האסטו נישט גענוג אייזן? לאָמיר זיכער אויסגעפינען!

פילט איר זיך אויך מיד די גאנצע צייט, פילט איר ווי איר קענט גארנישט טון? פילט איר זיך שווינדלדיק אפילו ווען איר גייט ארויף א פאר טרעפ? אפשר האבן אייערע פאמיליע מיטגלידער אייך געזאגט אז איר האט נידריגן בלוטדרוק און זענט אביסל בלאך. מיר איגנארירן אפט די זאכן, טראכטן אז זיי זענען נארמאל. אבער דאס קען זיין א וויכטיגע סיגנאל פון אייער קערפער. דאס הייסט, עס זאגט אייך אז אייער קערפער פעלט "אייזן".

פשוט געזאגט, וואָס איז דאָס "אייַזן"?

'אייַזן' איז אַן עסענציעלער מינעראַל פֿאַר אונדזער קערפּער. פּונקט ווי אַן אויטאָ דאַרף אויל, איז אייַזן עסענציעל פֿאַר פֿיל וויכטיקע פֿונקציעס אין אונדזער קערפּער. די הויפּט פֿונקציע דערפֿון איז צו העלפֿן מאַכן רויטע בלוט צעלן . די רויטע בלוט צעלן זענען וואָס טראָגן זויערשטאָף איבער אונדזער קערפּער. טראַכט נאָר, יעדע צעל אין אונדזער קערפּער דאַרף זויערשטאָף צו לעבן. נו, וואָס פּאַסירט אויב אונדז פֿעלט אייַזן? די פּראָדוקציע פֿון רויטע בלוט צעלן פֿאַרמינערט זיך, און דעריבער פֿאַרמינערט זיך אויך די מאָס זויערשטאָף וואָס גייט דורכן קערפּער. אין מעדיצינישע טערמינען, רופֿן מיר דעם צושטאַנד אייַזן-מאַנגל אַנעמיע . מיר רופֿן עס געוויינטלעך 'אַנעמיע'.

מיר קענען באַקומען דעם אייַזן אין צוויי הויפּט וועגן. איינס איז פֿון די עסנוואַרג וואָס מיר עסן און די אַנדערע איז פֿון אייַזן סופּלעמענטן . רובֿ מענטשן באַקומען די סומע אייַזן וואָס זיי דאַרפֿן פֿון די עסנוואַרג וואָס זיי עסן. אָבער, אויב אייער דאָקטער באַשטימט אַז אייערע אייַזן לעוועלס זענען נידעריק פֿון אַ בלוט טעסט, קען ער אָדער זי פֿאָרשרייַבן אייַזן סופּלעמענטן.

וואָסערע עסנוואַרג קענען צושטעלן אייַזן נאַטירלעך?

עס זענען דא אסאך עסנווארג וואָס זענען רייך אין אייַזן. די קען מען צעטיילן אין צוויי הויפּט קאַטעגאָריעס.

1. כייַע עסנוואַרג (העמע אייַזן): די אייַזן פון די איז זייער לייכט אַבזאָרבירט דורך דעם גוף.

2. פלאַנצן-עסנוואַרג (נישט-העמע אייַזן): די אַבזאָרפּציע פון ​​אייַזן פון די איז אַ ביסל נידעריק, אָבער איר קענט עס פאַרגרעסערן מיט אַ קליין טריק.

דאָ איז אַ רשימה פון פודז רייך אין אייַזן.

ווער דאַרף ספּעציעל אייַזן סופּלעמענטן?

עטלעכע מענטשן קענען נישט באַקומען די נויטיקע מאָס אייַזן פֿון זייער דיעטע אַליין. אין אַזעלכע פֿאַלן איז עס נייטיק צו נעמען אייַזן טאַבלעטן לויט מעדיצינישן ראַט. די פֿאָלגנדיקע גרופּעס זענען באַזונדערס אין ריזיקע:

• שוואַנגערע מוטערס: די אַנטוויקלונג פֿון בעיבי און דער מוטערס קערפּער דאַרפֿן מער אייַזן.
• פרויען וואָס האָבן שווערע מענסטרואַציע בלוטונג: דאָס איז ווײַל אַ גרויסע מאָס אייַזן גייט פֿאַרלוירן פֿונעם קערפּער מיטן בלוט יעדן חודש.
• שוועסטערייַ מוטערס.
• וועגאַנער/וועגעטאַריער: ווײַל אייַזן אַבזאָרפּציע פֿון פלאַנצן־עסנוואַרג איז נידעריק.
• מענטשן מיט כראָנישע ניר קרענק.
• יענע וואָס באַקומען כעמאָטעראַפּיע פֿאַר ראַק.
• מענטשן מיט געדערעם קראַנקייטן (למשל, ולסעראַטיווע קאָליטיס ) ווײַל זייערע קערפּערס האָבן אַ פאַרקלענערטע פעאיקייט צו אַבזאָרבירן אייַזן פֿון עסן.
• מענטשן וואָס האָבן דורכגעמאַכט אַ גרויסע כירורגיע אָדער אַן אַקסידענט און פאַרלוירן אַ גרויסע סומע בלוט .
• יונגע קינדער וואָס טרינקען מער ווי די רעקאָמענדירטע סומע פון ​​קו-מילך (מער ווי 24 אונסעס פּער טאָג).
• מענטשן וואָס שענקען בלוט אָפט.

דאָס וויכטיקסטע: אפילו אויב איר האָט סימפּטאָמען פון אייַזן מאַנגל, קויפט קיינמאָל נישט אייַזן פּילן פון אַן אַפּטייק אַליין. זייט זיכער צו זען אייער דאָקטער , באַקומען אַ בלוט טעסט, געפֿינען די גענויע סיבה פון אייער אייַזן מאַנגל, און נעמט בלויז די מעדאַקיישאַן ווי פֿאָרגעשריבן דורך אייער דאָקטער.

ווי פילט זיך דער קערפער ווען ער איז נידעריג אין אייַזן?

סימפּטאָמען פון אייַזן מאַנגל קענען זיין אַנדערש פון מענטש צו מענטש. איר קענט האָבן איינס אָדער מער פון די.

• שטענדיגע געפיל פון עקסטרעמע מידקייט און לעטהארגיע.
• בלאַסע אויסזען פון דער הויט, ליפן און אונטער די אויגן.
• שוועריקייטן מיט אָטעמען און כוויזינג אפילו ווען מען גייט א קורצע דיסטאַנץ.
• האַרץ ראַטע פאַרגרעסערט זיך.
• קאָפּווייטיק און שווינדל.
• הענט און פֿיס זײַנען שטענדיק קאַלט .
• אָפטע קראַנקייט (פאַרקלענערטע ימיונאַטי).
• בענקען נאָך נישט-עסבארע זאַכן ווי אייז, שמוץ און קרייד שטעקעלעך (פּיקאַ).
• אומרואיקע פיס .

אבער געדענקט, עטלעכע מענטשן קענען האבן זייער נידעריגע אייַזן לעוועלס אָן קיין סימפּטאָמען.

זייַט יפעקס און ריסקס פון אייַזן פּילז

ווי יעדע מעדיצין, קענען אייזן פּילן פאַראורזאַכן זייַט יפעקץ אין עטלעכע מענטשן. אָבער זאָרגט נישט, די קען מען געוויינטלעך קאָנטראָלירן.

ווען איר נעמט אייַזן פּילן, נעמט זיי נישט מיט די זאכן:

פֿאַרמײַדט צו נעמען די אַ שעה אָדער צוויי פֿאַר אָדער נאָך נעמען אײַזן פּילן, ווײַל זיי שטערן די אײַזן אַבזאָרפּציע.

• מילך אדער מילכיקע פּראָדוקטן
• קאַווע, טיי (קאַפין)
• אַנטאַסאַדס
• קאַלסיום ביילאגעס

אייַזן איבערדאָז - זייער געפערלעך!

פריע סימפּטאָמען פון אייַזן פאַרסאַמונג:

• שווערע ברעכן
• דיאַרעע (מאָגן ווייטיק)
• שטרענגע מאָגן ווייטיק

אויב איר כאָשעד אַז אייער קינד האָט גענומען צו פיל אייַזן טאַבלעטן, באַהאַנדלט עס ווי אַ מעדיצינישע נויטפאַל . נעמט אים גלייך צום נענטסטן שפּיטאָל נויטפאַל אָפּטיילונג (ETU). אין דער זעלבער צייט, רופט דעם נאַציאָנאַלן פאַרגיפטיקונג אינפֿאָרמאַציע צענטער אין קאָלאָמבאָ נאַציאָנאַלן שפּיטאָל פֿאַר עצה.