט, דערשטיקט, אדער שטארבן אין איבערגעפילטע, פארמאכטע ערטער.

וואָס זענען די סימפּטאָמען פון עמעצן מיט טהאַנאַטאָפאָביע?

אויב איר האָט טהאַנאַטאָפאָביע, קען דער געדאַנק פֿון טויט אַרויסרופֿן אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון סימפּטאָמען אין אייער גײַסט און קערפּער.

גייסטישע און נאַטוראַלע קעראַקטעריסטיקס:

• געפילן פון עקסטרעמע דייַגעס, מורא, פאניק , אדער דעפּרעסיע קומען אויף ווען מען טראַכט וועגן טויט.
• אויסמיידן ערטער און סיטואַציעס וואָס איר האַלט פֿאַר געפֿערלעך . למשל, אויסמיידן שפּיטאָלן, בית־עולמים, און נישט וועלן באַזוכן עמעצן וואָס איז קראַנק.
• דו טראַכטסט צו פיל וועגן דיין געזונט , קעסיידער קוקנדיק אויף סימנים פון קראַנקייט, טראַכטנדיק אַז אפילו אַ קלייניקייט איז דער אָנהייב פון אַ גרעסערער קראַנקייט.
• מענטשן מיט טויט-אנגסט פארברענגען אסאך צייט זוכענדיג פאר אומנארמאלע מאלן, קאנטראלירן זייער בלוטדרוק, און זוכן מעדיצינישע אינפארמאציע אויפן אינטערנעט.
• מאנchmal קענען זיי אנטוויקלען א צושטאנד גערופן 'היפּאָטשאָנדריאַסיס' , וואָס איז אַ צושטאנד וואו זיי זאָרגן זיך צו פיל וועגן קראַנק ווערן.
• כסדר טראַכטן וועגן טויט, וועגן שטאַרבן, און נישט קענען קאָנטראָלירן די געדאַנקען.
• אינסאָמניע, שרעקלעכע חלומות.

פיזישע סימפּטאָמען (אָפט ענלעך צו אַ פּאַניק אַטאַק):

ווען מען טראַכט טיף וועגן טויט, קענען זאַכן ווי דאָס פּאַסירן:

• מײַן קערפּער ווערט קאַלט און ציטערט .
• שווינדל און ליכטיקייט אין קעפּיק .
• איבערגעטריבענע שווייס (היפּערהידראָסיס).
• הארץ קלאַפּן , אַ געפיל ווי דיין ברוסט קלאַפּט.
• איבל און ברעכן.
• שוועריקייטן מיט אָטעמען (דיספּנעאַ), געפיל ווי איר דערשטיקט זיך.
• ציטערניש .
• אַ פאַרדראָסענער מאָגן, נישט-פאַרדייאונג (דיספּעפּסיע).
• ברוסט ווייטיק אָדער טייטנאַס.
• נומבנאַס אין די גלידער.

די סימפּטאָמען פּאַסירן נישט אויף דער זעלבער וועג ביי יעדן. עטלעכע מענטשן קענען דערפאַרן עטלעכע פון ​​זיי, בשעת אַנדערע קענען זיין אַפעקטירט אַנדערש.

ווי דיאַגנאָזירן דאָקטוירים טהאַנאַטאָפאָביע?

עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישער בלוט־טעסט אָדער סקען צו דיאַגנאָזירן טהאַנאַטאָפֿאָביע. אייער דאָקטער וועט אָפּגעהיט אויסהערן אייערע סימפּטאָמען און פרעגן אייך אַ פֿאַרשיידנקייט פֿון פֿראַגעס וועגן אייער מורא פֿאַר טויט. דאָס נעמט אַרײַן ווי לאַנג איר האָט שוין געהאַט דעם מורא, ווי עס האָט אַפֿעקטירט אייער לעבן, און ווען עס טענדירט צו זײַן מער ערנסט.

זיי זוכן אויך אַנדערע צושטאנדן וואָס קענען האָבן ענלעכע סימפּטאָמען, אַזאַ ווי אָבסעסיוו-קאָמפּולסיוו דיסאָרדער (OCD) אָדער אַנדערע דייַגעס דיסאָרדערס .

דאקטוירים דיאַגנאָזירן געוויינטלעך ספּעציפֿישע פֿאָבישע דיסאָרדערס דורך קוקן אויף די פֿאָלגנדיקע:

• אויב סימפּטאָמען זענען שוין פֿאַראַן זעקס חדשים אָדער מער .
• אויב סימפּטאָמען דערשייַנען גלייך נאָך דעם ווי איר באַגעגנט די זאַך אָדער סיטואַציע וואָס איר שרעקט זיך (למשל, הערן נייַעס וועגן אַ טויט).
• די מורא איז וועגן אַ ספּעציפֿישער זאַך אָדער סיטואַציע, ווי טויט אָדער דעם שטאַרבן פּראָצעס.
• אויב איר פרובירט צו פארמיידן די זאך אדער סיטואציע וואס איר שרעקט זיך אזויפיל ווי מעגליך .
• אויב די מורא מאכט עס שווער פאר אייך אויסצופירן אייערע טעגלעכע אקטיוויטעטן (שול, ארבעט, סאציאלע באציאונגען) , מיינט עס אז עס ווירקט אויף אייער לעבנס-קוואליטעט.

וואָס זענען די באַהאַנדלונגען דערפֿאַר? ווי באַהאַנדלט מען דאָס?

די גוטע נייעס איז אז טהאַנאַטאָפאָביע איז אַ באַהאַנדלבאַרע צושטאַנד . אויב אייער מורא פֿאַר טויט אַפעקטירט אייער שולאַרבעט, אַרבעט, אָדער סאציאלע באַציִונגען, איז וויכטיק צו זען אַ דאָקטער אָדער גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר . איר קענט שטאַרק נוץ האָבן פֿון פּסיכאָטעראַפּיע, אַ טיפּ פֿון רעדן טעראַפּיע וואָס העלפֿט אייך רעדן וועגן אייערע מוראות און דאגות, און העלפֿט אייך זיך באַקעמפֿן מיט זיי און זיי פֿאַרוואַלטן.

עס זענען דא צוויי הויפּט טיפּן פון פּסיכאָטעראַפּיע וואָס ווערן גענוצט:

1. קאגניטיווע ביכייוויעראַל טעראַפּיע (CBT): CBT העלפֿט אײַך ענדערן דעם וועג ווי איר טראַכט וועגן טויט און זען עס ווי עפּעס ווייניקער שרעקלעך. עס העלפֿט אײַך קאָנפֿראָנטירן און ענדערן פֿאַלשע, איראַציאָנעלע גלויבונגען וועגן טויט, ווי צום בייַשפּיל די געדאַנק אַז טויט איז 'אומגערעכט' אָדער אַז דער שטאַרבן פּראָצעס איז שטענדיק ווייטיקדיק. עס לערנט אײַך אויך פּראַקטישע וועגן צו פאַרוואַלטן אײַערע רעאַקציעס צו געדאַנקען וועגן טויט, ווי צום בייַשפּיל טיף אָטעמען און באַרויקן דעם גייסט.

2. עקספּאָוזשער טעראַפּיע:די טעראַפּיע שטעלט אייך ביסלעכווייַז אויס צו ערטער, געדאַנקען אָדער סיטואַציעס פֿאַרבונדן מיט טויט אויף אַ קאָנטראָלירטן, זיכערן וועג. דאָס מיינט אַז איר ווערט ביסלעכווייַז אויסגעשטעלט צו וואָס איר שרעקט זיך. איר קענט אָנהייבן דורך אויפשרייבן אייערע געדאַנקען וועגן אייער אייגענעם טויט אָדער דעם טויט פון אַ ליבן מענטש. אַנדערע אויסשטעלונג טעקניקס קענען אַרייַננעמען לייענען ביכער וועגן טויט, לייענען אָביטואַריעס, רעדן וועגן שרייבן אַ צוואה, אָדער רעדן צו עמעצן מיט אַ טערמינאַלער קראַנקייט (מיט זייער צושטימונג). דאָס ווערט געטאָן זייער פֿאָרזיכטיק, אונטער דער אנווייזונג פון אַ טעראַפּיסט.

לאָמיר אויך לערנען וועגן מעדיצין באַהאַנדלונג:

מעדיקאַציע איז נישט באַוויזן צו זיין זייער עפעקטיוו אויף לאַנג טערמין פֿאַר טהאַנאַטאָפאָביע אָדער אַנדערע ספּעציפֿישע פאָביעס. פּסיכאָטעראַפּיע איז געוויינטלעך דער הויפּטשטיצע פון ​​באַהאַנדלונג. אָבער, אויב איר שטייט פֿאַר אַן עקסטרעם סטרעספול אָדער שרעקלעך געשעעניש, אַזאַ ווי אַ לויה, אָדער אויב דיין דייַגעס שטערט איר פון פונקציאָנירן נאָרמאַל, קען דיין דאָקטער פאַרשרייַבן אַנטי-דייַגעס דרוגס פֿאַר אַ קורצע צייט. אָבער, די זאָלן נאָר געניצט ווערן אונטער מעדיצינישער השגחה.

איז דא א וועג צו פארמיידן טהאנאטאפאביע?

עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישער וועג צו גאָר פֿאַרהיטן טהאַנאַטאָפֿאָביע, ווײַל די סיבות זענען קאָמפּליצירט. אָבער, די פֿאָלגנדיקע קענען העלפֿן פֿאַרהיטן דעם צושטאַנד פֿון ווערן ערגער און רעדוצירן דעם אימפּאַקט וואָס עס האָט אויף אײַער לעבן:

• אויסמיידן זאכן וואָס פאַרגרעסערן דייַגעס, ווי קאַפין (געפינט זיך אין טיי, קאַווע און עטלעכע ווייכע געטראַנקען), דרוגס אָדער אַלקאָהאָל ווי פיל ווי מעגלעך.
• אַרומרינגלט זיך מיט שטיצנדיקע, פֿאַרשטענדלעכע מענטשן . דאָס נעמט אַרײַן משפּחה, פֿאַרטרויטע פֿרײַנד און דאָקטוירים. רעדט מיט זיי וועגן אײַערע געפֿילן.
• אזוי שנעל ווי איר באַמערקט די סימפּטאָמען, דאָס הייסט, אזוי שנעל ווי איר רעאַליזירט אַז די מורא אַפעקטירט אייער לעבן, איז וויכטיק צו באַקומען הילף אַזוי שנעל ווי מעגלעך . שעמט זיך נישט און שרעקט זיך נישט.

ווי וועט די סיטואַציע זיין נאָך באַהאַנדלונג? (פּראָגנאָז/אויסזיכט)

דאָס איז די וויכטיקסטע זאַך. פילע מענטשן מיט טהאַנאַטאָפאָביע רעאַגירן זייער גוט צו באַהאַנדלונג. אין פאַקט, שטודיעס האָבן געוויזן אַז פּסיכאָטעראַפּיע, ספּעציעל עקספּאָוזשער טעראַפּיע און CBT, זענען עפעקטיוו אין העלפֿן פילע מענטשן מיט ספּעציפֿישע פאָביעס. אַזוי נעמט מוט.

ווען זאָל מען זען אַ דאָקטער?

אויב איר דערפאַרט איינע פון ​​די זאַכן, זעט אָן קיין פאַרהאַלטונג אַ דאָקטער אָדער גייַסטיק געזונט קאָונסעלאָר:

• אויב אייער מורא פארן טויט אדער דעם שטארבן-פראצעס מאכט עס שווער אויסצופירן אייערע טעגליכע אקטיוויטעטן (לערנען, ארבעט, פאמיליע לעבן, סאציאלע באציאונגען) .
• אויב איר אָפט דערפאַרט סימפּטאָמען פון אַ פּאַניק אַטאַק .
• אויב די מורא האט אוועקגענומען די פרייד פון דיין לעבן , און דו פילסט זיך עלנט און אוממעכטיק .

וואָס זענען די וויכטיקע פֿראַגעס צו פֿרעגן דעם דאָקטער?

ווען איר גייט זען דעם דאָקטער, קענט איר אויך פרעגן פֿראַגעס. אויף דעם וועג וועט איר האָבן אַ קלאָרערע פֿאַרשטאַנד פֿון דער סיטואַציע. למשל:

• "האָב איך טהאַנאַטאָפאָביע, צי איז עס עפּעס אַנדערש?"
• "וואָס זענען די בעסטע באַהאַנדלונגען דערפֿאַר?"
• "זענען דא שטיצע גרופעס פאר מענטשן מיט טהאַנאַטאָפאָביע?"
• "ווי לאַנג נעמט פּסיכאָטעראַפּיע?"
• "וועט מײַן מורא פֿאַר טויט ווען אינגאַנצן פֿאַרשווינדן?"
• "וואָס קען איך טאָן אין שטוב צו באַהאַנדלען דאָס?"

צום סוף, זאכן וואָס איר דאַרפט געדענקען

טהאַנאַטאָפאָביע איז אַן איבערגעטריבענע און אומקאָנטראָלירבאַרע מורא פֿאַר טויט אָדער דעם פּראָצעס פֿון שטאַרבן. כאָטש עס איז נאָרמאַל צו פֿילן מורא און דייַגעס וועגן טויט פֿון צייט צו צייט, איז טהאַנאַטאָפאָביע אַן דייַגעס דיסאָרדער וואָס קען אַפֿעקטירן יעדן אַספּעקט פֿון דיין לעבן און מאַכן דיר פֿילן דעפּרעסירט.

דאָס וויכטיקסטע איז צו וויסן אַז איר זענט נישט אַליין. האָט נישט קיין מורא אָדער שעמעווד זיך נישט צו רעדן וועגן אייערע מוראות און געפילן מיט עמעצן וועמען איר טרויט, אָדער מיט אַ דאָקטער. זיי קענען אייך פֿאַרבינדן מיט אַ גייסטיק געזונט פּראָפעסיאָנאַל וואָס קען אייך העלפֿן איבערקומען די סיטואַציע און זיך שטעלן אַנטקעגן אייערע מוראות אויף אַ געזונטן וועג. געדענקט, בעטן הילף איז באַשטאַרקנדיק!

מורא פון טויט, טהאַנאַטאָפאָביע, דייַגעס, פאָביע, גייַסטיק געזונט, טויט, באַהאַנדלונג