איר מוזט האָבן געזען אַלע מינים וויטאַמינס און ביילאגעס וואָס ווערן פארקויפט אין אַפּטייקן, סופּערמאַרקס, אָדער אָנליין, נישט אַזוי? אפשר האָט אַ פרייַנד אָדער קרוב פון אייַער דערציילט וועגן איינעם פון די. איין אַזאַ נאָמען וואָס ווערט גערעדט וועגן דורך פילע מענטשן איז CoQ10. אַזוי הייַנט, לאָמיר זען וואָס קאָענזיים Q10, אָדער CoQ10, איז און וואָס עס טאַקע טוט פֿאַר אונדזער גוף.
פשוט געזאגט, וואָס איז CoQ10?
קאָענזיים Q10 (CoQ10) איז אַ נוטריאַנט וואָס ווערט נאַטירלעך פּראָדוצירט דורך אונדזער קערפּער'ס צעלן. עס איז ווי אַ קליין פאַבריק אין אונדזער קערפּער. עס איז אויך געפֿונען אין עטלעכע פון די עסנוואַרג וואָס מיר עסן.
איינע פון אירע הויפּט פונקציעס איז צו דינען ווי אַן אַנטיאַקסאַדאַנט . וואָס מיינט דאָס? טראַכט וועגן דעם, די צעלן אין אונדזער קערפּער זענען ווי שטיקלעך אייַזן. זאַכן ווי סביבה־פאַרפּעסטיקונג, סטרעס און שלעכטע עסן־געוואוינהייטן קענען שאַטן די צעלן. פּונקט ווי אייַזן ראַסט. אַז "ראַסטן" אָדער שאַטן צעלן איז וואָס CoQ10 איז.
דערצו איז עס וויכטיג פאר אונזער קערפער'ס ענערגיע פראדוקציע פראצעס, דאס הייסט, מעטאבאליזם.
וואָס זענען די בענעפיטן פון CoQ10?
דער קערפער פראדוצירט נארמאלערהייט די מאס פון CoQ10 וואס א געזונטער דערוואקסענער דארף. אבער, אין געוויסע מעדיצינישע צושטאנדן, קען נעמען א CoQ10 סופּלעמענט זיין נוצלעך. אבער, דאס אלעס זאל נאר געטאן ווערן אונטערן ראט פון אייער דאקטאר .
- הויך בלוט דרוק: עטלעכע שטודיעס האָבן געוויזן אַז נעמען CoQ10 ביילאגעס קען אַ ביסל נידעריקער בלוט דרוק.
- האַרץ געזונט: ריזיקאָ פאַקטאָרן פֿאַר האַרץ קרענק, אַזאַ ווי הויך בלוט דרוק און קאָראָנאַר האַרץ קרענק, פאַרשאַפן אַ צושטאַנד גערופן אָקסידאַטיוו סטרעס אין אונדזער ללבער. דאָס פאַרשאַפן אַ פאַרגרעסערונג אין פריי ראַדיקאַלן וואָס שעדיקן אונדזער סעלז. פאָרשונג ווייזט אַז CoQ10 קען העלפֿן רעדוצירן דעם שעדיקן, רעדוצירן די סימפּטאָמס פון באדינגונגען ווי האַרץ אַטאַק און רעדוצירן די ריזיקירן פון קאַמפּלאַקיישאַנז.
- געזונט פון מוח: מען גלויבט אז CoQ10 פארקלענערט די לעוועלס פון שעדלעכע פארבינדונגען וואס פארגרעסערן דעם ריזיקע פון נעוראדעגענעראטיווע קראנקהייטן ווי אלצהיימערס קרענק און פארקינסאןס קרענק, אבער מער פארשונג איז נויטיג וועגן דעם.
- סטאַטינען זייַט יפעקץ: עטלעכע מענטשן נעמען סטאַטינס צו נידעריקערן כאָלעסטעראָל, וואָס קען פאַרשאַפן מוסקל ווייטיק און לעבער פּראָבלעמען. עס איז דאָ עטלעכע באַווייַזן אַז CoQ10 קען העלפֿן רעדוצירן די זייַט יפעקץ, אָבער דאָס איז נאָך קאָנטראָווערסיאַל.
- מיגרענע:CoQ10 איז אויך געוואָרן שטודירט ווי אַ באַהאַנדלונג פֿאַר מיגרענע פאַרהיטונג, אָבער עס קען נעמען עטלעכע חדשים צו זען רעזולטאַטן.
אין צוגאב צו די, איז דא פארשונג איבער די בענעפיטן פון CoQ10 פאר צושטאנדן ווי נידריגע זיירע צייל, קענסער, HIV, מוסקל שוואכקייט, און גומע קראנקהייט, אבער עס איז נאך נישט גענוג באווייזן צו דעפיניטיוו באווייזן זיי.
CoQ10 און פרוכטבארקייט
אקסידאטיוו סטרעס קען שאטן פרויען'ס אייער און מענער'ס שפּערמע. עטלעכע שטודיעס ווייזן אז CoQ10 קען העלפן אפשטעלן אדער איבערקערן דעם אַראָפּגאַנג אין אייער קוואַליטעט און קוואַנטיטעט אין פרויען ווען זיי עלטערן. שטודיעס האבן אויך געוויזן אז עס קען העלפן פֿאַרבעסערן שפּערמע צייל און קאָנצענטראַציע אין מענער, וואָס פארגרעסערט זייערע שאַנסן צו האָבן קינדער.
וויפיל CoQ10 זאָל איך נעמען?
עס איז נישטאָ קיין ספּעציפֿישע דאָזע דערפֿאַר. עס ווערייִרט לויט די באַדערפֿנישן פֿון דעם יחיד. טיפּיש, דאָזעס פֿון 50 ביז 1,200 מיליגראַם פּער טאָג פֿאַר דערוואַקסענע זענען געניצט געוואָרן אין פֿאָרשונג. מאַנטשמאָל ווערט דאָס צעטיילט אין עטלעכע דאָזעס פּער טאָג.
דאָס וויכטיקסטע איז, זאָלט איר קיינמאָל נישט אָנהייבן נעמען אַ CoQ10 סופּלעמענט אָן ערשט צו קאָנסולטירן זיך מיט אייער דאָקטער. נאָר אייער דאָקטער קען רעקאָמענדירן די ריכטיקע דאָזע פֿאַר אײַך באַזירט אויף אייער געזונטהייט צושטאַנד.
CoQ10 איז אַ פעט-סאַליאַבאַל נוטריאַנט, אַזוי עס איז מער עפֿעקטיוו אַבזאָרבירט דורך דעם גוף ווען גענומען מיט רייַז, אַ ביסל קאָקאָסנוס בוימל, פּוטער, אָדער אַן אַנדער פעט עסנוואַרג.
ווי באַקומט מען CoQ10 פֿון עסן?
כאָטש אונדזערע קערפּערס פּראָדוצירן קאָענזיים קיו10, קען די פּראָדוקציע פֿאַרמינדערן זיך ווען מיר ווערן עלטער. אין אַזעלכע צייטן איז וויכטיק צו באַקומען דעם נוטריאַנט פֿון עסן.
| עסן טיפ | CoQ10 סומע (אומגעפער פּער 100 גראַם) |
|---|---|
| אָרגאַן פלייש (חיה לעבער, האַרץ, אאז"וו) | הינדל הערצער (9.2 מג), הינדל לעבער (11.6 מג), רינדער הערצער (11.3 מג) |
| פעטע פיש | לאַקס, מאַקרעל (קומבאַלאַוואַ) (6.75 מג), סאַרדינען, פאָרעל |
| פלייש | רינדערפלייש (3.1 מג), חזיר (2.4 מג), הינדל (1.4 מג) |
| סויבין-באזירטע פּראָדוקטן (סויבינס) | געקאָכטע סוי (1.2 מג), טאָפו (0.3 מג) |
| גרינסן | בראָקאָלי (0.6-0.86 מג), שפּינאַט |
| ניסלעך און זאמען | פיסטאַשקעס (2.6 מג), פיסטאַשקעס (2 מג), סעסאַם זוימען (1.7 מג) |
זענען דא עפעס זייַט עפֿעקטן און ריזיקעס פֿון CoQ10?
רובֿ זייַט יפעקץ פון CoQ10 ביילאגעס זענען מינערווערטיק. זיי אַרייַננעמען:
- דיידזשעסטיוו פּראָבלעמען
- פארלוסט פון אַפּעטיט
- מאָגן ווייטיק
- דיאַרעע
- איבל
- ברוסט אָנצינדונג
עס קען זיין אזעלכע זאכן.
אבער, עס זענען דא געוויסע פעלער וואו איר זאלט זיין מער פארזיכטיג ווען איר ניצט עס. אין די פאלגנדע פעלער, פארמיידט צו נעמען CoQ10 אן מעדיצינישע עצה.
| נעמט נישט CoQ10 אָן מעדיצינישע עצה! | |
|---|---|
| אויב איר האָט אַ צושטאַנד ווי האַרץ קרענק, לעבער קרענק, אָדער צוקערקרענק. | |
| אויב איר זענט אַ שוואַנגערע מוטער אָדער אַ שוועסטערייַ מוטער. | |
| אויב איר נעמט בלוט-פארדינער ווי וואַרפאַרין אדער טיירויד מעדאַקאַציע (CoQ10 קען רעדוצירן די עפעקטיווקייט פון וואַרפאַרין און פאַרגרעסערן דעם ריזיקירן פון בלוט קלאַץ). | |
| אויב איר באַקומט כעמאָטעראַפּיע פֿאַר ראַק. | |
אויך, CoQ10 ביילאגעס זענען נישט רעקאמענדירט פאר יונגע קינדער.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- קאָענזיים Q10 (CoQ10) איז אַ וויכטיקער נוטריאַנט וואָס ווערט פּראָדוצירט נאַטירלעך דורך אונדזער קערפּער און אויך געפֿונען אין עסן.
- כאָטש עס איז דאָ באַווייַז פון עטלעכע בענעפיץ פֿאַר האַרץ געזונט, בלוט דרוק און מאַרך פונקציע, פילע פון די בענעפיץ זענען נאָך אין דער פאָרשונג בינע.
- דאָס וויכטיקסטע: קיינמאָל נישט זיך זעלבסט-מעדיקירן מיט CoQ10 אָדער קיין אַנדערע סופּלעמענט. רעדט שטענדיק מיט אייער דאָקטער צו דיסקוטירן צי איר דאַרפט עס, וואָס די פּאַסיקע דאָזע איז, און וואָס די פּאָטענציעלע ריזיקעס זענען.
- אויב איר נעמט אַ CoQ10 העסאָפע, נעמען עס מיט אַ פעט מאָלצייַט פאַרגרעסערט אַבזאָרפּשאַן אין דעם גוף.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג