איר מוזט שוין געהערט דעם נאמען "קריל אויל" די טעג, נישט אזוי? עטלעכע זאגן אז עס איז פיל בעסער ווי פיש אויל. איצט זענען אסאך מענטשן אינטערעסירט אין דעם. וואס פונקטליך איז קריל אויל? האט עס טאקע עפעס בענעפיטן פאר אונזער געזונט, אדער איז עס נאר א גערויש? היינט, לאמיר רעדן וועגן דעם פשוט, אויף א וועג וואס איר קענט פארשטיין.
וואָס איז קריל אויל?
פשוט געזאגט, דאס אויל ווערט באקומען פון קליינע ים באשעפענישן גערופן 'קריל'. שטעלט זיך פאר א גאר קליינע, שרימפּ-ענלעכע מינים פון חיה. זיי לעבן מערסטנס אין די קעלטסטע ימען פון דער וועלט, ווי אנטארקטיקע. פון די קערפערס פון יענע חיות ווערט דאס ווערטפולע אויל עקסטראקטירט.
פּונקט ווי פֿיש־אויל, קריל־אויל כּולל אויך צוויי טיפּן אָמעגאַ־3 פֿעטי־זויערן וואָס זענען זייער וויכטיק פֿאַר אונדזערע קערפּערס, ספּעציעל אונדזער מוח און האַרץ. דאָס זענען EPA (אייקאָסאַפּענטאַענאָיק זויער) און DHA (דאָקאָסאַהעקסאַענאָיק זויער) . אָבער, עטלעכע שטודיעס פֿאָרשלאָגן אַז קריל־אויל'ס אָמעגאַ־3ס ווערן גרינגער און עפֿעקטיווער אַבזאָרבירט דורך אונדזערע קערפּערס ווי פֿיש־אויל'ס אָמעגאַ־3ס. דאָס איז צוליב אַ קליינעם אונטערשייד אין זייער כעמישער סטרוקטור.
פארוואס ניצן מענטשן קריל אויל? וואס זענען די בענעפיטן?
קריל אויל ווערט נאך אלץ אויסגעפארשט, דאס מיינט אז עס איז נישט אזוי לאנג שטודירט געווארן ווי פיש אויל. אבער, עטליכע פאר-שטודיעס וואס זענען ביז יעצט דורכגעפירט געווארן האבן אנגעצייכנט אויף עטליכע געזונטהייט בענעפיטן.
רעליעף פֿאַר שלאָס ווייטיק?
עטלעכע שטודיעס האבן געוויזן אז עס קען צושטעלן רעליעף פאר די וואס ליידן פון צושטאנדן וואס פאראורזאכן געשוואלנקייט, שטייפקייט, און ווייטאג אין זייערע געלענק. למשל, עס קען העלפן רעדוצירן ווייטאג, געלענק שטייפקייט , און שוועריקייטן צו דורכפירן טעגליכע אקטיוויטעטן ביי מענטשן מיט צושטאנדן ווי רומאַטאָיד אַרטריט און אָסטעאָאַרטריט.
קריל אויל איז אויך געפונען געוואָרן צו רעדוצירן די לעוועלס פון C-רעאַקטיוו פּראָטעין (CRP), אַ מאַרקער פון אָנצינדונג אין דעם גוף. העכערע לעוועלס פון CRP זענען פֿאַרבונדן מיט אַ געוואקסענעם ריזיקירן פון האַרץ קרענק.
א ספּעציעלע מעלה פֿאַר פֿרויען?
נאך א קליינע שטודיע האט געפונען אז קריל אויל קען העלפן פארלייכטערן פארשידענע פיזישע און עמאציאנעלע אומבאקוועמליכקייטן (למשל, מאגן ווייטאגן, איריטאַביליטי, ברוסט ווייכעקייט) וואס פרויען דערפארן א פאר טעג פאר זייער מאנאטליכע מענסטרואציע. די צושטאנד איז מעדיציניש באקאנט אלס 'פּרעמענסטרואל סינדראם (PMS).'
איז עס פּאַסיק פֿאַר שוואַנגערע מוטערס און קינדער?
דאָס איז אַ זייער וויכטיקע פֿראַגע. מיר ווייסן אַז DHA איז וויכטיק פֿאַר דער אַנטוויקלונג פֿון מוח פֿונעם פֿעטוס און יונגן קינד. דעריבער, קען מען פֿאַרפֿירן עטלעכע שוואַנגערע מוטערס צו נוצן קריל אויל.
אבער דא איז עפּעס צו זיין זייער פֿאָרזיכטיק וועגן . די זיכערקייט פֿון קריל אויל פֿאַר שוואַנגערע פֿרויען און יונגע קינדער איז נאָך נישט וויסנשאַפֿטלעך באַוויזן געוואָרן. דעריבער, צוליב דעם מאַנגל אין גענוג דאַטן וועגן דעם, רעקאָמענדירן דאָקטוירים נישט צו געבן קריל אויל צו יונגע קינדער, צי בעת שוואַנגערשאַפט צי ברעסטפֿיטערן.
דאַרפֿסטו אויך טראַכטן וועגן דעם השפּעה אויף דער סביבה?
יא. דאָס איז אויך עפּעס וואָס מיר דאַרפֿן טראַכטן וועגן. די קליינע באַשעפענישן גערופן קריל זענען אַ הויפּט עסן פֿאַר אַ פּלאַץ פון גרויסע חיות אין ים, ווי וואַלפישן, זילבער און פינגווינען. אַזוי וויסנשאַפֿטלער אויסדריקן איצט זאָרג וועגן ווי אונדזער קאמערציעלע פישערייַ פון די קריל אין גרויסע קוואַנטאַטיז וועט ווירקן די עסן קייט פון די חיות און די גאנצע מאַרינע עקאָסיסטעם.
מעגלעכע ריזיקעס און זייַט יפעקס פון נעמען קריל אָיל
ווי מיט יעדן געזונטהייטס-צוגאב, איז וויכטיג צו זיין באוואוסטזיניק וועגן די ריזיקעס און זייטיגע עפעקטן פון קריל אויל איידער מען נעמט עס. די טאבעלע אונטן גיט א קלאר בילד דערפון.
| ריזיקע/זייַטיקע ווירקונג טיפּ | וואָס איר דאַרפֿט וויסן |
|---|---|
| מינערווע זייַט־עפֿעקטן | עטלעכע מענטשן קענען דערפאַרן קליינע ומבאַקוועמקייט אַזאַ ווי בלאָוטינג, פלאַטולענץ און שילשל. |
| ים־עסן אַלערגיעס (אַלערגיעס) | אויב איר האָט אַן אַלערגיע צו ים־עסן ווי שרימפּ אָדער קראַב, זאָלט איר נישט נעמען קריל אויל, ווײַל עס שטאַמט אויך פֿון דעם זעלבן אָרגאַניזם. |
| ריזיקע פון בלוטונג | קריל אויל קען אביסל פארלאנגזאמען בלוט קלאטינג. אזוי אויב איר האט א בלוטינג דיסאָרדער, אדער גרייט זיך צו אן אפעראציע (מינדעסטנס צוויי וואכן פריער), איז עס נישט ראטזאם צו נעמען עס. זייט זיכער צו זאגן אייער דאקטאר וועגן דעם. |
| אינטעראַקציעס מיט אַנדערע דרוגס | אויב איר נעמט בלוט-פארדינער מעדיקאציעס (ווי ווארפארין אדער אספירין, אנטיקאאגולאנטן אדער אנטי-טראמבאציטן מעדיקאציעס), קען נעמען קריל אויל פארגרעסערן אייער ריזיקע פון בליטונג. עס קען אויך אינטעראקטירן מיט צוקערקרענק מעדיקאציעס און געוויסע וואג-פארלוסט מעדיקאציעס. דעריבער, זאגט אייער דאקטאר וועגן אלע מעדיקאציעס וואס איר נעמט. |
וויפיל דארפסטו?
זינט דאָס איז נאָך נישט אָנגענומען ווי אַ נאָרמאַלע באַהאַנדלונג, איז נישטאָ קיין נאָרמאַלע דאָזע. די קוואַנטיטעטן פון פּראָדוקטן אויפן מאַרק זענען אויך אַנדערש.
אַזוי אויב איר ווילט דאָס נוצן, קויפט עס נישט נאָר פֿון אַן אַפּטייק און הייבט אָן עס צו נוצן. זייט זיכער צו רעדן מיט אייער דאָקטער און באַקומען עצה צי עס איז פּאַסיק פֿאַר אייער געזונט צושטאַנד און, אויב יאָ, וויפֿל איר זאָלט נעמען.
מעסעדזש צו נעמען אהיים
- קריל אויל איז אַ געזונטהייטס-צוגאב רייך אין אמעגאַ-3, ענלעך צו פיש-אויל. עס קען בעסער ווערן אַבזאָרבירט דורך דעם גוף.
- עס איז דא פארהאן פארלייפיקע באווייזן אז עס קען צושטעלן עטוואס רעליעף פון שלאָס ווייטיק און פּרעמענסטרואַל ומבאַקוועמקייט אין פרויען, אָבער מער פאָרשונג איז דארף.
- דאָס איז נישט רעקאָמענדירט פֿאַר שוואַנגערע פֿרויען, שוועסטערייַ מוטערס און יונגע קינדער, ווײַל זייער זיכערקייט איז נישט געגרינדעט.
- פֿאַרמײַדן צו נעמען קריל אויל אויב איר האָט אַ ים־עסן אַלערגיע, בלוטונג דיסאָרדערס, אָדער אויב איר נעמט אַנדערע מעדאַקיישאַנז ווי בלוט טינערס אָדער צוקערקרענק מעדאַקיישאַנז.
- אין יעדן פאַל, איז עס וויכטיק צו רעדן מיט דיין דאָקטער און זוכן דערלויבעניש און עצה איידער איר ניצט קריל אויל אָדער קיין אנדערע געזונטהייט העסאָפע.
💬 Comments (0)
קיין באַמערקונגען זענען נאָך אַרייַנגעשיקט. לייג דיין באַמערקונג דאָ פֿאַר די ערשטער מאָל.
לייג דיין באַמערקונג