ווייסט איר ווי אזוי צו זאגן פונקטליך וואס איז אייך אויפן געדאנק, מיט רעספעקט? לאמיר רעדן וועגן זיכערהייט!

היינט וועלן מיר רעדן וועגן עפּעס זייער וויכטיק אין אונדזער לעבן. דאָס איז עפּעס וואָס וועט דיר העלפֿן מיט דיינע פֿרײַנד, מיט דיין משפּחה, וואו דו אַרבעטסט, וואו דו לערנסט, בקיצור , אומעטום. דאָס איז אַסערטיוונאַס . אפשר האָסטו שוין געהערט דאָס וואָרט. פשוט געזאָגט, מיר רופֿן דאָס "אַסערטיוונאַס" די מעגלעכקייט צו זאָגן וואָס איז אויף דיין געדאַנק, דיינע באַדערפֿנישן און דיינע געדאַנקען אויף אַ וועג וואָס איז קלאָר, ערלעך און רעספּעקטפֿול , אָן זיך אָדער אַנדערע צו שאַטן.

וואָס פּונקט איז "אַסערטיווענעס"?

טראַכט וועגן דעם, "(אַסערטיווענעס)" איז נאָר אַ געזונטער וועג פון רעדן . דאָס איז די מעגלעכקייט צו אויסדריקן אייערע מיינונגען ערלעך וועגן זיך און מיט רעספּעקט צו אַנדערע. מיר שטייען יעדן טאָג פֿאַר אַ סך סיטואַציעס. צי דאָס איז אויסדריקן אַ פאַרלאַנג צו עמעצן, פרעגן אַ פֿראַגע צו אַ לערער, ​​אָדער רעדן גוט אין אַ דזשאַב אָדער אוניווערסיטעט אינטערוויו, "(אַסערטיווענעס)" איז זייער וויכטיק.

אבער, די "(אסערטיוועקייט)" איז נישט עפעס וואס קומט נאטירלעך צו יעדן. עס זענען דא מענטשן, זיי רעדן זייער שעמעוודיק (צו פאסיוו) . דאס הייסט, זיי זאגן נישט וואס ליגט אויף זייער הארץ, און זיי ניקלען מיט די קעפ צו וואס אנדערע זאגן. עס זענען דא אנדערע, זייער סטיל איז זייער אגרעסיוו (צו אגרעסיוו) . דאס הייסט, זיי טראכטן נישט וועגן אנדערע, און זיי רעדן נאר וועגן זייערע אייגענע זאכן און שרײַען. ממילא, די "(אסערטיוועקייט)" איז די גענויע מיטל-וועג צווישן די צוויי עקסטרעמען.

דאָ זענען עטלעכע זאַכן וואָס מאַכן אײַך אַקטירן "אַסערטיוו":

• איר קענט זאָגן וואָס איר טראַכט, אָדער אויסדריקן וואָס איר פילט.
• איר קענט בעטן וואָס איר ווילט, וואָס איר דאַרפט.
• איר קענט מיט רעספּעקט נישט מסכים זיין מיט אנדערע.
• איר קענט אריינשיקן אייערע געדאנקען און פֿאָרשלאָגן.
• דו קענסט זאָגן "ניין" אָן זיך צו פילן שולדיק.
• איר קענט אפילו רעדן פאר עמיצן אנדערש.

פארוואס איז דאָס אַזוי וויכטיק פֿאַר אונדז?

אַסערטיוו קאָמוניקאַציע העלפֿט אונדז באַקומען וואָס מיר ווילן. אָבער עס שטעלט זיך נישט דאָרט אָפּ. זיין אַסערטיוו מיינט אַז מיר רעספּעקטירן זיך און אַנדערע.

אַסערטיוו רעדנער שיקן דעם מעסעדזש אַז זיי זענען זיכער אין זיך. זיי זענען נישט צו דערשראָקן און שטופּן נישט אַנדערע צו שטאַרק. זיי ווייסן אַז זייערע געפילן און מיינונגען זענען וויכטיק. זיי זענען זיכער .

זיכערע מענטשן מאַכן זיך גרינג פריינט. זיי קאָמוניקירן מיט רעספּעקט פֿאַר זייערע אייגענע באַדערפענישן ווי אויך די פֿון אַנדערע. זיי זענען אויך גוט אין סאָלווען קאָנפֿליקטן און מחלוקתן. די וואָס רעספּעקטירן אַנדערע ווערן רעספּעקטירט אין צוריקקער.

צו שעמעוודיק? צו שטרענג? אדער פונקט ריכטיג?

ווי ווייסט איר וואו איר שטייט אויף דעם "אַסערטיווענעסס" סקאַלע? דאָ זענען עטלעכע ביישפילן:

נימאַלי'ס (צו פּאַסיוו): אויב איר פרעגט נימאַלי וואָסער פֿילם זי וויל זען, וועט זי מסתּמא זאָגן, "איך ווייס נישט... וואָס וואָלט איר געוואָלט זען?" זי לאָזט געוויינטלעך אַנדערע מאַכן די באַשלוסן, אָבער דאַן ווערט זי אויפֿגעברויזט אַז זי האָט נישט באַקומען וואָס זי האָט געוואָלט. זי פֿילט זיך אויך שלעכט אַז נאָר אירע פֿרײַנד רעדן. אָבער אַפֿילו ווען נימאַלי פּרוּווט זיך אַריינצומישן אין דער שמועס, רעדט זי זייער לאַנגזאַם, און אַנדערע רעדן אָן וויסן איבער איר.

סורקה (צו אַגרעסיוו): סורקה האט נישט קיין פּראָבלעם אויסצודריקן איר מיינונג. אבער ווען זי טוט דאָס, קומט זי אַרויס זייער הויך און מיט אַ שטאַרקע מיינונג. סורקה דאָמינירט די שמועס, אָפט איבעררייסן אַנדערע, און הערט זעלטן צו וואָס אַנדערע האָבן צו זאָגן. אויב זי איז נישט מסכים מיט דיר, לאָזט זי דיר וויסן – אָבער דאָס איז געוויינטלעך דורך סאַרקאַזם אָדער דורך שאַטן עמעצנס געפילן. זי האט אַ רעפּוטאַציע פֿאַר זיין זייער באַהערשנדיק און נישט טראַכטן וועגן אַנדערע.

טשאַמאַלגע (אַסערטיוו): אויב איר פרעגט טשאַמאַל פֿאַר זיין מיינונג, וועט ער אייך זאָגן ערלעך. אויב ער איז נישט מסכים מיט אייך, וועט ער אייך זאָגן – אָבער נישט אויף אַ וועג וואָס וועט אייך אַראָפּברענגען אָדער מאַכן אייך פילן ווי איר זענט פאַלש. טשאַמאַל איז אויך אינטערעסירט אין אייער מיינונג. ער הערט צו וואָס איר האָט צו זאָגן. אפילו אויב טשאַמאַל איז נישט מסכים מיט אייך, פילט איר נאָך אַז ער רעספּעקטירט אייער מיינונג.

וואָס פּאַסירט ווען מיר האַלטן אונדזערע געדאַנקען פֿאַר זיך (צו פּאַסיוו)...

מענטשן וואָס זענען צו פּאַסיוו קענען אָפט פילן אַז אַנדערע נוצן זיי אויס. זיי קענען פילן ווייטיק, בייז, אָדער פראַסטרירט.

ווען איר האַלט אייערע געדאַנקען און געפילן איינגעשפּאַרט אין זיך, וועלן אַנדערע נישט קענען אייך באמת קענען און פֿאַרשטיין. אייערע געדאַנקען און פֿאָרשלאָגן וועלן נישט זיין פֿון קיין נוץ פֿאַר דער מאַנשאַפֿט.

אויב איר הייבט אָן צו פילן ווי אייערע געדאנקען אדער געפילן ווערן נישט געשעצט, קען דאָס רעדוצירן אייער זעלבסט- פאַרזיכערונג . עס קען אויך רעדוצירן די שאַנסן אַז אייערע גוטע געדאנקען זאָלן ווערן אָנגענומען און באַהאַנדלט. דאָס קען מאַנטשמאָל אפילו פירן צו אַ צושטאַנד ווי דעפּרעסיע .

געדענקט: אייער שטימע איז אויך ווערטפול. שטילט זי נישט!

וואָס פּאַסירט אויב מען גייט צו אַגרעסיוו מיט אַלץ?

מענטשן וואָס דערשייַנען צו אַגרעסיוו קענען האָבן שוועריקייטן צו האַלטן פריינט. זיי קענען איבערוועלטיגן אַנדערע אין שמועסן, און אויסדריקן זייערע מיינונגען אויף אַ זייער קראַפטיקן און שטאַרקן שטייגער. דאָס קען מאַכן אַנדערע פילן איגנאָרירט און נישט רעספּעקטירט.

מענטשן מיט אַן אַגרעסיוון סטיל קענען אפשר באַקומען אַנדערע צו טאָן וואָס זיי ווילן, אָבער זיי געפֿינען זיך אָפֿט אָפּגעוואָרפן אָדער נישט ליב געהאַט דורך אַנדערע. זיי זענען נישטרעספּעקט גייט פאַרלוירן.

פארוואס פירט זיך נישט יעדער אויף "(אסערטיווע)"?

פארוואס רעדן עטלעכע מענטשן "אסערטיווע" בשעת אנדערע זענען זייער פּאַסיוו אדער אַגרעסיוו? איין סיבה דערפֿאַר איז זייער פּערזענלעכקייט . נאָך אַ סיבה איז די געוווינהייטן וואָס מיר שאַפֿן און די דערפֿאַרונגען וואָס מיר האָבן. אָבער, מיר לערנען זיך צו זיין "אסערטיווע", "פּאַסיוו" אדער "אַגרעסיוו" דורך צוקוקן ווי אַנדערע – ספּעציעל די וואָס דערציען אונדז – זיך אויפֿפֿירן.

דאָ זענען עטלעכע זאַכן וואָס קענען מאַכן עמעצן זיך אויפֿפֿירן צו פּאַסיוו :

• מאַנגל אין בטחון אין זיך אַליין אָדער אין ווערט פון אייגענע געדאַנקען.
• טראַכטן צו פיל וועגן וועלן צו באַפרידיקן אַנדערע און וועלן אַז אַנדערע זאָלן דיר ליב האָבן.
• זאָרג זיך צי אַנדערע וועלן מסכים זיין מיט דיינע געדאנקען צי נישט.
• זיין זייער סענסיטיוו צו קריטיק, אדער פריער האבן דערפארן ווייטיקדיקע געפילן ווען איינעמס געדאנקען זענען איגנאָרירט אדער אפגעווארפן געווארן .
• זײַן "אַסערטיווע" מיינט נישט האָבן אַנטוויקלט די נויטיקע סקילז.

דאָס זענען די זאַכן וואָס קענען פאַראורזאַכן עמעצן צו זיך אויפפירן צו אַגרעסיוו :

• זיין צו זיכער אין זיך .
• טראַכטן צו פיל וועגן דערפילן אייגענע באַדערפענישן און אויסדריקן בלויז אייגענע מיינונגען.
• נישט געלערנט צו רעספּעקטירן און באַטראַכטן די מיינונגען אָדער באדערפענישן פון אַנדערע.
• זיי האָבן נישט געלערנט צו הערן צו אַנדערע און פרעגן זייערע מיינונגען.

דאָס זענען די זאַכן וואָס פירן עמעצן צו זיך אויפפירן אויף דעם ריכטיקן וועג ("אַסערטיוו") :

• האבן א גוטן זעלבסט-צוטרוי .
• גלויבן אז איינעמס מיינונגען זענען וויכטיג, איינעמס געפילן זענען ווערטפול, און מען האט דאס רעכט זיי אויסצודריקן.
• זיין ווידערשטאנדסקראפט (דאס הייסט, קענען זיך אויסקומען מיט קריטיק, אפווארף און צוריקשטויסן).
• רעספּעקטירן די ווילן און באדערפענישן פון אַנדערע.
• האבן גוטע ראָלע מאָדעלס פֿאַר `(אַסערטיווענעס)`.
• וויסנדיק אַז אייערע מיינונגען זענען אָנגענומען געוואָרן און אַז אייער זיכערקייט איז געווען אָפּגעשאַצט אין דער פאַרגאַנגענהייט.

ווי קענען מיר זיין אַ ביסל מער "אַסערטיוו"?

זיין אַסערטיוו מיינט צו פּראַקטיצירן געוויסע קאָמוניקאַציע סקילז און האָבן די ריכטיקע שטעלונג. עטלעכע מענטשן ווערן געבוירן מיט דער פיייקייט צו זיין אַסערטיוו. אַנדערע דאַרפן אַ ביסל מער פּראַקטיק . אָבער, יעדער קען דאָס אַנטוויקלען.

דאָ איז ווי:

ערשטנס, טראַכט וועגן וועלכע פון ​​די דריי קאָמוניקאַציע סטילן ("(אַסערטיווע)", "(פּאַסיוו)", אדער "(אַגרעסיוו)") איר זענט מערסט באַקאַנט מיט. דערנאָך באַשליסט צי איר דאַרפט זיין ווייניקער שעמעוודיק, ווייניקער אַגרעסיוו, אדער מער אַסערטיווע ווי איר זענט נאַטירלעך.

כדי צו רעדוצירן פּאַסיוויטעט און פֿאַרגרעסערן אַסערטיוויטעט, טוט דאָס פֿאָלגנדיקע:

• זייט פארזיכטיג מיט וואס איר טראַכט, וואס איר פילט, וואס איר ווילט, וואס איר האָט ליב. איר דאַרפט זיין באַוואוסטזיניק וועגן די זאכן איידער איר דערציילט עס אַנדערע.
• ווען איינער פרעגט אייך וואָס איר ווילט, באַמערקט אויב איר זאָגט, "איך ווייס נישט," "עס איז מיר גאָרנישט," אָדער "דאָס איז נישט קיין פּראָבלעם." הער אויף צו זאָגן דאָס. מאַך זיך אַ געוואוינהייט צו זאָגן וואָס איר ווילט, ספּעציעל פֿאַר קלייניקייטן. למשל, אויב איינער פרעגט, "ווילסטו דעם גרינעם אָדער דעם רויטן?" קענט איר זאָגן, "איך האָב ליב דעם גרינעם – אַ דאַנק."
• פּראַקטיצירט פרעגן וועגן זאכן. למשל: "קען איך באַקומען אַ לעפל, ביטע?" "איך דאַרף אַ פעדער - האט עמעצער אַן עקסטרע?" "קען איך באַקומען אַ זיץ?" דאָס וועט בויען די סקילז און בטחון וואָס איר דאַרפט צו פרעגן וועגן וויכטיקערע זאכן ווען איר דאַרפט.
• זאָגט אונדז אייער מיינונג . זאָגט אונדז צי איר האָט ליב געהאַט אָדער נישט ליב געהאַט אַ פֿילם וואָס איר האָט געזען, און פאַרוואָס.
• פּראַקטיצירט ניצן " איך" אויסדרוקן ווי "איך וויל...", "איך וואָלט געוואָלט..." אדער "איך פיל..." .
• זוכט אַ גוטן מוסטער וואָס איז אַסערטיוו – דאָס הייסט, נישט צו שעמעוודיק, נישט צו אַגרעסיוו. זעט אויב איר קענט נאָכמאַכן יענעם מענטשנס בעסטע קוואַליטעטן.
• דערמאָן זיך אַז אייערע געדאַנקען און מיינונגען זענען פּונקט אַזוי וויכטיק ווי אַלעמענס. וויסן דאָס וועט אייך העלפֿן ווערן "אַסערטיווע". אַסערטיוועקייט הייבט זיך אָן מיט אַן אינערלעכער שטעלונג וואָס שעצט אַנדערע און שעצט זיך אַליין.

צו רעדוצירן אַגרעסיווקייט און פאַרגרעסערן אַסערטיווקייט, טאָן די פאלגענדע:

• לאָז אַנדערע רעדן ערשט.
• היט אייך פאר מענטשן וואָס שטערן אייך בשעת איר רעדט. אויב דאָס פּאַסירט, כאַפּט עס און זאָגט, "אָה, סליחה - איר זאָגט עס!" און לאָזט דעם אַנדערן מענטש ענדיקן.
• פרעג עמעצן אַנדערש פֿאַר אַן אידעע און הער זיך צו צו זייער ענטפֿער.
• ווען איר זענט נישט מסכים, פרובירט אויסצודריקן אייער מיינונג אן צו פארשעמען דעם אנדערן מענטש. למשל, אנשטאט זאגן, "דאס איז א נארישע געדאנק," פרובירט צו זאגן, "איך האב נישט ליב יענע געדאנק." אדער, אנשטאט זאגן, "ער איז א שרעקלעכער מענטש," פרובירט צו זאגן, "איך גלויב נישט אז ער קימערט זיך וועגן אנדערע מענטשן."
• זוכט אַ גוטן מוסטער וואָס איז אַסערטיוו – דאָס הייסט, נישט צו שעמעוודיק, נישט צו אַגרעסיוו. זעט אויב איר קענט נאָכמאַכן יענעם מענטשנס בעסטע קוואַליטעטן.

מענטשן וואָס זענען נאַטירלעך אַסערטיוו קענען ווייטער אַנטוויקלען זייערע פֿעיִקייטן:

• זײַן "אַסערטיוו" – דאָס הייסט, נישט צו שעמעוודיק, נישט צו גראָב –זוכט גוטע ראָלע מאָדעלס. זעט אויב איר קענט נאָכמאַכן זייערע בעסטע קוואַליטעטן. (איר קענט געפֿינען אַז דאָס איז די זעלבע עצה וואָס מיר געבן צו העלפֿן שעמעוודיקע אָדער אַגרעסיווע סטילן. דאָס איז ווײַל מיר הערן קיינמאָל נישט אויף צו לערנען!)
• באַטראַכט ווען איר זענט מערסט אַסערטיוו . מענטשן פירן זיך אַנדערש אין פֿאַרשידענע סיטואַציעס. פֿאַר פֿיל מענטשן איז עס גרינג צו זיין אַסערטיוו אין עטלעכע סיטואַציעס (ווי מיט פֿרײַנד), אָבער עס איז אַ שוועריקייט אין אַנדערע (ווי מיט לערערס אָדער נײַע מענטשן). אין שווערע סיטואַציעס, פּרוּווט זיך פֿרעגן, "וואָס וואָלט איך געזאָגט אויב איך וואָלט געווען מיט מײַנע בעסטע פֿרײַנד?"

ווען איר רעדט אַסערטיוולי, ווייזט עס אַז איר גלויבט אין זיך. אַנטוויקלען אַסערטיווליטי איז איין שריט צו ווערן דער מענטש וואָס איר ווילט זיין, די בעסטע ווערסיע פון ​​זיך!

דאָס וויכטיקסטע וואָס איר זאָלט נעמען אַהיים (מעלדונג צו נעמען אַהיים)

נו, איצט האָט איר אַ גוטע אידעע פון ​​וואָס מיר האָבן גערעדט, "(אַסערטיווענעס)". געדענקט, דאָס איז נישט עפּעס וואָס איר קענט טוישן איבער נאַכט. אָבער מיט פּראַקטיק וועט איר זיכער זען אַ חילוק.

• אייערע געפילן, מיינונגען און באדערפענישן זענען זייער ווערטפול. באַהאַלט זיי נישט.
• זייט נישט פּאַסיוו, זייט נישט אַגרעסיוו. מיר האָבן גערעדט וועגן די איינציקע און אויסצייכענע פּונקטן פון ביידע.
• אַסערטיוו מיינט זאָגן דיין מיינונג ערלעך, רעספּעקטירן אַנדערע און רעספּעקטירן זיך אַליין.
• הייבט אן מיט קליינע זאכן. פראקטיצירט צו זאגן עפעס פשוט ווי, "איך האב ליב יענע קאליר בעסער ווי די דאזיגע קאליר."
• הערט גוט צו וואָס אַנדערע האָבן צו זאָגן. אַסערטיוונאַס איז נישט נאָר וועגן זאָגן דיין אייגענע זאַך.
• אפילו אויב איר מאַכט אַ טעות אָדער איר דאַרפֿט זאָגן ניין, פֿילט זיך נישט שולדיק דערפֿון.

פרובירט צו איינפירן די קליינע עצות אין אייער טעגליכן לעבן. איר וועט זען וויפיל בעסער אייערע באציאונגען וועלן ווערן און וויפיל לייטער איר וועט זיך פילן. איר געווינט!

קאָמוניקאַציע, גייסטישע געזונט , זיכערקייט, זעלבסט-פאַרזיכערונג, אינטערפּערסאָנעלע באַציִונגען, עמאָציע פאַרוואַלטונג , געזונטער לייפסטייל